จักรยานออกกำลังกายทำให้พุงของคุณลดน้ำหนักหรือไม่? มาหักล้างตำนานและหาวิธีลดน้ำหนักด้วยการปั่นจักรยานกันเถอะ
เมื่อคุณขี่จักรยานหรือขี่จักรยานอยู่กับที่ในระดับความเข้มข้นที่เหมาะสม คุณจะเผาผลาญแคลอรีและลดน้ำหนักได้แม้ในบริเวณหน้าท้องที่ไขมันจะดื้อดึงและกำจัดได้ยาก ในการลดน้ำหนักที่หน้าท้องและหน้าท้อง เป็นการดีเสมอที่จะผสมผสานการถีบกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไป หากท้องของคุณบวมอยู่เสมอ คุณอาจมีอาการแพ้แลคโตส ให้ดูวิดีโอเพื่อดูว่านี่คือของคุณหรือไม่ ปัญหา !
จักรยานออกกำลังกายทำให้พุงของคุณลดน้ำหนัก: ประโยชน์มากมาย
ประโยชน์ที่มนุษย์ได้รับจากการใช้จักรยานออกกำลังกายมีมากมาย การออกกำลังกายด้วยจักรยานออกกำลังกายนั้นดีมากสำหรับกล้ามเนื้อหลังของคุณ ไม่เป็นความจริงเลยที่ตำแหน่งหนึ่งสันนิษฐานขณะถีบจักรยานออกกำลังกายทำให้คอและคอเสียหาย ทุกอย่างเกี่ยวกับการไม่ตั้งท่าที่ไม่ถูกต้องซึ่งอาจทำให้เกิดน้ำตาและความเจ็บปวดได้ ก่อนอื่นต้องปรับที่นั่งให้ดีก่อน หากขาของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง คุณควรเหยียดตรงขณะเหยียบ
โดยการถีบ คุณจะเสริมความแข็งแกร่งให้เอวได้มาก และคุณสามารถบอกลาอาการปวดหลังได้! การเคลื่อนไหวเหล่านี้มีความสำคัญต่อความผาสุกของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานอยู่ประจำเป็นเวลานานหลายชั่วโมง ถ้าคุณต้องทำความคุ้นเคยกับท่าที่ถูกต้องและหากคุณต้องการเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก การออกกำลังกายต่ำที่เกิดขึ้น ฝึกทุกวัน. การเคลื่อนไหวที่ทำกับจักรยานออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ออกแบบมาเพื่อฝึกและปรับกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยให้หัวใจแข็งแรงและควบคุมความดันโลหิต จักรยานออกกำลังกายที่มีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งนับการเต้นของหัวใจช่วยไม่ให้หักโหมและไม่เหนื่อยจนเกินไป จักรยานออกกำลังกายเหมาะสำหรับการต่อสู้กับไขมันและเซลลูไลท์ ในบรรดาประโยชน์มากมายของจักรยานออกกำลังกาย เรายังจำได้ว่ามันทำให้ก้น ต้นขา และหน้าท้องกระชับ เสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมด ระหว่างออกกำลังกายด้วยจักรยานออกกำลังกาย ไขมันที่สะสมอยู่ที่หน้าท้องและสะโพกจะกำจัดได้ง่ายขึ้น ในความเป็นจริง ขณะที่คุณเหยียบ ท้องจะหดตัวและไขมันที่สะสมอยู่ที่สะโพกและหน้าท้องจะค่อยๆ ถูกกำจัดออกไป
อ่านและค้นพบประโยชน์ของการมีจักรยานออกกำลังกายและจักรยานเป็นพันธมิตรเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีและการออกกำลังกายของคุณ
จักรยานออกกำลังกายทำให้พุงของคุณลดน้ำหนัก: วิธีฝึกบนจักรยานและหาความเข้มข้นที่เหมาะสมในการลดน้ำหนัก
คุณควรออกกำลังกายด้วยจักรยานออกกำลังกายอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ และฝึกเป็นเวลา 1 ชั่วโมง แต่หากคุณมีรูปร่างไม่สมส่วน ให้เริ่มออกกำลังกายอย่างช้าๆ ด้วยการออกกำลังกายที่สั้นลง เพื่อไม่ให้เหนื่อยเกินไป ก่อนเริ่มปั่น ให้ออกกำลังกายแบบวอร์มอัพเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กล้ามเนื้อและตะคริวฉีกขาด เริ่มแรกก็เพียงพอที่จะฝึกประมาณสามสิบนาทีหากใช้ได้ดี เลือกเวลาสำหรับการออกกำลังกายนี้เพื่อให้ได้รับการเคารพอย่างพิถีพิถัน