ความเศร้าโศกและความเศร้าโศก: พวกเขาแสดงออกอย่างไรและจะเอาชนะพวกเขาได้อย่างไร?
มันเกิดขึ้นกับทุกคนที่ต้องเศร้า ท้อแท้ รู้สึกไม่สบายเป็นวงกว้าง กล่าวโดยย่อของความรู้สึกเศร้าโศก แต่สำหรับบางคน ความเศร้าโศกกลายเป็นวิถีชีวิตที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวัน นักจิตวิทยา Elena Giulia Montorsi ช่วยให้เราเข้าใจมากขึ้นว่ามันคืออะไรและจะเข้าไปแทรกแซงอย่างไรให้ดีขึ้น
เมื่อคุณทนทุกข์เพื่อความรัก เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าโศก ก่อนอ่านบทความนี้ เราแนะนำให้คุณดูวิดีโอนี้ซึ่งคุณจะพบคำตอบสำหรับความกลัวที่จะตกหลุมรัก
ความเศร้าโศกคืออะไร?
คนที่เศร้าโศกคือคนที่เสียใจกับสิ่งที่พวกเขาไม่มีอีกแล้วหรือไม่เคยมีและพลาดอย่างมหันต์ มันเป็นความคิดถึงครึ่งทาง ผู้คนรู้สึกขาดบางสิ่งบางอย่าง แต่ในความเป็นจริง พวกเขาไม่เคยเป็นเจ้าของสิ่งที่พวกเขาขาดจริงๆ ชายหรือหญิงที่ทุกข์เพราะความรักไม่เคยได้รับการตอบแทน อาจเรียกได้ว่าความเศร้าโศก บ่อยครั้งที่สภาพจิตใจนี้กำหนดคุณลักษณะของตัวละครด้วย: คนที่เศร้าโศกแตกต่างจากคนอื่นเพราะพวกเขาปิดหรือขี้อาย แต่ลึก ๆ แล้วพวกเขาเป็นนักฝันและโรแมนติก
อะไรคือความแตกต่างระหว่างความเศร้าโศกและความเศร้าโศก?
ต้องไม่สับสนระหว่างความเศร้าโศกกับความเศร้าโศก แม้ว่าคำสองคำนี้มักใช้ไม่ชัด แต่ก็หมายถึงปรากฏการณ์ที่แตกต่างกันสองอย่าง หากความเศร้าโศกเป็นสภาวะของจิตใจ ความเศร้าโศกก็เป็นพยาธิสภาพทางจิตแทน แท้จริงแล้วความเศร้าโศกคือรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้า (เรียกอีกอย่างว่าภาวะซึมเศร้าภายในร่างกาย) ที่มีลักษณะเฉพาะโดยอารมณ์ที่ลดลงอย่างมาก ความหดหู่ใจ ความท้อแท้ ความวิตกกังวล การสูญเสียความสนใจในเหตุการณ์เชิงบวก ในความเศร้าโศกอาการของความเศร้าโศกนั้นเด่นชัดและรุนแรงกว่ามากจนทำให้เกิดโรคจริง
ปัจจัยทางชีววิทยาหรือแม้แต่พันธุกรรมเข้ามาแทรกแซงในความโน้มเอียงที่จะเศร้าโศก, การเปลี่ยนแปลงกลไกของอารมณ์, วิธีการตอบสนองต่อสถานการณ์และความสัมพันธ์กับโลกภายนอก เหตุการณ์ภายนอก (การเสียสมาธิ ความเครียด สถานการณ์ที่ยากลำบาก ฯลฯ) ไม่ได้เป็นตัวกำหนดแทน การเริ่มต้นของโรค ความเศร้าโศกจึงเป็น "โรคที่มีชีวิต" ที่มาจากภายในมากกว่าภายนอก แต่ไม่ได้หมายความว่าจะรักษาไม่ได้ การรักษาซึ่งเกือบจะเป็นเภสัชวิทยามักจะมุ่งแก้ไขอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป , จึงทำให้บุคคลนั้นรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง
ความเศร้าโศกปรากฏขึ้นได้อย่างไร?
คนเศร้าโศกใกล้ชิดตัวเองและในโลกของพวกเขา พวกเขาแยกตัวเองโดยอาศัยสิ่งที่พวกเขาไม่มี พวกเขาถือเอาทัศนคติที่เฉยเมยและลาออกและประสบเหตุการณ์ต่าง ๆ ในชีวิต
พวกเขาไม่เคยชื่นชมยินดีในสิ่งที่สวยงามอย่างแท้จริงและถูกครอบงำด้วยความรู้สึกเศร้าและความคิดถึงที่นิยามไม่ได้
จะเอาชนะความเศร้าโศกได้อย่างไร?
การเอาชนะความเศร้าโศกหมายถึงการลืมตาขึ้นในตัวเองและใช้ชีวิตในโลกแห่งความเป็นจริง ไม่ใช่แค่ในโลกแห่งจินตนาการ แต่ยังหมายถึงการมีความรู้มากขึ้นในตัวเองโดยไม่ตกต่ำ ความโหยหา และความเศร้า
ความเศร้าโศกสามารถกลายเป็นจุดแข็งได้หากคุณเรียนรู้ที่จะลงทุนทักษะทางจิตของคุณในแต่ละวัน ต่อไปนี้คือประเด็นที่ต้องติดตาม:
1. ไตร่ตรองถึงสภาวะเศร้าโศกของคุณให้ถี่ถ้วน ให้เข้าใจว่าใครหรือสิ่งใดที่นำไปสู่การเป็นเช่นนี้
2. เขียนความคิดและอารมณ์ที่คุณรู้สึกเมื่อคุณรู้สึกเศร้าโศกลงบนกระดาษหรือเขียนลงในไดอารี่
3. เขียนในไดอารี่ว่าคุณต้องการเห็นอะไรสำเร็จหรือเหตุผลที่คุณอยู่ในสภาวะจิตใจนี้เสมอ
4. นำความคิดสร้างสรรค์ทั้งหมดของคุณออกมาผ่านการเขียน การเต้นรำ ศิลปะ หรือกีฬา
5. ใช้ชีวิตหรือพยายามปรับปรุงมันโดยเริ่มจากสิ่งเล็กน้อย เช่น จัดระเบียบสิ่งต่างๆ ออกไปกับเพื่อนฝูง หรือมองหางานอดิเรกหรือความสนใจใหม่ๆ
สภาพของความเศร้าโศกนำไปสู่การแยกตัวและปิดตัวลง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไตร่ตรองถึงตัวเองและเปิดเผยออกมา
ดูเพิ่มเติม: อาหารต่อต้านความเหนื่อยล้า: อาหารที่สมบูรณ์แบบเพื่อต่อสู้กับมัน
ค้นพบยังเกี่ยวกับ alfemminile:
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่นอน?
- การบ่นไม่ดีต่อสมอง: วิทยาศาสตร์บอกเราว่าทำไม
- 4 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวล
