อาหารสุดขีด: ใส่ใจกับอาหาร 10 เหล่านี้

การค้นหาอาหารมหัศจรรย์ไม่ใช่ปรากฏการณ์ล่าสุด ไกลจากมัน หลายทศวรรษมาแล้วที่หลายคนพยายามหาอาหารที่ช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายที่สุด อย่างไรก็ตาม อย่าหลงกล . , ในการลดน้ำหนักคุณเพียงแค่ตั้งเป้าหมายอย่างจริงจังและรวบรวมพลังใจที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมายโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อสุขภาพ ในทางกลับกัน อาหารเหล่านี้ไม่สมดุลและไม่รวมอาหารที่ร่างกายของเราต้องการ

อาหารบางอย่างที่เราจะได้เห็นนั้น "ไม่เป็นอันตราย" กล่าวคือ หากปฏิบัติตามอย่างดีที่สุด จะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนัก ในทางกลับกัน ประเทศอื่นๆ เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างยิ่ง มากจนถูกสั่งห้ามจากประเทศต่างๆ เช่น บราซิล สหรัฐอเมริกา และบริเตนใหญ่

โปรดจำไว้เสมอว่า หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเพื่อที่พวกเขาจะได้แนะนำตัวเลือกที่ดีที่สุดตามความต้องการของคุณ

ดูสิ่งนี้ด้วย

5 อาหารดีท็อกซ์ที่ได้ผลที่สุดที่ควรลอง

เกร็ดความรู้เรื่องอาหาร: 30 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับอาหาร!

ฉลากอาหาร: คุณรู้วิธีการอ่านและสิ่งที่ต้องใส่ใจหรือไม่?

1. อาหารฟอร์คกิ้ง

อาหารนี้ประกอบด้วยการกินเฉพาะอาหารที่สามารถนำออกจากจานด้วยส้อม สำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ ในขณะที่สำหรับอาหารค่ำ คุณต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถกินได้:

อาหารที่คุณกินด้วยมือได้ (แครกเกอร์ ของว่าง ขนมปัง ของทอด หรือช็อกโกแลต)
อาหารที่ใช้ช้อนกินได้ (เช่น ซุป โยเกิร์ต)
อาหารใด ๆ ที่ถูกตัดด้วยมีด (เช่นเนื้อสัตว์)
นำอาหารที่โรยด้วยมีดหรือรับประทานด้วยช้อน เช่น ชีส แซนวิช พิซซ่า ผลไม้ เค้ก เครป ไอศกรีม และซอส

ประโยชน์:
มีพื้นที่มากขึ้นสำหรับผักและคาร์โบไฮเดรต เช่น พาสต้า ซึ่งมักไม่รวมอยู่ในอาหารลดน้ำหนัก

ข้อเสีย:
อาหารพื้นฐานสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะถูกลบออก รวมถึงผลไม้บางชนิดและแหล่งโปรตีนบางชนิด เช่น เนื้อสัตว์และปลา

อย่างที่คุณเห็น อาหารหลายชนิดเป็นสิ่งต้องห้าม และทำให้อาหาร Forking นั้นไม่สมดุลอย่างชัดเจน และอาจเป็นอันตรายได้หากถือไว้นานเกินไป

2. อาหารหมู่เลือด

ตามคำกล่าวของผู้สร้างอาหารนี้ กรุ๊ปเลือดแต่ละกลุ่มจะได้รับชุดอาหารที่สามารถบริโภคได้มากกว่าอาหารอื่นๆ ในขณะที่อาหารบางชนิดไม่ได้รับอนุญาตโดยตรง

ตามความคิดนี้ คน A+ ไม่ควรกินแบบเดียวกับคนอื่นที่มีกรุ๊ปเลือด 0

กลุ่ม A: ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผักและผลไม้
กลุ่ม B: มีความทนทานต่อแลคโตสและทนต่ออาหารอื่นๆ ได้ดี
Group AB: คุณสามารถกินได้แทบทุกอย่างโดยไม่ต้องกินอะไรเลย โดยเน้นที่โปรตีนเป็นหลัก
กลุ่ม 0: เนื้อแดงมีความเหมาะสมเป็นพิเศษเช่นเดียวกับเมล็ดพืชน้ำมัน

ประโยชน์:
คุณสามารถก้าวก่ายอาหารลดน้ำหนักที่ปกติแล้วอาจไม่ได้บริโภค

ข้อเสีย:
หลายคนเชื่อว่าการรับประทานอาหารนี้ไม่ถูกต้อง เนื่องจากพิจารณาเฉพาะกรุ๊ปเลือดเท่านั้น และไม่มีรายละเอียดอื่นๆ อีกมากที่อาจส่งผลต่อน้ำหนักได้

