หยุดหัวใจวายกันเถอะ กฎง่ายๆ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

ลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย 80%? คุณสามารถ! อาหารที่สมดุล การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และการบริโภคแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางอาจเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการหัวใจวาย

หลังจาก 11 ปีของการติดตามผลและการวิจัยอย่างกว้างขวาง สถาบัน Karolinska แห่งสตอกโฮล์ม สรุปได้ว่า 4 ใน 5 ภาวะหัวใจหยุดเต้นสามารถป้องกันได้โดยทำตามกฎง่ายๆ แต่ได้ผล วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งผสมผสานการรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและหลากหลาย อุดมไปด้วยผักและผลไม้ ด้วยความมุ่งมั่นที่จะเอาชนะวิถีชีวิตและความเกียจคร้านไม่ได้ คือเคล็ดลับในการเอาชนะโรคหลอดเลือดหัวใจได้เกือบหมดสิ้น ดังนั้นอย่ายอมแพ้เพียงแค่พยายามรักตัวเองและคิดถึงสุขภาพเล็กน้อย ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Journal of American College of Cardiologyเน้นว่าผู้ที่บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูงสุด 30 กรัมต่อวัน กินอร่อยแต่ไม่มากเกินไป เดินอย่างน้อย 40 นาทีต่อวัน และเล่นกีฬามากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ มีความเสี่ยงน้อยที่สุด ของอาการหัวใจวาย

© Thinkstock

ดูสิ่งนี้ด้วย