ดัชนีมวลกาย (BMI)

อันที่จริง ความไม่สมดุลของน้ำหนักเป็นสิ่งที่ซับซ้อนกว่าปัญหาด้านสุนทรียภาพทั่วไป

น้ำหนักมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพของเรา และความไม่สมดุลของน้ำหนักในน้ำหนักตัว ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน น้ำหนักเกิน หรือความผอมมากเกินไป อาจเกี่ยวข้องกับการเริ่มเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

ดัชนีมวลกายเป็นตัวเลขที่น่าเชื่อถือมากกว่าตัวเลขธรรมดาบนมาตราส่วน เนื่องจากเป็นการประเมินโครงสร้างทั่วไปของบุคคลและช่วยให้คุณคำนวณความเสี่ยงของโรคและการเสียชีวิตเนื่องจากน้ำหนักเกินได้

ดูสิ่งนี้ด้วย

อาหารแคลอรีสูง: เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มน้ำหนักและมวลอย่างมีสุขภาพดี!

Glycemic index: ตารางอาหารที่มีค่าGI .สูง ปานกลาง และต่ำ

อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต: ตารางที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือด

คำนิยามดัชนีมวลกาย

เรียกอีกอย่างว่าดัชนี Quetelet จากชื่อของผู้ประดิษฐ์ดัชนีมวลกายได้รับการพัฒนาในศตวรรษที่ 19 และคำนวณโดยการหารน้ำหนัก (แสดงเป็นกิโลกรัม) ด้วยกำลังสองของความสูง (แสดงเป็นเมตร)

สูตรทางคณิตศาสตร์ของดัชนีมวลกายจึงเป็นดังนี้:
BMI = น้ำหนักเป็นกก. ÷ ส่วนสูงเป็นเมตร²
ตัวอย่างเช่น ผู้ใหญ่ที่วัดได้ 1.75 ม. และหนัก 70 กก. จะมี BMI เท่ากับ 70 / (1.75 X 1.75) = 22.9

เพื่อให้เข้าใจถึงค่าของตัวเลขนี้ที่เกิดจากสูตรทางคณิตศาสตร์ จำเป็นต้องเปรียบเทียบกับชุดของค่าอ้างอิง:

น้อยกว่า 18 = ผอมบาง
ระหว่าง 18 ถึง 24.9 = รัฐธรรมนูญปกติ
ระหว่าง 25 ถึง 29.9 = น้ำหนักเกิน
ระหว่าง 30 ถึง 39.9 = โรคอ้วน
มากกว่า 40 = โรคอ้วนลงพุง

กล่าวคือ ผู้ใหญ่ในตัวอย่างมีร่างกายปกติและไม่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัว

ขีดจำกัดของดัชนีมวลกาย

แม้ว่าจะค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการเปิดเผยปัญหาการมีน้ำหนักเกินและความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง แต่ค่าดัชนีมวลกายไม่สามารถใช้ได้กับทุกคนเนื่องจากไม่คำนึงถึงมวลกล้ามเนื้อหรือมวลกระดูก

นักกีฬาบางคนมีค่าดัชนีมวลกายสูงโดยไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเกินเพราะกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน

ในทำนองเดียวกัน ค่าดัชนีมวลกายต้องใช้กับเม็ดเกลือในกรณีของเด็ก สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้น ควรทำการทดสอบเสริมบางอย่าง เช่น มานุษยวิทยา (ซึ่งแยกมวลไขมันและมวลไขมันออก) หรือการวัดความหนาของรอยพับของผิวหนัง (โดยใช้คาลิปเปอร์สำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น พุง)

ดูสิ่งนี้ด้วย:
คีโตเจนิคไดเอท
อาหารแคลอรี่ 1200
อาหารของขวัญ