กระดูกเปราะบาง? นี่คือกฎบางประการเพื่อหลีกเลี่ยงการแตกหัก!
การหกล้มอาจทำให้เกิดการแตกหักได้ แต่ไม่ใช่การล้มเองที่เป็นต้นกำเนิด ที่จริงแล้ว ในคนที่เป็นโรคกระดูกพรุน กระดูกหักบางส่วน (เช่น กระดูกสันหลัง) อาจเป็นผลมาจากการจามง่ายๆ การเคลื่อนไหวกะทันหัน หรือแม้แต่ท่าทางที่ดูเหมือนเล็กน้อย เช่น การผูกรองเท้า สาเหตุจึงพบได้ในความเปราะบางของกระดูกอันเป็นผลจากโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นโรคที่เพิ่มขึ้นตามอายุและส่งผลกระทบต่อผู้หญิงเป็นหลัก ทำให้โครงกระดูกเสี่ยงต่อกิจกรรมประจำวันที่ซ้ำซากจำเจ
สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนทุกคนจึงควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการหลีกเลี่ยงการหกล้ม แต่ยังเพื่อป้องกันกระดูกหักด้วยการปฏิบัติตามการรักษาทางเภสัชวิทยาที่แพทย์สั่งอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ
กฎบางประการในการป้องกันการแตกหัก
ผู้ที่มีความเสี่ยงสูง รวมทั้งผู้ที่ประสบกับภาวะกระดูกหักที่เปราะบางอยู่แล้ว ต้องใช้กฎ 3 จุดง่ายๆ ดังนี้
- ไลฟ์สไตล์: รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่ามีวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอที่จำเป็นต่อการรักษากล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง ให้ความสนใจกับน้ำหนัก ทำกิจกรรมที่ออกแรงเป็นประจำ อาจจะเป็นกลางแจ้ง โดยปรับให้เข้ากับสภาวะสุขภาพของแต่ละบุคคล หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มกาแฟ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะและไม่ดื่มแอลกอฮอล์
- การป้องกันการหกล้ม: สวมเสื้อผ้าและรองเท้าที่ใส่สบายกระชับเท้า ใส่สบาย และทนทาน หลีกเลี่ยงทางเดินที่เป็นหลุมเป็นบ่อเข้าออกบ้าน เช่น พรม บันได สายทีวี
- ปฏิบัติตามการรักษา: การเสริมแคลเซียมและวิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นในกรณีที่การรับประทานอาหารและแสงแดดไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม ในกรณีของโรคกระดูกพรุน จำเป็นต้องปฏิบัติตามการรักษาทางเภสัชวิทยาเฉพาะเพื่อป้องกันกระดูกหัก ดังนั้นการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ สอบถามแพทย์สำหรับวิธีแก้ปัญหาที่อำนวยความสะดวกเวลาและวิธีการใช้
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษากระดูกของคุณให้แข็งแรง ไปที่เว็บไซต์ www.salutedelleossa.it หรือเยี่ยมชมร้านขายยา 2,500 แห่งที่เข้าร่วมในสัปดาห์สุขภาพกระดูกตั้งแต่วันที่ 5 ถึง 10 ตุลาคมทั่วประเทศอิตาลี
