ใจเย็น
ที่มาของความตึงเครียด
ความรักของคุณทิ้งถุงเท้าสกปรกของเขาไปทุกที่ ลูกชายของคุณทำลายแจกันที่คุณได้รับมาจากคุณยายของคุณ คนขับรถที่เงอะงะนำรถของคุณเต็มไปหมด ในสำนักงานเพื่อนร่วมงานของคุณแสดงความคิดเห็นที่น่ารังเกียจ: ทุกวันแหล่งที่มาของความตึงเครียดและความก้าวร้าวมีมากมาย
เวลาทะเลาะต้องปฏิบัติตัวอย่างไร
ดูสิ่งนี้ด้วย
เรียนรู้ที่จะสัมพัทธภาพ
สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีสัมพัทธภาพในทุกสถานการณ์ หากคุณสามารถตั้งเป้าหมายได้เมื่อเผชิญกับแรงโน้มถ่วงของสถานการณ์และพยายามอย่าสร้างความกังวลเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงการสูญเสียความอดทนได้
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะอารมณ์เสีย ให้หยุดและติดตามสถานการณ์ หายใจลึก ๆ เดิน ๆ ดื่มน้ำแก้วใหญ่ ๆ แล้วลองถามตัวเองว่ามันแย่จริงเหรอ? เสียงกรีดร้องของฉันจะทำให้สถานการณ์ดีขึ้นหรือไม่ วิธีนี้จะทำให้คุณเข้าใจว่าปฏิกิริยาโกรธอาจทำให้คุณสงบลงได้ แต่จะไม่ส่งผลดีในระยะยาว
ใส่ใจกับไลฟ์สไตล์ของคุณ
การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุลช่วยทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้น อย่าข้ามมื้ออาหาร กินอย่างสมดุล หลีกเลี่ยงสารที่น่าตื่นเต้น (กาแฟ ยาสูบ) และอย่าละเลยการนอนหลับ (ซึ่งจะทำให้คุณมีพลังงานและช่วยให้คุณลืมความตึงเครียดของ วัน).
เพื่อการผ่อนคลาย เล่นกีฬา
การเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้คุณปลดปล่อยและขจัดความกังวล หากฝึกสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง กีฬาจะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ คุณจะผ่อนคลายมากขึ้นในชีวิตประจำวันและในกรณีที่มีปัญหาคุณจะตอบสนองอย่างใจเย็นมากขึ้น
พักผ่อนบ้างนะ
อุดมคติคือการฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ โยคะ โสตวิทยา การทำสมาธิ และการนวด แต่ผู้ที่ไม่มีเวลาสำหรับสิ่งเหล่านี้ก็สามารถลองฟังเพลงที่ผ่อนคลายได้
จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้เวลากับตัวเอง ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่สมองปลอดจากแรงกดดันใดๆ มองหาวิธีที่จะสงบสติอารมณ์และจดจ่อกับตัวเองและลำดับความสำคัญของคุณ
