การนวดฝีเย็บ: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการนวดฝีเย็บขณะตั้งครรภ์
การนวดฝีเย็บหรือที่เรียกว่าการนวดฝีเย็บนั้นมีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ ในการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร ฝีเย็บคือบริเวณทางกายวิภาคระหว่างช่องคลอดและทวารหนัก ซึ่งประกอบด้วยเนื้อเยื่ออ่อนที่ปิดส่วนล่างของกระดูกเชิงกราน มันคือกล้ามเนื้อของฝีเย็บที่ประกอบขึ้นเป็น "อุ้งเชิงกราน" ที่มีชื่อเสียงซึ่งรองรับส่วนท้องได้อย่างแม่นยำ โพรงและความเสี่ยง - ระหว่างการคลอดบุตร - ได้รับบาดเจ็บ
การนวดฝีเย็บนั้นแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์อย่างแม่นยำเพราะเป็นการเตรียมฝีเย็บสำหรับการคลอดบุตรซึ่งชั้นกล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะยืดออก ด้วยการนวดฝีเย็บ คุณสามารถฝึกบริเวณนั้น ปรับสีและเพิ่มความยืดหยุ่น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของแผลฉีกขาดระหว่างการคลอดบุตร
การนวดฝีเย็บนอกจากจะทำให้เนื้อเยื่อฝีเย็บยืดหยุ่นขึ้นแล้ว ยังช่วยป้องกันอาการห้อยยานของอวัยวะขณะคลอดได้อีกด้วย ลองมาดูกันว่าจะเริ่มการนวดนี้ได้อย่างไรและเมื่อไหร่ ในขณะเดียวกัน นี่เป็นวิดีโอที่ดีเกี่ยวกับวิธีการเอาอกเอาใจลูกน้อยของคุณในท้อง:
น้ำมันชนิดใดที่จะใช้สำหรับการนวดฝีเย็บ?
เช่นเดียวกับการนวดทั่วๆ ไป การนวดฝีเย็บต้องใช้น้ำมันเพื่อถูเนื้อเยื่อ น้ำมันนวดที่เหมาะสมที่สุดในกรณีนี้คือน้ำมันเฉพาะสำหรับการนวดฝีเย็บ: ในท้องตลาด คุณจะพบผลิตภัณฑ์มากกว่าหนึ่งชนิดในราคาที่ไม่สูงเกินไป โดยทั่วไป เป็นผลิตภัณฑ์จากน้ำมันมะกอก อัลมอนด์หวาน และวิตามิน และ, สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
หากคุณไม่มีผลิตภัณฑ์เฉพาะสำหรับการนวดฝีเย็บ คุณสามารถใช้น้ำมันพืช (มะกอก อัลมอนด์หวาน โจโจ้บา ...) หลีกเลี่ยงแร่ธาตุหรือน้ำที่ใช้แทน
การนวดฝีเย็บทำอย่างไร?
สตรีมีครรภ์สามารถนวด perineum ได้ด้วยตัวเองโดยไม่มีปัญหาใดๆ หรือหากเธอชอบ สามารถให้ "ผดุงครรภ์หรือคู่ครองทำการนวดเองได้" อย่างไรก็ตาม หากคุณเลือกทำคนเดียวก็จะเป็นอย่างนั้นเสมอ ปรึกษาแพทย์ก่อนดีกว่าครับ ที่ติดตามคุณ
ขั้นแรกให้พยายามผ่อนคลายเพื่อคลายกล้ามเนื้อฝีเย็บและทำให้การนวดมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณสามารถเลือกตัวอย่างเช่น อาบน้ำอุ่นให้ตัวคุณเอง ล้างมือให้สะอาดเพื่อไม่ให้เสี่ยงที่จะนำเชื้อโรคเข้าสู่ช่องคลอดและช่องคลอด และตัดเล็บอย่างดีเพื่อหลีกเลี่ยงการเกาตัวเอง
อยู่ในท่าที่สบายสำหรับคุณ: คุณสามารถฝึกนวดฝีเย็บบนเตียง เอนหลังพิงหมอน และงอขาได้อย่างปลอดภัย หล่อลื่นนิ้วหัวแม่มือของคุณด้วยน้ำมันนวดแล้วสอดเข้าไปในช่องคลอดประมาณหนึ่งนิ้วเพื่อให้นิ้วอีกข้างวางอยู่บนบั้นท้าย
กดนิ้วโป้งของคุณไปทางทวารหนักและผนังด้านข้างของช่องคลอดโดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 1 นาที พยายามหายใจเข้าลึก ๆ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อหากรู้สึกตึง คุณควรรู้สึกแสบร้อนเล็กน้อยและรู้สึกถึงการยืดของกล้ามเนื้อ
เมื่อถึงจุดนี้ ให้นวดบริเวณครึ่งล่างของช่องคลอด โดยขยับนิ้วโป้งในลักษณะ "U" ไปมา ขึ้นและลง ประมาณ 2 นาที ทำซ้ำการนวดทั้งหมด ซึ่งควรใช้เวลาทั้งหมด 5 นาที ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณทำการนวดฝีเย็บสักสองสามสัปดาห์
การนวดฝีเย็บ: เมื่อใดที่จะเริ่มฝึกในระหว่างตั้งครรภ์?
หากคุณสงสัยว่าควรเริ่มนวดฝีเย็บตั้งแต่สัปดาห์ใดของการตั้งครรภ์ พูดง่าย ๆ ! ข้อบ่งชี้ทั่วไปคือให้เริ่มการนวดตั้งแต่สัปดาห์ที่ 34 ของการตั้งครรภ์ ฝึกสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเป็นระยะเวลา 5-10 นาที
อย่างไรก็ตาม ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 37 คุณสามารถฝึกนวดได้ทุกวันเป็นเวลาประมาณสิบนาทีหรืออาจมากกว่านั้น (เพิ่มเวลาเป็นประจำ)
การนวดฝีเย็บไม่มีข้อห้ามและสตรีมีครรภ์ทุกคนสามารถฝึกได้ ตราบใดที่ไม่มีการติดเชื้อในช่องคลอด ในกรณีนี้ ไม่ควรทำจะดีกว่า อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงคือต้องดูแลสุขอนามัยอยู่เสมอ และอย่าลืมล้างมือก่อนเริ่มทำทุกครั้ง