ความจริงก็คือว่าไม่มีการพิสูจน์เกี่ยวกับอาหารนี้ ดังนั้น เราขอแนะนำให้คุณอ่านคำแนะนำอย่างละเอียด ท้ายที่สุด เคล็ดลับในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็คืออย่าละเลยสารอาหารที่ได้จากอาหารหลายชนิดและเล่นกีฬา

3. อาหารสำหรับทารกหรืออาหารสำหรับทารก

ตามการรับประทานอาหารนี้ วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือการเปลี่ยนอาหารประจำวันเป็นอาหารทารกแบบดั้งเดิม

แผนอาหารนี้เกี่ยวข้องกับการกินอาหารทารก 14 โถต่อวัน ตามด้วยอาหารเย็นสำหรับผู้ใหญ่ที่ดีต่อสุขภาพ เพราะ? เพราะอาหารเด็กอุดมไปด้วยวิตามิน ไม่เติมน้ำตาล ไม่ใส่เกลือและไขมัน และมีปริมาณพลังงานสูง คนดังบางคนได้ลองรับประทานอาหารนี้ เช่น เจนนิเฟอร์ อนิสตัน หรือ เลดี้ กาก้า และอ้างว่าลดน้ำหนักได้ถึง 5 ปอนด์

อย่างไรก็ตาม Tracy Anderson ผู้สร้างอาหารนี้อธิบายว่ามากกว่าอาหารเพื่อลดน้ำหนัก มันคือการวัด "การทำความสะอาด" ซึ่งเป็นรูปแบบการกินที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดสารพิษและทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ ความจริงก็คือการรับประทานอาหารนั้นได้ผล เพราะระบบย่อยอาหารถูกกระตุ้นราวกับว่าเรากำลังทำการ "รีเซ็ต" และเนื่องจากแคลอรี่ที่อาหารทารกให้นั้นต่ำกว่าที่ให้โดยอาหารสำหรับผู้ใหญ่ แต่บ่อยครั้งที่เกิดขึ้นกับอาหารเหลว กิโลที่หายไปง่ายก็ฟื้นตัวได้เร็วเช่นกัน!

ประโยชน์:
ฟังก์ชั่นดีท็อกซ์ของอาหารนี้ได้รับการตรวจสอบแล้วว่าสามารถขจัดสารพิษที่สะสมในร่างกายได้

ข้อเสีย:
การกินเฉพาะอาหารประเภทนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อความหิว ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างสมดุลและควบคุมอาหารมื้อเย็นในช่วงเวลาที่ควรรับประทานอาหาร แสงสว่าง .

4. อาหารย้อนกลับ

ประกอบด้วย "การกลับรายการ" ลำดับของอาหารประจำวัน การทำเช่นนี้จะเป็นการรับประทานอาหารเย็นในเวลาอาหารเช้าและในทางกลับกัน Tricia Cunningham ผู้สร้างอาหารนี้อ้างว่าสามารถลดน้ำหนักได้ 90 ปอนด์ใน 5 ปีด้วยความช่วยเหลือของอาหารนี้

ประโยชน์:
อาหารเช้าจะประกอบด้วยอาหารมื้อหลัก เหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยรูปร่างที่ดี และอาหารเย็นของคุณจะไม่นานและเบา ๆ อย่างที่มักจะแนะนำ อันที่จริง ปริมาณแคลอรี่ของคุณก่อนเข้านอนจะต่ำ และคืนของคุณจะสงบและพักผ่อน

ข้อเสีย:
ไม่ว่าคุณจะสั่งอาหารอะไร คุณควรพิจารณาทานอาหารที่เรียกกันว่า สุดยอดอาหาร. เป็นอาหารธรรมชาติหลากหลายชนิดที่มีสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง ซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

5. อาหารพระจันทร์เต็มดวง

จำเป็นต้องปรับอาหารให้เข้ากับแต่ละช่วงของดวงจันทร์ เนื่องจากร่างกายทำงานแตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นข้างขึ้นหรือข้างแรม

อาหารพระจันทร์เต็มดวงแนะนำให้เปลี่ยนการอดอาหารกับการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยของเหลวหลังช่วงดวงจันทร์ ในวันที่ดวงจันทร์กลายเป็นข้างขึ้นและข้างขึ้นข้างแรม สิ่งที่ทำคือการอดอาหารเป็นช่วงๆ เป็นเวลา 26 ชั่วโมง ซึ่งอาหารอื่นๆ สามารถเพิ่มลงในของเหลวได้

