โฮมยิม: 5 เครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย DIY!
ในการฝึกที่บ้าน คุณไม่จำเป็นต้องมีลู่วิ่ง สเต็ปปิ้ง หรือม้านั่งอเนกประสงค์: แม้จะมีค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อย คุณสามารถสร้างยิมทำเองที่บ้านได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพงและไม่ใช้พื้นที่ เครื่องมือที่เราได้เลือกไว้ด้านล่างนี้เหมาะสำหรับห้องนั่งเล่นหรือห้องนอน และเป็นสิ่งที่ต้องมีสำหรับการออกกำลังกายในยิมที่สมบูรณ์และมีประสิทธิภาพ!
การออกกำลังกาย DIY ที่ดีเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ถูกต้อง!
จุดเริ่มต้นที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมคือวิดีโอการออกกำลังกาย ใน alfemminile คุณสามารถค้นหาการออกกำลังกายมากมายที่เหมาะกับคุณ ทำที่บ้านหรือแม้แต่ในสำนักงาน คุณต้องการกระชับก้นของคุณหรือไม่? คุณชอบที่จะฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณหรือไม่? หรือคุณต้องการที่จะมีรูปร่างและฝึกทุกอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ มีเพียงความเขินอายของทางเลือกเท่านั้น! ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเฉพาะนี้สำหรับหน้าอก
ดูสิ่งนี้ด้วย
เสื่อออกกำลังกาย: อเนกประสงค์และจำเป็น!
อุปกรณ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับยิมที่บ้านของคุณคือ เสื่อ นอกจากการรองรับการออกกำลังกายบนพื้นอย่างสบาย เช่น การกระชับก้นและหน้าท้องแล้ว ยังช่วยกันกระแทกและช่วยให้ข้อต่อของคุณไม่เกิดการกระแทก พกติดตัวไปสวนสาธารณะ หรือไปที่สวนหากคุณต้องการฝึกกลางแจ้ง! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้แนบสนิทกับพื้น ไม่หนาเกินไป และไม่ยับเมื่อเหยียบพื้น ใน Amazon เราพบเสื่อออกกำลังกายที่ตรงตามเกณฑ์ของเราและคุ้มค่ามากสำหรับราคาของมัน!
ซื้อใน Amazon (€ 17.99)น้ำหนักเพื่อเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ
น้ำหนักเป็นเครื่องมือทั่วไปทุกหนทุกแห่งในโรงยิม DIY และเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่ไม่เพียงเท่านั้น: หากคุณต้องการเพิ่มเอฟเฟกต์ของ squats ของคุณ คุณสามารถถือมันไว้ในมือของคุณ (แต่จ่าย ตั้งหลังให้ตรง!) หากคุณเป็นมือใหม่ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยดัมเบลล์ 1 กก. แล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก
ซื้อได้ใน Amazon (€ 15.99)รองเท้าฟิตเนส: ใช่ ควรใช้ที่บ้านด้วย!
การหารองเท้ากีฬาที่ใช่ไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างแรกเลย มันขึ้นอยู่กับว่าคุณเล่นกีฬาอะไร รองเท้าที่เหมาะกับการวิ่งจ็อกกิ้งไม่จำเป็นต้องเหมาะกับการฝึกที่บ้านเสมอไป ตัวอย่างเช่น รองเท้าของคุณต้องแข็งแรงและในขณะเดียวกันก็ทำให้คุณมีอิสระในการเคลื่อนไหวเพียงพอ จากการลื่นไถล
ซื้อได้ใน Amazon (จาก 16.66 ยูโร)เลกกิ้งกีฬาสำหรับ "ผิวที่สอง"
เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกาย DIY ที่ดีนั้นรวมถึงเลกกิ้งกีฬาด้วย ชุดกีฬาที่ใส่สบายและออกแบบมาโดยเฉพาะจะกระตุ้นความมุ่งมั่นของเราในการออกกำลังกาย ไม่มีอะไรมารบกวนสมาธิได้มากไปกว่ากางเกงที่ดึงหรือเลื่อนตลอดเวลา! กางเกงเลกกิ้ง Nike คู่นี้ที่มีจำหน่ายใน Amazon ไม่เพียงแต่ใส่สบาย แต่ยังดูดีอีกด้วย คุณว่าไหม
ซื้อได้ใน Amazon (จาก 17.90 €)
สปอร์ตบราเพื่อความสบายสูงสุด
สปอร์ตบราเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงอย่างเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายที่มีการกระโดดและวิ่ง อย่างไรก็ตาม คุณต้องใส่ใจกับขนาด: สปอร์ตบราต้องไม่แน่นหรือหลวมเกินไป เราขอแนะนำให้คุณดูแผนภูมิขนาดอย่างละเอียดเพื่อค้นหาขนาดที่ใช่สำหรับคุณ!
ซื้อใน Amazon (จาก€ 14.99)
เมื่อคุณพบอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายที่บ้านและเลือกท่าออกกำลังกายแล้ว อย่าลืมวางแผนควบคุมอาหารที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายของคุณ!
