ความไม่แยแส: อาการ สาเหตุ และการรักษาเพื่อเอาชนะมัน

สาเหตุของความไม่แยแส

สาเหตุเบื้องหลังของความไม่แยแสมีมากมายและเพื่อความสะดวก เราจะแบ่งสาเหตุด้านล่างออกเป็นสาเหตุร้ายแรงและร้ายแรงน้อยกว่า แน่นอนว่า ในบรรดาสาเหตุที่ร้ายแรงที่สุดที่นำไปสู่การไม่แยแสมีความผิดปกติทางจิตเวชบางอย่างที่ถือเป็นการเจ็บป่วยที่แท้จริง ตัวอย่างบางส่วน:

• โรคจิตเภท
• ภาวะซึมเศร้า
• โรคสองขั้ว
• โรคพาร์กินสัน
• โรคฮันติงตัน
• โรคอัลไซเมอร์

อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาอื่น ๆ ความไม่แยแสอาจเกิดขึ้นในคนที่ไม่เป็นโรคสมองเสื่อม แต่จะมีปัญหาเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งประกอบด้วยการนอนไม่หลับและอาการอ่อนเพลียทั่วไป

ความไม่แยแสอาจขึ้นอยู่กับความเจ็บป่วยอื่นๆ เช่น ปัญหาต่อมไทรอยด์ การใช้ยาในทางที่ผิด แอลกอฮอล์หรือยา หรือยาที่ออกฤทธิ์แรง ซึ่งทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ

ในที่สุด ปัจจัยทางพันธุกรรมก็ไม่ควรมองข้าม: การได้อยู่ใกล้ชิดกับคนที่ไม่แยแสและมองโลกในแง่ร้ายจะสร้างวงจรอุบาทว์ที่ยากจะหลบหนี การลดระดับจะเข้าครอบงำและเป็นไปไม่ได้อีกต่อไปที่จะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการโดยปล่อยให้ตัวเองอยู่ในอารมณ์ที่ผันผวน

การท้อแท้ง่ายเป็นเรื่องปกติของคนที่ต้องเผชิญกับความผิดหวังมากมายในชีวิตและมักจะประเมินค่าความหวังที่จะมีความสุขต่ำไปจากนี้ไป
บรรดาผู้ที่เข้าสู่สภาวะไม่แยแสจะเชื่อว่าไม่มีสิ่งใดในชีวิตของพวกเขาที่ควรค่าแก่การต่อสู้เพื่อสิ่งนี้ และนี่คือวิธีที่พวกเขาเริ่มมีชีวิต หรือค่อนข้างจะอยู่รอด ถูกทอดทิ้งให้อยู่กับตัวเองโดยสิ้นเชิง

ความไม่แยแส: นี่คืออาการที่พบบ่อยที่สุด

มักเข้าใจผิดคิดว่าอาการหลักของความไม่แยแสคือโรคซึมเศร้า แต่ต่อมา เราจะมาดูกันว่าอะไรที่ทำให้สภาพร่างกายและจิตใจทั้ง 2 อย่างนี้แตกต่างกัน หากคุณสังเกตพบว่าตัวเองมีความคิดแง่ลบบ่อยๆ อยากจะลงมือทำแต่รู้สึกถูกปิดกั้น คุณรู้อยู่แล้วว่าจะทำ ล้มเหลวก่อนที่คุณจะทำอะไรบางอย่าง อาจเป็นได้ว่าคุณกำลังเข้าสู่สภาวะที่ไม่แยแส

คุณสูญเสียศรัทธาในอนาคตหรือไม่? คุณรู้สึกเบื่อตลอดเวลาหรือไม่? ก่อนที่คุณจะพูดถึงภาวะซึมเศร้า ให้สังเกตสัญญาณเหล่านี้

• คุณไม่สามารถตั้งเป้าหมายได้อีกต่อไปและถูกครอบงำด้วยความเฉยเมย
• แทนที่จะออกไปกับเพื่อน ๆ คุณต้องการปิดตัวเองที่บ้านโดยใช้เวลาหลายชั่วโมงและหลายชั่วโมงต่อหน้าพีซี ทีวี หรือวิดีโอเกมของคุณ
• แม้แต่งานก็ไม่ให้ผลตอบแทนแล้ว งานที่คุณทำทั้งหมดก็ดูเหมือนเดิมและซ้ำซาก
• หลายสิ่งหลายอย่างที่ก่อนหน้านี้ทำให้คุณพึงพอใจอย่างมาก เช่น การเล่นกีฬา ตอนนี้ไม่ได้สร้างสิ่งเร้าใดๆ ในทางบวกหรือทางลบอีกต่อไป
• คุณไม่ได้หิวมากหรือคุณมีความหิวกระหายอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม คุณไม่สนใจแม้แต่ในอาหารที่คุณโปรดปราน

การวินิจฉัยทำอย่างไร?

แพทย์จะประเมินหลายแง่มุมเพื่อให้การวินิจฉัยไม่แยแสและไม่สับสนกับภาวะซึมเศร้า

• สูญเสียหรือขาดแรงจูงใจโดยไม่คำนึงถึงอายุ วัฒนธรรม และไลฟ์สไตล์
• การแสดงตนของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม อารมณ์แปรปรวน การเปลี่ยนแปลงทางความคิดกะทันหัน
• ปัญหาร้ายแรงในการสานสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและกิจกรรมประจำวันที่เรียบง่าย
• ไม่สนใจข่าวสารหรือความรู้ใหม่ๆ ใดๆ ทั้งสิ้น
• ทุกด้านของชีวิตได้รับผลกระทบจากความผิดปกตินี้

ความแตกต่างระหว่างความไม่แยแสและภาวะซึมเศร้าคืออะไร?

ประเด็นหลักที่แยกแยะความไม่แยแสจากภาวะซึมเศร้าคือคนที่ไม่แยแสไม่รู้สึกไม่สบายกับสภาพของเขาเพราะในบางวิธีเขาไม่คิดว่ามันร้ายแรงนักและคิดและหวังว่าจะผ่านไป ในทางกลับกัน ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้า ความเจ็บป่วยที่แท้จริง มีชีวิตอยู่อย่างถาวรในสภาวะวิตกกังวล จัดการกับอารมณ์มืดมนในแต่ละวัน และเหนือสิ่งอื่นใด มักจะนึกถึงความตายด้วยความเต็มใจ

การเยียวยาที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อต้านความไม่แยแส

เพื่อต่อต้านความไม่แยแส มีวิธีแก้ไขที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างที่เรานำเสนอด้านล่าง

1 - ระบุสาเหตุ
อันดับแรก พยายามทำความเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังการขาดความตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่ จริงอยู่ ต้องใช้เวลาฝึกฝนบ้าง แต่ค่อยๆ พยายามแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก
ให้เวลากับตัวเอง: ผลลัพธ์จะตามมาในไม่ช้า และความเฉยเมยจะกลายเป็นความทรงจำที่ห่างไกลในไม่ช้า

2 - จัดการกับปัญหาทีละอย่าง
ความเฉื่อยทางจิตใจและอารมณ์เป็นอุปสรรคใหญ่ประการแรกดังนั้นในตอนแรกให้จดจ่ออยู่ที่สิ่งนี้ เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ เขียนรายการด้านบวกและด้านลบโดยจัดลำดับความสำคัญแต่ละอย่าง

3 - เปลี่ยนกิจวัตร
เราทุกคนมีกิจวัตรประจำวันที่เราปฏิบัติตามอย่างใกล้ชิด บางครั้งสิ่งนี้อาจใช้เวลามากกว่าและทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและเบื่อ ตัวอย่างเช่น คนที่เฉยเมยอาจเริ่มต้นด้วยการปฏิวัติการกระทำในแต่ละวัน: การบังคับตัวเองให้คุยกับคนใหม่ที่อาจให้สิ่งเร้าเชิงบวกแก่คุณ การเดินทางไปสำรวจสถานที่ที่ไม่เคยเห็นมาก่อน การเล่นกีฬา หรือการเดินง่ายๆ ช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง

4 - รับมือกับความท้าทาย
การสูญเสียความตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่ทำให้คุณไม่สามารถตอบสนองต่อสภาวะที่ไม่แยแส แต่สิ่งที่คุณทำได้คือใส่ใจในการพบเพื่อนฝูง ฟังเพลงโปรดของคุณ เข้าร่วมกิจกรรมที่คุณหลงใหลก่อนที่ความไม่แยแสจะเข้ามาในชีวิตของคุณ
ทั้งหมดนี้บังคับให้คุณออกจากความเงียบและถึงมันจะไม่ง่าย แต่อย่ายอมแพ้

5 - คิดถึงช่วงเวลาแห่งความสุข
หยุดคิดสักนิด อะไรเคยทำให้คุณรู้สึกดี? คุณมีงานอดิเรกหรือกิจกรรมอะไรที่คุณรู้สึกดีขึ้นทันทีเมื่อนึกย้อนกลับไป? พยายามพูดซ้ำเพราะอารมณ์เชิงบวกเกี่ยวข้องกับอารมณ์เหล่านั้นซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อสภาวะ "ซึมเศร้า" ของคุณ

6 - ตั้งเป้าหมายสุดท้ายที่เป็นรูปธรรมให้ตัวเอง
ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองแต่ต้องแน่ใจว่าเป็นรูปธรรม มันต้องท้าทาย แต่ก็ไม่ยากเกินไปที่จะบรรลุเป้าหมายเพื่อหลีกเลี่ยงการกลับไปสู่ความยากลำบาก

7 - รับความช่วยเหลือจากจิตบำบัด
หากคุณสังเกตเห็นว่าอาการไม่แยแสของคุณยังคงมีอยู่ ก็ถึงเวลาที่จะต้องตรวจสอบสาเหตุและอาการเพิ่มเติมด้วยความช่วยเหลือจากจิตบำบัด เฉพาะการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญและการระบุวิธีการรักษาที่ถูกต้องเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณชี้แจงตัวเองโดยการกู้คืนแรงจูงใจที่หายไป ในหลายกรณี การรักษาได้ผล แต่ถ้าแพทย์เห็นสมควร เขาอาจตัดสินใจสั่งการรักษาโดยใช้ยากล่อมประสาท