พัฒนาตัวเอง: นี่คือวิธีเปลี่ยนตัวเองให้เป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ปฏิเสธไม่ได้ นี่ไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ แต่ถ้าคุณมองเข้าไปข้างในตัวเอง คุณก็จะสังเกตเห็นเช่นกันว่ามีช่องว่างไม่มากก็น้อยสำหรับการพัฒนาทั้งในบุคลิกภาพและในชีวิตของคุณ การตระหนักรู้นี้ไม่ควรสร้างความคับข้องใจ แต่ทำหน้าที่เป็นแรงกระตุ้นที่จะเขย่าชีวิตและมอบเวอร์ชันที่ดีที่สุดให้กับโลก แต่คุณจะเปลี่ยนแปลงและละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี บรรลุเป้าหมายที่ทะเยอทะยานมากขึ้นเรื่อยๆ และบรรลุการเติบโตอย่างน่าทึ่งได้อย่างไร เราจะอธิบายให้คุณทราบทีละขั้นตอนในบทความนี้เกี่ยวกับวิธีพัฒนาตนเองและในที่สุดก็สามารถรู้สึกดีกับตัวเองได้
ก่อนอ่าน ให้ดูวิดีโอนี้และค้นพบแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่จะทำซ้ำทุกวันเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง!
ขั้นตอนที่ 1: นอนหลับสบาย
"ไปนอน แต่หัวค่ำ!". กี่ครั้งที่เราได้ยินประโยคนี้ซ้ำโดยพ่อแม่ของเรา? ทว่า แม้จะดูน่าเบื่อสำหรับเรา หลายปีต่อมาเราต้องตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้ผิดทั้งหมด อันที่จริง ระยะเวลาและคุณภาพของการนอนหลับนั้นเป็นตัวกำหนดปัจจัยที่จะทำให้รู้สึกสบายตัวและผลที่ตามมาก็คือการปรับปรุง แม้ว่าบางครั้งจะเป็นเรื่องยากจริงๆ ก็ตาม การนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืนเป็นหนึ่งในนิสัยที่ควรแนะนำโดยเร็วที่สุดในชีวิตของคุณเพื่อทำให้ดีขึ้น หลังจากพักผ่อนอย่างเต็มที่ คุณจะตื่นขึ้นพร้อมกับจิตใจที่สดชื่นและมีพลังงานที่จำเป็นในการเผชิญกับวันใหม่ด้วยความกระตือรือร้นและความมุ่งมั่นที่ดี นอกจากนี้ หากคุณมุ่งมั่นที่จะรักษานิสัยนี้ไว้เมื่อเวลาผ่านไป ระดับของผลผลิตก็จะเป็นเช่น เพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายทั้งหมดได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 2: กินให้ถูกต้อง
คุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าจะเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วยกระดาน การนำนิสัยการกินที่ดีมาใช้เป็นก้าวแรกในการรู้สึกดีกับตัวเองทั้งภายในและภายนอก เพราะเรารู้ว่า "mens sana in corpore sano" นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอดอาหารและเลิกทำอาหาร มันหมายถึงการให้อาหารร่างกายด้วยทุกสิ่งที่จำเป็นและทำให้รู้สึกดี ห้ามทานอาหารว่างตอนเที่ยงคืน ไม่มีอาหารที่มีไขมันมากเกินไป ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ ห้ามข้ามมื้ออาหาร: ร่างกายของคุณจะขอบคุณด้วยการมอบพลังงานที่เหมาะสมให้กับคุณเพื่อเผชิญกับวันเวลาของคุณ และให้ความรู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดีเป็นพิเศษ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างสมส่วนหรือฟิตอยู่เสมอ ช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับร่างกายได้ ในระยะสั้นคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่ ... และดีขึ้น! อย่างไรก็ตาม ในบางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกแย่และต้องการที่จะปรับปรุงอารมณ์ของคุณ คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารสบาย ๆ ส่วนหนึ่งได้อย่างง่ายดาย!
ขั้นตอนที่ 3: ออกจากเขตความสะดวกสบาย
บอกลานิสัยเก่าและที่รักเป็นครั้งคราวและโยนตัวเองไปสู่สิ่งที่ไม่รู้จัก อันที่จริงในระยะยาว โซนสบายจะรองรับได้มากน้อยเพียงใด และทำให้ความทะเยอทะยานของคุณช้าลงเพื่อการเติบโตส่วนบุคคล สลัดกิจวัตรที่น่าเบื่อที่ควบคุมชีวิตของคุณมาหลายปีแล้วและเริ่มต้นประสบการณ์ที่ไม่เคยมีมาก่อน: ลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรวิทยาวิทยาการพบปะผู้คนใหม่ ๆ เดินทางคนเดียวทำสิ่งที่คุณไม่เคยคิดว่าคุณทำได้ . กล่าวโดยย่อ เอาชนะความกลัวและค้นพบโลกที่รอคุณอยู่เหนือเขตสบาย ๆ ของคุณ!
ขั้นตอนที่ 4: ใช้เวลาสำหรับตัวคุณเอง
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณใกล้จะมีอาการทางประสาท ให้ถอดปลั๊กออกจากส่วนอื่นๆ ของโลก จากที่ทำงาน จาก Facebook และ Instagram และทุ่มเทเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นชั่วโมงต่อวันหรือทั้งวันสัปดาห์ละครั้ง แค่คิดจะทำอะไรที่คุณชอบปลูกฝังความหลงใหล อาบน้ำอย่างผ่อนคลาย ปรุงอาหารอร่อยๆ และลิ้มรสในขณะที่ดูซีรีส์เรื่องโปรดของคุณ ออกไปเดินเล่นพร้อมกับเสียงเพลงในหู ดื่มด่ำกับกิจวัตรความงามของร่างกาย การกระทำเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะทำให้คุณกลับมามีสันติสุขกับโลกใบนี้ ทำให้คุณเป็นคนที่เติมเต็มและเป็นคนที่ดีขึ้น ในระยะสั้น จำไว้เสมอว่าความเห็นแก่ตัวที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ได้ทำร้ายใครอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 5: ทำดิจิทัลดีท็อกซ์
การเปลี่ยนนิสัย (ไม่ดี) บางอย่างเป็นขั้นตอนแรกในการพัฒนาตนเอง ตัวอย่าง? ให้หยุดพักจากโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นระยะๆ และมุ่งความสนใจไปที่โลกแห่งความเป็นจริงเท่านั้น สองสามชั่วโมงหรือสองสามวัน ปิด Facebook, Instagram, Twitter และ WhatsApp แล้วติดต่อกลับหาตัวเอง บ่อยครั้งการใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีอย่างไม่มีการควบคุมทำให้เราเหินห่างและทำให้เรามองไม่เห็นสิ่งที่สำคัญจริงๆ ในชีวิตของเรา นอกจากนี้ เมื่อเราอยู่ห่างจากสมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ เรามีเวลามากขึ้นในการทำสิ่งที่เราต้องการหรือต้องการทำ โดยไม่ฟุ้งซ่านหรือทำงานหนักเกินไปจากสิ่งเร้าที่ไม่หยุดหย่อน
ขั้นตอนที่ 6: ตื่นเช้า
ฉันรู้ว่าเราต้องการการเสียสละครั้งใหญ่ แต่ถ้าคุณต้องการปรับปรุงตัวเอง ให้เริ่มลุกจากเตียงก่อน "ทำไมบนโลก?" คุณจะถาม การเริ่มต้นวันใหม่เร็วกว่าปกติเพียงหนึ่งชั่วโมงจะช่วยให้คุณอุทิศตัวเองให้กับกิจกรรมที่คุณไม่มีเวลาหรือไม่ต้องการทำตลอดทั้งวัน ด้วยการตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นเล็กน้อย คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและเพียงพอในความสงบ แทนที่จะกินขนมปังกรอบแห้งและกาแฟอย่างเร่งรีบ หรือคุณอาจทำสมาธิเล็กน้อยเพื่อให้มีทัศนคติที่ถูกต้องในการจัดการกับงาน การเรียน งานบ้าน และการทำธุระต่างๆ แต่ยังออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเพื่อเติมพลังก่อนเริ่มต้นวันใหม่ ถ้าดูเหมือนเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณ ให้รู้ว่ามันเป็นเพียงเรื่องของนิสัย หลังจากสองสามสัปดาห์แรก ร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับการตื่นเช้าโดยไม่เมื่อยล้า และทุกวันคุณจะรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นเรื่อยๆ กับกิจวัตรใหม่ของคุณ!
ขั้นตอนที่ 7: ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวัตถุประสงค์ที่ไม่ควรพลาดเพื่อพัฒนาในระดับบุคคลอย่างแน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาเพื่อกระฉับกระเฉง เพียงแค่ค้นหากีฬาที่คุณหลงใหล (อาจเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ หรือหลักสูตรเต้นรำแคริบเบียน) และกำจัดความเกียจคร้านและการใช้ชีวิตอยู่ประจำ มันจะไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้กระชับและยืดหยุ่นมากขึ้น แต่ยังรวมถึงจิตใจและโดยทั่วไปมากขึ้น สุขภาพของคุณ เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ สมองของคุณจะปล่อยสารเคมี เช่น เอ็นดอร์ฟิน ซึ่งบรรเทาความเจ็บปวดและอารมณ์ดีขึ้นอย่างมาก หลังจากดิ้นรนแล้วคุณจะรู้สึกพอใจและสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 8: ช่วยเหลือผู้อื่น
มันอาจจะฟังดูเป็นวาทศิลป์ แต่ถ้าคุณต้องการเป็นคนที่ดีขึ้น การเป็นอาสาสมัครเป็นหนึ่งในหนทางที่น่าค้นหาอย่างไม่ต้องสงสัย น่าเสียดายที่โลกนี้เต็มไปด้วยผู้คน สัตว์ หรือสิ่งที่ต้องการการสนับสนุนทั้งหมดจากคุณ คุณสามารถเรียกดูบน Google หรือติดต่อเทศบาลของคุณเพื่อค้นหาวิธีการหรือความเป็นจริงทั้งหมดที่คุณสามารถช่วยเหลือได้ โดยแสดงให้เห็นด้านที่เห็นแก่ผู้อื่นมากที่สุดของคุณ ท้ายที่สุด เรารู้ว่าการทำดีทำให้เราและผู้อื่นรู้สึกดี
ขั้นตอนที่ 9: เริ่มพูดว่าไม่
ไม่รู้สึกอยากทำอะไรสักอย่าง? ปฏิเสธ. ไม่รู้สึกเหมือนออกไปข้างนอก? ปฏิเสธ. ไม่ต้องการที่จะเห็นคน? ปฏิเสธ. นี่เป็นครั้งแรกที่คุณได้ยินคำแนะนำนี้หรือไม่? อาจเป็นไปได้ แต่หลังจากที่คุณเข้าใจความหมายแล้วคุณจะเสียใจที่ไม่ได้รับเร็วกว่านี้ บ่อยครั้ง ไม่ต้องพูดเกือบทุกครั้ง เรามักจะทำสิ่งที่ไม่ได้ไปที่นั่นเพียงเพื่อไม่ทำให้ผู้อื่นไม่พอใจ ในระยะยาว นิสัยนี้จะสร้างแต่ความคับข้องใจเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อจำเป็น ช่วยให้เราสามารถกำหนดขอบเขตเพื่อปกป้องเสรีภาพส่วนบุคคลของเราและหลีกเลี่ยงข้อจำกัดทางสังคม ดังนั้น การทำสิ่งที่คุณต้องการเท่านั้นจะช่วยให้คุณรู้สึกดี และนี่เป็นสิ่งสำคัญ เพราะเมื่อคุณเก่ง คุณก็จะเป็นคนที่ดีขึ้นเช่นกัน!
ขั้นตอนที่ 10: อย่าหมกมุ่นอยู่กับความตั้งใจดี
การปรับปรุงเป็นเรื่องปกติ แต่ให้แน่ใจว่าสิ่งนี้จะไม่กลายเป็นความหมกมุ่น การตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งหนึ่ง อีกประการหนึ่งคือการตำหนิตนเองในกรณีที่ล้มละลาย คุณเป็นมนุษย์และด้วยเหตุนี้คุณอาจผิด สิ่งที่สำคัญจริงๆ คือ การพยายาม มีส่วนร่วม ไม่ยอมแพ้ในอุปสรรคแรก และเหนือสิ่งอื่นใด ต้องมีความอดทน เพราะบางครั้งจำเป็นต้องรอก่อนที่จะเก็บเกี่ยวผลที่หว่านได้ ความจริงที่ว่าคุณต้องการที่จะปรับปรุงตัวเองทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น
วลีสร้างแรงบันดาลใจในการพัฒนาตัวเอง
หากคุณต้องการพัฒนาตัวเอง แต่บางครั้งดูเหมือนเป็นภารกิจที่เป็นไปไม่ได้ ให้อ่านแต่ละประโยคด้านล่างเพื่อค้นหาแรงจูงใจที่เหมาะสมในการบรรลุเป้าหมายนี้ อันที่จริงแต่ละประโยคมีบทเรียนสำคัญที่ต้องจำไว้ในชีวิตประจำวัน!
ไม่เคยสายเกินไปที่จะเป็นในสิ่งที่คุณอยากเป็น
จอร์จ เอเลียต
ทำอะไรก็ได้ ฝันอะไร ให้เริ่ม ความกล้าหาญนำมาซึ่งอัจฉริยภาพ เวทมนตร์ และความแข็งแกร่ง เริ่มตอนนี้เลย.
โยฮัน โวล์ฟกัง ฟอน เกอเธ่
ปัญหาไม่เคยจบสิ้น แต่ทางแก้ก็เช่นกัน
เปาโล โคเอลโญ
ทำราวกับว่าสิ่งที่คุณทำทำให้เกิดความแตกต่าง เขาทำมัน
วิลเลียม เจมส์
วันนี้เป็นวันแรกของชีวิตที่เหลือ
วิกเตอร์ อูโก
ในชีวิตก็เกิดขึ้นเช่นกัน เมื่อมองลงไปเพื่อมองหาสิ่งที่คุณสูญเสียไป คุณจะเห็นสิ่งอื่นที่น่าเก็บสะสม
อเล็กซ์ ซานาร์ดี
ให้ใบหน้าของคุณหันหน้าเข้าหาดวงอาทิตย์เสมอและเงาจะตกอยู่เบื้องหลังคุณ
สุภาษิตเมารี
ขีดจำกัดเดียวของการตระหนักรู้ในวันพรุ่งนี้คือความสงสัยของเราในวันนี้
แฟรงคลิน ดี. รูสเวลต์
ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เสมอจนกว่าจะทำเสร็จ
เนลสัน แมนเดลา
คุณไม่สามารถเลือกวิธีการตายได้ หรือวัน หนึ่งสามารถตัดสินใจได้ว่าจะใช้ชีวิตอย่างไร ตอนนี้.
Joan Baez
อย่าจมอยู่กับความกลัวในใจ ปล่อยให้ตัวเองถูกนำทางโดยความฝันในหัวใจของคุณ
รอย ที. เบนเน็ตต์
ความสุขเดียวในโลกคือการเริ่มต้น การมีชีวิตอยู่เป็นสิ่งที่สวยงาม เพราะการมีชีวิตอยู่คือการได้เริ่มต้นขึ้น ตลอดเวลา ทุกขณะ
Cesare Pavese
ถ้าคุณเชื่อว่าคุณทำได้ แสดงว่าคุณมาถึงครึ่งทางแล้ว
ธีโอดอร์ รูสเวลต์