นักประดิษฐ์ของอาหารนี้อ้างว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัมในหนึ่งวัน ตามที่คนที่ได้ลองแล้ว ผลการลดน้ำหนักของอาหารนี้ไม่ได้ถูกกำหนดโดยวันอดอาหารประจำสัปดาห์เท่านั้น อันที่จริง ผลของการล้างพิษจากการอดอาหารทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมากในวันและสัปดาห์ต่อๆ ไป

ประโยชน์:
พบ "ข้อดี" บางอย่าง แต่อย่างอื่นไม่พบ ตัวอย่างเช่น ผลกระทบของดวงจันทร์บนเส้นผมไม่อาจปฏิเสธได้ ในขณะที่ผลกระทบต่อการคลอดบุตรและการลดน้ำหนักยังคงต้องได้รับการยืนยัน

ข้อเสีย:
ชีวิตประจำวันไม่ได้คำนึงถึงระยะของดวงจันทร์ ดังนั้น เราควรเผชิญกับการถือศีลอดในเวลาที่ต้องการพลังงานที่ได้จากอาหารแทน

6. อาหารส้มโอ

เป็นเวลาหลายสัปดาห์แต่ละมื้อจะรับประทานส้มโอเท่านั้น นอกจากนี้ คุณจะต้องให้ความชุ่มชื้น ดังนั้นน้ำจะกลายเป็นองค์ประกอบสำคัญอื่นๆ

ประโยชน์:
รายการช้อปปิ้งสั้นมากรับประกันวิตามินและความชุ่มชื้น

ข้อเสีย:
โปรดจำไว้ว่าอาหารนี้ไม่สมดุล: ด้วยอาหารนี้ คุณจะเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว ดังนั้น คุณจะสูญเสียน้ำจำนวนมากในร่างกาย ซึ่งหมายความว่าคุณจะขาดสารอาหารและจะรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติ แม้จะรับประทานวิตามินในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันก็ตาม

เราขอย้ำว่าการรับประทานอาหารเพียงมื้อเดียวไม่ดีต่อสุขภาพแม้ว่าจะเป็นผลไม้หรือผักก็ตาม สำหรับ "อาหารเพื่อสุขภาพ จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนอาหารที่บริโภคเพื่อให้ได้คุณสมบัติทางโภชนาการทั้งหมดที่ดีต่อสุขภาพ"

7. อาหารประจำราศี

ลดน้ำหนักตามราศีของคุณ. ใช่ ตามที่ผู้สร้างของอาหารนี้มีอาหารบางอย่างที่สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ขึ้นอยู่กับราศีของคุณ

ราศีเมษ: จุดอ่อนของคุณคือคุณหิวตลอดเวลา คุณจะไม่เบื่ออาหาร ด้วยเหตุนี้ แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ (ผลไม้ ผัก ปลา และผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนย)
Toro: นักชิมชั้นยอดและพ่อครัวฝีมือดี เขาชอบกินและเพลิดเพลินกับการชิมอาหารรสเลิศ อาหารที่แยกจากกันแนะนำ: ระหว่างมื้ออาหารเดียวกัน ไขมัน (ไขมัน) และคาร์โบไฮเดรต (ผลิตภัณฑ์จากน้ำตาลและแป้ง) ไม่ควรผสมกัน
ราศีเมถุน: เรากินและของว่างระหว่างมื้อในลักษณะที่ควบคุมไม่ได้และไม่สม่ำเสมอ วิธีแก้ปัญหาสำหรับการลดน้ำหนักคือ Quick Diet
โรคมะเร็ง: แนะนำให้ใช้อาหาร Weight Watchers ซึ่งสัญญาว่าจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ด้วยการแข่งขันแบบ "ให้คะแนน" ซึ่งจะช่วยขจัดอาหารที่มีน้ำตาลซึ่งเป็นที่ชื่นชอบมากสำหรับผักและผลไม้
ลีโอ: คุณชอบกินอาหารคุณภาพสูง ดังนั้นคุณควรทานอาหารที่มีโปรตีนตามธรรมชาติ
ราศีกันย์: จุดหวานของคุณอยู่ใกล้ลำไส้ สำหรับคุณ อาหารท้องแบนจะสมบูรณ์แบบ
ราศีตุลย์: ความอยากอาหารของคุณเป็นเรื่องยากที่จะสนอง และขึ้นอยู่กับสภาพทางศีลธรรมของคุณ คุณหิวมากหรือน้อย เลือกระบบการปกครอง GI โดยพิจารณาจากผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ
ราศีพิจิก: อาหารของคุณไม่มีการควบคุมและมากเกินไป คุณจะต้องให้ความสำคัญกับอาหารที่เป็นด่าง เช่น ผลไม้ ผัก และชาเขียว
ราศีธนู: คุณชอบกินมากและของว่างระหว่างมื้อ Chrononutrition เป็นอาหารสำหรับคุณ: อาหารที่เคารพจังหวะตามธรรมชาติของร่างกาย โดยไม่รวมอาหารต่าง ๆ ออกจากอาหารของคุณ
ราศีมังกร: อาหารแคลอรี่ต่ำจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ
ราศีกุมภ์: คุณไม่กินมากเกินไป แต่คุณไม่รังเกียจที่จะกินหลายครั้งในปริมาณเล็กน้อย ลองทานอาหารมะนาวและพบว่าความสมดุลที่คุณขาดหายไป
ราศีมีน: จุดอ่อนคือการกักเก็บน้ำ ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้สูตรต่อต้านเซลลูไลท์

ข้อเสีย:
อย่างที่คุณอาจจะเชื่อหรือไม่เชื่อในดวงชะตา ทุกคนรู้ดีว่าปัจจัยทางจิตวิทยามีความสำคัญเพียงใดในระหว่างการรับประทานอาหาร นอกจากนี้ ปัจจัยเกี่ยวกับดวงดาวไม่ได้รวมผู้คนหลายๆ คนจากมุมมองทางกายภาพ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนเริ่มรับประทานอาหารใดๆ

8. อาหารจิงโจ้

เนื้อสัตว์เดียวที่คุณกินได้ในอาหารนี้คือเนื้อจิงโจ้ อยากรู้ไหม เพราะอะไร
หนังสือพิมพ์ของออสเตรเลียหลายฉบับเขียนเกี่ยวกับ neologism "kangarooism" ในเดือนกุมภาพันธ์ 2010 โดยพบว่าการผสมผสานอาหารมังสวิรัติกับเนื้อจิงโจ้เป็น "ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ"

ผู้สนับสนุนการเลี้ยงจิงโจ้ชอบเนื้อนี้เพราะจิงโจ้ออสเตรเลียกินอาหารออร์แกนิกและไม่ได้อาศัยอยู่ใน "ฟาร์ม"

ประโยชน์:
เนื้อจิงโจ้มีข้อดีมากกว่าเพราะเป็นสัตว์ป่าและไม่ได้รับผลกระทบจากการทำฟาร์มแบบเข้มข้น

ข้อเสีย:
เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมอาหารนี้ หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในออสเตรเลียหรือถ้าคุณเป็นมังสวิรัติไม่ว่าในกรณีใด พืชบางชนิดและสัตว์ชนิดอื่นๆ สามารถนำโปรตีนที่จำเป็นสำหรับร่างกายได้ โดยให้ความสนใจกับต้นกำเนิดของเนื้อสัตว์

9. อาหารของอากาศ

ในบรรดาอาหารสุดขั้วที่มีอยู่ทั้งหมดอันนี้มันบ้ามาก ประกอบด้วยการกิน "ไม่มีอะไร" คือ จะใช้ส้อมหรือช้อน แล้วแสร้งทำเป็นกินของอร่อยๆ ที่แท้จริงแล้วจะไม่มีรสชาติเหมือนอะไร

เป็นอาหารที่อันตรายที่สุดชนิดหนึ่งเนื่องจากสามารถทำให้เกิดอาการเบื่ออาหารเนื่องจากอาหารจำนวนน้อยที่ย่อยได้ อนุญาตให้ดื่มน้ำได้ แต่แทบจะไม่มีสารอาหารใดๆ เลย ซึ่งจะนำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และปวดท้องรุนแรง

ประโยชน์:
ไม่มีอย่างแน่นอน

ข้อเสีย:
หากคุณรับประทานอาหารตามตัวอักษร แม้เพียงไม่กี่วัน คุณก็เสี่ยงที่จะประนีประนอมสุขภาพ จะดีกว่ามากที่จะเรียนรู้ว่าอาหารประเภทใดมีแคลอรีต่ำและรวมเข้ากับอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า

10. อาหารหัวเราะ

นี่เป็นอาหารที่สนุกและเจ็บปวดน้อยที่สุดที่เรารู้จัก การหัวเราะออกมาดังๆ อาจทำให้คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในการเผาผลาญของคุณ เช่นเดียวกับน้ำหนักของคุณ นักวิทยาศาสตร์พบว่าสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 40 แคลอรีใน 15 นาทีของการหัวเราะ ไม่เลวใช่มั้ย อยากลดน้ำหนักต้องหัวเราะ!

ประโยชน์:
มันทำให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างแน่นอน และจากนั้น คุณก็รู้ การหัวเราะไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น!

ข้อเสีย:
เสียงหัวเราะสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุล