3 ขั้นตอนเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการฝึกของคุณ
ความปรารถนาของความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตฟิสิกส์และฤดูร้อน: ส่วนผสมที่กระตุ้นเซลล์ทั้งหมดของเรา!
ในที่สุดฤดูร้อนก็มาถึง และความคิดที่จะฝึกกลางแจ้งและแนวคิดเรื่องวันหยุดก็ทำให้เราอารมณ์ดีได้ ฤดูหนาวทำให้เราทุกคนเกียจคร้านมากขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ในฤดูร้อน ดวงอาทิตย์มีความสามารถในการจุดไฟความปรารถนาที่จะฝึกฝนและค้นพบความผาสุกทางจิตในตัวเราอีกครั้ง สรุปว่าทุกฤดูที่สวยงามก็เหมือนการเริ่มต้นใหม่ เราต้องการดูแลร่างกายของเราให้ดียิ่งขึ้นและมากขึ้น เมื่ออ่านต่อไป คุณจะค้นพบสามขั้นตอนง่ายๆ ในการรวมเข้ากับเซสชันการฝึกของคุณ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณทุกวัน
ขั้นตอนที่ 1: ความสำคัญของการดูแลโภชนาการ
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการฝึกของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจเรื่องโภชนาการ หลายคนคิดว่าการกินก่อนการฝึกนั้นส่งผลเสีย แต่ไม่มีอะไรผิดมากไปกว่าการออกกำลังกายโดยไม่รับประทานอาหาร! เนื่องจากร่างกายต้องการพลังงานเพื่อเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน เมื่อเราพูดถึงพลังงาน แน่นอนว่าเราหมายถึง "พลังงานที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพ อาหารโปรตีนที่อุทิศให้กับผู้ที่ใส่ใจในสิ่งที่พวกเขากินและแสวงหาความเป็นอยู่ที่ดีและเป็นธรรมชาติแม้ที่โต๊ะอาหาร เช่นเดียวกับบรรทัด Sojasun สไตล์กรีก: ใหม่ กลุ่มผลิตภัณฑ์ชีวภาพทางเลือกจากพืชแทนกรีกโยเกิร์ต มี 3 รสชาติ ได้แก่ รสธรรมชาติ เฮเซลนัท และวานิลลา!
ผลิตภัณฑ์ Greek Style Sojasun มีโปรตีนมากกว่าสูตรดั้งเดิมถึง 20% สามรสชาติธรรมชาติไม่เติมน้ำตาลและวานิลลาและเฮเซลนัทที่เข้มข้นและอร่อยช่วยให้คุณสามารถใช้ผักอื่นแทนโยเกิร์ตกรีกสำหรับสูตรหวานหรือคาวของคุณ รูปแบบ 170g ที่ใช้งานได้จริงทำให้สมบูรณ์แบบในเวลาใดก็ได้: ของหวานหลังอร่อยแค่ไหน อาหารกลางวันและอาหารเย็นในตอนเช้าสำหรับอาหารเช้าหรือเพียงแค่แบ่งวันด้วยของว่างเบาๆ ที่มีปริมาณโปรตีนสูงมาก
ขั้นตอนที่ 2: เสื้อผ้าที่คุณเลือกฝึกฝนเป็นสิ่งสำคัญ
หากคุณฝึกซ้อมบ่อยๆ แน่นอน คุณจะรู้ว่าสิ่งที่คุณสวมใส่ระหว่างการฝึกและการเล่นกีฬานั้นสำคัญมากและอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ ในระหว่างการวอร์มอัพ การฝึกซ้อมจริงและช่วงฟิตเนสของคุณจะสวมใส่ชุดที่เหมาะสมกับกิจกรรมกีฬาที่สามารถ สนับสนุนกล้ามเนื้อของคุณและช่วยให้คุณทำให้ดีที่สุดระหว่างการเคลื่อนไหว ดังนั้นเสื้อผ้าที่หลวมเกินไป เสื้อผ้าที่หลวมเกินไปจะไม่อนุญาตให้คุณมีการรับรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับร่างกายและการเคลื่อนไหวของคุณ นอกจากนี้ ยังไม่สามารถรองรับกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างเพียงพอ ควรใช้เสื้อผ้าหลวม ๆ เพื่อพักผ่อน!
ขั้นตอนที่ 3: ให้แน่ใจว่าคุณมีความคิดที่ถูกต้อง
ข้อสุดท้ายนี้ ในการอ่านแบบผิวเผิน อาจดูเล็กน้อยแต่ถ้าคุณคิดสักนิด คุณจะเข้าใจว่ามันไม่ใช่เลย การมีทัศนคติที่ถูกต้องในขณะออกกำลังกายย่อมส่งผลต่อประสิทธิภาพและผลการฝึกของคุณ
อย่ามองว่าการฝึกเป็นการลงโทษหรือเป็นเพียงวิธีเดียวที่คุณทิ้งน้ำหนักให้เร็วที่สุด: การฝึกไม่ใช่อย่างนั้น! ให้ใช้ชีวิตเป็นช่วงเวลาพิเศษที่คุณตัดทุกอย่างเพื่อตัวเอง เพื่อให้รู้สึกดีและสอดคล้องกับจิตใจและร่างกายของคุณ
ร่วมกับ โสจสุน
