คอมโบไดเอทคืออะไร: ลดน้ำหนักด้วยการรวมอาหารเข้าด้วยกันเป็นเรื่องง่าย

"โยเกิร์ตเป็นของโปรตีน น้ำหวานเป็นคาร์โบไฮเดรต" - ไม่ คิดผิด! ที่นั่น โต๊ะผสมอาหาร ขอสงวนสิ่งที่น่าประหลาดใจเมื่อต้องจำแนกอาหารออกเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และเป็นกลางสามกลุ่ม โยเกิร์ตเป็นอาหารที่เป็นกลาง และน้ำผลไม้ถือเป็นโปรตีน หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารแบบผสมผสาน คุณต้องมีข้อมูลบางอย่างและคุณจะพบได้ที่นี่!

ก่อนที่คุณจะเริ่ม จำไว้ว่ายังมีอาหารเพื่อสุขภาพที่ให้แคลอรีมากกว่าที่คุณคิด นี่คือวิดีโอสั้น ๆ หลังจากนั้นคุณจะไม่สามารถละเลยได้!

ต้องการลดน้ำหนัก: อาหารรวมคืออะไร?

ตารางการควบคุมอาหารแบบรวมขึ้นอยู่กับ Hayche Separation Diet เป็นวิธีการที่คิดค้นขึ้นเมื่อกว่า 100 ปีที่แล้วโดยแพทย์ชาวอเมริกัน วิลเลียม ฮาวเวิร์ด เฮย์ และเดิมทีมีจุดประสงค์เพื่อป้องกันโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม มันพัฒนาอย่างรวดเร็วจนกลายเป็นเทรนด์การลดน้ำหนักที่ยังคงมีผู้สนับสนุนมากมายในอีกหนึ่งศตวรรษต่อมา

ดูสิ่งนี้ด้วย

Glycemic index: ตารางอาหารที่มีค่าGI .สูง ปานกลาง และต่ำ

การลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือน: 10 เคล็ดลับที่เข้าใจผิดได้

ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร: 10 เคล็ดลับในการลดน้ำหนักด้วยไหวพริบ

การนำอาหารแบบรวมไปใช้นั้นค่อนข้างง่าย อย่างไรก็ตาม มันไม่ง่ายเลยสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ เพราะนิสัยการกินที่เป็นที่รักและตามปกติของเราต้องเปลี่ยนไป แก่นของทฤษฎีการรับประทานอาหารแบบผสมผสานคือ การไม่กิน คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเข้าด้วยกัน

ว่ากันว่าการย่อยอาหารของทั้งสองกลุ่มทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปและปัญหาสุขภาพและความอ้วนเป็นผล แผนภูมิการรับประทานอาหารรวมทำให้ชัดเจนว่าอาหารประเภทใดอยู่ในกลุ่มใด และน่าเศร้าที่มันทำให้เป็นทางการที่เราไม่ควรกินขนมปังกับชีสหรือ ไส้กรอกกับชิ้นทอดจะต้องทอดทิ้งและกับมันฝรั่งอบในวันอาทิตย์

การลดน้ำหนักด้วยส่วนผสมของอาหารมีข้อดี

แม้ว่าหลายคนจะพบว่าการจัดมื้ออาหารใหม่และไม่รวมอาหารทั่วไป เช่น พาสต้า มันฝรั่ง หรือมันฝรั่งทอดกับเนื้อสัตว์เป็นเรื่องยาก แต่การลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารร่วมกันก็มีประโยชน์ อาจใหญ่ที่สุดคือคุณตัดสินใจว่าจะกินอะไร ไม่เหมือนอาหารหรือรูปแบบทางโภชนาการอื่น ๆ ไม่มีรายการอาหารที่เป็นข้อห้ามในการรับประทานอาหารแบบผสมผสาน มันขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของอาหารเท่านั้น

สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถเลือกทั้งอาหารจากกลุ่มคาร์โบไฮเดรตและกลุ่มโปรตีนจากตารางผสมอาหาร สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถเลือกจากกลุ่มโปรตีนและในตอนเย็นจากกลุ่มคาร์โบไฮเดรต ความงามคืออาหารของกลุ่มเป็นกลางสามารถรับประทานได้ตลอดทั้งวัน!