ชี่กงคืออะไร? ประโยชน์ของวินัยจีนนี้
เราเคยชินกับการมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองเดียว นั่นคือ ของเรา หากเราเคยมองข้ามนิสัยของเรา เราจะรู้ว่าเราต้องมีโอกาสมากมายที่จะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและพบกับความสงบในจิตใจ ชี่กงเป็นอย่างนั้น: วินัยที่มุ่งเป้าไปที่สุขภาพของร่างกายและจิตใจซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากจีนโบราณซึ่งดีต่อร่างกายและช่วยต่อสู้กับความเครียดเช่นการกดจุด ดูที่นี่:
การปฏิบัตินี้มาจากที่ไกลทั้งในอวกาศและเวลา แต่มันมีประโยชน์มากมายและแนวทางที่แตกต่างกันเล็กน้อยกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในชีวิต! มาดูกันว่าชี่กงคืออะไรและจะฝึกอย่างไร
ดูสิ่งนี้ด้วย
พิลาทิส: ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? หลังจากนานแค่ไหน? นี่คือประโยชน์ทั้งหมดของมัน
ชี่กง: มันคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร
ชี่กงเป็นการฝึกแบบตะวันออกซึ่งมีต้นกำเนิดจากจีน ซึ่งประกอบด้วยแบบฝึกหัดทางร่างกายและการหายใจที่สามารถก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพและจิตใจ เกิดจากการผสมผสานระหว่างการแพทย์แผนจีนและศิลปะการต่อสู้ ผสมผสานการทำสมาธิและการออกกำลังกาย
คำว่า ชี่กง มีความหมายที่หลากหลายรวมถึง "การทำงานด้วย" พลังงาน "หรือ" ลมหายใจหรือเทคนิควิญญาณ "และมาจากการรวมกันของสองอุดมการณ์" Qi "ซึ่งหมายถึง" พลังงาน "," วิญญาณ "หรือเปรียบเทียบมากกว่า "ลมหายใจที่สำคัญ" และ "ฆ้อง" ซึ่งหมายถึง "เทคนิค", "งาน", "การปฏิบัติ" แทน
เป้าหมายของวินัยนี้คือการดูแลและพัฒนาพลังภายในของตนเองซึ่งไหลไปตามเส้นลมปราณของผู้คนผ่านชุดของการเคลื่อนไหวที่ประสานกับการหายใจซึ่งผสมผสานกับเทคนิคการทำสมาธิ สำหรับประเพณีจีนที่จริงแล้วการปิดกั้นหรือ การชะงักงันของพลังงานนี้ภายในร่างกายก็เท่ากับเริ่มมีอาการไม่สบายและผิดปกติ โดยวิธีนี้ ซึ่งใช้ทั้งในศิลปะการต่อสู้ของจีน และในลัทธิเต๋า พุทธศาสนา หรือลัทธิขงจื๊อในรูปแบบต่างๆ พลังงานภายในก็จะสามารถไหลได้อย่างอิสระ ในร่างกายของเราเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา ไม่เลวใช่มั้ย
เส้นเมอริเดียนของชี่กงคืออะไร?
ตามที่เราได้เห็นตามศาสตร์แพทย์แผนจีนแล้ว ร่างกายของคนๆ หนึ่งประกอบด้วยเส้นเมอริเดียนภายในซึ่ง "ชี่" หรือ "พลังงานสำคัญ ลมหายใจสำคัญ" ไหล โดยปล่อยให้พลังงานนี้ไหลอย่างอิสระและราบรื่น หลีกเลี่ยงความซบเซา ร่างกายและจิตใจจะแข็งแรงอยู่เสมอ คุณอาจเคยสงสัยว่า เส้นเมอริเดียนของมนุษย์คืออะไร ใช่ไหม . ในการแพทย์แผนจีนมีเส้นเมอริเดียน 12 เส้น ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเหมือนกับทุ่งพลังงานที่ไหลผ่านร่างกายของเรา ชี่กงทำงานบนเส้นเมอริเดียนเหล่านี้ผ่านการเคลื่อนไหว การหายใจ และการทำสมาธิแบบยืน
ชี่กง: การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานเพื่อให้รู้สึกดี
แม้ว่าชี่กงเป็น "ศิลปะตะวันออกที่เก่าแก่มาก แต่ก็แพร่กระจายเฉพาะในยุค 70 และในปี 2000 เท่านั้นที่สมาคม Qi Gong ของจีนก่อตั้งขึ้นซึ่งควบคุมข้อกำหนดและเหนือสิ่งอื่นใดเกี่ยวข้องกับผู้เชี่ยวชาญด้านการรับรองในลักษณะเช่น รับประกันการปฏิบัติที่จริงจังและเชื่อถือได้ หากคุณสนใจในวินัยนี้และเจาะลึกถึงประโยชน์ทั้งหมด เราขอแนะนำให้คุณติดต่ออาจารย์ผู้เชี่ยวชาญที่สามารถแนะนำคุณได้
การฝึกชี่กงมีพื้นฐานมาจากการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล นิ่ง และยืดเยื้อ โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ มากกว่าการทำให้ตึงหรือเกร็งกล้ามเนื้อ เป้าหมายซึ่งสำเร็จได้ด้วยการหายใจรวมกับการออกกำลังกายแต่ละครั้งคือการได้รับการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ของร่างกายเพื่อให้ของเหลวและพลังงานไหลผ่านเส้นเมอริเดียน แบบฝึกหัดที่ประกอบเป็นบทเรียนชี่กงซึ่งกินเวลาประมาณ 45 นาที แบ่งเป็น 3 ประเภท คือ
- ไดนามิกซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่ยืดเยื้อและนุ่มนวลที่เกี่ยวข้องกับการหายใจซึ่งมักจะทำการออกแบบท่าเต้นจริง
- คงที่ นั่นคือตำแหน่งที่จะคงไว้เป็นระยะเวลาหนึ่งและทำให้ร่างกายยืดตัวและผ่อนคลาย
- การทำสมาธิผ่านลมหายใจซึ่งสนับสนุนความเข้มข้นและส่งเสริมการไหลของ Qi และ proprioception
ดังนั้น ร่างของปรมาจารย์ชี่กงจึงเป็นพื้นฐานในการเรียนรู้วิธีการฝึกฝนศิลปะจีนโบราณนี้ด้วยวิธีที่ถูกต้องที่สุด เช่นเดียวกับศิลปะการต่อสู้จีน!
ชี่กงมีประโยชน์อย่างไร?
แม้ว่าประโยชน์บางประการของชี่กงจะไม่ได้รับการอนุมัติและรับรองทางการแพทย์จากชุมชนวิทยาศาสตร์ แต่ผู้คนจำนวนมากที่ฝึกฝนวินัยนี้รู้สึกว่าสุขภาพร่างกายและจิตใจดีขึ้น ตามประเพณีจีนและด้วยเหตุนี้ ยารักษาโรค ประโยชน์ของชี่กงคือ:
- ลดความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับ
- คลายกล้ามเนื้อ
- การเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- เพิ่มพลังชีวิต
- การรับรู้ของร่างกายดีขึ้น
- ลดความโกรธและภาวะซึมเศร้า
- ความดันโลหิตลดลง
ประโยชน์เหล่านี้ทำให้เราเข้าใจว่าทำไมผู้ที่ฝึกชี่กงสามารถรู้สึกดีขึ้นในสภาพร่างกาย แต่ยังได้รับประโยชน์จากกิจกรรมนี้ในระดับจิตใจเช่นกัน
