ความรุนแรงทางจิตใจต่อผู้หญิง: วิธีรับรู้และวิธีเอาตัวรอด

ข้อมูลในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเกี่ยวกับปรากฏการณ์ femicide นั้นชัดเจน: ผู้หญิงมักตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงที่ชั่วร้าย ในกรณีส่วนใหญ่ มักกระทำโดยผู้ที่กล่าวว่าพวกเขารักพวกเขา อันที่จริง มากกว่าครึ่งของ femicides ที่กระทำโดยความรุนแรงและไม่สามารถรักผู้ชายได้ เชื่อมโยงกับเหยื่อด้วยความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นสามีหรือเพื่อนบ้าน แฟนหรือแฟนเก่า ตามที่วิดีโอนี้บอกเรา

แต่ประเภทของความรุนแรงที่เพศหญิงได้รับนั้นไม่ได้เป็นเพียงประเภททางกายภาพเท่านั้น ยังมีการทารุณอีกรูปแบบหนึ่งที่ละเอียดอ่อนกว่าและมองเห็นได้น้อยลง ซึ่งเป็นลักษณะทางจิตใจที่มักไม่รับรู้ ถูกปฏิเสธ หรือแม้แต่ซ่อนเร้น อันที่จริง มีผู้หญิงหลายคนที่มีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ โดยคิดว่าพวกเขาเป็นเรื่องปกติของความสัมพันธ์ โดยที่ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นคู่รักที่ไม่ปกติ แต่เราจะเข้าใจได้อย่างไรว่าเรากำลังเผชิญกับความรุนแรงทางจิตใจจากคู่รักของเรา ให้หาข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพื่อรับรู้ พร้อมทั้งวิธีที่จะใช้พยายามให้พ้นจากสถานการณ์ความรุนแรงทางจิตใจ

ดูสิ่งนี้ด้วย

ความรุนแรงทางจิตใจ: วลีของนักเขียนผู้ยิ่งใหญ่ที่เล่าเรื่อง

แรงดึงดูดทางใจ: มันคืออะไรและจะรับรู้ได้อย่างไร

การเสพติดทางอารมณ์: สาเหตุ อาการ และวิธีเอาตัวรอด

คุณตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงทางจิตใจหรือไม่? สัญญาณที่จะเข้าใจมัน

เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณกำลังประสบกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์จากคนรักหรือไม่ คุณต้องให้ความสนใจกับทัศนคติที่เขาได้รับทุกวันในชีวิตประจำวันของคุณและวิธีที่เขาเกี่ยวข้องกับคุณ หากเขาพิจารณาคุณ เคารพคุณ แสดงความรักของเขาอย่างเป็นรูปธรรม และให้คุณค่ากับความต้องการและความปรารถนาของคุณ เคารพพวกเขา อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งการวิเคราะห์สถานการณ์ "ในเชิงลบ" ทำได้ง่ายกว่า กล่าวคือ เพื่อตรวจสอบว่าไม่มีพฤติกรรมผิดปกติและผิดปกติที่จัดว่าเป็นความรุนแรงทางจิตใจ ด้านล่างนี้คือรายการทัศนคติที่รบกวนจิตใจของคู่นอนที่ใช้อารมณ์กับคนรักเป็นประจำทุกวัน
​

1. การลดค่าเงินอย่างต่อเนื่อง

คู่รักที่ใช้ความรุนแรงทางจิตใจกับคู่ครองมักจะลดคุณค่าของเธออย่างต่อเนื่อง จากการวิพากษ์วิจารณ์ง่ายๆ ว่า “เสื้อผ้าหรือการแต่งหน้า ไปจนถึงการพิจารณาที่หนักหนาและน่าสยดสยองด้วยการดูถูกจริง ๆ เกี่ยวกับตัวเขา การงาน วิถีชีวิตของเขา หรือการโต้ตอบกับผู้อื่น การวิจารณ์และความอัปยศอย่างต่อเนื่องโดยสมบูรณ์ฟรีและไม่มีมูล ซึ่งน่าเสียดาย ผู้หญิงคนนั้นมองว่าเป็นคนสัตย์จริง เริ่มสงสัยในตัวเองและคุณค่าของเธอ สิ่งที่คู่หูวางไว้คือกลอุบายเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเกิดจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและการไม่สามารถรักและถูกรักได้โดยสิ้นเชิง โดยมีจุดประสงค์เพื่อทำให้คุณ รู้สึกไม่สูงพอและไม่สูง ทำให้คุณผูกพันและพึ่งพาเขามากขึ้น

2. กลยุทธ์ของความเงียบ

ความเงียบยังแสดงถึงการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่ทรงพลังมาก อันที่จริงมันเป็นวิธีลับๆ ล่อๆ ในการปลดปล่อยความรู้สึกผิดและความไม่เพียงพอในตัวคุณด้วยวิธีง่ายๆ ของความไม่แยแส สิ่งต่างๆ เช่น เมื่อก่อน ความเฉยเมยและการไม่สื่อสารไม่ทำอะไรเลยนอกจากทำให้เกิดความวิตกกังวล ความรู้สึกไม่สบาย และความไม่มั่นคงอย่างลึกซึ้งในตัวผู้หญิง: มัน เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ผู้ชายจะครองและจัดการกับคู่ของเขาด้วยการเล่นกับอารมณ์ของเขา

3. ทัศนคติแบบพาสซีฟก้าวร้าว

ทัศนคติแบบพาสซีฟและก้าวร้าวเป็นหนึ่งในกลวิธีที่ละเอียดอ่อนและไม่มั่นคงที่สุดที่ผู้บงการอารมณ์ชอบที่จะใช้อำนาจเหนือคู่ครอง ใกล้กับความเงียบงัน พฤติกรรมที่คลุมเครือและไม่ชัดเจนเหล่านี้เป็นเพียงวิธีการขับไล่และบ่อนทำลายผู้หญิง เพื่อไม่ให้เธอรู้สึกควบคุมตัวเองและเพิ่มการพึ่งพาอาศัยของเธอ ครึ่งประโยค น้ำเสียงหงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผล ไม่แยแส อารมณ์ต่ำ และใบหน้ายาว สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นกลวิธีที่ไม่โจ่งแจ้งเพื่อเตือนคู่หูและทำให้เธอเชื่อว่าเธอมีความผิดในท่าทางเชิงลบบางอย่าง ผลลัพธ์ก็เหมือนเดิม: ผู้หญิงรู้สึกผิด ไม่เพียงพอและไม่ปลอดภัย เธอสงสัยในตัวเองและต้องแลกกับการเห็นคุณค่าในตนเอง

4. เกมเหยื่อ

บ่อยครั้งที่การล่วงละเมิดทางอารมณ์แสดงออกมาในรูปแบบที่ละเอียดอ่อน: เกมของเหยื่อ ที่จริงแล้วผู้บงการสามารถเล่นบทบาทของเหยื่อเพื่อปลดปล่อยการตำหนิและความรับผิดชอบทั้งหมดจากอีกฝ่ายหนึ่งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์แบบเดิมอีกครั้ง: มีสถานการณ์อยู่ในมือ และทำให้เสียชื่อเสียงกับคู่ชีวิตที่จะรู้สึกไม่เพียงพอและพึ่งพาเขามากขึ้น โดยทั่วไปแล้ว คู่รักที่มีความเห็นอกเห็นใจอย่างมากจะไม่สามารถช่วยได้ แต่ยอมให้แบล็กเมล์หลอกลวงเหล่านี้ โดยคิดว่าเธอคือผู้ประหารชีวิต และจัดสถานการณ์ต่างๆ ขึ้นโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้เธอได้รับความไว้วางใจกลับคืนมา

5. การอัดแก๊ส

Gaslighting เป็นอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากคู่นอนโดยเจตนาที่จะทำให้เธอสงสัยในตัวเองความทรงจำและการรับรู้ของเธอ มันเกิดขึ้นได้อย่างไร ง่าย ๆ ด้วยคำพูดคู่หูใช้กลยุทธ์การสื่อสารที่ชาญฉลาดและละเอียดอ่อนซึ่งมี จุดประสงค์ในการทำให้ผู้หญิงสับสนและทำให้เธอเชื่อว่าเธอบ้า ชื่อ not byบังเอิญ หมายถึงการระดมยิงของแสงและหมอกที่ก่อให้เกิดความงุนงงจริงและการสูญเสียความสามารถในการทำการวิเคราะห์ที่ชัดเจนและเป็นกลาง

