บำรุงสมอง

ป้อนสติปัญญาของคุณอย่างถูกวิธี

สมองจำเป็นต้องได้รับอาหารอย่างถูกสุขลักษณะเพื่อให้ถึงจุดสูงสุด นักวิทยาศาสตร์ต่างเห็นพ้องกันว่าการรับประทานอาหารที่ดีจะช่วยรักษาความสามารถในการมีสมาธิและความจำ ในความเป็นจริง เพื่อพัฒนาและรักษารูปร่าง สมองต้องการสารที่เฉพาะเจาะจงและหลากหลาย วิตามิน แร่ธาตุ ธาตุ กรดอะมิโน และกรดไขมันจำเป็น ตามที่ Jean-Marie Bourre สมาชิกของ "Academies de Médecine และผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ประสาท-โภชนาการชาวฝรั่งเศส อาหารที่สมดุลสามารถเสริมสร้างสมองได้ ตัวอย่าง: 40% ของขนมปังที่คุณกินเป็นอาหารเช้าใช้เพื่อให้สมองทำงานในตอนเช้า!

> โภชนาการในอุดมคติสำหรับสมองคืออะไร? หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง: นม เนื้อวัว เนื้อลูกวัว เนื้อแกะ เนื้อหมูและเนื้อสัตว์อื่นๆ เบคอนและไขมันสัตว์อื่นๆ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม เนยโกโก้ เลือกปลาที่เป็นแหล่งโปรตีนและอุดมด้วยธาตุเหล็ก และแน่นอน กินผักและผลไม้ 5 มื้อของคุณทุกวัน!

ดูสิ่งนี้ด้วย

ค้นพบความหมายของรูปหน้าคุณ!

ความหมายของรูปร่างจมูก: จมูกของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับตัวคุณ?

ฝึกสมองของคุณ

เพื่อเพิ่มขีดความสามารถของสมองของคุณ ไม่มีอะไรมีประสิทธิภาพมากไปกว่าการฝึก! การกระตุ้นทางปัญญาและการท่องจำสามารถเพิ่มจำนวนการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทและทำให้พวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำตามคำแนะนำของเรา: ทำแบบฝึกหัดทางปัญญา! พวกเขาจะป้องกันไม่ให้สมองของคุณถดถอย

> ซื้อ Nintendo DS ให้ตัวเอง! มันจะช่วยให้คุณก้าวหน้าในขณะที่สนุกสนานกับ โครงการฝึกสมองของดร.คาวาชิมะ. NS ฉลองความท้าทาย เป็นเกมที่เสนอให้ฝึกฝนตามเกณฑ์ที่กำหนดไว้อย่างดี 5 ข้อ ได้แก่ ตรรกะ คณิตศาสตร์ ความจำ การมองเห็น และความสนใจ สถาบันสมองใหญ่คุณจะต้องตอบคำถามเป็นชุดโดยเร็วที่สุดในช่วงเวลา 60 วินาที จากนั้นคุณจะเห็นความคืบหน้าของสมองเมื่อ Prof. Bilancini ผู้ใจดีประกาศผลการปฏิบัติงานของคุณ

> หากคุณไม่ต้องการลงทุนใน Nintendo DS คุณสามารถเล่นเกมคิดได้ - ตอนนี้ Sudoku ยอดเยี่ยม! คุณสามารถค้นหาได้ทางอินเทอร์เน็ตหรือในหนังสือพิมพ์ เกมไพ่เป็นการฝึกจิตที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน เนื่องจากมันช่วยให้คุณใช้สมองและเพิ่มความจำ การไตร่ตรอง คณิตศาสตร์ มีส่วนร่วมในการคำนวณทางจิตในรูปแบบของเกมและแบบฝึกหัดเพื่อทดสอบทักษะทางปัญญาของคุณ

ปล่อยให้เขาพักผ่อน!

สมองของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณหยุดพัก การนอนหลับช่วยให้คุณฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าทางร่างกาย ในขณะเดียวกัน ก็จำเป็นสำหรับการเรียนรู้เช่นกัน ในตอนกลางคืน สมองจะประมวลผลข้อมูลที่เก็บไว้ในระหว่างวัน เคารพนาฬิกาชีวภาพภายในของคุณและเข้านอนให้บ่อยที่สุดในเวลาเดียวกัน

คุณยังสามารถอุทิศตัวเองให้กับ "กิจกรรมผ่อนคลาย เช่น โยคะ หรือพูดง่ายๆ ก็คือ อ่านหนังสือนิดหน่อย ฟังเพลง เดิน ปั่นจักรยาน ไปโรงหนัง ฯลฯ ... " Mens sana in corpore sano ", the สองสิ่งที่แยกจากกันไม่ได้!

เพื่อให้มีสมองที่สมบูรณ์ คุณจำเป็นต้องพักผ่อนและฟิตร่างกาย ให้รางวัลตัวเองด้วยความสุขเล็กๆ น้อยๆ ... ช็อคโกแลต เครื่องดื่มเรียกน้ำย่อย ... หากคุณทานอาหารอย่างเข้มงวด คุณจะรู้สึกว่างเปล่าและสมองของคุณจะได้รับผลกระทบจากความเครียดและความเหนื่อยล้า