ปกป้องผิวจากแสงแดดและมลภาวะอย่างไร : 5 นิสัยดีๆ ที่ต้องปฏิบัติตาม
ผลการศึกษาล่าสุดบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า 80% ของสัญญาณของการเสื่อมสภาพและความเสียหายต่อผิวหนังไม่ได้เกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม แต่เกิดจากการสัมผัสกับรังสียูวี
ดังนั้น สิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่า Exposome จึงมีบทบาทสำคัญ ซึ่งสามารถกำหนดได้ว่าเป็นชุดของปัจจัยทั้งหมดที่ไม่เกี่ยวข้องกับพันธุกรรม และซึ่งรวมถึงการสัมผัสสิ่งแวดล้อมรวมถึงการสูบบุหรี่ โภชนาการ ความเครียด การนอนหลับ และเหนือสิ่งอื่นใดคือมลภาวะและรังสียูวี
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สองปัจจัยสุดท้ายนี้ ได้พัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป - ต้องขอบคุณรูในโอโซน - ความสามารถในการโจมตีผิวของเราในลักษณะที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญพื้นฐานในการปกป้องหนังกำพร้าเสมอและอย่างดีที่สุด ไม่เพียงแต่สวยและอ่อนเยาว์แต่ยังมีสุขภาพดีอีกด้วย
ไม่เพียงแค่; สำหรับผิวที่อยู่อันดับต้นๆ เสมอ มีนิสัยและไลฟ์สไตล์ที่ควรนำมาใช้ทันที
เราเปิดเผย 5 ข้อ เพื่อนำไปปฏิบัติด้วยความอุตสาหะและความปรารถนาดี!
1. ให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและได้รับการปกป้องอยู่เสมอ
บทบาทของรังสียูวี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง UVA ที่มีความยาว และผลกระทบต่อผิวหนังได้รับการศึกษาอย่างเป็นกลาง และในปี 2556 ได้มีการวัดความเกี่ยวข้องของการได้รับรังสียูวีในแต่ละวันในอาสาสมัคร 298 ราย ซึ่งแสดงให้เห็นว่า 80% ของสัญญาณของความเสียหายที่ผิวหนังเกิดจาก สู่แสงแดด
ผิวคล้ำ ผิวสัมผัส ความไม่สมบูรณ์ เป็นสัญญาณที่รังสี UV มีอิทธิพลมากที่สุด
ห่างไกลจากความต้องการที่จะทำลายล้างดวงอาทิตย์และผลดีของมันต่อร่างกายและจิตใจของเรา อย่างไรก็ตาม เราต้องจำให้มากขึ้นว่าการปกป้องผิวจากรังสีมีความสำคัญขั้นพื้นฐานเพียงใด ไม่เพียงแต่เมื่อเราอยู่บนชายหาดเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ในเมืองและเมื่อท้องฟ้ามีเมฆมาก ควรเน้นด้วยว่าถ้าเราอยู่ในเมืองที่นอกเหนือไปจากรังสีของดวงอาทิตย์แล้วยังมีปริมาณมลพิษที่ทำเครื่องหมายไว้ไม่มากก็น้อยก็มีผลสะสม: ที่เรียกว่ามลพิษทางแสง
2. ใช้ครีมที่มีประสิทธิภาพ
เมื่อพูดถึงความเสียหายของผิว ไม่จำเป็นต้องบอกว่าแม้แต่การเลือกครีมที่มีประสิทธิภาพก็สามารถสร้างความแตกต่างได้เพื่อให้แน่ใจว่าหนังกำพร้านั้นดีที่สุดและได้รับการปกป้อง
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ได้ดีที่สุด Vichy Laboratories ได้จัดทำ Slow Âge ซึ่งเป็นทรีทเม้นต์เพื่อความงามที่รวมส่วนผสมออกฤทธิ์ 3 ชนิดและตัวกรองที่ป้องกันรังสี UVA เป็นเวลานาน เพื่อต่อต้านสัญญาณของความเสียหายที่อยู่ในขั้นเบื้องต้นแล้ว
ส่วนผสมออกฤทธิ์พิเศษสามชนิดที่มีอยู่ในสูตรนี้ ได้แก่ ไบคาลิน สารสกัดจากรากต้านอนุมูลอิสระ ไบฟิดัสที่ได้จากโปรไบโอติกที่ทำให้ผิวทนต่อการรุกราน และวิชี มิเนอรัลไลซิ่ง เทอร์มอล วอเตอร์ ซึ่งสร้างใหม่และปรับสมดุลของผิว ทำให้ผิวแข็งแรงขึ้น
ฟิลเตอร์ UVA / UVB สเปกตรัมกว้างที่คัดสรรมาอย่างดีเพื่อความเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว ทำให้สูตรสมบูรณ์
อย่าลืมว่าเพื่อให้ส่วนผสมของครีมซึมเข้าสู่ชั้นหนังกำพร้าได้ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผิวจะต้องได้รับการทำความสะอาดและทำความสะอาดอย่างสมบูรณ์แบบ
