วัยหมดประจำเดือนและปวดขา: ช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนที่ต้องเผชิญหน้ากับศีรษะของคุณ
วัยหมดประจำเดือนเผชิญหน้ากับมิติใหม่ของร่างกายและความเป็นผู้หญิงของเรา ในช่วงธรรมชาติของชีวิต ผู้หญิงต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่อาจนำมาซึ่งความรู้สึกไม่สบาย ความเจ็บปวด และความไม่สะดวกเล็กน้อย หนึ่งในนั้นคืออาการปวดขา ดูวิดีโอและค้นพบการออกกำลังกายแบบพิลาทิสแบบง่ายๆ ที่มุ่งเป้าไปที่ขาท่อนล่างที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวให้กับขาของคุณ
- · วัยหมดประจำเดือนและปวดขา: สาเหตุ
- · วัยหมดประจำเดือนและปวดขา: โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ
- · วัยหมดประจำเดือนและอาการปวดขา: สาเหตุและวิธีแก้ไข
คนอายุ 50 ปีอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อขา ข้อต่อ และกระดูกโดยทั่วไป ความทุกข์นี้มักเกิดขึ้นพร้อมกับช่วงวัยหมดประจำเดือน การเดิน การสวมรองเท้าส้นสูง การนั่งเป็นเวลานาน ผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนจะมีอาการปวดต่างๆ และปวดข้อและกล้ามเนื้อแปลกๆ อย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน โดยเฉพาะที่หัวเข่าและข้อเท้า ซึ่งมักเกิดขึ้นบ่อยและเกิดจากสาเหตุต่างๆ เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
วัยหมดประจำเดือนและปวดขา: สาเหตุ
ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ความไม่สมดุลของฮอร์โมนส่งผลเสียต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกส่วนต่างๆ ทำให้เกิดอาการปวดและตะคริว ในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงมักจะรู้สึกเจ็บปวดที่กระดูกและกล้ามเนื้อคล้ายกับไข้หวัดใหญ่ โดยเฉพาะถ้าคุณ มักใช้ชีวิตอยู่ประจำและออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย เมื่อฮอร์โมนมีความสมดุล ในทางกลับกัน มันให้ความชุ่มชื้นแก่เอ็น กระดูกอ่อน เส้นใยกล้ามเนื้อ และกระดูก ส่วนประกอบทั้งหมดของระบบกล้ามเนื้อและโครงร่าง การกระทำนี้จะลดลงเมื่อวัฏจักรหายไป ทำให้เกิดการอักเสบที่เจ็บปวดบ่อยครั้ง ที่เพิ่มเข้ามาคือเอสโตรเจนที่ลดลงซึ่งทำให้กล้ามเนื้อและผิวหนังยืดหยุ่น อำนวยความสะดวกในการผลิตคอลลาเจน และสิ่งนี้เป็นตัวกำหนดนอกจากริ้วรอยบนใบหน้าแล้วยังทำให้ความยืดหยุ่นของเส้นใยกล้ามเนื้อลดลงอีกด้วย
วัยหมดประจำเดือนและปวดขา: โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ
แอนโดรเจนฮอร์โมนอื่น ๆ ยังกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ การลดลงของวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ มวลกล้ามเนื้อ เมื่อแอนโดรเจนลดลง จะลดลง และผู้ทดลองรู้สึกว่ากล้ามเนื้อไม่กระชับและไม่มีเรี่ยวแรง รู้สึกปวดที่ขามากขึ้นเรื่อยๆ บางครั้งเกือบต่อเนื่อง เนื่องจากแขนขารับน้ำหนักได้ตลอด ต้องแบกรับน้ำหนักไปทั้งตัว แม้นั่งเป็นเวลานาน ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนจะรู้สึกได้ถึงขา นอนหลับยากและมักจะลุกไม่ขึ้นเพราะความเจ็บปวด นอกจากนี้ เนื่องจากโรคข้ออักเสบ ปัญหาข้อต่อ อาการบวมน้ำเหลืองเนื่องจากการระบายน้ำเหลืองไม่ดีและปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดดำหรือหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนเมื่อไม่มีรอบเดือนและประจำเดือนหมด เจริญพันธุ์ ทุกข์ทรมานจากอาการเดียวกัน ค "คือผู้ที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในช่วงหลังของชีวิตซึ่งมี" เอสโตรเจนในปริมาณสูง จึงกล่าวโทษ วัยหมดประจำเดือนเหล่านี้ช้ากว่าผู้หญิงคนอื่น ๆ ไม่มีริ้วรอยลึก แก่แดด แม้จะเร็วกว่า หรือภายหลังจะเกิดความรำคาญและปวดเมื่อยต่างๆ เหล่านี้ อยู่แล้ว มีทั้งผู้ที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนที่มีอาการร้อนวูบวาบและผู้ที่ไม่เคยลองใช้ในชีวิต ได้แก่ ผู้ที่ประสบปัญหาการกักเก็บน้ำ เหงื่อออก หนึ่ง บวมและรู้สึกหนักที่ขา ข้อเท้า และเท้า และผู้ที่มีน้ำเหลืองดี ช่องคลอดแห้ง และมีปัญหาในการมีเพศสัมพันธ์เนื่องจากขาดการหล่อลื่น ด้วยความรู้สึกเจ็บปวด และผู้ที่พูดถึงความสงบและความเงียบสงบมากขึ้น ของเพศที่อายุมากกว่า 50 ปี อาจเป็นเพราะว่าเมื่อไม่มีภาวะเจริญพันธุ์แล้ว เธอจึงไม่ต้องถูกบังคับให้ใช้วิธีคุมกำเนิดอีกต่อไป
วัยหมดประจำเดือนและอาการปวดขา: สาเหตุและการเยียวยา
ความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อหรือระบบข้อเสื่อมก็เช่นเดียวกัน ซึ่งอาจเป็นผลจากประวัติส่วนตัว ประวัติทางคลินิก แต่ยังรวมถึงชีวิตด้วย เช่น เล่นกีฬาแข่งขัน มีปัญหาแต่กำเนิดเกี่ยวกับท่าทาง ได้รับบาดเจ็บ การบาดเจ็บหรือกระดูกหัก ปัจจัยอื่นๆ ที่ต้องนำมาพิจารณาด้วย เช่น น้ำหนักตัว การใช้ชีวิตอยู่ประจำ พฤติกรรมการออกกำลังกายที่ไม่ดี การสูบบุหรี่ การสูญเสียภูมิคุ้มกันจากความเครียดหรือการใช้ยา พฤติกรรมการกินที่ไม่ดี ด้วยปัจจัยเหล่านี้ทำให้ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม การลดลงของฮอร์โมนมักเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการปวดเหล่านี้ หลัก. เพื่อควบคุมการเพิ่มน้ำหนักในวัยหมดประจำเดือน เล่นยิมนาสติกเบาๆ หรือเล่นกีฬาที่ไม่ออกแรงมากเกินไป เดินมาก กินอาหารที่มีไขมันน้อยลง ต้านอนุมูลอิสระ และอาหารที่มีแคลเซียม พยายามตื่นตัวอยู่เสมอ ทานวิตามินดีเพื่อป้องกันกระดูกจากโรคกระดูกพรุน
กล่าวโดยสรุปคือ เราต้องแน่ใจว่าได้ลดความเสียหายที่วัยหมดประจำเดือนจะนำมาสู่ร่างกายของผู้หญิงตลอดจนสภาพจิตใจของเธอ ก่อนอื่นจำเป็นต้องปรึกษานรีแพทย์เพื่อทำความเข้าใจว่าควรทำตามการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนหรือไม่แม้ว่าตัวเลือกนี้มักจะทำให้เกิดความสับสนและกลัวผลข้างเคียงที่รุนแรง แดง, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี, กะหล่ำปลีและพริกเพื่อกระตุ้น การผลิตคอลลาเจน จำเป็นต้องรับประทานโปรตีนในปริมาณที่จำเป็นต่อวันต่อร่างกาย ไม่ใช่งดเนื้อสัตว์ทั้งหมด แต่ให้เสริมการบริโภคอย่างจำกัดด้วยพืชตระกูลถั่วและผักที่มีโปรตีน ธาตุเหล็กป้องกันความเจ็บปวดในกระดูกและข้อต่อ เนื่องจากให้ออกซิเจนแก่เนื้อเยื่อและอำนวยความสะดวกในการงอกใหม่ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน จึงช่วยลดความเสี่ยงของภาวะติดเชื้อและการอักเสบ การมีธาตุเหล็กในเลือดมีความสำคัญมากและบ่อยครั้งที่ผู้หญิงจำนวนมากขาดธาตุเหล็กและเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเนื่องจากต้องทนทุกข์ทรมานกับวงจรที่เจ็บปวดและมากเกินไปในวัยเจริญพันธุ์ มีเลือดออกจริง โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคความเสื่อมที่ทำให้ผู้หญิงจำนวนมากประสบหลังจากหมดประจำเดือนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอายุ 65 ปี
