Zumba: มันคืออะไร? มันทำให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? ค้นพบประโยชน์ทั้งหมดของ Zumba fitness และ Zumba Strong
Zumba fitness เป็นระบบการฝึกที่ผสมผสานแอโรบิกและการเต้นรำแคริบเบียน เกิดขึ้นในยุค 90 โดยนักเต้นชาวโคลอมเบีย Alberto Perez มันกลายเป็นความเดือดดาลในยุโรปทันที จุดแข็งของมัน?
การลดน้ำหนัก การเสริมสร้างและปรับกล้ามเนื้อให้เข้ากับจังหวะของเพลงลาตินไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีและรูปร่างของเรา! ฟิตเนส Zumba ไม่ได้เป็นเพียงกีฬา แต่เป็นจักรวาลรวมของสาขาวิชาต่างๆ ให้สำรวจ มาดูกันดีกว่าว่ามันคืออะไร ประเภทต่าง ๆ มีอะไรบ้าง และมีประโยชน์ทั้งหมดอย่างไร
อย่างไรก็ตาม ฉันขอแนะนำ: ก่อนเริ่มเซสชั่นของการออกกำลังกาย Zumba อย่าลืมเตรียมร่างกายสำหรับการออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อตามในวิดีโอ ...
ฟิตเนส Zumba คืออะไร?
การออกกำลังกาย Zumba รวบรวมสิ่งที่ดีที่สุดของสาขาวิชาต่างๆ: แอโรบิกก่อนอื่นมีประโยชน์มากสำหรับการปรับสีร่างกายและการเต้นละตินอเมริกาจังหวะและความสนุกสนาน ลักษณะเหล่านี้ทำให้การออกกำลังกาย Zumba เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการปรับรูปร่างร่างกายและในเวลาเดียวกัน กู้คืนการวิ่งและพลังงาน
ฟิตเนสซุมบ้าเหมาะสำหรับทุกคน: สามารถทำได้ทุกวัยและไม่จำเป็นต้องรู้วิธีเต้นละตินอเมริกา บทเรียนกลุ่มโดยทั่วไปจะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง "และมีอิสระสูงสุดในหมู่ผู้เข้าร่วม: ทุกคนจะทำการเคลื่อนไหวและออกแบบท่าเต้นในแบบที่เหมาะสมกับระดับการฝึกอบรมของพวกเขามากที่สุด สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวและสนุก!
สไตล์ Zumba บางแบบยังใช้เครื่องมือขนาดเล็ก เช่น ตุ้มน้ำหนักขนาดเล็ก ในการออกแบบท่าเต้นเดียวกัน อย่างไรก็ตาม แม้แต่การใช้งานก็ยังเป็นส่วนหนึ่งของมิติการเต้นที่เป็นจังหวะมากกว่า ไม่ใช่การฝึกยิมนาสติกแบบง่ายๆ
ฟิตเนส Zumba มีกี่ประเภท?
ฟิตเนส Zumba ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและจำนวนผู้ชื่นชอบเพิ่มขึ้นทั่วโลกได้ลดลงในสาขาต่าง ๆ แม้ว่าจะเริ่มต้นจากสมมติฐานเดียวกันของการรวมแอโรบิกและการเต้นรำแบบแคริบเบียน
เรามี Zumba Toning ที่เน้นส่วนฟิตเนสมากกว่าการเต้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการกระชับกล้ามเนื้อ มักใช้น้ำหนักเบา
ในทางกลับกัน Zumba Sentao เกี่ยวข้องกับการใช้เก้าอี้ ซึ่งใช้เป็นทั้งเครื่องมือออกแบบท่าเต้นและฝึกกล้ามเนื้อ
Zumba in the Circuit เป็นหลักสูตรที่รวมการฝึกฟิตเนสบริสุทธิ์ครึ่งชั่วโมงและ Zumba จริงครึ่งชั่วโมง
Zumba Step ตามชื่อที่ชัดเจน ใช้ขั้นตอนภายในท่าเต้น
Zumba Gold ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่เบากว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ในขณะที่ Zumba Kids และ Zumba Kids J เหมาะสำหรับเด็กและวัยรุ่น โดยมีการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับพวกเขา
ในที่สุดก็มีการฝึกเต้นซุมบ้าในน้ำใกล้กับแอโรบิกในน้ำเป็นการฝึกประเภทหนึ่ง เรียกว่า Acqua Zumba
Zumba Strong คืออะไร?
สมาชิกใหม่ล่าสุดในตระกูลฟิตเนส Zumba ขนาดใหญ่คือสิ่งที่เรียกว่า Strong by Zumba ซึ่งนำเสนอที่ Convention ในออร์แลนโดรัฐฟลอริดาในปี 2559
Zumba ประเภทนี้ประกอบด้วยชุดของการออกกำลังกายแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งแน่นอนว่าเป็นไปตามจังหวะของเพลงเสมอ แม้ว่าการออกกำลังกายจะยังคงดีหรือไม่ดีคล้ายกับที่ Zumba คลาสสิกคาดการณ์ไว้ แต่ในช่วงหลังเน้นไปที่คาร์ดิโอที่มีความเข้มข้นสูงเป็นหลัก ในขณะที่การออกกำลังกายแบบ Strong จะเน้นการปรับกล้ามเนื้อ
แทร็กเพลงที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับ Zumba Strong ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ประสานจังหวะกับการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งได้อย่างสมบูรณ์แบบ กำหนดความเข้มข้นและเพิ่มการมีส่วนร่วมและอะดรีนาลีน
ฟิตเนส Zumba ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? นี่คือประโยชน์ทั้งหมดของมัน
การออกกำลังกาย Zumba เป็นวินัยที่เต็มไปด้วยประโยชน์ ประการแรกมันช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดและส่งผลให้เราแข็งแรงขึ้น การเคลื่อนไหวของ Zumba ทำงานที่แขน, หน้าท้อง, ขา, ต้นขา, ก้น: โดยการฝึกอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของคุณจะได้รับการออกแบบใหม่อย่างแท้จริง!
ฟิตเนส Zumba ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? แน่นอน! ในคลาส Zumba คุณกินประมาณ 9.5 แคลอรี่ต่อนาทีโดยเฉลี่ย การเผาผลาญจะถูกเร่งอย่างแน่นอน: วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเชื่อมโยงกีฬากับอาหารเพื่อสุขภาพ ลองอาหารเฉพาะเหล่านี้เพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณ:
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย Zumba นั้นเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด: หัวใจได้รับการฝึกฝนโดยจังหวะความเข้มสูงของท่าเต้น ดังนั้น มันพัฒนาความต้านทานมากขึ้น ป้องกันโรคหัวใจ และช่วยในกรณีของความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ การหายใจและความสามารถในปอด ผลประโยชน์.
ประโยชน์เพิ่มเติมเกี่ยวกับอารมณ์: เป็นการออกกำลังกายที่ร่าเริงและสนุกสนาน ขอบคุณเหนือสิ่งอื่นใดสำหรับเพลงลาตินที่จะครอบงำใครก็ตามด้วยจังหวะที่เชิญชวน คุณจะรู้สึกได้ถึงบรรยากาศของงานปาร์ตี้!
ฟิตเนส Zumba: เสื้อผ้าสำหรับฝึกเสียงดนตรี
Zumba เกี่ยวข้องกับการใช้เสื้อผ้าเฉพาะ โดดเด่นด้วยสีเรืองแสง กางเกงขากว้าง และเสื้อสเวตเตอร์ที่มีงานเขียนพิเศษ แท้จริงแล้วมันเป็นหนทางที่จะสร้างความสุขแม้สวมเสื้อผ้ามากกว่าความต้องการเฉพาะที่กำหนดโดยการฝึก
สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกสบายตัวและเคลื่อนไหวได้ง่าย: ชุดออกกำลังกายทั่วไป หากคุณไม่อยากใช้จ่ายกับผลิตภัณฑ์เฉพาะของแบรนด์ (คุณสามารถหาซื้อได้จากเว็บไซต์ทางการของ Zumba.com) จะทำ สบายดี