นอกจากการดูแลผิวประจำวันแล้ว นี่คือเหตุผลที่เราแนะนำให้สครับอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ซึ่งจะทำให้รูขุมขนของสิ่งสกปรกและเซลล์ที่ตายแล้วหลุดออกไป
ในวิดีโอนี้ "สูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับสครับ BIO ที่จะทำที่บ้านด้วยส่วนผสมง่ายๆ ไม่กี่อย่าง
3. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
นั่นคืออุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจำเป็นในการป้องกันตัวเองจากอันตรายของอนุมูลอิสระ นอกจากสารต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย - ผลิตโดยร่างกายของเราโดยตรง - เช่น superoxide dismutase, catalase และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงสุด กลูตาไธโอน ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มาจากภายนอกโดยเฉพาะจากอาหาร
สารบางชนิดที่มีอยู่ในอาหารสามารถเข้าไปแทรกแซงกระบวนการล้างพิษ กระตุ้นระบบชีวภาพของที่พักพิงตามธรรมชาติและการป้องกัน
สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติเหล่านี้ ได้แก่ วิตามิน A, C, E, ซีลีเนียม, แคโรทีนอยด์, ไลโคปีน, โคเอ็นไซม์ Q-10 และกรดไลโปอิก
ที่ไหน? เรียกดูแกลเลอรีนี้และค้นพบอาหารที่มีค่าที่สุดเพื่อปกป้องและเสริมสร้างผิวของเรา
4. พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับอย่างน้อยคืนละ 7 ชั่วโมง
ใครนอนไม่จับปลา? บางที แต่มันช้าลงกระบวนการทำลายผิวซึ่งไม่ใช่เรื่องเล็ก! งานวิจัยจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับที่แย่และไม่ดีนั้นเร่งกระบวนการนี้และทำให้การผลัดเซลล์ช้าลงได้อย่างไร ดังนั้นเราจึงต้องย้อนกลับหลักสูตร
การนอนหลับที่ดีเป็นการฟื้นบำรุง แต่ไม่เพียงเท่านั้น มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเติบโตและการสร้างใหม่ของระบบสรีรวิทยาต่างๆ รวมถึงผิวหนังด้วย
ข้อมูลจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร โรคผิวหนังคลินิกและการทดลอง พวกเขายืนยันเฉพาะเรื่องเหล่านี้เท่านั้น: ผู้หญิงที่นอนหลับมากขึ้นและคุ้นเคยกับอายุการนอนที่มีคุณภาพดีขึ้น
นอกจากนี้ ในช่วงเริ่มต้น ผู้หญิงที่นอนหลับได้ไม่ดีมีระดับการสูญเสียน้ำทางผิวหนังที่สูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ การนอนหลับที่มีคุณภาพช่วยให้การฟื้นตัวของเกราะป้องกันผิวหนังเพิ่มขึ้น 30%
5. มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพของเรา แต่บางที ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ากิจกรรมนี้สามารถเป็นประโยชน์ต่อผิวของเราได้เช่นกัน
กิจกรรมกีฬา - หากทำเป็นประจำและปรับเทียบตามอายุและความต้องการ - อันที่จริงแล้วจะปรับปรุงกลไกการกำจัดโดยการเสริมการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย การออกกำลังกายทำให้คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอดูสวยและอ่อนกว่าวัย เคล็ดลับง่ายๆ : เลือกกีฬาที่คุณรักและอย่าบังคับตัวเองให้ทำกิจกรรมที่หนักหน่วงกับคุณและไม่รู้สึกอึดอัดแม้แต่การเดินง่ายๆ ก้าวอย่างรวดเร็วในธรรมชาติ เช่น การฝึกให้สม่ำเสมอสามารถเป็นการออกกำลังกายล้างพิษที่ดีเยี่ยมเพื่อฟื้นฟูออกซิเจนให้กับร่างกายและช่วยให้ผิวของคุณสวยและสุขภาพดีขึ้นได้ สิ่งสำคัญคือ คุณควรใช้เวลาในการ การออกกำลังกายเป็นระยะ ๆ เพื่อรับประกันการแลกเปลี่ยนอย่างต่อเนื่องและได้รับประโยชน์จากมันต่อร่างกายและจิตใจของคุณ
ร่วมกับ วิชชี่
