หาวทำไม ท่าทางง่ายๆ ตีความได้เยอะ
คุณเคยถามตัวเองว่า: ทำไมคุณหาว? อย่างที่คุณเห็น สาเหตุอาจมีได้มากมาย แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดไม่ใช่แค่การนอนหลับและความเบื่อหน่าย สาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เราหาวได้แม้ในความถี่ที่แน่นอนสามารถพบได้ในความวิตกกังวลและความเครียดที่ส่งผลต่อชีวิตของเราและทำให้เราหาวมากขึ้นเรื่อย ๆ ดูวิดีโอและค้นพบแบบฝึกหัดทั้งหมดเพื่อค้นหาความสงบและความเป็นอยู่ที่ดีภายใน!
สาเหตุที่เป็นไปได้ว่าทำไมคุณหาว: ความเบื่อ ความหิว ความเหนื่อยล้า การนอนหลับ
การหาวประกอบด้วยการหายใจเอาออกซิเจนเข้าลึกๆ จากปากที่เปิดกว้างในลักษณะที่แทบจะบังคับ บางครั้งหลับตาพร้อมกัน หาวเป็นส่วนหนึ่งของการกระทำที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ อันที่จริง การหาว บุคคลสูดอากาศลึกๆ ทางปากแล้วหายใจออก ระยะเวลาเฉลี่ยของการหาวคือประมาณ 6 วินาที โดยมีการเคลื่อนไหวต่างๆ ของใบหน้าเพื่อให้สมองได้รับออกซิเจนที่ดีจากการหายใจเข้า คุณหาวโดยไม่ตั้งใจ ยกเว้นเมื่อคุณพยายามเติมออกซิเจนให้ปอดอย่างมีสติมากขึ้น การหาวบ่งบอกถึงสัญญาณบางอย่างที่ร่างกายของเราส่งถึงเราซึ่งเราต้องคำนึงถึง เป็นการสะท้อนโดยไม่สมัครใจซึ่งเกิดขึ้นแล้วในครรภ์ โดยปกติการหาวจะรวมกับความเบื่อหน่าย แต่ทฤษฎีอื่นๆ แย้งว่าเกิดจากระดับความเหนื่อยล้าที่ร่างกายรับรู้ได้สูงมาก ซึ่งเตือนเรื่องความจำเป็นในการพักผ่อน ไม่จำเป็นต้องนอนหลับ แต่เป็นการผ่อนคลายชั่วขณะหนึ่ง เพื่อฟื้นพลัง มันเชื่อมโยงกับความต้องการที่มากขึ้นในการเติมออกซิเจนให้กับร่างกายด้วยปริมาณอากาศที่มากกว่าที่รวบรวมด้วยการหายใจปกติเพื่อตอบสนองต่อคาร์บอนไดออกไซด์ที่มากเกินไป ผู้เชี่ยวชาญหลายคนในสาขานี้เชื่อว่าการหาวช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพหรือรักษาอุณหภูมิของสมองให้คงที่ ป้องกันไม่ให้สูงขึ้นมากเกินไป หรือควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย เพื่อประโยชน์ของความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ทฤษฎีอื่นๆ เชื่อว่าเป็นผลสะท้อนที่เกิดจากสารสื่อประสาทชนิดเดียวกัน ซึ่งรวมถึงเซโรโทนิน ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ อารมณ์ และความอยากอาหารโดยการกระทำในสมอง การหาวยังสามารถเป็นการขออาหารจากร่างกาย ซึ่งในช่วงเวลาที่อ่อนล้าอย่างรุนแรง จะต้องฟื้นฟูพลังงานผ่านอาหาร บางครั้งแม้ในระหว่างการสนทนา บางคนอาจรู้สึกอยากหาว และเพื่อไม่ให้คู่สนทนาขุ่นเคือง ให้หยุดหาวด้วยการกลืนเข้าไป อย่างไรก็ตาม มันยังมีการเชื่อมโยงกับการนอนหลับ ที่จริงแล้ว คุณหาวในตอนเช้า เมื่อคุณยังง่วงอยู่ หรือสองสามชั่วโมงก่อนที่จะผล็อยหลับไปในตอนเย็น ความเบื่อ ความเหนื่อยล้า การนอนหลับและความหิวทำให้สมาธิสั้นลง
ดูสิ่งนี้ด้วย
ทำไมการหาวจึงติดต่อได้?
ดังนั้นจึงอาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดหาว ซึ่งมักจะเป็นการกระทำที่ติดต่อได้ โดยมีการตอบสนองที่ควบคุมไม่ได้และเกือบจะเป็นไปโดยอัตโนมัติ มักถามถึงสาเหตุของโรคติดต่อนี้ การศึกษาในเชิงลึกเชื่อว่าโรคติดต่อขึ้นอยู่กับการมีอยู่ของสมองของตัวรับที่อยู่ในเยื่อหุ้มสมองซึ่งทำให้กลไกการหาวเคลื่อนไหวโดยเห็นคนอื่นทำ โรคติดต่อยิ่งเพิ่มยิ่งพยายามระงับแรงกระตุ้นการจำลองกลายเป็น อันที่จริงกล้ามเนื้อใบหน้ายิ่งตึงเครียดจากการพยายามยับยั้ง แม้แต่สัตว์ก็หาว ทฤษฎีที่หาวจากความหิวดูเหมือนจะไม่ถูกต้องทั้งหมด อันที่จริง นักวิชาการบางคนเชื่อว่าเหนือสิ่งอื่นใดคือการปลดปล่อย ความตึงเครียดทางอารมณ์ ดังนั้น สุนัขจึงหาวแม้ในขณะที่พวกเขาสงบและผ่อนคลายด้วย ช่วงเวลา อย่างไรก็ตาม อาจเป็นสัญญาณของความตื่นเต้นและความตื่นตัวในการรับรู้ถึงอันตราย
เสือชีตาห์หาวเมื่อกำลังจะโจมตีเหยื่อ เพื่อสำรองออกซิเจนโดยคำนึงถึงความพยายามทางกายภาพที่มันเตรียมจะทำ ฮิปโปเพื่อขู่ศัตรูด้วยฟันอันทรงพลัง ในสัตว์การหาวสามารถใช้เป็นสัญญาณเตือนได้ ตัวอย่างเช่น สำหรับดาร์วิน ลิงบาบูนหาวเพื่ออวดเขี้ยวใหญ่ของพวกมันและทำให้ศัตรูหวาดกลัว ผู้เชี่ยวชาญบางคนระบุว่า แม้แต่การหาวของสัตว์ก็ติดต่อได้ เช่นเดียวกับชิมแปนซี สุนัข แมว นก และสัตว์เลื้อยคลาน และแม้กระทั่งระหว่างสัตว์ต่างสายพันธุ์ มีความคล้ายคลึงกันมากมายระหว่างปฏิกิริยาของสัตว์กับปฏิกิริยาของมนุษย์ เกี่ยวกับการหาวติดต่อ (การสั่น) ควรพิจารณาด้วยว่า "การติดต่อ" ในบุคคลที่มีปัญหาเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจเช่นออทิสติกนั้นเล็กน้อยหรือขาดหายไปลดลงหรือไม่อยู่ พื้นที่สมองที่เชื่อมต่อกับทรงกลมอารมณ์บางส่วนเข้าร่วมกับส่วนที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อการหาวด้วยการมีส่วนร่วมของเซลล์ประสาทกระจกที่เรียกว่า นี่คือวิธีกำหนดเซลล์ประสาทบางเซลล์ที่ค้นพบในลิงและเปิดใช้งานเมื่อสัตว์ดำเนินการและเมื่อสังเกตเห็นอีกเซลล์หนึ่งที่ทำสิ่งเดียวกัน นอกจากนี้ในมนุษย์ยังมีเซลล์ประสาทที่คล้ายคลึงกัน ซึ่งส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของสมอง รวมทั้งเซลล์ของภาษา เหมาะสำหรับการทำความเข้าใจการกระทำของผู้อื่นและการเรียนรู้ผ่านการเลียนแบบ สมมติฐานเฉพาะคือผู้ชายดึกดำบรรพ์อาจสื่อสารหาวกันเองก่อนที่จะทำผ่านคำพูด นอกจากนี้ คนยุคหินเพลิโอลิธิกเหล่านี้อาจใช้มันเป็นสัญญาณของการรุกราน โดยแสดงฟันและปากที่เปิดกว้างเพื่อทำให้ศัตรูกลัว
เจาะลึกทฤษฏีต่างๆ ว่า "ทำไมถึงหาว"
ในระยะหาว มีการหดตัวของกล้ามเนื้อหูรูดของหูชั้นกลาง การหาวทั้งในคนและสัตว์สัมพันธ์กับการยืดออกเองตามธรรมชาติของหลัง คอ ไหล่ และแขน ภาษาทางการแพทย์เรียกว่า oscitatio จากกริยาภาษาละติน oscito เพื่อเปิดปาก คำภาษาอังกฤษคือ oscitation การกระทำพร้อมกันของการหาวและการยืดกล้ามเนื้อนั้นเรียกว่า pandiculation การหาวสามารถช่วยให้เราตื่นได้หากมี "ความจำเป็นและ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ คุณหาวก่อนเข้านอน แม้ในระหว่างหรือหลังอาหารกลางวัน หลังจากตื่นนอนตอนเช้าได้ไม่นาน โดยเฉลี่ยแล้ว คุณหาวประมาณ 5 หรือ 6 ครั้งต่อวัน อาจเป็นสัญญาณได้เช่นกัน" - การสื่อสารด้วยวาจาซึ่งส่งผ่านความไม่แยแสและความเหนื่อยล้าไปยังผู้อื่นหรือตามที่ผู้อื่นสะท้อนการเลียนแบบโดยไม่รู้ตัวซึ่งเป็นพื้นฐานในการเรียนรู้ของมนุษย์เช่นเดียวกับการเรียนรู้ภาษาใหม่ ลีโอสามารถกระตุ้นได้และไม่ควรปิดกั้นเพราะหากร่างกายต้องการก็หมายความว่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องหายใจเข้าลึก