ฝันร้ายปวดหลัง? นี่คือพฤติกรรมและนิสัยที่เสี่ยงภัย

คุณปวดหลังและทนไม่ไหวอีกต่อไปหรือไม่? ใช่ เรารู้ โชคไม่ดีที่คุณไม่ใช่คนเดียว เป็นความรู้สึกไม่สบายที่พบได้บ่อยในผู้หญิงจำนวนมาก ไม่จำเป็นต้องอยู่ในวัยชรา สาเหตุหลัก? ชุดทัศนคติที่ไม่ถูกต้องซึ่งเรามักจะสันนิษฐานได้ในชีวิตประจำวันและบ่อยครั้งที่เราไม่รู้ตัว แต่เราสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย

มาเผชิญหน้ากัน ชีวิตที่วุ่นวายของวันนี้ กับทุกสิ่งที่ตามมา ทำให้เรามีจังหวะที่ตื่นเต้นและมีพื้นที่เพียงเล็กน้อยในการดูแลตัวเองและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ด้วยเหตุนี้ เรามักจะพบว่าตัวเองเครียดและมีอาการป่วยบางอย่างที่เราไม่ได้เป็น สามารถจูงใจได้ดี . . ในความเป็นจริง มีสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อได้อย่างแม่นยำ อย่างแรกเลยคือ อาการปวดหลังที่ไม่พึงประสงค์ การรู้สาเหตุเหล่านี้สามารถช่วยหลีกเลี่ยงพฤติกรรมหรือนิสัยที่เสี่ยง ทำให้คุณภาพชีวิตของเราดีขึ้นได้อย่างแน่นอน

ในกรณีของอาการปวดหลัง การรักษาที่ถูกต้องจะใช้เทอร์โมเทอราพีแทน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้ความร้อนเพื่อการรักษาและบรรเทาอาการปวดโดยไม่ต้องใช้ยา หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเทอร์โมเทอราพี คลิกที่นี่
​
แต่มาดูพฤติกรรมเสี่ยงที่เราเผชิญอยู่ทุกวันด้านล่างนี้กัน ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดข้อที่พบบ่อยที่สุด

1. การเคลื่อนไหวกะทันหันและการขยับของของที่หนักเกินไป

พวกเขาอาจดูเหมือนการกระทำที่ไม่เป็นอันตรายและไม่เจ็บปวด แต่จริง ๆ แล้วเป็นอันตรายต่อข้อต่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำหลังจากตื่นนอนไม่นานเมื่อกล้ามเนื้อยังไม่อบอุ่นเพียงพอ

ดูสิ่งนี้ด้วย

การกินอาหารที่มีเชื้อราไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่? สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงและไม่ควร!

ไมโครเวฟเสียหรือไม่? ตำนานเท็จที่จะปัดเป่า

ผ้าอนามัยภายใน: วิธีการสวมใส่? พวกเขาเจ็บ? ความเสี่ยง ข้อห้าม และทุกอย่าง

2. ท่าทางผิดที่โต๊ะ

ไม่เป็นความลับที่ "ตำแหน่งในสำนักงาน" ไม่ได้หมายถึงสุขภาพที่สมบูรณ์ การนั่งที่โต๊ะทำงานเป็นเวลาแปดชั่วโมงติดต่อกันสามารถสร้างสิ่งรบกวนเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง: อย่าเอนตัวไปข้างหน้า บางทีเพื่อให้เห็นพีซีดีขึ้น และอย่าถือเอาสิ่งที่เรียกว่าตำแหน่งช้อนด้วย กระดูกเชิงกรานที่วางอยู่บนที่นั่ง - อย่างที่คุณอยู่บนโซฟาอย่างที่คุณพูด - แต่ให้หลังของคุณตรง ต้นขาของคุณขนานกับพื้นและงอเข่าเป็นมุมฉาก ไม่ต้องงอคอ สุดท้ายพนักพิงควรเป็น หนุนด้วยหมอนเพื่อรองรับกระดูกสันหลังส่วนเอว

3. นั่งนานเกินไปหรือยืนตรงข้ามเสมอ

ในทั้งสองกรณี ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณช่วยอำนวยความสะดวกในการอักเสบของกระดูกสันหลังส่วนเอวได้ อย่าอยู่ในท่าเดิม หยุดพัก แม้แต่ช่วงสั้นๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป

4. การใช้ชีวิตอยู่ประจำ

โดยทั่วไป การขาดกิจกรรมทางกายใดๆ และนิสัยการอยู่ประจำที่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการปวดหลัง อาการปวดหลังอาจไม่ทำให้เกิดอาการปวดในทันที แต่ในระยะยาว สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่อง

5. การเดินทางไกลที่บังคับคุณให้นั่งในที่คับแคบเป็นเวลานาน

ค่อนข้างเครียดสำหรับกระดูกสันหลังและกระดูกสันหลัง การเดินทางไกลโดยรถยนต์หรือวิธีการขนส่งอื่นๆ ที่บังคับให้คุณอยู่ในที่อับอากาศ นอกจากนี้ ในกรณีนี้ ทางที่ดีควรหยุดพักช่วงสั้นๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไปบนกระดูกสันหลังและบริเวณเอว

6. หลุมบ่อและถนนไม่ดี

ถนนที่ไม่ดี หลุมบ่อ และภูมิประเทศที่ขรุขระอาจเป็นฝันร้ายที่ปวดหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณขี่มอเตอร์ไซค์หรือจักรยาน หากคุณมีอาการปวดหลัง คุณควรพยายามให้ความสนใจเป็นพิเศษ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเจ็บป่วยใด ๆ ในทันทีก็ตาม

7. ทำเครื่องหมายว่าน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อย

อีกสาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเอวคือความบางมากเกินไปหรือในทางกลับกันภาวะน้ำหนักเกินที่ทำเครื่องหมายไว้ น้ำหนักตัวที่ถูกต้องและมวลกล้ามเนื้อที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดีและเป็นผลจากความผาสุกของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกด้วย

8. กิจกรรมกีฬาที่มากเกินไป

การเล่นกีฬามากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำไม่ดีและไม่มีเกณฑ์ เช่น การทุ่มตัวให้ออกกำลังกายโดยไม่ยืดกล้ามเนื้อก่อนเป็นพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่ง . นี่เป็นกฎเล็กๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายของเราไม่เกิดความเครียดและความรำคาญอื่นๆ

9. ลมพัด

หลีกเลี่ยงการเป่าลมในบริเวณเอว มิฉะนั้น อาการปวดหลังจะได้รับการประกัน ห้ามใช้เครื่องปรับอากาศที่แรงเกินไป พัดลมแบบแหลม และลมที่ด้านหลังของคุณ: อย่าประมาทพลังของกระแสลมแม้ว่าจะมองไม่เห็นก็ตาม

10. นอนผิดที่นอน

ที่นอนเป็นปัจจัยพื้นฐานที่ไม่ควรมองข้าม แค่คิดว่าเราใช้เวลาประมาณครึ่งชีวิตที่นั่น ... สรุปคือ เลือกให้ดี และอย่าประหยัดเกินไปในการซื้อ โดยเฉพาะถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย บริเวณเอว

11. ความเหนื่อยล้าจากน้ำหนักสำหรับผู้หญิงในภาวะตั้งครรภ์ขั้นสูง

น่าเสียดายที่เป็นเรื่องปกติและปกติมาก: อาการปวดหลังในสตรีตั้งครรภ์ขั้นสูงเนื่องจากท้องและน้ำหนักที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ คำแนะนำเดียว: พักผ่อนให้มากที่สุดอย่าอยู่ในตำแหน่งเดิมมากเกินไป และพยายามออกไปเดินเล่น น้ำหนักและการออกแรงมากเกินไปแน่นอน รับการปฏิบัติเหมือนราชินี

12. การสูบบุหรี่ ใช่ คุณเข้าใจถูกแล้ว!

คุณอาจประหลาดใจกับข่าวนี้: การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อหลังของคุณ ใช่ ถูกต้อง ผลการศึกษาพบว่าการสูบบุหรี่และนิโคตินทำลายกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดการอักเสบและสารอาหารไปเลี้ยงส่วนประกอบต่างๆ ของกระดูกสันหลังลดลง อีกเหตุผลหนึ่งในการเลิกบุหรี่ใช่ไหม?
​

13. ลาก่อนรองเท้าส้นสูง!

คุณรักรองเท้าส้นสูงหรือไม่? นี่อาจเป็นปัญหา ... ที่จริงแล้วควรหลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงที่สูงหรือต่ำเกินไป ขนาดที่เหมาะสมที่สุดคือ 3 หรือ 4 ซม. มาเถอะผู้หญิง จำไว้ว่าคุณทำเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย และการละทิ้งนี้จะทำให้คุณหนักน้อยลง!

ดูสิ่งนี้ด้วย:
Relax & Take it easy: 16 เคล็ดลับในการผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย
บอกลาความเครียด 18 เคล็ดลับในการใช้ชีวิตอย่างสงบสุข
ซาวน่า การฝังเข็ม และการนวดแบบสวีดิช: 12 วิธีง่ายๆ ในการดีท็อกซ์ร่างกายของคุณ