ขนมมอญที่รัก! ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับเหตุใดจึงสำคัญที่เด็กต้องทำ
โภชนาการที่ดีประกอบด้วยอาหารห้ามื้อต่อวันเสมอ ได้แก่ อาหารเช้า กลางวัน เย็น และของว่างสองมื้อ อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่แซนวิชระหว่างมื้อหนึ่งกับอีกมื้อหนึ่งถูกลืมหรือประเมินต่ำไป
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเจ้าตัวน้อย การกระจายพลังงานและสารอาหารอย่างถูกวิธีและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับประทานและอารมณ์ดี ของว่างเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ในช่วงเช้าตรู่และอีกมื้อในช่วงบ่าย ช่วยให้คุณรับประทานอาหารมื้อหลักได้น้อยลง ทำให้คุณควบคุมอาหารได้มากขึ้น
5 มื้อต่อวันดีต่อสุขภาพของคุณ
ผลการศึกษาและการวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าระหว่างสองวิชาที่รับประทานอาหารชนิดเดียวกัน ผู้ที่แบ่งแคลอรี่และพลังงานในอาหาร 5 มื้อ แทนที่จะเป็นเพียงมื้อกลางวันและมื้อเย็นจะมีระดับคอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือด และอินซูลินสูงขึ้น ต่ำและดีขึ้น ความทนทานต่อกลูโคส
การกินของว่างระหว่างวันตามการบำบัดด้วยอาหารสมัยใหม่ยังแนะนำเพื่อป้องกันและต่อสู้กับโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ ระบบทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหารต่างๆ
ดูสิ่งนี้ด้วย
กินของว่างทำให้มีความสุข
คุณรู้หรือไม่ว่าการทานของว่างช่วยให้อารมณ์ดีด้วย? จากการศึกษาพบว่า คาร์โบไฮเดรตซึ่งต้องไม่เคยขาดนั้นยังทำหน้าที่ควบคุมความเครียดเพราะจะไปกระตุ้นสมองให้ผลิตเซโรโทนินหรือ "ฮอร์โมนอารมณ์ดี"
เห็นได้ชัดว่าอาหารว่างเพื่อสุขภาพต้องไม่ขาดโปรตีนเพียงเล็กน้อยและไขมันเพียงเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่เล่นกีฬาทุกวัน ซึ่งจำเป็นต่อการให้พลังงานและให้กรดไขมันจำเป็นอันมีค่า และส่งเสริมการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน
ชั่วโมงแห่งการหยุดพัก
เด็กหลายคนไม่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารเช้าแต่ยากจนมาก ด้วยเหตุผลนี้เอง อาหารว่างยามบ่ายจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพวกเขาหลายคน ด้วยวิธีนี้ พวกเขาจะไม่ต้องเสี่ยงกับการมาถึงช่วงพักเที่ยงด้วยความเหนื่อยล้า ประหม่า และหิวโหย ด้วยการกลืนอาหารที่มีคุณภาพไม่เพียงพอในปริมาณที่มากเกินไป
หวานหรือเค็ม?
ลูกน้อยควรชินกับการสลับขนมคาวหวาน ด้วยวิธีนี้จะไม่มีการนำน้ำตาลมากเกินไปหรือเกลือมากเกินไปในระหว่างสัปดาห์ การสอนให้พวกเขากินอาหารที่มีรสชาติและเนื้อสัมผัสต่างกันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุ้นเคยกับความหลากหลายของอาหาร
ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาว่างเพื่อสอนลูกของคุณให้รู้จักนิสัยการกินที่ถูกต้อง: อย่ากินขนมในขณะที่เรียนหรือดูโทรทัศน์ กินสิ่งที่แม่ขอ ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้น และสุดท้าย ให้เคี้ยวช้าๆ
มาปัดเป่าตำนานเท็จกันเถอะ
มาปัดเป่าความเชื่อผิด ๆ กัน: ของขบเคี้ยวในปัจจุบันเป็นอาหารที่ดีกว่าและเหมาะกว่าสำหรับขนมสำหรับเด็กทั้งในด้านองค์ประกอบทางโภชนาการและส่วนหนึ่ง
ทุกวันนี้ ต้องขอบคุณการบรรจุภัณฑ์แบบแยกส่วนและฉลากโภชนาการ ทำให้สามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็ก ทั้งตามค่าพลังงานและรสชาติ แต่ในกรณีที่แพ้หรือแพ้
ของว่างมีตั้งแต่ 100 ถึง 150 แคลอรี ซึ่งน้อยกว่าของทั่วไป เช่น ขนมปัง แฮม หรือพิซซ่า สามารถให้พลังงานได้ถึง 200-250 แคลอรี นอกจากนี้ ด้วยแคลอรีที่ลดลง คุณจึงสามารถรวมผลิตภัณฑ์เหล่านี้กับผลไม้ โยเกิร์ต นม หรือน้ำผลไม้ได้ ด้วยวิธีนี้ ลูกน้อยของคุณจะกินอาหารที่แตกต่างและไม่น่าเบื่อ
