3 ท่าโยคะแก้แพ้ฤดูใบไม้ผลิ
หากฤดูใบไม้ผลิมีผลดีมากมายต่อจิตใจและจิตวิญญาณของเรา สำหรับความคิดของวันหยุดที่ใกล้เข้ามา สำหรับวันที่มีแดดจัดและแสงที่คงอยู่จนดึก ... อีกด้านหนึ่งของเหรียญเป็นค่าประมาณ ชาวอิตาลี 7 ล้านคนที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ที่ตื่นขึ้นมาเพราะเสียงนก ทำให้ฤดูกาลนี้เป็นฤดูกาลที่น่าเบื่อที่สุดที่ต้องรับมือ กีฬาทางกายภาพไม่สามารถขจัดผลกระทบอันไม่พึงประสงค์ของความสุขได้ แต่บรรเทาลง มาดูวิธีการเล่นโยคะกันเถอะ อันที่จริงการฝึกโยคะมีผลดีมากมายต่อร่างกาย ดู:
1. ต่อสู้กับโรคภูมิแพ้ด้วยการควบคุมการหายใจ
การหายใจเป็นสิ่งสำคัญในโยคะ การควบคุมลมหายใจจะทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจสงบลง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมประโยชน์ของโยคะจึงไม่เพียงมีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณด้วย ในความเป็นจริง ด้วยการหายใจ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด ชำระล้างสารพิษในร่างกาย แต่ยังปรับปรุงผลข้างเคียงของการแพ้ เพิ่มการควบคุมการหายใจลึกๆ คุณสามารถเริ่มไขว่ห้างผ่อนคลายหลังและไหล่ วางมือโดยหงายฝ่ามือขึ้นและเปลือกตาผ่อนคลาย ตอนนี้ให้เน้นที่การหายใจของคุณ ซึ่งต้องเกี่ยวข้องกับการหายใจแบบกะบังลม ทรวงอก และกระดูกไหปลาร้า ในขณะที่คุณหายใจเข้าและหายใจออก ให้ฟังลมหายใจซึ่งควรเป็นของเหลว ลึกและสม่ำเสมอ เทคนิคการหายใจด้วยโยคะมีหลากหลาย และฝึกทุกคืนก่อนเข้านอน เมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นอัตโนมัติ พร้อมประโยชน์มากมายต่อร่างกาย
ดูสิ่งนี้ด้วย
2. ตำแหน่งของปลาเพื่อทักทายความรำคาญของโรคภูมิแพ้
ท่านี้รวมถึงการรองรับที่ข้อศอก การกลับด้านของศีรษะ และการเปิดทั้งหมดของซี่โครง: นอนหงายโดยเหยียดขาและเท้าชิดกัน วางมือไว้ใต้ก้น โดยให้ฝ่ามือแตะพื้นและ ยกแขนขึ้นโดยใช้ข้อศอก ปิดไว้ใต้หลัง หายใจเข้าลึกๆ ยกหน้าอกขึ้น โค้งหลัง พยุงตัวเองบนข้อศอก ให้ศีรษะเลื่อนไปด้านหลัง ประโยชน์มีมากมายเหลือคณานับ: การหายใจเข้าลึก ๆ ช่วยให้หายใจสะดวก โดยเฉพาะทรวงอกและกระดูกไหปลาร้า และ ยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง. ดังนั้นตำแหน่งนี้ยังปลดปล่อย เสริมสร้าง และปรับปรุงการควบคุมระบบทางเดินหายใจ
3. ตำแหน่งของเทียนเพื่อผู้มีประสบการณ์มากขึ้น
ตำแหน่งของเทียนเป็นหนึ่งในท่าพื้นฐานของโยคะ และคุณต้องวางผ้าห่มไว้ใต้บ่า โดยให้ศีรษะและคออยู่บนพื้น จากนั้นต้องยกขาขึ้นตรงๆ โดยให้มืออยู่ด้านหลังและงอข้อศอกและวางบนพื้นสูงระดับไหล่ พยายามจัดตำแหน่งหลังและขาให้สมบูรณ์ ในตำแหน่งนี้ การระบายน้ำจมูกเป็นที่โปรดปราน และการหายใจเข้าลึกๆ และเข้มข้น ลำคอจะถูก "นวด" เพียงแค่ดำรงตำแหน่งไม่กี่นาที ความสนใจ: ตำแหน่งของเทียนต้องมีการเตรียมตัวและการฝึกอบรม อย่าลองถ้าคุณไม่ได้รับการฝึกฝน
ประโยชน์ของโยคะสามารถเข้าถึงได้ทุกวัย นี่คือท่าง่ายๆ สำหรับการเริ่มต้น ดู:
