Minestrone diet: 5 กิโลกรัมใน 7 วันด้วยส่วนผสมที่เหมาะสม!
อาหาร minestrone ที่เกิดในสหรัฐอเมริกา ต้องขอบคุณสูตรอาหารและส่วนผสมในการลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ เนื่องจากไม่ใช่การรับประทานอาหารที่สมดุล จึงควรรับประทานในช่วงเวลาสั้นๆ ไม่เกิน 7 วันเท่านั้น โดยไม่ต้องสงสัย ก่อนเริ่มต้น คำแนะนำบางอย่างอาจเป็นประโยชน์ในการเริ่มต้นอย่างถูกต้อง:
- ·ส่วนผสมและสูตรอาหารมิเนสโตรเน่
- ·อาหารล้างพิษที่จะรวมอยู่ในอาหาร minestrone
- ·แผนอาหารในแต่ละวันของสัปดาห์
- ·คำแนะนำของเรา
- อาหาร Minestrone: ข้อดีและข้อเสีย
อาหารของ minestrone นั้นมีโปรตีนต่ำ มี "การทำตัวให้ผอมและล้างพิษ มากจนสามารถสลับกับการลดน้ำหนักได้ มันเป็นอาหารที่ได้ผลในระยะสั้น หากคุณทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ส่วนผสม สูตรดั้งเดิม และแผนการลดน้ำหนักของอาหาร minestrone!
ดูสิ่งนี้ด้วย
ส่วนผสมและสูตรอาหารมิเนสโตรเน่
ในการปฏิบัติตามอาหารมิเนสโตรเน่ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกส่วนผสมที่เหมาะสม ซึ่งยังมีประโยชน์สำหรับการปรับเปลี่ยนประเภทของมิเนสโตรเน่ที่บริโภคในช่วง 7 วัน โดยทั่วไป สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคผลิตภัณฑ์สด โดยอาจอยู่ในฤดูกาล โดยชอบผักที่มีส่วนช่วยในการล้างพิษและขับปัสสาวะ หรือกระตุ้นการย่อยอาหาร ซุปของคุณควรประกอบด้วยบร็อคโคลี่ ชาร์ด ชิโครี บีทรูท แล้วมี อาหารที่เร่งการเผาผลาญ (โดยเฉพาะผลไม้) ซึ่งคุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณได้ ในซุปซึ่งใช้ผักเป็นหลัก คุณสามารถเพิ่มในแผนรายวัน ชา น้ำผลไม้ไม่หวาน ผลไม้ โยเกิร์ตไขมันต่ำ (ตั้งแต่วันที่สี่เป็นต้นไป) เนื้อไม่ติดมัน (ตั้งแต่วันที่ห้า) และข้าวกล้อง (จาก วันที่ห้าเป็นต้นไป) วันที่เจ็ด) ทางเลือกที่ถูกต้องสำหรับข้าวคือ quinoa ซึ่งอุดมไปด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายสามารถบริโภค minestrone ได้ทุกวัน ในขณะที่อาหารอื่นๆ ทั้งหมดต้องปฏิบัติตามปริมาณอย่างเคร่งครัด
อาหารล้างพิษที่จะรวมอยู่ในอาหาร minestrone
อาหารดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดที่คุณพบในแกลเลอรีด้านล่างเหมาะสำหรับการสร้างแรงบันดาลใจ ที่จริงแล้ว คุณสามารถเลือกผักและผลไม้เพื่อรวมไว้ในซุปของอาหาร และในขณะเดียวกัน คุณก็สามารถใช้ผลไม้เพื่อเติมเต็มเมนูประจำวันได้ นอกจากนี้ คุณสามารถใช้ประโยชน์จากน้ำดีท็อกซ์เพื่อกระตุ้นการกำจัดสารพิษและองค์ประกอบส่วนเกิน
ดูเพิ่มเติม: อาหารดีท็อกซ์: อาหารสำหรับอาหารดีท็อกซ์
แผนการรับประทานอาหารในแต่ละวันของสัปดาห์
อาหารไมน์สโตรเน่กินเวลา 7 วัน ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กก. และต่อมาจำเป็นต้องปฏิบัติตามระบอบการบำรุงรักษาโดยค่อยๆ แนะนำอาหารอื่นๆ เช่น คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ความจริงก็คือต้องบริโภคผักและผลไม้ส่วนใหญ่ ค้นพบรูปแบบการกินในแต่ละวัน:
วันที่ 1
อาหารเช้า - ชาหรือกาแฟ ลูกแพร์และแอปเปิ้ล
สแน็ค - น้ำผลไม้ปราศจากน้ำตาล
อาหารกลางวัน - Minestrone พร้อมแอปเปิ้ล
สแน็ค - น้ำผลไม้ปราศจากน้ำตาล
อาหารเย็น - Minestrone พร้อมลูกแพร์
วันที่ 2
อาหารเช้า - กาแฟ
สแน็ค - ชา
อาหารกลางวัน - Minestrone; บรอกโคลีหรือหัวบีทแบบ endive และปรุงสุกและชิโครีหรือเรดิชิโอ
อาหารว่าง - ชาหรือกาแฟ
อาหารเย็น - Minestrone; มันฝรั่งต้ม 200 กรัม
วันที่ 3
อาหารเช้า - ชาหรือกาแฟ ลูกแพร์และสับปะรด
สแน็ค - น้ำผลไม้ปราศจากน้ำตาล
อาหารกลางวัน - Minestrone แครอทและอาร์ติโช้คปรุงสุกหรือดิบ
สแน็ค - น้ำผลไม้ปราศจากน้ำตาล
อาหารเย็น - Minestrone, พริก, courgettes และมะเขือย่าง
วันที่ 4
อาหารเช้า - คาปูชิโน่นมพร่องมันเนย 200 มล. กล้วย
อาหารว่าง - ชาหรือกาแฟ
มื้อกลางวัน - โยเกิร์ตไขมันต่ำ 200 กรัม กล้วย 1 ลูก
สแน็ค - ชา
อาหารเย็น - Minestrone มิลค์เชคพร้อมนม 200 มล. และกล้วย
วันที่ 5
อาหารเช้า - กาแฟ
สแน็ค - ชา
อาหารกลางวัน - ปลานึ่ง 300 กรัม (ปลาคอด, ปลาเฮก, แต่เพียงผู้เดียว), มะเขือเทศ
สแน็ค - ชา
อาหารเย็น - มิเนสโตรเน่; ปลาย่าง 200 กรัม (ปลากะพง, ปลากะพงขาว, ปลาทู)
วันที่ 6
อาหารเช้า - กาแฟ
สแน็ค - ชา
อาหารกลางวัน - สเต็กเนื้อย่างหนึ่งหรือสองชิ้น ซูกินีนึ่ง และเฟนเนล
สแน็ค - ชา
อาหารเย็น - Minestrone ไก่ย่างไร้หนัง 300-400 กรัม
วันที่ 7
อาหารเช้า - กาแฟ
สแน็ค - น้ำผลไม้ปราศจากน้ำตาล
อาหารกลางวัน - ข้าวกล้อง 150 กรัมพร้อมผักเพื่อลิ้มรส หน่อไม้ฝรั่งนึ่ง หัวหอม และแครอท
สแน็ค - น้ำผลไม้ปราศจากน้ำตาล
อาหารเย็น - Minestrone หัวบีทและแตงกวา
คำแนะนำของเรา
คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 หรือ 2 ลิตรต่อวันเพื่อกำจัดสารพิษ และลืมเครื่องดื่มหวานและอัดลม แอลกอฮอล์ ขนมปัง พาสต้า ขนมหวาน น้ำตาลและไขมัน เราขอแนะนำให้คุณชั่งน้ำหนักตัวเองในวันแรกและวันที่สี่ โดยเมื่อถึงเวลานั้นคุณควรลดน้ำหนักได้สองถึงสามปอนด์ หากคุณสูญเสียมากขึ้น ให้ลองเสริมด้วยขนมปังกรอบสองชิ้นสำหรับมื้อเช้า หรือสำหรับมื้อกลางวันด้วยข้าวกล้องหรือพาสต้าโฮลมีล
อาจมีอาการไม่สบาย เช่น ปวดหัว ขับปัสสาวะหนัก ลำไส้เคลื่อนไหวบ่อย และเหงื่อออกมากขึ้น เนื่องจากร่างกายกำลังกำจัดสารอันตราย ดังนั้นจึงแนะนำให้เริ่มรับประทานอาหารในช่วงสุดสัปดาห์
อย่าอดอาหารเกิน 7 วันและปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเสมอ การรับประทานอาหารประเภทนี้มีความเสี่ยง เนื่องจากในช่วงต่อไปนี้ หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เร็วและเกินน้ำหนักเริ่มต้น นี่คือเหตุผลที่หลังจากรับประทานอาหารแล้ว คุณควรปฏิบัติตามขั้นตอนการบำรุงรักษา โดยเพิ่มคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน แต่ยังเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ด้วย ให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น การเดิน 30 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว!
อาหาร Minestrone: ข้อดีและข้อเสีย
ซุป มิเนสโตรเน่ และผักบดมีน้ำและไฟเบอร์จำนวนมาก ดังนั้นจึงทำให้อิ่มได้และมีแคลอรีต่ำ
โดยการเพิ่มความรู้สึกอิ่มจะช่วยลดปริมาณอาหารและแคลอรี่ที่บริโภคระหว่างมื้ออาหารและลดน้ำหนักได้
พวกเขายังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
ข้อดีของ minestrone มีมากมาย และควรบริโภค minestrone เป็นประจำ แต่ในส่วนของอาหาร minestrone นั้นไม่สมดุลอย่างมากจากมุมมองทางโภชนาการ เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนต่ำมาก
ดังนั้น หากคุณต้องการรับประทานอาหารไมน์สโตรเน่ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่ม!
และอย่าลืมว่าถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก (โดยไม่เพิ่มน้ำหนัก) คุณสามารถใช้ประโยชน์จากประโยชน์ของ minestrone ได้เสมอ โดยเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
