5 ท่าออกกำลังกายในห้องอุปกรณ์ที่ผู้ชายมองว่าอีโรติกสุดๆ
ในการฝึกในห้องอุปกรณ์ คุณจะต้องมีแบบฝึกหัดอย่างน้อย 5 แบบบนการ์ดที่ไม่ว่าจะชอบหรือไม่ชอบ เห็นได้ชัดว่าคุณเข้าใจสิ่งนี้ แต่ก็ไม่เป็นไร หากเราคิดว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อจีบเล็กน้อย แต่คุณเป็นคนซุกซนหรือว่าการออกกำลังกายเหล่านี้มีอะไรที่เร้าอารมณ์จริงๆ? พวกเขามีศักยภาพและเราจะแสดงให้คุณเห็นทันทีบางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเหมือนถูกเฝ้าดูหรือบางทีคุณอาจรู้สึกเย้ายวนมากในขณะที่ทำกิจวัตรการฝึกซ้อม มาค้นหาร่วมกันและในขณะเดียวกัน ...
มาเริ่มกันที่หนึ่งในแบบฝึกหัดที่เร้าอารมณ์ที่สุดที่คุณสามารถดูได้ในวิดีโอ ในขณะที่คุณดันกระดูกเชิงกรานออกในขณะที่คุณลงมาและบีบมันด้วยการควบคุมเมื่อคุณขึ้นไป ดูเหมือนว่าคุณกำลังจำลองอุ้งเชิงกรานทั่วไปในขณะที่ทำการรัก:
1. Kettlebell สวิง หมอบ
แบบฝึกหัดนี้ประกอบด้วยอะไร? มันจะเป็นหมอบซึ่งคุณปล่อยให้มันแกว่งไปพร้อมกับแคทเทลเบลล์ การดันกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าโดยการเกร็งก้นนั้นเป็นการเคลื่อนไหวที่เร้าอารมณ์อยู่แล้ว ให้โมเมนตัมของการเคลื่อนไหวนี้ดันกาเบลล์เบลล์ไปที่ระดับไหล่โดยไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อแขนออกแรง แต่เหนือสิ่งอื่นใด ให้กระดิ่งกลับมาที่กึ่งกลางขาในขณะที่เรากางกระดูกเชิงกรานออก ให้ความรู้สึกว่า ใช่: เรากำลังแบกบางสิ่งระหว่างขาของเราซึ่งเราจะปล่อยให้กระดูกเชิงกรานของเราลุกขึ้นด้วยการกดอย่างแน่นหนา เพิ่มเหงื่อ การหดตัวของกล้ามเนื้อแขนและหน้าท้องหรือเลกกิ้งของคุณ ...
ดูสิ่งนี้ด้วย
2. Deadlift สำหรับขาตรงด้วยดัมเบลล์
ในแบบฝึกหัดนี้หลังตรงและยาวเอนไปข้างหน้ากระดูกเชิงกรานเป็นอิสระและขางอเล็กน้อยในขณะที่ดัมเบลล์เริ่มต้นจากความสูงของสะโพกของเราแล้วเลื่อนไปตามขาของเราอย่างราบรื่นเพื่อสัมผัสนิ้วเท้า สันนิษฐานว่า ท่านี้ท่าจะเซ็กซี่สุด ๆ ของท่า doggy แบบเล่นไพ่คนเดียว ด้วยบั้นท้ายที่เกร็งกับลิฟท์แต่ละอันของเรา ด้านหลังจะยาว กล้ามเนื้อเอวเกร็ง คอยาว และเอนไปข้างหน้า โชคชะตาช่วยคุณไม่ให้ทำอะไร แบบฝึกหัดนี้กับผู้ชมทั้งหมดที่อยู่ข้างหลังคุณ
โดย GIPHY
3. ดันเชือกลง
คุณจับปลายเชือกทั้งสองข้างด้วยด้ามจับที่เป็นกลาง โดยให้นิ้วหัวแม่มือหงายขึ้น และเตรียมพร้อมสำหรับตำแหน่งเริ่มต้น กล่าวคือ ยืนโดยงอเข่าเล็กน้อย และนี่คือการกระทำ: คุณดึงเชือกลงมาโดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งส่วนอื่น ๆ ของร่างกายให้ถึงจุดต่ำสุดเท่าที่จะเป็นไปได้ กล่าวโดยย่อ โดยเปิดปลายเชือก แขนเกร็ง แม้แต่ท้องก็ดูเหมือน กำลังลากปลายเชือกระหว่างขา ทั้งหมดนี้เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยโดยให้กระดูกเชิงกรานออก ...
4. Hyperextension
หากมีกระจกอยู่ข้างหลังคุณ HPX จะเป็นการเปิดโลกให้กับผู้ที่เฝ้าดูคุณก้มลงโดยแนบดิสก์ของคุณไปที่หน้าอก ในขณะที่หลังตรงลงไป ร่างกายจะรับตำแหน่ง 90 องศาพร้อมกับบั้นท้ายของคุณ หันหน้าไปทางเพดาน
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
5. ดัมเบลล์ขดตัวบนม้านั่งลาดเอียง
คุณต้องการที่จะกระชับแขนของคุณ? ดี: ม้านั่งลาดเอียงจะช่วยคุณได้ แต่ไม่ใช่แค่ทำให้คุณกระชับ นี่คือการงอของลูกหนูบนม้านั่งลาดเอียง เกิดอะไรขึ้น? ในตัวมันเองมีบางสิ่งที่เร้าอารมณ์เกี่ยวกับความจริงที่ว่าผู้หญิงฝึกลูกหนูของเธอ แต่ไม่เพียงแค่นั้น การนั่งบนม้านั่งโดยให้ข้อศอกจับอยู่ที่สะโพก การบีบหน้าอกเข้าหากันเป็นเรื่องธรรมชาติ ทำให้เกิดการวิดพื้นแบบเซ็กซี่อย่างเป็นธรรมชาติ ... ส่วนที่เหลือของเหงื่อจะหลั่งออกมา
ในขณะที่คุณแนบตัวเองกับขวดน้ำ การยืดเส้นยืดสาย ผ้าเช็ดตัว และเหนือสิ่งอื่นใดทั้งร่างกายที่ฝึกฝนตัวเอง ล้วนเป็นองค์ประกอบที่เร้าอารมณ์เสมอ หลังจากออกกำลังกายและกระตุ้นความรู้สึกจนเหนื่อยหน่าย! นี่เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายหลังจากออกแรง: ท่าโยคะ 