วันจันทร์สีน้ำเงิน: 20 มกราคมเป็นวันที่เศร้าที่สุดของปี ต่อไปนี้คือการเคลื่อนไหวเชิงกลยุทธ์เพื่อตอบโต้!
Blue Monday เป็นวันพิเศษที่ตรงกับวันจันทร์ที่ 3 ของปี และดูเหมือนการกลับมามีชีวิตอีกครั้งอย่างเป็นทางการเช่นเคย หลังจากหยุดยาวของวันหยุดคริสต์มาส มันเป็นเพียงวันที่ที่เกิดจากการผสมผสานของจิตวิทยาและคณิตศาสตร์ ซึ่งพบความสมเหตุสมผลของความรู้สึกเศร้าและความเศร้าโศกที่สามัญและเข้าใจได้ซึ่งครอบงำเราในช่วงเวลาเฉพาะนี้ของปี ด้านล่างเราจะอธิบายความหมาย ที่มาของ Blue Monday และยาแก้พิษเล็กๆ น้อยๆ ที่จะตอบโต้
ก่อนดำเนินการต่อเราขอแนะนำ 6 เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอารมณ์ดีด้วยการเอาชนะความเศร้า!
Blue Monday: ความหมายและที่มาของวันที่เศร้าที่สุดของปี
วันเกิดย้อนหลังไปถึงช่วงต้นทศวรรษ 2000 โดย Cliff Arnall นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์ ที่คำนวณโดยพิจารณาจากตัวแปรหลายๆ ตัว รวมถึงสภาพอากาศ ความผิดเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายที่มากเกินไปในช่วงเทศกาลคริสต์มาส ความยากลำบากที่ตามมา ในการได้รับเงินเดือนถัดไปแรงจูงใจที่ลดลงหลังจากวันหยุดและความยากลำบากในการกลับมาทำงานเต็มกำลัง เห็นได้ชัดว่า เรากำลังพูดถึงวันที่ที่เป็นสัญลักษณ์เพื่อขีดเส้นใต้สภาวะทางจิตวิทยาร่วมกันสำหรับหลายๆ คนในช่วงเวลาเฉพาะของปีนี้ ซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกับ กลับสู่กิจวัตรประจำวัน การเริ่มต้นใหม่ของกิจกรรมตามปกติและการดำเนินการตามมติต่างๆ ที่ร่างขึ้นในอุดมคติในช่วงต้นปีใหม่ แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นการครบรอบที่ไม่มีมูล แต่ในบางประเทศ ก็มีการดำเนินการอย่างจริงจัง: ในบริเตนใหญ่ ตัวอย่างเช่น วันนี้มีการขาดงานเพิ่มขึ้นอย่างมาก อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างที่จำเป็นระหว่างช่วงเวลาแห่งความเศร้าและความรู้สึก แรงดันจริง หากอาการป่วยไข้ของคุณรุนแรงขึ้นและต่อเนื่องมากขึ้น คุณจำเป็นต้องจัดเตรียมแนวทางการสนับสนุนทางจิตวิทยาและความช่วยเหลือเฉพาะที่สามารถช่วยให้คุณพบความสงบที่มั่นคงและเป็นรูปธรรมได้
ดูสิ่งนี้ด้วย
เคล็ดลับในการรับมือกับความเศร้าของ Blue Monday (และวันจันทร์อื่นๆ)
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการรับมือกับความโศกเศร้าของ Blue Monday ซึ่งคุณสามารถใช้ในวันจันทร์อื่นๆ ในเดือนมกราคมและของปี หรือในช่วงเวลาที่มืดมนและไม่ใช่ช่วงเวลาแห่งความสุขอย่างแท้จริง
ยาแก้พิษที่ยอดเยี่ยมสำหรับความเศร้าคือการออกกำลังกาย: อันที่จริงแล้วกีฬากระตุ้นการผลิตเอ็นดอร์ฟินซึ่งส่งผลต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของร่างกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเลือกประเภทของกิจกรรมที่คุณชอบ: คุณไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาแบบบังคับ แต่พยายามทำให้สนุกที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยสาขาวิชาที่คุณชื่นชมมากที่สุด แม้แต่การเดินง่ายๆ ก็เป็นวิธีที่ดีในการทำให้เอ็นโดรฟินกลับมาเคลื่อนไหวและขับไล่ความคิดที่ไม่ดีออกไป
ดื่มด่ำกับความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในการทำอาหาร เช่น ของหวานที่คุณชอบมากหรือพิซซ่า เป็นต้น กล่าวโดยย่อ ในวันที่มืดมนที่สุด การปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารระดับพรีเมียมเพียงเล็กน้อยนั้นดีเท่านั้น คุณจะนึกถึงการควบคุมอาหารเมื่ออารมณ์ร่าเริงและมั่นคงมากขึ้น
พยายามอยู่ท่ามกลางคนคิดบวกที่ทำให้คุณยิ้มได้และอย่าหนักใจกับความรู้สึกไม่สบายใจของคุณอีก บางครั้งการแชทที่ถูกต้องกับเพื่อนที่ดีที่สุดอาจช่วยประหยัดได้อย่างไม่น่าเชื่อ
สุดท้ายนี้ จงใช้เวลาทำในสิ่งที่คุณรัก จุดมุ่งหมายคือการหา "โอเอซิสแห่งความสงบและต่อต้านความเศร้าที่เริ่มต้นจากความปรารถนาและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี