ความกล้าแสดงออก: มันคืออะไรและทำอย่างไรจึงจะกล้าแสดงออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ลักษณะเฉพาะและประเภทของพฤติกรรมที่อยู่ภายใต้ชื่อได้รับการศึกษาอย่างมากในด้านจิตวิทยา ความแน่วแน่. ในความเป็นจริงคนที่กล้าแสดงออกมีความมั่นใจในตัวเองมากเขาไม่กลัวที่จะยืนยันสิทธิและมุมมองทั้งหมดของเขาหรือแสดงอารมณ์และความต้องการ ยิ่งกว่านั้น ทั้งหมดนี้ทำโดยเคารพในสิ่งอื่น ๆ โดยไม่มีข้อโต้แย้ง ด้วยเหตุนี้ จึงไม่น่าแปลกใจที่ความกล้าแสดงออกถือเป็นหนึ่งในทักษะส่วนบุคคลที่สำคัญที่สุด
การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นข้อกำหนดพื้นฐานอย่างหนึ่งสำหรับการพัฒนาความสามารถนี้อย่างแน่นอน ดังที่เราจะเห็นในภายหลัง การพูดในสิ่งที่คุณคิดโดยปราศจากความวิตกกังวลหรือความกดดันนั้นต้องการความมั่นใจในตนเองที่ดีซึ่งสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งได้ด้วยการออกกำลังกายประจำวัน
ในบทความนี้ เราจะอธิบายให้คุณฟังว่าความกล้าแสดงออกที่แท้จริงคืออะไร และอะไรคือความแตกต่างที่สัมพันธ์กับพฤติกรรมอื่นๆ อีก 2 อย่างในส่วนที่เกี่ยวกับมัน นั่นคือทัศนคติที่เฉยเมยและก้าวร้าว นอกจากนี้ เราจะแนะนำเทคนิคบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาความสามารถนี้ให้เต็มที่ โดยเริ่มจากการสื่อสารด้วยวาจาและไม่ก้าวไปสู่การเข้าหาผู้อื่น
ดูสิ่งนี้ด้วย
การกล้าแสดงออกหมายความว่าอย่างไร
คำว่ากล้าแสดงออก มาจากคำภาษาละติน สงบ และ ยืนยันซึ่งตามความหมายแรกมีคำว่า "ยืนยัน" นอกจากนี้ ทั้งสองสามารถแปลว่า "ยืนยันตัวเอง" และจากความแตกต่างของนิรุกติศาสตร์ที่แนวคิดพื้นฐานของคำนี้มาจาก อันที่จริงความกล้าแสดงออกมักเกิดขึ้นพร้อมกับความสามารถในการแสดงความคิดเห็น ความคิดเห็น ความรู้สึก และความต้องการ ในพฤติกรรมนี้ เราตระหนักดีถึงคุณลักษณะบางประการ เช่น การยืนยันสิทธิของตนโดยไม่ต้องกลัวว่าจะไม่เห็นด้วยกับผู้อื่น เพราะความคิดของผู้อื่นเป็นที่เคารพนับถือเสมอ .
บุคลิกที่แน่วแน่ได้รับการระบุไว้ครั้งแรกในปี 1949 โดยแอนดรูว์ ซอลเตอร์ ผู้ซึ่งนิยามพวกเขาว่าเป็นคนที่ไม่มีปัญหาในการปกป้องสิทธิ์ของตนเองและแสดงความคิดหรืออารมณ์ แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่แบ่งปันสิ่งเหล่านี้ก็ตาม . พฤติกรรมนี้จะไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อผู้กล้าแสดงออกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วยเพราะพวกเขารู้สึกอิสระที่จะเปิดเผยตัวเอง
ในปีพ.ศ. 2502 มีการศึกษาต่อโดยโจเซฟ วอลเป ได้แนะนำคำว่า ความแน่วแน่ สำหรับคุณสมบัติที่ระบุโดย Salter แล้ว Wolpe ได้เพิ่ม "เงื่อนไขที่จำเป็นอีกประการหนึ่งเพื่อให้สามารถพูดถึงความกล้าแสดงออกได้ มันจะมีอยู่ก็ต่อเมื่อรู้วิธีรับรู้ทั้งข้อดีและความสามารถของตนเองและของผู้อื่นโดยแสดงและขอความกตัญญูที่ถูกต้อง
พฤติกรรมกล้าแสดงออก vs พฤติกรรมเชิงรับหรือก้าวร้าว
เราได้กำหนด "ความกล้าแสดงออกว่าเป็น" ความสามารถที่แท้จริง เพราะโดยการพัฒนา คุณจะสามารถแสดงออกอย่างเต็มที่โดยไม่ต้องดูหมิ่นผู้อื่น มีประโยชน์ในทุกแง่มุมของชีวิตตั้งแต่เรื่องส่วนตัวไปจนถึงที่ทำงาน อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมที่แสดงออกถึงความกล้าแสดงออกไม่ควรสับสนกับทัศนคติที่ถึงจุดสุดโต่ง กล่าวคือ พฤติกรรมที่เฉยเมยและก้าวร้าว
คนส่วนใหญ่สามารถระบุได้ว่าเป็นบุคคลที่ไม่โต้ตอบ เหล่านี้คือผู้ที่แทบจะไม่เข้ารับตำแหน่งเกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่างหรือเมื่อรับแล้วอย่าแสดงออกเพราะกลัวว่าจะขัดแย้งกับคู่สนทนาของตนโดยทั่วไปผู้ที่แสดงพฤติกรรมเฉยเมยไม่สามารถบังคับใช้ความเคารพจากผู้อื่นได้ สิทธิใด ๆ ของเขาและถูกจัดการได้ง่าย ทั้งหมดนี้สามารถสะท้อนให้เห็นได้ในทุกด้านของชีวิตตั้งแต่ความรักไปจนถึงการทำงาน
อีกด้านของทัศนคติ "เฉื่อย" คือทัศนคติที่ก้าวร้าว ประกอบด้วย "การแสดงความปรารถนา ความคิดเห็น และความต้องการได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องเคารพความคิดของผู้อื่น สิ่งที่คนอื่นคิดหรือรู้สึกไม่มีความสำคัญต่อบุคคลที่ก้าวร้าวซึ่งสามารถเป็นผู้นำได้ง่ายเมื่อต้องเผชิญกับผู้ที่ไม่สามารถยืนยันตนเองด้วยการศึกษาและความเคารพ
เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่า "ตัวตนที่แน่วแน่" นั้นเข้ากันได้ดีเพียงใดระหว่างบุคลิกทั้งสองนี้กับพฤติกรรมทั้งสอง ผู้ที่มีความแน่วแน่มีความมั่นใจในตนเอง มีเป้าหมายเฉพาะเจาะจงมาก และทำงานด้วยความทุ่มเทเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เขาไม่เคยละทิ้งสิทธิและค่านิยมของเขา ตรงกันข้าม เขาพร้อมที่จะปกป้องพวกเขาโดยไม่นึกถึงผู้ที่อยู่ข้างหน้าเขา
วิธีพัฒนาความแน่วแน่ที่ดี 5 ขั้นตอนสู่ความสำเร็จ
มีคนที่มีแนวโน้มที่จะกล้าแสดงออกมากขึ้นโดยธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ทุกคนสามารถทำงานในแง่มุมนี้ของบุคลิกภาพได้ อันที่จริงตั้งแต่ช่วงครึ่งหลังของศตวรรษที่ผ่านมาได้มีการคิดค้นการฝึกความกล้าแสดงออก ซึ่งเริ่มแรกเกิดขึ้นสำหรับบุคคลที่แสดงอาการของ "ความวิตกกังวลทางสังคม" และผู้ที่ไม่เคยเปิดเผยตัวเองต่อผู้อื่น
โดยไม่ต้องพูดถึงโรคที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดมากขึ้นกับการวิจัยทางจิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์ เป็นการดีที่จะกล่าวว่าชุดของ "การออกกำลังกาย" หรือทัศนคติสามารถนำมาใช้เพื่อพัฒนาความแน่วแน่ของเราได้ด้วยตนเอง
1. เรียนรู้ที่จะแสดงความต้องการและความคิดเห็นของคุณ
ใครบ้างที่ไม่เคยประสบกับความขัดแย้งอย่างลึกซึ้งกับความคิดเห็นหรือความคิดเห็นที่ผู้อื่นแสดงออกมาแต่ไม่กล้าที่จะพูดออกมาดังๆ อาจดูไร้สาระ แต่การแสดงความคิดของคุณเองอาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบางสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม คุณต้องเริ่มทำงานเพื่อเพิ่มความแน่วแน่ในแง่มุมนี้อย่างแม่นยำ ไม่ผิดที่จะพูดว่าคุณคิดต่างจากคนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องทำในสิ่งที่ถูกต้องและเคารพอีกฝ่ายอย่างเต็มที่
หากคุณเชื่อในความคิดเห็น ความต้องการหรือสิทธิของคุณอย่างแท้จริง จงเปิดเผยโดยไม่สำนึกผิด เมื่อต้องการทำเช่นนี้ พยายามอย่างหนักในการสื่อสารของคุณ ทั้งทางวาจาและอวัจนภาษา ใช้น้ำเสียงที่มั่นใจโดยไม่เป็นเผด็จการ สบตาคู่สนทนา ขีดเส้นใต้แนวคิดด้วยท่าทางที่ถูกต้องและยิ้มเพื่อสื่อถึงแง่บวก เหนือสิ่งอื่นใด การกระทำที่เกี่ยวกับการสื่อสารแบบอวัจนภาษาใช้เพื่อแสดงความแน่วแน่ของคุณและติดตามผู้ที่ฟังคุณในการแสดงออก ป้องกันการรบกวนที่อาจเกิดขึ้นได้
2. มีความนับถือตนเองที่ดี
การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นข้อกำหนดสำคัญประการหนึ่งสำหรับการกล้าแสดงออกและเป็นประโยชน์ในทุกด้านของชีวิต ตั้งแต่ความสัมพันธ์ของความรัก ความสัมพันธ์แบบมิตรภาพ ไปจนถึงความมั่นใจในตนเองที่จำเป็นทั้งที่โรงเรียนและที่ทำงาน เป็นการเห็นคุณค่าในตนเองอย่างแม่นยำ ที่ช่วยให้เรามีความรู้อย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับตนเองและความสามารถของเรา มันทำให้เรามีความมั่นใจและไม่ทำให้เรารู้สึกต่ำต้อยหรือกลัวผู้อื่น บรรดาผู้ที่ไม่ปฏิบัติตามทั้งหมดนี้และคิดว่าตนไร้ค่าจะไม่สามารถทำอะไรได้นอกจากประพฤติตนในทางที่เฉยเมยหรือก้าวร้าว
นอกจากนี้การมีความนับถือตนเองที่ดีหมายถึงการเคารพในตัวคุณก่อนเพื่อให้คุณสามารถเคารพผู้อื่นได้ การวางใจในผู้อื่นทำให้เราเปิดโลกกว้างโดยไม่มีอคติหรืออคติใดๆ ทั้งหมดนี้ช่วยให้เราสัมพันธ์กับทุกคนได้อย่างมีประสิทธิภาพและสงบสุข
3. รับผิดชอบ
คนที่กล้าแสดงออกสามารถเป็นผู้นำคนอื่นในที่ทำงานได้ง่าย เพราะโดยทั่วไปแล้วพวกเขามีทักษะในการเป็นผู้นำที่ดี สิ่งนี้ทำให้เธอมีความรับผิดชอบมากขึ้นในความหมายสองเท่าของระยะเวลา อันที่จริง โดยปกติแล้ว บุคคลที่แสดงออกถึงความกล้าแสดงออกมักจะได้รับมอบหมายจากศักดิ์ศรีบางอย่าง เพราะเขาเก่งมากในการจัดการความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล อย่างไรก็ตาม ในทางกลับกัน เขายังรู้วิธีรับผิดชอบในกรณีที่เกิดข้อผิดพลาด และรู้วิธียอมรับคำวิจารณ์ ความกล้าแสดงออกที่ดีหมายความว่าคุณมีสติสัมปชัญญะในตัวเองอย่างเต็มที่และมีความสามารถ "การฟังที่ยอดเยี่ยม การได้รับการวิพากษ์วิจารณ์ถือเป็นโอกาส" ในการพัฒนาตนเองในอนาคต โดยมองงานของตัวเองอย่างเป็นกลางอยู่เสมอ
ในทางตรงกันข้าม ในสถานการณ์เช่นนี้ อาสาสมัครที่เฉยเมยอาจสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองน้อยลงไปกว่าเดิม ในขณะที่บุคคลที่ก้าวร้าวจะตำหนิผู้อื่นสำหรับความล้มเหลวของพวกเขาโดยไม่รู้ว่าจะรับผิดชอบอย่างไร
4. ตั้งเป้าหมายและไล่ตามเป้าหมาย
การตระหนักถึงความสามารถส่วนบุคคลของคุณจะช่วยให้เราระบุเป้าหมายที่เราต้องการบรรลุเพื่อมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายเหล่านั้น นี่คือวิธีที่บุคคลที่กล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมเพื่อบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในชีวิต เพื่อปรับปรุงลักษณะนิสัยของคุณให้ดีขึ้น ให้เริ่มร่างเป้าหมายและวัตถุประสงค์ที่คุณต้องการบรรลุโดยไม่ถูกรบกวนหรือเปลี่ยนความคิดของคุณโดยคนอื่น อันที่จริง มันเป็นส่วนหนึ่งของสิทธิของเราที่จะไล่ตามสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีและยังคงซื่อสัตย์ต่อมุมมองของคนอื่น มิฉะนั้น คนๆ หนึ่งสามารถรับรู้ถึงการใช้ชีวิตของผู้อื่นได้
5. เข้าใจผู้อื่นและตัวคุณเอง
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว บุคคลที่กล้าแสดงออกสามารถรับผิดชอบต่อการกระทำและความผิดพลาดของตนได้ โดยไม่โทษผู้อื่น ทัศนคตินี้ไม่ได้เป็นเพียงสัญลักษณ์ของความกล้าแสดงออกเท่านั้น แต่ยังแสดงถึงวุฒิภาวะและความเป็นมนุษย์ด้วย อย่างไรก็ตาม ความเข้าใจนี้ต้อง "พัฒนาไม่เพียงต่อตนเองเท่านั้น แต่ยังต้องพัฒนาต่อผู้อื่นด้วย ไม่น่าแปลกใจที่การจะเคารพคนรอบข้างอย่างเต็มที่ บุคคลที่แสดงออกถึงความกล้าแสดงออกไม่มีอคติและอคติใดๆ แสดงให้เห็นถึงความเข้าใจต่อผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง คู่สนทนาของพวกเขา
อันที่จริง ความกล้าแสดงออกนำไปสู่การพูดในสิ่งที่คิดอย่างสุภาพแต่ไม่เคยปิดบังการเปลี่ยนแปลงความคิดเห็นใดๆ ความเข้าใจของบุคคลที่กล้าแสดงออกแสดงออกผ่านการสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูด ซึ่งประกอบด้วยรูปลักษณ์หรือท่าทางที่ไม่เคยกล่าวโทษหรือกำหนดโดยการตัดสิน
เรารู้ว่าการใช้พฤติกรรมแบบนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ขี้อายหรือผู้ที่มักจะยอมจำนนต่อแรงกดดันจากอารมณ์หรือความวิตกกังวลและความเครียด "การฝึก" ความกล้าแสดงออกนี้สามารถค่อยๆ ช่วยคุณได้ทุกวัน เพิ่มความนับถือตนเองและความสัมพันธ์กับผู้อื่น
