วิกฤตการร้องไห้: อะไรเป็นสาเหตุและจะแก้ไขได้อย่างไร
การร้องไห้อาจเกิดจากอารมณ์ต่างๆ คุณสามารถร้องไห้ให้กับความเจ็บปวดทางกาย สำหรับข่าวร้ายที่ได้รับ สำหรับความเครียด สำหรับความเจ็บป่วยทางจิต แต่สำหรับความปิติ ความสุข และอารมณ์ได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม บางครั้ง มันเกิดขึ้นที่เรารู้สึกว่าเราใกล้จะร้องไห้แล้วโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน จากนั้น เราพูดถึงการร้องไห้พอดี ซึ่งไม่มีหน้าที่ "ระบาย" แต่ทำให้เรารู้สึกราวกับว่าเรามี "ภาระ" อยู่ ไหล่ของเราและเราไม่สามารถถอดมันออกได้
ร้องไห้เพื่ออะไร?
ไม่ใช่ทุกคนที่มีประสบการณ์ร้องไห้ในลักษณะเดียวกัน แนวความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นผลมาจากความสัมพันธ์ที่มีกับการกระทำนี้มาตั้งแต่เด็ก อันที่จริง เรายังจำครอบครัวที่การร้องไห้ถือเป็น "ความอับอาย" บางอย่างได้ และเป็นการแสดงอารมณ์ที่ไม่ควรแบ่งปันกับเด็ก อื่นๆ อย่างไรก็ตาม ในสถานการณ์อื่นๆ การร้องไห้เป็นเรื่องที่ยอมรับได้เพราะเป็นการระบายอารมณ์และ/หรือความกังวลของตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความเป็นจริงเหล่านี้ ข้อความผ่านไปบ่อยขึ้นเรื่อยๆ ว่าการร้องไห้ไม่ได้ทำให้เราอ่อนแอ แต่กลับทำให้เราเข้มแข็งขึ้น
อย่างไรก็ตาม มีบางกรณีที่คุณสังเกตว่าคุณร้องไห้บ่อยเกินไปและไม่เข้าใจในทันทีว่าทำไม ดังนั้น อาจเกิดขึ้นได้ว่าคุณอยู่คนเดียวหรือรายล้อมไปด้วยคนอื่น ๆ และทันใดนั้นรู้สึกว่าคุณไม่สามารถกลั้นน้ำตาได้อีกต่อไป สิ่งที่ปลดปล่อยออกมาคือเสียงร้องไห้ที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งจะนำไปสู่การบรรเทาลงชั่วคราวเมื่อมันจบลงในที่สุด การร้องไห้พอดีมักจะเกิดขึ้นอีก ในเวลาใกล้กันพอสมควร
ดูสิ่งนี้ด้วย
สาเหตุ
เราต้องไม่ลืมว่าการร้องไห้พอดีไม่ใช่ "ความผิดปกติ" แต่เป็นอาการ ที่จริงแล้ว แม้ว่าคุณจะไม่รู้จักพวกเขาในตอนนี้ แต่เบื้องหลังทุกวิกฤตก็มีสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงมาก ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ อย่างแรกเลยคือสภาวะทางอารมณ์ของบุคคลที่ประสบกับมัน ดังนั้นจึงสังเกตได้ว่าช่วงที่ปั่นป่วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถนำไปสู่อารมณ์แปรปรวนและความจำเป็นต้องร้องไห้ซ้ำ ๆ อย่างเร่งด่วนในบางครั้งได้อย่างไร เราได้สรุปสาเหตุหลักของการร้องไห้คาถา
1. ความเครียดและความวิตกกังวล
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว สาเหตุหลักประการหนึ่งของคาถาร้องไห้คือการสร้างความตึงเครียด ความวิตกกังวลและความเครียดในระดับสูง ทั้งหมดนี้ได้รับการยืนยันในการศึกษาของมหาวิทยาลัย Pittsburgh ซึ่งเน้นว่าสถานการณ์ความขัดแย้งมักจะเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการหลั่งน้ำตา บางครั้ง การร้องไห้อาจเป็นวิธีการพบสายสัมพันธ์หลังจากความขัดแย้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
อย่างไรก็ตาม นักวิจัยในสหรัฐฯ ยังแสดงให้เห็นด้วยว่าวิกฤตการณ์ที่ร้องไห้บ่อยมากจากความวิตกกังวล ที่เกิดขึ้นในลักษณะ "อิสระ" นั้นไม่ได้ทำให้รู้สึกโล่งใจแต่อย่างใด ตรงกันข้าม พวกเขาจะรู้สึกไม่สบายเพิ่มขึ้น สถานการณ์จะทำให้ร่างกายแยกแยะฮอร์โมนความเครียดเพิ่มเติม
2.เมื่อยล้า
แรงจูงใจนี้พบได้เหนือสิ่งอื่นใดกับเด็ก ใครบ้างที่ไม่เคยเห็นเด็กอายุ 4 หรือ 5 ขวบทานอาหารเย็น บางทีอาจจะอยู่ที่ชายทะเล บ่นโดยไม่มีคำอธิบายที่สมเหตุสมผลและเริ่มร้องไห้? วิกฤตการร้องไห้ประเภทนี้เชื่อมโยงกับความเหนื่อยล้า ในกรณีที่อยู่ระหว่างการพิจารณา อาจมีกรณีที่เด็กได้พักผ่อนไม่เพียงพอในตอนบ่ายและ/หรือมีอาการเหนื่อยมากเกินไปตลอดทั้งวัน เมื่อมาถึงตอนเย็น เขารู้สึกว่าไม่มีเรี่ยวแรงเหลือ และความรู้สึกนี้ทำให้น้ำตาไหล
อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้ไม่ได้มีผลกับเด็กเท่านั้น แม้แต่ผู้ใหญ่ที่ง่วงนอนก็อาจตกเป็นเหยื่อของเสียงร้องไห้ที่ไม่คาดคิดและไม่ต้องการได้ จากการศึกษาพบว่าเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน คุณอาจมีอารมณ์แปรปรวน เศร้าใจ หงุดหงิดง่าย และน้ำตาไหล ในระยะยาว การนอนไม่เพียงพออาจส่งผลตามมาได้เช่นกัน เกี่ยวกับสุขภาพ
3. อาการซึมเศร้า
เมื่อเทียบกับอีก 2 สาเหตุ อย่างหลังควรได้รับการปฏิบัติด้วยความละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น โดยทั่วไป เราไม่สามารถพูดถึงโรคซึมเศร้าได้ง่ายๆ เพราะมีโรคซึมเศร้าที่แตกต่างกัน ซึ่งแต่ละโรคก็มีที่มาและอาการต่างกัน ตัวอย่างเช่น อาจมีตั้งแต่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและโรคซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลที่มีการตื่นตระหนกบ่อยครั้งไปจนถึงภาวะซึมเศร้าที่กระวนกระวายใจ โดยไม่ต้องไปพบกับอาการป่วยทางจิตประเภทต่าง ๆ นับเป็นการดีที่จะรู้ว่าหลายคนมีอาการร้องไห้บ่อยขึ้นหรือน้อยลง
เมื่อคาถาร้องไห้เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า
เมื่อคุณทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้า คุณสามารถสังเกตได้เพราะคาถาร้องไห้ไม่ใช่สัญญาณเดียวของอาการป่วยไข้นี้ โดยปกติ ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะอยู่ในภาวะเศร้าอยู่ตลอดเวลาหรือถูกมองว่าว่างเปล่า เป็นสิ่งที่คุณ ไม่รู้ว่าจะ "เติม" อย่างไร โดยทั่วไป อารมณ์แปรปรวนจะถูกแทนที่ด้วยการขาดและอาการง่วงนอนทางอารมณ์ นอกจากนี้ยังอาจมีปัญหาเรื่องอาหาร การดูแลตนเอง และแม้กระทั่งการนอนหลับ
สิ่งที่สามารถทำได้ในกรณีที่ร้องไห้พอดี?
การเยียวยาสำหรับการร้องไห้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่กระตุ้นพวกเขา ตัวอย่างเช่น ในกรณีของผู้ที่เหนื่อยล้า คำแนะนำของเราคือพยายามนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน จำนวนชั่วโมงในการนอนหลับที่ต้องการจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยปกติผู้ใหญ่แนะนำให้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงและอย่างน้อย 10 ชั่วโมงสำหรับเด็ก โดยจะเปลี่ยนแปลงตามปี
สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความเครียด คุณควรมองหาวาล์วบรรเทาทุกข์จริงๆ เพราะอย่างที่เราได้เห็น การร้องไห้มีแต่ความเสี่ยงที่ทำให้สถานการณ์แย่ลง ลองเล่นกีฬาบางอย่างเพื่อคลายความตึงเครียด เช่น ชกมวยหรือวิ่ง หรือการทำสมาธิบางอย่าง เช่น โยคะ เพื่อปลดปล่อยพลังงานด้านลบและแนะนำสิ่งที่เป็นบวก ในทำนองเดียวกัน ให้ค้นหาหรือดื่มด่ำกับงานอดิเรกของคุณที่ทำให้คุณ "หมดสติ" เช่น วาดภาพหรือเล่นเครื่องดนตรี ในทางกลับกัน หากกลยุทธ์เหล่านี้ใช้ไม่ได้ผล ควรปรึกษานักจิตวิทยาดีกว่า เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มีความวิตกกังวลอย่างสุดโต่งที่อาจนำไปสู่อาการตื่นตระหนกหรืออาการทางประสาท
สุดท้าย สำหรับวิกฤตการร้องไห้ที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ไม่ว่าจะเป็นหลังคลอดหรืออย่างอื่น วิธีแก้ไขเพียงอย่างเดียวคือดำเนินการตามเส้นทางกับนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทที่สามารถให้ความช่วยเหลือทั้งหมดที่คุณต้องการได้