ในช่วงเวลาของวันที่สะดวกสำหรับคุณ ในช่วงเช้าตรู่ ตอนเช้า ช่วงบ่าย ไม่สำคัญว่า "เมื่อไหร่" สิ่งสำคัญคือการหาช่วงเวลาแห่งความสงบซึ่งเป็นไปได้ที่จะฝึกฝนอย่างสงบ ประโยชน์ของจักรยานออกกำลังกายไม่ได้จบเพียงแค่นั้น การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อกระชับและกระชับ แต่ยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย หากคุณรวมกิจกรรมทางกายเข้ากับการควบคุมอาหารอย่างสมดุล จักรยานออกกำลังกายจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากและเข้าถึงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้รวดเร็วยิ่งขึ้น การฝึก 30 นาทีด้วยจักรยานออกกำลังกายนั้นสอดคล้องกับการเดินประมาณ 40 นาทีด้วยความเร็วที่รวดเร็ว แต่หลายอย่างขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอและความสม่ำเสมอของการออกกำลังกาย ไม่มีประโยชน์ในการออกกำลังกายด้วยจักรยานออกกำลังกาย ถ้าคุณกินไม่สมดุลและไม่สมดุล การผสมผสานระหว่างการฝึกและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทำให้เกิดประโยชน์ในทันที สำคัญ และยาวนานกว่าอย่างแน่นอน นอกจากนี้ คุณยังสามารถดูรายการที่คุณชอบบนทีวีหรือแท็บเล็ต อาจเป็นซีรีส์เรื่องโปรดของคุณ ขณะขี่จักรยาน หรือฟังเพลงเพื่อเติมพลัง: ด้วยวิธีนี้ เวลาที่ใช้ไปในการฝึกจะน้อยลงสำหรับคุณ และหากคุณเหยียบด้วยความเร็วที่เหมาะสม คุณจะเผาผลาญได้ประมาณ 245 Kcal ภายใน 30 นาที
ดูเพิ่มเติม: ก่อนและหลังการควบคุมอาหาร: 50 การเปลี่ยนแปลงที่น่าประหลาดใจเพื่อกระตุ้นคุณ!
จักรยานออกกำลังกายช่วยลดพุงและเสริมสร้างเส้นเอ็น กล้ามเนื้อ และข้อต่อ ค้นพบโปรแกรมที่ใช่สำหรับคุณ!
การออกกำลังกายด้วยจักรยานออกกำลังกายช่วยปรับปรุงการทำงานของข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น ไม่ให้ตึงมากเกินไป เนื่องจากเป็นที่นั่งที่รองรับน้ำหนักของร่างกาย แม้แต่ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมากก็สามารถออกกำลังกายได้ดังนี้ ความพยายามไม่ได้ทำให้ข้อต่อเกินจริง ด้วยเหตุนี้ จักรยานออกกำลังกายจึงเป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบแม้สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินในอุดมคติ จักรยานเสือหมอบยังเป็นวิธีที่ดีในการฟิตร่างกาย อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มีปัญหาต่อมลูกหมาก ไม่แนะนำให้ใช้จักรยาน เว้นแต่คุณจะใช้อานแบบพิเศษที่ผลิตโดยบางบริษัท ซึ่งปล่อยให้พื้นที่นี้ว่าง เพื่อไม่ให้เกิดผลเสีย จักรยานจึงไม่เป็นอันตรายต่อต่อมลูกหมาก แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาต่อมลูกหมากเท่านั้น ไม่ว่าในกรณีใด ไม่ใช่ทุกคนที่มีความสามารถในการขี่จักรยานเป็นระยะทางหลายไมล์บนท้องถนน ดังนั้นจักรยานออกกำลังกายที่บ้านหรือในโรงยิมจึงเหมาะสำหรับทุกวัยและทุกสภาพร่างกายเสมอ
จักรยานออกกำลังกายทำให้หน้าท้องของคุณลดน้ำหนัก: ลดน้ำหนักด้วยการถีบ
การลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่การฝึกจักรยานออกกำลังกายต้องตรงต่อเวลาและสม่ำเสมอ ทำความคุ้นเคยกับการออกแรงอย่างช้าๆ จักรยานออกกำลังกายส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของขาและท้อง หน้าท้องโดยเฉพาะส่วนล่าง ดังนั้นจึงเป็นการกระชับสัดส่วน ของพุง อันที่จริงบนจักรยานออกกำลังกายคุณเคลื่อนไหวแบบเดียวกันกับที่คุณทำบนจักรยานเสือหมอบและจากการฝึกฝนอย่างดีคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับหน้าท้องและก้น ออนไลน์บน Amazon มีหลากหลาย ของจักรยานออกกำลังกายที่จะซื้อ บันทึกรายการสินค้าที่ต้องการซึ่งโน้มน้าวใจคุณมากที่สุดแล้วเลือกตามรสนิยมและความต้องการของคุณ การซื้อนั้นง่ายและจัดส่งฟรีและรวดเร็วจักรยานออกกำลังกายและลู่วิ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาว่างไม่มากและไม่มีเครื่องมือเหล่านี้แม้แต่ของใช้ในครัวเรือนก็ไม่สามารถฝึกได้หากเป้าหมายของคุณคือการสูญเสีย ยกน้ำหนักและกระชับกล้ามเนื้อต้นขาและขา จักรยานสปินไบค์เหมาะสำหรับคุณ การเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับหน้าท้องจะทำให้หน้าท้องกระชับและช่วยให้หน้าท้องในช่วงลดน้ำหนักไม่ผ่อนคลายด้วยผลลัพธ์ด้านความงามที่ไม่พึงประสงค์ แต่จะแบนและกระชับขึ้น
ในทางกลับกัน จักรยานทรงวงรียังช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแขน เพราะมันรวมการเคลื่อนไหวของแขนขาด้านบนเข้ากับการถีบอย่างรวดเร็ว หากคุณปั่นจักรยานออกกำลังกายเป็นประจำ กินเพื่อสุขภาพ และเดิน คุณจะมีน้ำหนักในอุดมคติกลับมา กล้ามเนื้อกระชับ และเหนือสิ่งอื่นใดคือหน้าท้องแบนราบที่คุณสามารถอวดอ้างว้างในฤดูร้อนนี้ที่ริมทะเลได้ ในสัปดาห์แรก ออกกำลังกายเพื่อ ครึ่งชั่วโมงทุกวัน พักวันอาทิตย์ ถีบช้าๆ ด้วยความเสียดสีน้อยที่สุด ในสัปดาห์ต่อๆ ไป ความต้านทานของแรงเสียดทานจะเพิ่มขึ้น จากนั้นใช้ความเร็วและค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกาย หากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ประมาณ 3 เดือนหน้าท้องจะแบนราบ จักรยานออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับการออกกำลังกายดังกล่าวคือ Swing ซึ่งคุณสามารถซื้อได้ใน Amazon ลู่วิ่งสามารถใช้สลับกับการใช้จักรยานออกกำลังกายหรือใช้ครั้งที่สองในตอนเช้าและครั้งแรกในตอนเย็นผลการลดน้ำหนักของจักรยานออกกำลังกายขึ้นอยู่กับความพยายามทางกายภาพและเส้นทางที่กำหนดไว้
จักรยานออกกำลังกายลดพุงและกำจัดไขมันอวัยวะภายใน
ด้วยจักรยานออกกำลังกาย คุณสามารถทำกิจกรรมแอโรบิกที่บ้านได้ วันนี้มีน้อยใหญ่และสวยงามมาก จักรยานออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของขาและก้น และเป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่ต้องลดน้ำหนักจำนวนมากจะต้องทุ่มเทเวลามากในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก การฝึกทุกวันไม่เฉพาะสำหรับผู้ ผลกระทบด้านความงาม แต่ยังเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมด อันที่จริงแล้วถ้าไขมันสะสมในปริมาณมากและอยู่ลึกลงไปในท้อง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหากล้ามเนื้อ ควรผสมผสานการใช้จักรยานออกกำลังกายกับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังประมาณสิบนาทีระหว่างการฝึก คุณสามารถสลับช่วงเวลาระหว่างที่คุณเหยียบยืนและช่วงอื่นๆ ที่คุณนั่งเหยียบ
คุณพร้อมไหม? ปรับความเข้มและความต้านทานของจักรยานยนต์ของคุณและเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องออกไปไหน! เลือกโปรแกรมแบบค่อยเป็นค่อยไปและคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่หน้าท้องในไม่ช้า แต่ยังรวมถึงขาและแขนด้วย
