เครื่องดื่มที่ทำให้คุณอ้วน: ศัตรูทั้งหมดดื่มในสาย!

แม้ว่าเราจะใส่ใจกับสิ่งที่เรากินมาก แต่เรามักลืมไปว่าสิ่งที่เราดื่มก็มีความสำคัญเช่นกันหากเราต้องการรักษาร่างกายให้แข็งแรง อันที่จริงมีเครื่องดื่มบางอย่างที่ทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้จะคิดอย่างไรก็ตาม

ไม่เพียงเท่านั้น แม้แต่อาหารเพื่อสุขภาพที่ดูเหมือนจะมีแคลอรีสูงและช่วยให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นี่คือรายการในวิดีโอด้านล่าง

ด้านล่างนี้ คุณจะพบเครื่องดื่มหลักและแคลอรี่ที่มีอยู่ในเครื่องดื่มแต่ละชนิด คุณพร้อมที่จะค้นพบเครื่องดื่มที่ทำให้คุณอ้วนแล้วหรือยัง?
จดบันทึกแล้วพยายามจำกัดการบริโภคของคุณหากคุณต้องการให้พอดี

ดูสิ่งนี้ด้วย

แคลอรี่แอลกอฮอล์: เครื่องดื่มชนิดใดที่ทำให้คุณอ้วน?

มันฝรั่งทำให้คุณอ้วน: จริงหรือเท็จ?

แครกเกอร์ทำให้คุณอ้วนหรือคุณสามารถทานอาหารเหล่านี้ได้หรือไม่?

น้ำผลไม้

พวกมันมีสุขภาพดีและมีวิตามินสูง แต่ถ้าคุณไม่กินแบบธรรมชาติ พวกมันอาจได้รับแคลอรีสูงมาก
น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว 200 มล. มีแคลอรี่อยู่ระหว่าง 90 ถึง 100 แคลอรี
หากคุณดื่มวันละ 3 แก้ว คุณจะบริโภคแคลอรี่ได้มากเท่ากับที่คุณกินช็อกโกแลตครึ่งก้อน

เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคแคลอรี่มากเกินไป ให้เลือกน้ำผลไม้ที่ปราศจากน้ำตาลจากธรรมชาติ 100%
สำหรับอาหารดีท็อกซ์ที่มากขึ้น จะดีกว่าถ้าชอบน้ำปั่นและน้ำผัก เพราะมีแคลอรีต่ำ คุณสามารถเลือกผลไม้และผักที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ!

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

คุณรู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรีเท่ากับน้ำผลไม้ แก้ว 200 มล. มีประมาณ 90 แคลอรี
ถ้าคุณชอบรสชาติ ให้เลือกแบบไม่มีน้ำตาล แบบเบา หรือแบบไม่มีน้ำตาล แต่อย่าหักโหมจนเกินไป และอย่าดื่มมากเกินไปต่อวัน เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้มีกรดที่สามารถทำลายฟันของคุณได้

เชค

ในฤดูร้อนเป็นเรื่องยากที่จะทำโดยปราศจากมัน แต่ระวังช็อคโกแลตวานิลลาหรือสตรอเบอร์รี่เป็นระเบิดแคลอรี่ที่แท้จริง ในความเป็นจริง 250 มล. มีค่าเฉลี่ย 300 แคลอรี่
อย่างไรก็ตาม เมื่อเทียบกับเมนูพิเศษอื่นๆ ในช่วงฤดูร้อน เช่น ปั่นกาแฟ (570 แคลอรี) หรือช็อกโกแลตปั่น (730 แคลอรี) สมูทตี้ยังคงเป็น "ตัวเลือกที่เหมาะสม"

คำแนะนำของเรา? ทำสมูทตี้ของคุณเองโดยใช้ผลไม้แคลอรี่ต่ำ

เบียร์

โดยเฉลี่ยหนึ่งแก้ว 200 มล. มีประมาณ 80 แคลอรี นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับประเภทของเบียร์: เบียร์เบา ๆ เช่น เบียร์ดำหรือเบียร์ข้าวสาลีมีประมาณ 40 แคลอรีต่อ 100 มล. ในขณะที่เบียร์เข้มข้นเกิน 50

เบียร์ที่มีแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการดูแลไลน์ของคุณโดยไม่ต้องดื่มเครื่องดื่มนี้ แม้ว่าจะอยู่ในเวอร์ชันที่เบามากก็ตาม อันที่จริงแล้วในตัวแปรเหล่านี้มีการบริโภคเพียง 25 แคลอรีต่อ 100 มล.

ไวน์

ไวน์ขาวหรือไวน์แดง? จากมุมมองแคลอรี่ ไม่มีความแตกต่างมากนัก: แก้วสีขาว 125 มล. มีประมาณ 80 แคลอรี ในขณะที่สีแดงสามารถเข้าถึง 100 อย่างไรก็ตาม การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะก็สามารถทำได้และมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นกัน ตราบใดที่ มันอยู่ในมาตรการควบคุมไม่ใช่ทุกวัน

กาแฟ

เรารักมันในหลายพันวิธี: สีดำ, มัคคิอาโต, มัคคิอาโต้, คาปูชิโน่, มอคคาชิโน่หรือโสม กาแฟเป็นอาหารเช้าในอุดมคติสำหรับเกือบทุกคน เพราะมันปลุกเราให้ตื่นและให้พลังงานแก่เราในการเผชิญกับวันใหม่

แต่ในกาแฟมีแคลอรีกี่แคล? หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงเวลาดื่มกาแฟ เป็นการดีที่คุณรู้ว่าไม่ใช่ทุกประเภทที่มีแคลอรีในปริมาณเท่ากัน และบางประเภทก็อาจถึงกับเป็นมื้อเล็กๆ ด้วยซ้ำ ลาเต้ มัคคิอาโต 300 มล. ให้พลังงาน 160 แคลอรี หากคุณเลือกน้ำเชื่อมที่มีรสหวาน คุณต้องเพิ่มประมาณ 50 แคลอรี โชคดีที่คาปูชิโน่มีแคลอรีน้อยกว่า 200 มล. เท่ากับ 50 แคลอรีเท่านั้น

ที่น่าสนใจ: กาแฟธรรมดาที่มีนมและน้ำตาลมี 74 แคลอรี ดื่มกาแฟดำกันดีกว่า เพราะแทบไม่มีแคลอรี และถ้าคุณไม่รังเกียจ ... เลือกขัณฑสกร!

ค็อกเทล

ค็อกเทลมีหลายประเภทและปริมาณแคลอรี่ก็แตกต่างกันมาก แต่มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันคือ ไม่มีประเภทใดที่ให้แคลอรีต่ำ น่าแปลกที่ pina coladas กับครีมมีแคลอรีเท่ากับเตกีลาผลไม้หนึ่งแก้ว ซึ่งให้พลังงานประมาณ 200 แคลอรีในแก้ว 200 มล. caipirinha มีมากกว่านั้น: 320 แคลอรีต่อ 300 มล.

น้ำผสมวอดก้า-น้ำผลไม้ เช่น วอดก้าและส้ม มี 155 แคลอรีต่อแก้ว 150 มล. แม้ว่าปกติแล้วจะมีแคลอรี่น้อยที่สุด

มีชีวิตที่มีสุขภาพดีก่อนอื่น

นอกจากจะให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณดื่มและกินแล้ว ให้พยายามมีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยอาศัยนิสัยการกินที่ดีและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ชีวิตที่อยู่ประจำที่จริงแล้วเป็นศัตรูของเส้นและสุขภาพ

คุณสามารถเริ่มแนะนำอาหารเหล่านี้ด้วยพลังดีท็อกซ์ที่แข็งแกร่งให้กับโต๊ะของคุณเป็นประจำ!