ๆ โดยอ้าปากกว้าง ๆ กล้ามเนื้อหดตัวเกือบตลอดเวลาโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งช่วยให้คุณหายใจเข้าได้มาก ของอากาศและดำเนินการแลกเปลี่ยนระบบทางเดินหายใจระหว่างร่างกายและสิ่งแวดล้อม เหตุผลที่น่าสนใจอาจเป็นเพราะเกี่ยวข้องกับการควบคุมอุณหภูมิของสมอง การสูดอากาศเข้าไปเยอะๆ จะทำให้อุณหภูมิของสมองลดลงโดยมีผลทำให้เย็นลง เมื่อมันสูงเกินไป การหาวจึงมีหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิ เนื่องจากการสูดอากาศบริสุทธิ์เข้าสู่ร่างกายลึกๆ จะทำให้สมองเย็นลง เช่นเมื่อคุณเชื่อว่าร่างกายร้อนเกินไป คุณสามารถชดเชยผลกระทบได้ด้วยการดื่มน้ำเย็นที่ไม่ใส่น้ำแข็งและบริโภคผลไม้หรือไอศกรีม
ดูเพิ่มเติม: บนเตียงที่มีดีไซน์: เตียงคู่ที่สวยงามที่สุดสำหรับการนอนหลับอย่างมีสไตล์
การหาว: ความอยากรู้ ประโยชน์ และคำแนะนำ
การหาวอาจเป็นวิธีหนึ่งในการเคลื่อนกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ชาให้กลับมาทำงานอีกครั้งหลังจากไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานานในขณะที่เติมอากาศในปอด ยา โดยเฉพาะ antihistamines, anxiolytics และ antidepressants สามารถทำให้เกิดการหาวมากขึ้นในหนึ่งวัน เนื่องจากผลข้างเคียงของยาเหล่านี้คืออาการง่วงนอน การหาวบ่อยเกินไปอาจเป็นสัญญาณจากร่างกายที่บ่งบอกว่าไลฟ์สไตล์ที่คุณเป็นผู้นำอยู่นิ่งเกินไปและจำเป็นต้องเคลื่อนไหวมากขึ้นและออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อหลีกเลี่ยงการหาวในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม ทำให้เกิดความอับอายในตัวเราและในผู้อื่น เช่น ในระหว่างการประชุม การประชุมทางธุรกิจ บทเรียนหรือกิจกรรมที่ค่อนข้างอยู่ประจำอื่นๆ การหายใจลึกๆ จากรูจมูกอาจเป็นประโยชน์เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนดีขึ้น หากหาวบ่อยๆ เกิดจากการอดนอน เป็นการดีที่จะสร้างสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อการพักผ่อนให้ดีขึ้น ปรับปรุงคุณภาพด้วยการออกกำลังกายทุกวัน ขจัดหรือจำกัดกาแฟและแอลกอฮอล์ นอนหลับในที่เงียบๆ ไม่มีแสงสว่าง อย่างมากที่สุด กับบางส่วน แสงนุ่มมาก อบอุ่น และห่างไกลจากเตียง การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นผลดีต่อร่างกาย ขจัดความเบื่อหน่ายและบรรเทาความเครียด รวมทั้งขจัดความซ้ำซากจำเจของกิจวัตรประจำวัน การหาวเป็นการยืดกล้ามเนื้อที่ปลุกความเป็นอยู่ทั้งหมดของเราและปลดปล่อยความตึงเครียดออกจากร่างกาย แต่ไม่เพียงเท่านั้น มันกินเวลาโดยเฉลี่ยประมาณหกวินาทีกระตุ้นการไหลเวียนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยล้างพิษในเลือดของสารพิษ ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพิ่มเติม นอกจากนี้ ยังบรรเทาความเจ็บปวด เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของออกซิเจนในเลือดทำให้ผ่อนคลาย เบี่ยงเบนจิตใจที่มีเหตุผล ปลดปล่อยความสามารถในการสร้างสรรค์ การรับรู้ และสัญชาตญาณ และการผ่อนคลายช่วยกระตุ้นเซ็นเซอร์ความสุข ร่างกายประหยัดพลังงานผลิตยาแก้ปวดผู้ที่บรรเทาอาการปวด ในตอนเช้า หลายคนแนะนำให้พยายามหายใจเข้าลึก ๆ โดยอ้าปากกว้างเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์และหลับตา การกระทำที่ใช้เวลาสั้นๆ นี้สามารถปลดปล่อยผลกระทบจากความวิตกกังวลและความเครียดที่สะสมไว้ และปลดปล่อยความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีพร้อมประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก
