ประโยชน์ทั้งหมดของการอาบน้ำเย็นสำหรับสุขภาพจิตและกายของเรา
คุณเคยคิดบ้างไหมว่าการอาบน้ำอุ่นที่ดี บางครั้งถึงแม้จะร้อน อย่างน้อยก็เห็นได้ชัดว่าเป็นวิธีการรักษาสำหรับโรคภัยไข้เจ็บทั้งหมดหรือไม่? ที่นี่ไม่มีอะไรผิดไปกว่านี้แล้ว อันที่จริง การอาบน้ำเย็นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นพิเศษ น้ำเย็นจัดสามารถกระตุ้นการไหลเวียนในทันที เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และก่อให้เกิดประโยชน์มากมายที่เราจะได้เห็นในรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความนี้ กล่าวโดยย่อ คุณเพียงแค่ต้องใช้ความกล้าหาญและดำดิ่งสู่ความท้าทายใหม่นี้ในชื่อของการมีสุขภาพที่ดี มาหาคำตอบกันว่าทำไมการปล่อยให้ร่างกายของเราอยู่ในอุณหภูมิต่ำและทำอย่างไรจึงสำคัญ!
ก่อนอ่าน ดูวิดีโอนี้และค้นพบแบบฝึกหัดที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดเซลลูไลท์!
ประโยชน์
มีเหตุผลมากมายที่คุณควรเริ่มอาบน้ำ "น้ำแข็ง" ทันที ในความเป็นจริง การให้ร่างกายของคุณสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำสามารถสร้างสภาวะความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตและกายภาพได้อย่างเหมาะสม ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราได้อย่างมาก
เรามาดูรายละเอียดกันดีกว่าว่าข้อดีหลักๆ ที่เราพบได้เมื่อคุ้นเคยกับการซักด้วยน้ำเย็นทุกวันมีอะไรบ้าง...หรือเกือบๆ
- อุณหภูมิต่ำทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นเนื่องจากการบีบตัวของหลอดเลือดซึ่งร่างกายตอบสนองต่อความหนาวเย็น อันที่จริง ร่างกายมีแนวโน้มที่จะสูบฉีดเลือดเร็วขึ้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
- การล้างด้วยน้ำเย็นช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งนี้เนื่องจากการตอบสนองของร่างกายต่ออุณหภูมิต่ำนั้นเอื้ออำนวยต่อการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวจำนวนมากขึ้น ซึ่งจะใช้ป้องกันตัวเองในสภาพความเป็นอยู่ที่ไม่เอื้ออำนวย
- การอาบน้ำเย็นช่วยให้ร่างกายชำระล้างตัวเอง กำจัดของเสียและสารอันตราย การล้างพิษนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งโดยเฉพาะต่อผิวซึ่งจะส่งผลให้สุขภาพดีขึ้นและสะอาดขึ้น
- จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Virginia Commonwealth พบว่าการอาบน้ำเย็นไม่เพียงแต่เป็นแหล่งของความเป็นอยู่ที่ดีสำหรับทั้งร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย ในความเป็นจริง พบว่าความเย็นกระตุ้น "จุดสีน้ำเงิน" ของสมอง กระตุ้นการผลิต noradrenaline ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สามารถบรรเทาความเครียดและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้
ดูสิ่งนี้ด้วย
น้ำเย็นดีต่อผิวและผมของคุณ
ไม่เพียงแต่สุขภาพที่ดีเท่านั้นที่ได้ประโยชน์จากการอาบน้ำเย็นตามปกติ แต่ยังรวมถึงความสวยงามด้วย ในความเป็นจริง เครื่องบินไอพ่นเย็นนอกจากจะเพิ่มประสิทธิภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบภูมิคุ้มกันแล้ว ยังช่วยให้ผิวหนังและเส้นผมมีคุณภาพดีขึ้นอีกด้วย การสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำจะทำให้เนื้อเยื่อบริสุทธิ์ โดยชอบขับของเสียออก และปรับสีผิว ทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้นและมีแนวโน้มที่เซลลูไลท์อาจปรากฏน้อยลง อย่างไรก็ตาม สำหรับหนังศีรษะควรเน้นว่าน้ำเย็นสามารถฟื้นฟูเส้นใยเคราตินและปกป้องหนังกำพร้า ทำให้ผมแข็งแรง สว่างขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้น กล่าวโดยสรุป ถ้าล็อคของคุณมักจะหักและหลุดออกมา เราขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการล้างด้วยน้ำร้อน เพราะในระยะยาว กุญแจอาจอ่อนลงกว่าเดิม
อาบน้ำเย็นทำให้น้ำหนักลด
หากคุณกำลังควบคุมอาหารอยู่และกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อลดน้ำหนักได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น โปรดทราบว่าการอาบน้ำเย็นนอกจากจะมีประโยชน์ตามที่ระบุไว้ข้างต้นแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร ส่งเสริมการลดน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย
เมื่อสัมผัสกับน้ำเย็น ร่างกายของเราจะเริ่มผลิตไขมันสีน้ำตาลในปริมาณที่มากขึ้น ซึ่งเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ แล้วเปลี่ยนเป็นพลังงาน กระบวนการนี้มีความสำคัญพื้นฐานเพราะช่วยให้ร่างกายเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้อวัยวะอบอุ่น และในขณะเดียวกันก็ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ด้วยการเปลี่ยนไขมันให้เป็นความร้อน
การอาบน้ำเย็นหลังการฝึกหมายความว่าอย่างไร
แนะนำให้ล้างด้วยน้ำเย็นเป็นประจำสำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ การสัมผัสกับความหนาวเย็นหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้งมีความสำคัญเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ยาแก้ปวด และผ่อนคลายต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อ และเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเนื้อเยื่อ กระบวนการนี้สนับสนุนการกำจัดสารพิษบางชนิด เช่น กรดแลคติก ซึ่งช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันตะคริว ปกป้องร่างกายจากการกระทำของอนุมูลอิสระ ต่อต้านการเสื่อมสภาพของเซลล์ก่อนวัยอันควร เพิ่มเวลาการฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก และเร่งกระบวนการบำบัดหลังจากได้รับบาดเจ็บ
วิธีจัดการล้างด้วยน้ำเย็น
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความหนาวเย็นจะต้องสงสัยว่าจะต้านทานภายใต้กระแสน้ำเย็นได้อย่างไรนานกว่าสองสามวินาที เห็นได้ชัดว่ากระบวนการเปิดรับแสงต้องค่อยเป็นค่อยไป ก่อนอื่น คุณเริ่มต้นด้วยการทำให้เปียกเฉพาะส่วนปลาย เช่น เท้าและมือ จากนั้นดำเนินการกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย โดยให้ความสนใจที่ศีรษะและอวัยวะเพศซึ่งควรให้อุณหภูมิที่เบากว่า ในการวอร์มร่างกาย ควรนวดเป็นวงกลมทั่วร่างกาย เช่น เมื่อใช้เจลอาบน้ำ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด โดยปกติ ระยะเวลาในการอาบน้ำเย็นควรอยู่ที่ประมาณ 10-15 นาที หากร่างกายของคุณไม่สามารถทนต่อความเย็นนี้ได้โดยเด็ดขาด คุณยังสามารถพยายามหลีกเลี่ยงน้ำร้อน เลือกอุณหภูมิที่อุ่นขึ้น หรืออาบน้ำเฉพาะที่ขา ก้น และเท้าด้วยน้ำเย็น บริเวณที่มักปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและการกักเก็บน้ำ .
เมื่อไหร่และบ่อยแค่ไหน
เพื่อหาประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่าง จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ โดยทั่วไป แม้ว่าคุณจะไม่สามารถล้างตัวเองด้วยน้ำเย็นได้ทุกวัน เราขอแนะนำให้คุณทำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถอาบน้ำอุ่นและน้ำอุ่นและใช้เจ็ทเย็นในการล้างครั้งสุดท้ายเท่านั้น โดยไม่ต้องสงสัยในฤดูร้อน เมื่อมันร้อนเกินไป การอาบน้ำเย็นจะช่วยบรรเทาและไม่ต้องทรมานอีกต่อไป
ข้อห้าม
ก่อนที่จะใช้นิสัยที่ดีนี้ เราขอแนะนำให้คุณปรึกษากับแพทย์และทำความเข้าใจว่านี่เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณและร่างกายของคุณหรือไม่ โดยปกติ ไม่แนะนำให้อาบน้ำเย็นสำหรับผู้ที่มีปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคไขข้อที่หลัง
