8 นิสัยแย่ๆ ที่ควรเลี่ยง ถ้าอยากลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น
งดอาหาร อย่ากินอาหารเช้ามื้อใหญ่ หลีกเลี่ยงขนมหรือของว่างทุกชนิด และเลือกเฉพาะอาหารเบาๆ คุณคิดว่าดีสำหรับรูปร่างของคุณหรือไม่? ที่นี่แล้วคุณจะทำทุกอย่างที่ผิด การอดอาหารไม่ได้หมายถึงการละทิ้งชีวิตปกติหรือการใช้ข้อจำกัดและข้อห้ามเกินจริงที่จริงแล้วบ่อยครั้งที่ระบอบการปกครองที่เข้มงวดเกินไปทำให้เกิดผลตรงกันข้ามช่วยชะลอการลดน้ำหนักดูด้านล่างที่นิสัยที่ไม่ดีที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาการอดอาหาร
ดังนั้นนี่คือ 8 สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการลดน้ำหนัก!
1. การแบนที่มากเกินไป
อย่ารุนแรงเกินไป: อาจดูไร้สาระแต่การไม่หมกมุ่นอยู่กับบาปเล็กๆ น้อยๆ ของความตะกละก็อาจทำให้เกิดผลตรงกันข้ามกับสิ่งที่ต้องการได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถทนต่อช่วงรับประทานอาหารที่เข้มงวดได้
ดื่มด่ำกับขนมหรือของว่างที่คุณชอบมากดีกว่า แม้ว่ามันจะไม่เบาหรือดีต่อสุขภาพก็ตาม แต่จำไว้ว่า: นานๆ ครั้งอย่าหักโหมจนเกินไป ถือเป็นรางวัลเล็กน้อยสำหรับความประพฤติที่ดีของคุณที่โต๊ะอาหาร
ดูสิ่งนี้ด้วย
2. ของว่างมากเกินไปก็ไม่ดี แม้ว่าจะเบาหรือควบคุมอาหารก็ตาม!
จำไว้ว่าการกินอย่างต่อเนื่องนั้นไม่ดีต่อคุณ แม้ว่าสิ่งที่คุณกินจะมีประโยชน์อย่างมากหรือเป็นอาหารที่ดี ไม่เป็นไรที่จะดื่มด่ำกับของว่างในช่วงเช้าและบ่าย แต่การกัดแทะมากเกินไป แม้กระทั่งผลไม้หรือของขบเคี้ยวเพื่อควบคุมอาหาร ก็ไม่เป็นผล กระเพาะอาหารของคุณต้องการการย่อยอาหารเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ชีวิตอยู่ประจำ
3. งดอาหาร
การข้ามมื้ออาหารไม่ใช่ความคิดที่ดี จำไว้เสมอ! การไม่ทานอาหารเช้า ข้ามมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็นเป็นนิสัยที่แย่มาก ซึ่งมักเข้าใจผิดคิดว่าเป็นอัจฉริยะที่ช่วยอำนวยความสะดวกในการลดน้ำหนัก แต่ทำให้เกิดตรงกันข้าม ในกรณีส่วนใหญ่ พฤติกรรมนี้ทำให้เกิดความไม่สงบและแคลอรี่ส่วนเกิน
ที่จริงแล้ว หากคุณรับประทานอาหารอย่างถูกต้องระหว่างมื้ออาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะยังคงคงที่และคุณจะมีอาการลดลงและความอยากอาหารน้อยลง
๔. เมื่อความหิวยังดำรงอยู่ ก็อย่าหลงระเริง
อย่าใจอ่อนเกินไป หากร่างกายของคุณต้องการความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อย ให้ไป แม้ว่าอาหารของคุณไม่ได้ให้มาก็ตาม การหิวมากเกินไปอาจมีผลตรงกันข้าม แน่นอน บางทีอาจถอยกลับไปทานอาหารที่เบาและดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ หรือผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่ติดมัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ต้องจบลงด้วยความบ้าคลั่งและการทำอาหารจากความหิวที่มากเกินไป
ดูเพิ่มเติม: 50 Hunger Break Foods ที่คุณควรลองตอนนี้
5.กินเร็วหน้าคอมหรือทีวี
การรับประทานอาหารและรับประทานอาหารกลางวันอย่างรวดเร็ว อาจลุกขึ้นยืน ขณะเดินไปตามถนน หรือขณะดูทีวีหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ ทำให้คุณอ้วน หาเวลาทานอาหารอย่างสงบเสมอ วิธีนี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณดีขึ้น และการย่อยอาหารที่ดีเป็นขั้นตอนแรกที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง
6. แทนที่ทุกอย่างด้วยรุ่นที่มีน้ำหนักเบาหรือปราศจากน้ำตาล
บางครั้งการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารลดน้ำหนักเป็นเรื่องปกติ แต่มักจะหักโหมโดยแทนที่อาหารแบบดั้งเดิมด้วยอาหารที่มีน้ำหนักเบา จำไว้ว่าในหลายกรณี ทางเลือกแคลอรี่ต่ำเหล่านี้ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด! ในความเป็นจริง มันสามารถเกิดขึ้นได้ที่จะชดเชยการขาดไขมัน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีน้ำตาลมากขึ้น และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด บ่อยครั้งที่รสชาติของมันไม่ค่อยดีนักและจะทำให้คุณไม่พอใจ ดีกว่าที่จะดื่มด่ำกับผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมแม้ว่าจะมีแคลอรี่มากกว่าก็ตาม คุณจะมีความสุขมากขึ้นและมันจะคุ้มค่า จำไว้ว่าบางครั้งเท่านั้น!
7. ทานอาหารประเภทใดก็ได้
อย่าลองอาหารทุกประเภท อย่ากระโดดจากอาหารหนึ่งไปอีกอาหารหนึ่งโดยไม่มีเหตุผลเฉพาะตามแฟชั่นในขณะนั้น ประเมินรสนิยมและนิสัยการกินของคุณแล้วเลือกอาหารที่เหมาะกับคุณที่สุด L " มันจะ ควรปรึกษานักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเสมอ: การควบคุมอาหารแบบสั่งทำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอ!
8. หมกมุ่นอยู่กับความสมดุล
อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างหมกมุ่นทั้งก่อนและหลังมื้ออาหารและเพื่อทดสอบความก้าวหน้าของอาหาร คิดไว้ในหัว: ในการลดน้ำหนัก คุณต้องมีความอดทนและความเพียร ให้เวลากับตัวเองและอย่าพยายามทำทุกอย่างในทันที มิฉะนั้นคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์หรือคุณจะสูญเสียพวกเขาในเวลาสั้น ๆ ดีกว่าที่จะใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อย แต่ได้ผลลัพธ์ที่มั่นคงและปลอดภัย
ดูสิ่งนี้ด้วย:
15 กฎที่คุณต้องปฏิบัติตามเมื่อเริ่มไดเอท
10 อาหารดับความหิวและเพิ่มความรู้สึกอิ่ม
10 อาหารที่เร่งการเผาผลาญของคุณและทำให้คุณกินแคลอรี่มากขึ้นตั้งแต่พริกไปจนถึงส้มโอ