หน้าแดง: ปฏิกิริยาตามธรรมชาติของคนที่รู้สึกเขินอายหรือเขินอาย
ในช่วงปลายศตวรรษที่สิบเก้า Charles Darwin เป็นคนแรกที่พูดถึงอารมณ์ของมนุษย์และตระหนักถึงความสำคัญทั้งในการอยู่รอดของสายพันธุ์และในบริบททางสังคม วิเคราะห์พวกเขา เขาให้เหตุผลว่าหน้าแดงเป็น "ที่แปลกประหลาดที่สุดและยัง เป็นมนุษย์ที่สุดในบรรดาการแสดงออกทางอารมณ์” วันนี้ เรารู้ว่าความคิดของดาร์วินเกี่ยวกับอารมณ์โดยทั่วไปและเรื่องหน้าแดงนั้นเป็นความจริงเพียงใด โดยตระหนักถึงภาษาที่ไม่ใช่คำพูดและเป็นสากลซึ่งมนุษย์ทุกคนรู้จัก
อย่างไรก็ตาม อาการแดงที่ใบหน้าเป็นปฏิกิริยาที่สามารถอธิบายได้หลายอย่างและพิจารณาจากมุมมองที่ต่างกัน ประการแรก มันเชื่อมโยงกับความรักทันที โดยพิจารณาว่าเป็นการแสดงความรู้สึกนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงของการตกหลุมรัก จากนั้นจะสัมพันธ์กับอารมณ์บางอย่าง โดยเฉพาะกับความเขินอายและความเขินอาย สิ่งที่คุณไม่รู้ก็คือคุณอาจกลัวหน้าแดงด้วยซ้ำ: วลีคลาสสิก "คุณแดง (หรือแดง) เหมือนพริกไทย!" ในกรณีเหล่านี้ อาจส่งผลต่ออาการป่วยไข้ทางจิต ซึ่งนำไปสู่สถานการณ์ที่ร้ายแรงที่สุด ต่ออาการตื่นตระหนกและอาการทางร่างกายอื่นๆ
ในบทความนี้เราจะเปิดเผยสาเหตุว่าทำไมคุณถึงหน้าแดง อาการ erythrophobia คืออะไรและวิธีป้องกันใบหน้าแดงคืออะไร จำไว้ว่า บ่อยครั้งที่รอยแดงเกิดจากความรู้สึกละอายต่อตัวเองและการสบายใจกับตัวเองนั้นใช้เวลาน้อยมาก:
ทำไมคุณหน้าแดง
หน้าแดงเกิดจากสาเหตุทั้งทางร่างกายและจิตใจ สำหรับอาการแรกสีแดงทั่วไปที่เกิดขึ้นบนแก้มหรือทั่วใบหน้า (แม้สัมผัส ในบางกรณีคือคอและหู) เกิดจาก "การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นตามที่กำหนด" ของอะดรีนาลีน ในร่างกาย ความสมดุลของเลือดในเส้นเลือดฝอยตื้น ๆ ของใบหน้ายังทำให้เกิดความรู้สึกร้อนอย่างรุนแรงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
อย่างไรก็ตาม อาการทางกายของ "รอยแดง" มีเหตุผลทางจิตใจอย่างเคร่งครัด อันที่จริง อาการแดงจะแดงเมื่อคนๆ หนึ่งรู้สึกถึงอารมณ์ที่รุนแรง เช่น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความอับอายและความละอาย เป็นการแสดงออก "ของภาษาอวัจนภาษาซึ่งระบุโดยดาร์วินแห่ง พิมพ์ป้องกันจึงไม่น่าแปลกใจที่รอยแดงยังปรากฏบนใบหน้าของผู้ที่รู้สึกผิดหรือผู้ที่ร้องไห้เพราะความรู้สึกภายนอกของความรู้สึกไม่สบายภายใน อารมณ์ที่แตกต่างกัน แต่ผลเดียวกันคือสิ่งที่ทำให้หน้าแดง บุคคลในช่วงเวลาแห่งความโกรธ บุคคลที่ระบุว่าเป็น "ความโกรธเคือง"
เขินตอนไหน?
เมื่อเราค้นพบสาเหตุทางร่างกายและจิตใจของปฏิกิริยา "พิเศษ" ของมนุษย์แล้ว มาต่อกันที่สถานการณ์ที่ปรากฏบ่อยที่สุด ปกติจะหน้าแดงเมื่อ:
- คนหนึ่งถูกล้อเลียนต่อหน้าคนอื่น
- คุณอยู่ท่ามกลางคนที่คุณรักหรือในขณะที่จูบเธอหรือระหว่างกิจกรรมทางเพศ
- คุณได้รับคำชม
- คุณจำตอนที่คุณรู้สึกอับอายหรือละอายใจ
- คนหนึ่งถูกกล่าวหาในสิ่งที่ได้ทำไปแล้วจริงๆ
- คนหนึ่งขี้อายเป็นพิเศษและต้องพูดในที่สาธารณะ
- เรากำลังต่อสู้กับความโกรธ
ควรเสริมว่าจริง ๆ แล้วบางคนไม่หน้าแดง สิ่งนี้สามารถกำหนดได้ทั้งจากปัจจัยทางกายภาพ เช่น การกระจายของเส้นเลือดฝอยใน "บริเวณใบหน้าและสาเหตุอื่นๆ ในลักษณะนี้ และโดยปัจจัยทางจิตวิทยา เนื่องจากมีผู้ที่มีแนวโน้มที่จะแสดงอารมณ์มากกว่าคนอื่น" ในที่สุด เด็กผู้ชายมักจะหน้าแดงมากขึ้นในช่วงวัยรุ่นตอนต้น ในช่วงเวลานี้อย่างแม่นยำซึ่งหากอายที่มีรอยแดงพวกเขาสามารถพัฒนา erythrophobia โดยมีผลกระทบร้ายแรง.
Erythrophobia: กลัวหน้าแดง
แม้ว่าการหน้าแดงมักถูกมองว่าเป็นปฏิกิริยาปกติและเกือบจะ "อ่อนโยน" จากมุมมองที่ต่างกัน แต่ทุกคนไม่ทราบว่ามี erythrophobia หรือความกลัวที่จะหน้าแดงอย่างผิดปกติ ความหวาดกลัวนี้เป็นอาการของ "ความสัมพันธ์ทางจิตที่สร้างขึ้นโดย" บุคคล อาจเป็นได้ว่าคนๆ หนึ่งเคยอับอายหลายครั้งและรู้สึกละอายใจกับสถานการณ์นี้ซึ่งเขาถูกชี้ให้เห็นถึงความแดงของตัวเองและรู้สึกว่าถูกตัดสิน ในการทำเช่นนั้น สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคกลัวแสง (erythrophobia) ใบหน้าที่แดงก่ำ ความหมายทางอารมณ์เชิงลบโดยสิ้นเชิง ซึ่งทำให้อาสาสมัครเหล่านี้พยายามหลีกเลี่ยงการปรากฏของสีแดงในทุกวิถีทาง ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ของความกังวลใจและความเครียดที่ทำให้ปฏิกิริยาบนใบหน้านี้ปรากฏมากขึ้น
โดยปกติ เม็ดเลือดแดงจะไม่อยู่ในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน และพยายามปกปิดรอยทางอยู่เสมอหากพวกเขาอายด้วยผ้าเช็ดหน้า แว่นกันแดด และแม้แต่รองพื้นในปริมาณมากความกลัวนี้ไม่ควรมองข้ามเพราะสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของคนเหล่านี้อย่างมีนัยสำคัญทั้งในที่ทำงานและในพื้นที่ส่วนตัวความวิตกกังวลและความวิตกกังวลเกี่ยวกับความแดงที่เป็นไปได้สามารถนำไปสู่การโจมตีเสียขวัญคลื่นไส้และอาการทางกายภาพอื่น ๆ ได้เท่านั้น แก้ไขได้ด้วยจิตบำบัดที่เหมาะสม
วิธีแก้ปัญหาสำหรับผู้ที่หน้าแดง
ในตัวของมันเอง การหน้าแดงไม่ได้แย่ ค่อนข้างตรงกันข้าม ถือว่าเป็นการแสดงความจริงใจเพราะไม่สามารถชักนำหรือควบคุมได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อรอยแดงทำให้เกิดความอับอายและความเครียดมากกว่าความละอายและความวิตกกังวลทางสังคมด้วยตัวมันเองแล้วจะกลายเป็นความรำคาญและเป็นปัญหาร้ายแรง ดังนั้น จึงสามารถแก้ไขได้ . วิธีแก้ไขบางอย่างที่พยายามป้องกัน เราขอแนะนำ 3 ขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้สำหรับ "การบำบัด" ไม่ให้หน้าแดง
1. ผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย
จิตใจของคุณออกแรงมากเหนือร่างกายและพยายามควบคุมอาการป่วยที่เกิดจากการหน้าแดงคุณต้องฝึกฝน เริ่มผ่อนคลายส่วนบน นั่นคือ คอและไหล่ หายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ อย่างสงบ ให้หลังตรง ขาทั้งสองข้างห่างกันเล็กน้อย ช่วยตัวเองได้ โดยคิดว่าทุกคนหน้าแดงและมันเคยเกิดขึ้นกับคุณแล้วด้วยและจะเกิดขึ้นอีกจึงไม่มีปัญหาอะไร สุดท้ายยิ้ม : นี่จะไม่ใช่แค่ ช่วยให้คุณทำให้บลัชดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น แต่ยังมองเห็นทุกอย่างจากมุมมองที่แตกต่างและเป็นบวกมากขึ้น
2. อย่ารู้สึกรับผิดชอบและลืมมันไป
ถ้าคุณคิดถึงมันตลอดเวลาและรู้สึกรับผิดชอบต่อปฏิกิริยานี้ ให้รู้ว่ามันเป็นไปได้ที่มันจะเกิดขึ้นบ่อยขึ้น จำไว้ว่าการหน้าแดงเป็นการกระทำโดยไม่ได้ตั้งใจ และเหนือสิ่งอื่นใด มันเกิดขึ้นได้กับทุกคน! อย่าโทษตัวเองและให้ความสำคัญกับความผิดปกติ "ตามธรรมชาติ" นี้น้อยลง คุณจะเห็นว่าสิ่งนี้อาจปรากฏขึ้นบนใบหน้าของคุณน้อยลง นอกจากนี้ คนส่วนใหญ่พบว่า "รอยแดงจากแก้ม" เป็นปฏิกิริยาที่อ่อนโยนและน่ารัก ดังนั้น หากคุณพบเห็นในที่สาธารณะ มันอาจจะตีความได้ดีกว่าที่คุณคิด ดังนั้น อย่ารู้สึก "วิจารณญาณทางสังคม" กดดันคุณ
3. ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายที่สมบูรณ์แบบ
เพื่อช่วยให้จิตใจได้ผ่อนคลายอยู่เสมอ และด้วย รวมทั้งร่างกายด้วย คุณต้องเตรียมใจให้สบายก่อนที่จะมีโอกาสหน้าแดง การทำเช่นนี้ มีประโยชน์มากในการปฏิบัติตามหนึ่งในสาขาวิชาที่ผสมผสานการออกกำลังกายทางร่างกายและจิตใจ . . . เช่น โยคะที่ช่วยระบายเลือดทั่วร่างกายโดยไม่เน้นบริเวณใบหน้า อีกเทคนิคหนึ่งที่ถูกต้องคือการทำสมาธิซึ่งมีหลายประเภท ทั้งโยคะและการทำสมาธิเป็นสองทางเลือกที่ถูกต้องในการป้องกันรอยแดง แต่ในกรณีที่คุณรู้สึกว่า "ปฏิกิริยาของ" ความเขินอาย "ปรากฏขึ้นแล้ว คุณสามารถลองเร็วและ "การบำบัด" ที่มีประสิทธิภาพของการออกกำลังกายทางจิต: ลองนึกถึงทะเลสาบที่กลายเป็นน้ำแข็ง น้ำเย็น หรือทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณในสถานการณ์ที่ตลกขบขัน คุณจะเห็นว่าการดึงความสนใจออกจากปัญหาจะทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นได้อย่างไร .