อาหาร Montignac
หลักการ
Michel Montignac ผู้เขียนงานกล่าวไว้ว่า ลดน้ำหนักตลอดไปด้วยการกินปกติ,การรวมตัวกันของอาหารบางชนิดทำให้คุณอ้วน เราจึงน้ำหนักขึ้นไม่ใช่เพราะเรากินมากเกินไป แต่เพราะเรากินไม่ดี
ตามคำกล่าวของ Montignac การเพิ่มน้ำหนักจะเชื่อมโยงกับการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ถูกต้องและความสัมพันธ์ทางอาหารที่ไม่ดี
อาหารนี้แนะนำให้กำจัดอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง (มันฝรั่ง แครอท หัวผักกาด ขนมปังขาว พาสต้า ...) ซึ่งทำให้เกิดการหลั่งอินซูลิน และทำให้เซลล์ไขมันเติบโต ในทำนองเดียวกันก็ห้ามไม่ให้มีความสัมพันธ์บางประเภทระหว่างไขมันกับน้ำตาลหรือโปรตีนจากสัตว์และแป้ง ตัวอย่างเช่น เฟรนช์ฟรายส์ซึ่งรวมคาร์โบไฮเดรตและไขมันเข้าด้วยกัน เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
ในทางกลับกัน คุณสามารถกินโปรตีนและไขมันได้มากเท่าที่ต้องการ เนื่องจากบริโภคเพียงอย่างเดียว ผลไม้ได้รับอนุญาตแต่เฉพาะระหว่างมื้ออาหาร ธัญพืชต้องทั้งเมล็ดเพื่อลดดัชนีน้ำตาลในเลือด
หากคุณเป็นนักกีฬาหญิง ให้หาวิธีเลี้ยงตัวเองให้ถูกวิธี
ดูสิ่งนี้ด้วย
อาหารเช้า: ผลไม้, ขนมปังโฮลมีลผสมมาการีน, กาแฟไม่มีคาเฟอีน, นมพร่องมันเนย
อาหารกลางวัน: อะโวคาโดในสลัด สเต็กและถั่วเขียว ชีส น้ำนิ่ง
อาหารเย็น: ผักดิบหรือซุปผัก (ไม่มีแป้ง) ไข่เจียวเห็ด สลัดผักสด ชีสขาว (ริคอตต้า ย็อคคา ฯลฯ) ไขมัน 0%
ผลลัพธ์
การลดน้ำหนักอย่างน้อย 5 กก. ต่อเดือน.
ข้อดี
อาหารนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเสียสละมากเกินไป เป็นไปได้ที่จะรับประทานอาหารที่ร้านอาหารหรือที่บ้านกับเพื่อน ๆ กินอาหารรสจัดและของหวาน ในระยะสั้นความสุขไม่ได้ถูกแยกออกจากอาหารนี้
คุณสามารถลดน้ำหนักได้ทุกที่และทุกเวลาที่คุณต้องการ เป็นอาหารที่สามารถทำได้ทุกที่
มงติญักช่วยให้คุณกินได้มากเท่าที่ต้องการ ต่างจากอาหารแบบดั้งเดิม หากคุณเลือกอาหารที่เหมาะสมและส่วนผสมที่ลงตัว
นอกจากนี้ การบริโภคธัญพืชไม่ขัดสีที่ไม่ผ่านการขัดสียังดีต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย
ข้อเสีย
อาหารนี้บางครั้งมีไขมันสูงเกินไป ในระยะยาวอาจเป็นอันตรายต่อหัวใจและหลอดเลือด
Montignac ไม่สนับสนุนให้มีการนำอาหารเพื่อสุขภาพมาใช้ แต่รับประกันสุขภาพที่ดีเท่านั้น
การมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหารนี้อาจทำให้รู้สึกอ่อนล้าได้
สุดท้ายนี้ มันต้องมีความรู้ที่ดีเกี่ยวกับองค์ประกอบทางโภชนาการของอาหาร: คาร์โบไฮเดรตที่ดี คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี ไขมัน ...
ในความเป็นจริง อาหาร Montignac เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่ปลอมตัว: น้ำหนักลดลงเพียงเพราะคุณกินน้อยลง โดยเฉลี่ยแล้วการลดแคลอรี่คือ 25%