6. ความหึงหวงทางพยาธิวิทยา

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายที่มีส่วนร่วมในการล่วงละเมิดทางอารมณ์กับคู่ของเขาจะต้องทนทุกข์ทรมานจากความหึงหวงอย่างบ้าคลั่งซึ่งไม่ได้รับการพิสูจน์โดยข้อมูลที่เป็นกลางอันที่จริงแล้วมันเป็นปฏิกิริยาทางสัญชาตญาณที่เกิดขึ้นจากความไม่มั่นคงอย่างลึกซึ้งและที่แสดงออกว่าเป็นความหมกมุ่นอย่างแท้จริง ทัศนคตินี้เกิดจากการรับรู้ที่ผิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของความรัก: ผู้ชายคิดว่าเขาสามารถใช้อำนาจครอบครองและครอบครองคู่ของเขาโดยไม่ถือว่าเธอเป็นผู้หญิงแต่เป็นทรัพย์สินของเขา ในแง่ที่เป็นรูปธรรม ความหึงหวงทางพยาธิวิทยานี้แสดงออกด้วยปฏิกิริยาและพฤติกรรมที่เกินจริง . หมกมุ่นที่ทำให้ชีวิตของผู้หญิงเป็นไปไม่ได้, อีกครั้งบ่อนทำลายความปลอดภัยของเธอและทำให้เธอรู้สึกผิดและไม่เพียงพอ.

7. การดูถูกคนใกล้ตัว

ผลที่ตามมาโดยตรงของประเด็นก่อนหน้าคือความพยายามของพันธมิตรที่จะทำให้ทุกคนที่อยู่รอบ ๆ พันธมิตรเสียชื่อเสียง ผลที่ได้คือความโดดเดี่ยวอย่างแท้จริงของผู้หญิงคนนี้ ซึ่งทำให้สถานการณ์ของเธอแย่ลงและบ่อนทำลายความภาคภูมิใจในตนเองและความปลอดภัยของเธอมากยิ่งขึ้นไปอีก

8. การคุกคามและการแบล็กเมล์อย่างต่อเนื่อง

ราวกับว่ายังไม่เพียงพอ เรามักจะเผชิญกับการคุกคามที่แท้จริง ทั้งโดยนัยหรือโดยนัย ซึ่งไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากทำให้สถานการณ์ยิ่งเลวร้ายลง ซึ่งทำให้ผู้หญิงคนนั้นสิ้นหวังอย่างสิ้นเชิง หลังจากใช้กลวิธีก่อนหน้านี้ทั้งหมดแล้ว คู่ครองสามารถวางใจได้สิ่งหนึ่ง นั่นคือ ผู้หญิงคนนั้นรู้สึกอ่อนแอและหลงทางโดยสิ้นเชิง มากจนเธอตกหลุมพรางของการแบล็กเมล์อีกครั้ง เมื่อคิดว่าเธอไร้ค่าและอยู่คนเดียวโดยสิ้นเชิงและไม่เป็นที่ต้องการ เธอทำได้เพียงยอมรับเงื่อนไขทั้งหมดและกลัวความเหงามากกว่าสิ่งอื่นใด เท่าที่จะยอมจำนนต่อภัยคุกคามและสนองเขาอีกครั้งในความปรารถนาและความตั้งใจทุกอย่างของเขาอีกครั้ง

การจัดการและการล่วงละเมิดทางอารมณ์: narcissists

ในกรณีส่วนใหญ่ คู่ค้าที่ใช้ความรุนแรงทางจิตใจกับคู่ของตนต้องทนทุกข์ทรมานจากบาดแผลทางบุคลิกภาพที่หลงตัวเอง ผู้ชายเหล่านี้เป็นผู้ชายที่ได้รับความบอบช้ำทางอารมณ์ในช่วงวัยเด็กและในวัยผู้ใหญ่ไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้ โดยอิงจากพลวัตของคู่รักตามปกติที่เกี่ยวข้องกับการแลกเปลี่ยนความรัก ความสนใจ และความเสน่หาซึ่งกันและกันและให้ความเคารพซึ่งกันและกัน ผู้หญิงที่เอาใจใส่ สามารถตอบสนองทุกคำขอของเธอ และตกหลุมพรางของเธอเพราะเห็นอกเห็นใจของเธอ อันที่จริง การผสมผสานระหว่างความหลงตัวเองกับความเห็นอกเห็นใจนั้นแท้จริงแล้วเป็นสิ่งที่อันตรายและอันตรายที่สุดอย่างหนึ่ง และสามารถนำไปสู่การทำลายล้างทางจิตใจและศีลธรรมได้อย่างแท้จริง ของผู้หญิง ซึ่งมีผลกระทบต่อสุขภาพกายของเธอด้วย

ความรุนแรงทางจิตใจ: วิธีการตอบโต้และเอาตัวรอด

หากต้องการออกจากสถานการณ์ความรุนแรงทางจิตใจ คุณต้องตระหนักและรักตัวเอง ไม่มีอาวุธใดดีไปกว่าการรักตัวเองและการตระหนักรู้ถึงสถานการณ์ที่เป็นอันตรายซึ่งมีทางแก้ไขเพียงทางเดียวเท่านั้น: การหลบหนี เราจะไม่ทำให้เม็ดยาหวานมากเกินไปด้วยความหวังและประโยคที่ผิดๆ เพราะสิ่งเดียวที่ต้องทำในสถานการณ์ที่เป็นการล่วงละเมิดทางอารมณ์คือการปล่อยให้คนที่มีปัญหาและเริ่มต้นจากตัวคุณเอง แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องคาดหวังที่จะแก้ไขสิ่งต่าง ๆ ในหนึ่งวันและประกาศการปฏิวัติทันทีและในทันที ไปทีละขั้นตอนและเหนือสิ่งอื่นใด เรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือ การยอมรับว่าคุณต้องการการสนับสนุนคือการกระทำที่กล้าหาญและตระหนักรู้อย่างภาคภูมิใจ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับทัศนคติที่จะนำมาใช้เพื่อพยายามออกจากสถานการณ์ความรุนแรงทางจิตใจ:

• รับรู้ว่าคุณมีปัญหาและจัดการกับมัน: ไม่ต้องสงสัยเลยว่าขั้นตอนแรกคือการหยุดย่อขนาดและปฏิเสธว่าคุณมีปัญหา แต่ต้องรับรู้และเริ่มจัดการกับมัน
• พูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้และเรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือ: หันไปหาคนที่คุณไว้วางใจอย่างเต็มที่ เลิกยุ่งกับพวกเขา แล้วคุณจะช่วยแบ่งเบาภาระทางอารมณ์ของคุณ ซึ่งยากจะแบกรับ คุณจะโล่งใจในทันทีแม้เพียงแค่แบ่งปันความเจ็บปวดของคุณ พึ่งพาผู้เชี่ยวชาญที่รู้วิธีพูดกับคุณอย่างถูกวิธีและชี้นำคุณสู่เส้นทางที่ถูกต้องเพื่อการฟื้นฟู นี่ไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่ดีที่สุดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณแบ่งเบาความรับผิดชอบที่มีต่อตัวเองได้อีกด้วย คุณคุ้นเคยกับการทำทุกอย่างด้วยตัวเองมาโดยตลอด แบกรับน้ำหนักทั้งหมดไว้บนบ่า และกังวลเกี่ยวกับผู้อื่นอยู่เสมอ ให้มีคนดูแลคุณและช่วยให้คุณพบความสงบ เร่งกระบวนการบำบัดของคุณ
• เริ่มต้นจากตัวคุณเองและมุ่งเน้นไปที่ความต้องการและความปรารถนาของคุณ: ให้ความสำคัญกับตัวเองก่อน คุณอยู่ด้านล่างสุดของรายการมาโดยตลอด ตอนนี้ทุ่มเทให้กับตัวเองอย่างเต็มที่ สนองความต้องการและความปรารถนาของคุณ อุทิศตัวเองให้กับสิ่งที่คุณชอบและทำให้คุณรู้สึกดี ทำรายการสิ่งที่คุณรักและช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และหาวิธีที่จะรวมมันไว้ในชีวิตประจำวันของคุณ
• ทำงานกับความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ: เรียนรู้ที่จะจดจำสิ่งที่คุณมีค่า สิ่งดีๆ ทั้งหมดที่คุณทำ ผลลัพธ์ที่คุณได้รับ และโครงการที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในอนาคต จดปากกาและกระดาษแล้วเขียนรายการที่เตือนคุณอย่างเป็นรูปธรรมว่าคุณมีความสำคัญต่อตัวเองเพียงใด: การเขียนบนกระดาษช่วยให้จดจ่อกับแง่มุมต่างๆ ได้ดีขึ้น และให้เนื้อหาแก่ความคิด ทำให้เป็นจริงและเป็นรูปธรรมมากขึ้น
• ออกจากบุคคลที่เป็นปัญหา: คุณอาจไม่ต้องการได้ยินสิ่งนี้ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าก่อนอื่นคุณต้องคิดถึงความเป็นอยู่ที่ดีและความสงบสุขของคุณ ผู้ชายที่ใช้ความรุนแรงทางจิตใจกับคุณไม่มีวันทำให้คุณมีความสุขและรักคุณในทางที่ถูกต้อง ด้วยความรักในตัวเองและความช่วยเหลือจากคนที่ใช่ คุณก็จะสามารถทำตามขั้นตอนนี้ได้เช่นกัน