วิธีกระตุ้นวงจร: 6 การเยียวยาธรรมชาติเพื่อรอการมาถึง
วัฏจักรประจำเดือนของผู้หญิงทุกคนมักจะได้รับการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงตลอดช่วงอายุขัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบางช่วงเวลา เช่น วัยรุ่น หลังการตั้งครรภ์ และก่อนวัยหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีแม้ในช่วงวัยเจริญพันธุ์เต็มที่ของผู้หญิงก็อาจเกิดความล่าช้าหรือล่าช้าได้ ประจำเดือนมาไม่ปกติ ซึ่งทำให้ชีวิตประจำวันซับซ้อนขึ้น และยืดอายุอาการคลาสสิกของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน
หากคุณมีรอบเดือนที่ไม่ปกติหรือมีอาการล่าช้าเป็นระยะๆ ถือเป็นการดีที่จะทราบว่าในกรณีเหล่านี้การเยียวยาธรรมชาติสามารถช่วยเราได้ มีประโยชน์สำหรับการคาดการณ์การมาถึงของรอบเดือนหรือการปรับหลักสูตรให้เป็นปกติ ทั้งหมดนี้ไม่มี ข้อห้ามใด ๆ . .
ไม่ว่าในกรณีใดก่อนที่จะทำอะไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของประจำเดือนหรือทุติยภูมิแนะนำให้ไปพบแพทย์หรือเข้ารับการตรวจทางนรีเวชเพื่อแยกแยะความผิดปกติทางนรีเวชที่สำคัญมากหรือน้อยรวมถึงกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบหรือแม้แต่ต่อเนื่อง การตั้งครรภ์
ดูสิ่งนี้ด้วย
สาเหตุที่เป็นไปได้ของการมีประจำเดือนล่าช้า
อย่างแรกเลย ถือว่าวัฏจักรเป็นปกติหากระยะเวลาประมาณ 25 ถึง 30 วัน มีสาเหตุหลายประการที่สามารถพิจารณาได้จากพื้นฐานของการมีประจำเดือนล่าช้า สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยที่สุด:
- ความเครียด: อันที่จริงวัฏจักรไม่ได้ควบคุมโดยมดลูกและรังไข่เท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับบางส่วนของสมอง ต่อม และฮอร์โมน รวมถึงต่อมใต้สมอง มีหน้าที่รับผิดชอบในการผลิตฮอร์โมน ACTH ซึ่ง หากผลิตในปริมาณที่มากเกินไป จะทำให้เกิดการผลิตระดับคอร์ติซอลมากเกินไป หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียด ด้วยเหตุนี้ หากไม่มีอาการที่ชัดเจน ความผิดปกติของรอบเดือนอาจเกิดจากความเครียดขั้นรุนแรง
- ความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เป็นไปได้
- วิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป
- พยาธิสภาพทางนรีเวชเฉพาะ เช่น กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ
- การใช้ยาหรืออาหารเสริมบางชนิด
วิธีรับช่วงเวลาของคุณ: 6 วิธีธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ
ดังนั้นนี่คือการเยียวยาที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ 6 วิธีที่สามารถกระตุ้นการมีประจำเดือนหรือช่วยควบคุมวัฏจักรในลักษณะที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์
1. แหล่งจ่ายไฟ
อีกครั้ง โภชนาการมีบทบาทสำคัญ
หากคุณต้องการกระตุ้นรอบประจำเดือน อาจเป็นประโยชน์ในการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน สารประกอบจากพืชที่ออกฤทธิ์ "คล้ายกับของเอสโตรเจน สิ่งเหล่านี้แบ่งออกเป็นสามกลุ่ม:
- ไอโซฟลาโวนซึ่งส่วนใหญ่มีอยู่ในถั่วเหลือง
- ลิกแนนซึ่งมีความเข้มข้นสูงในเมล็ดลินสีดและธัญพืชอื่นๆ
- cumestans ซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในจำพวกถั่วแดงและดอกตูม
แม้แต่อาหารที่อุดมด้วยอาหารที่มีวิตามินซีก็สามารถช่วยคาดการณ์การมีประจำเดือนได้ เพราะมันมีคุณสมบัติในการช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกรานและมดลูก
ในกรณีเหล่านี้ ควรเน้นที่:
- ผลไม้รสเปรี้ยว ได้แก่ ส้ม มะนาว และเกรปฟรุต
- ผลไม้ เช่น กีวี มะม่วง มะละกอ
- ผักใบเขียว มะเขือเทศ พริก บรอกโคลี
นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะบริโภคขึ้นฉ่ายและผักชีฝรั่งเพราะด้วยเนื้อหาของ apiol ซึ่งเป็นสารที่สามารถกระตุ้นการหดตัวของมดลูกและการสลายตัวของเยื่อบุโพรงมดลูกจึงอำนวยความสะดวกในการมาถึงของวงจร อย่างไรก็ตาม หากไม่รวมสมมติฐานนี้ อย่างแน่นอน การตั้งครรภ์ต่อเนื่องควรหลีกเลี่ยงอาหารสองชนิดนี้เพราะอาจทำให้แท้งได้
2. สมุนไพรและชาสมุนไพร
สมุนไพรบางชนิดที่อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน เช่น สารธรรมชาติที่กระตุ้นการทำงานของเอสโตรเจน ดังนั้นปริมาณเลือดปกติของรอบประจำเดือนจึงมีประโยชน์ในการกระตุ้นการมาถึงของฮอร์โมนเหล่านี้
การรับประทานในรูปแบบของชาสมุนไพรหรือยาต้มเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและเป็นประโยชน์มากที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัย
ก่อนอื่นมีปราชญ์หรือ salvia officinalisซึ่งอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนตามธรรมชาติ ซึ่งเลียนแบบการทำงานของเอสโตรเจนทางสรีรวิทยา สามารถบริโภคได้ทั้งในรูปแบบการแช่หรือชาสมุนไพร สองครั้งต่อวันจนกระทั่งถึงวัฏจักร และเป็นน้ำมันหอมระเหยในรูปแบบที่เข้มข้นที่สุดของพืชชนิดนี้
ในกรณีหลังนี้ ขอแนะนำให้ใช้น้ำตาลก้อนหนึ่งหยดต่อวัน สองหรือสามหยด บนน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา หรือน้ำเชื่อมหางจระเข้
โรงงานแห่งนี้ยังได้รับการระบุเพื่อต่อต้านการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือน
ชาสมุนไพรอื่น ๆ ที่ระบุ ได้แก่ ชาที่มีส่วนผสมของแครนเบอร์รี่ ยี่หร่า ฮ็อพ และมิวเวิร์ต
นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ที่จะเน้นไปที่ชาสมุนไพรที่ช่วยทำให้สงบและสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ดังที่เราได้เห็นมาแล้วว่าเป็นสาเหตุของรอบเดือนที่ไม่สม่ำเสมอและเป็นศัตรูตัวร้ายต่อสุขภาพร่างกายของเราด้วย แนะนำ: เลมอนบาล์ม คาโมไมล์ ดอกเสาวรส และส้มขม
3. กายภาพบำบัด
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่าการใช้พืชและสมุนไพรสามารถช่วยธรรมชาติในการมีประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตามแพทย์แผนจีน Dong quai หรือ Angelica sinensis หรือที่เรียกว่า "โสมหญิง" สามารถช่วยให้ไหลเวียนได้ดี ของเลือดไปที่กระดูกเชิงกราน มีผลกระตุ้นในวงจรที่ถูกบล็อกเนื่องจากมันยังมีส่วนทำให้เกิดการหลุดลอกของเยื่อบุโพรงมดลูก (endometrium) ซึ่งเป็นกระบวนการที่มีประจำเดือน
ประโยชน์ที่ได้รับ นอกเหนือจากการปลดบล็อกหรือทำให้วงจรเป็นปกติแล้ว ยังมีความสามารถในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและอาการคลาสสิกที่เกี่ยวข้องกับ PMS
แบล็กโคฮอชมีคุณสมบัติเหมือนกันไม่มากก็น้อยในขณะที่โคลเวอร์สีแดงมีประโยชน์ในการส่งเสริมหรือฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย
4. ความร้อน
โดยทำหน้าที่เป็นยาขยายหลอดเลือด ความร้อนจะเอื้อต่อการไหลเวียนของเลือด ทำให้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับจุดประสงค์ของเรา
ดังนั้นการอาบน้ำร้อนหรืออ่างอาบน้ำจึงสมบูรณ์แบบ แต่การใช้ขวดน้ำร้อน ลูกเปตองแบบคลาสสิก ซึ่งเป็นวิธีการรักษาของคุณยายที่ยอดเยี่ยมในหลายกรณี วางไว้บนท้องของคุณวันละหลายๆ ครั้ง แม้ว่าคุณจะมีประจำเดือนอยู่แล้ว เพราะจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้
5. แช่เท้า
อาจดูเหมือนการรักษาที่แปลกประหลาด แต่พบคำอธิบายในหลักการของการนวดกดจุดสะท้อนเท้า
วินัยนี้มีพื้นฐานมาจากความคิดที่ว่าเท้ามีจุดเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายอย่างกระฉับกระเฉง และด้วยเหตุนี้ การกระตุ้นส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับจุดเหล่านี้โดยการกระทำตามจุดเหล่านี้
ดังนั้นการแช่เท้าด้วยน้ำร้อนจัดและสารสกัดจากโรสแมรี่เพียงไม่กี่หยดจะช่วยขยายหลอดเลือดไปทั่วร่างกาย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณอุ้งเชิงกราน
6. การออกกำลังกาย
การใช้ชีวิตอยู่ประจำนั้นส่งผลเสียหลายประการ รวมถึงการมีประจำเดือนล่าช้าหรือมีรอบเดือนไม่ปกติ
อันที่จริงการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายเป็นยาครอบจักรวาลที่แท้จริงสำหรับสุขภาพของสิ่งมีชีวิต ประการแรก เพราะมันส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย ดังนั้นในบริเวณอุ้งเชิงกราน มดลูก และรังไข่ และเพิ่มการเผาผลาญ กล่าวคือ โดยทั่วไป จังหวะชีวภาพ
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำและออกกำลังกายตามที่คุณเลือกอย่างสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว เช่น การเดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ร่างกายของเราดีขึ้นแล้ว ยังช่วยให้จิตใจของเรามีสุขภาพที่ดีอีกด้วย
