อาหารข้าวได้ผล! วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วใน 9 วัน
อาหารข้าวเป็นอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วด้วยคุณสมบัติที่รู้จักกันดีของอาหารนี้ซึ่งมีอยู่เสมอบนโต๊ะอิตาลี แต่ข้าวไดเอทได้ผลจริงหรือ? ประกอบด้วยอะไรบ้าง? มีโครงงานอะไรน่าลองบ้าง มีเมนูอะไรบ้าง? และสุดท้ายมีข้อห้ามหรือไม่?
ก่อนจะตอบคำถามเหล่านี้ ถึงเวลาต้องย้อนกลับไปอธิบายคุณสมบัติและประโยชน์ของข้าวกันเสียก่อน ด้วยการมีส่วนร่วมของข้าวกับร่างกายของเรา คุณจะเข้าใจว่าอาหารลดน้ำหนักนี้มีประสิทธิผลอย่างไร ซึ่งคุณสามารถลองทำความสะอาดร่างกายในเวลาอันสั้นได้
Plank diet: เมนูและคำรับรองลดน้ำหนัก 9 กิโลใน 2 สัปดาห์
มันทำงานอย่างไร? ประโยชน์ของข้าวสำหรับอาหารของคุณ
ข้าวเป็นอาหารที่ต้องคำนึงถึงอย่างมาก และที่จริงแล้ว ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เราใช้ข้าวมาหลายศตวรรษ นอกจากการไดเอทแล้ว ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคน ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อชีวิตประจำวันของเราในหลายๆ ด้าน อย่างแรกเลย ข้าวเป็นอาหารดีท็อกซ์ เหมาะอย่างยิ่งที่จะช่วยให้คุณทานอาหารดีท็อกซ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการสร้างใหม่ ตัวอย่างเช่น ข้าวกล้องอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยย่อยอาหารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นพันธมิตรที่ดีในการต่อต้านอาการท้องผูก คุณต้องเลือกข้าวที่เหมาะสมแน่นอน และนั่นคือข้าวโฮลมีล ในขณะที่ข้าวขาวต้มอย่างที่คุณยายทุกคนรู้ดีว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการท้องร่วงด้วยแป้งจำนวนมากที่บรรจุอยู่ในนั้น โปรตีนจากข้าวมีสารพิษและกลูเตนต่ำ ทำให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้เป็นโรคเซลิแอก และสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าข้าวแดงและข้าวดำ (หรือข้าววีนัส) เป็นพันธมิตรต่อต้านความดันโลหิตสูง ช่วยควบคุมความดันโลหิต และต่อต้านคอเลสเตอรอลสูง ช่วยในการย่อยอาหารและช่วยต่อต้านคอเลสเตอรอลนอกเหนือจากผลการชำระล้างที่มีประสิทธิภาพ พวกเขาทำให้ข้าวเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับอาหารเฉพาะกิจ
ข้าวกล้องอิตาเลี่ยนออร์แกนิก (แพ็ค 1 กก.) มีจำหน่ายที่ Amazon ราคา € 3.90
ข้าวแดงดิบอินทรีย์ดิบ (500 กรัม) ออนไลน์บน Amazon ราคา 7.60 ยูโร
ข้าวกล้องดำปรุง 10 นาที (500 กรัม) ใน Amazon ที่€ 2.50
แผนอาหารข้าว: 2 ขั้นตอนในการทำให้บริสุทธิ์และลดน้ำหนัก
หากคุณตั้งใจจะติดตามอาหารข้าว ให้เริ่มจากสถานที่ที่ยอดเยี่ยม: ข้าวจะอิ่มและรวดเร็ว แต่ในขณะเดียวกันก็มีแคลอรีน้อย ดังนั้น คุณจะรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกินแคลอรีมากเกินไปซึ่งเป็นศัตรูของรูปร่าง และของใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนัก มันอุดมไปด้วยไฟเบอร์อย่างที่เราพูด และยังมีโซเดียมเพียงเล็กน้อย จึงช่วยขับปัสสาวะ ระบายออก และรวมกับอาหารอื่นๆ ที่ระบุว่าช่วยต่อต้านการกักเก็บน้ำ ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ การกระทำของข้าวเป็นทั้งการทำให้บริสุทธิ์และการทำให้ผอมลง นั่นคือเหตุผลที่อาหารข้าวประกอบด้วยโครงร่างที่แบ่งออกเป็นสองขั้นตอน: อาหาร 3 วันสำหรับการล้างพิษ และอาหาร 9 วันสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - นี่ วิธีที่คุณสามารถมีหน้าท้องแบนราบของคุณในเวลาสำหรับชุดว่ายน้ำที่เหมาะสม!
หนังสือ อาหารข้าว โดย Annamaria Valenti มีให้บริการบน Amazon Kindle ในราคาเพียง €0.99
อาหารข้าว 3 วัน: ล้างพิษ
อาหารข้าว 3 วันมีการระบายน้ำและทำให้บริสุทธิ์และให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แต่แนะนำให้กินข้าวเท่านั้น ควรเลือกข้าวกล้องเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และบางครั้งก็สลับกับซีเรียล เช่น ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง หรือข้าวไรย์ ใครอยากหลีกเลี่ยง กลูเตนสามารถใช้ quinoa ซึ่งเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับให้แคลอรีต่ำแทนได้ เมนูทั่วไปของอาหาร 3 วันมีรูปแบบดังนี้:
- อาหารเช้า: ครีมข้าวหวาน (ข้าวต้มในน้ำมาก ๆ และเรียบ) กับน้ำผึ้งหรือผลไม้สีแดง
- มื้อกลางวัน ข้าวกล้องต้มน้ำปริมาณมากให้ดูดซึมเกือบหมด (เพราะควรบริโภคน้ำหุงข้าวด้วย) + น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 1 หยด + ผลไม้
- อาหารเย็น: ซุปข้าว (หรือ quinoa หรือข้าวบาร์เลย์) ราดด้วยผักต้มแยกกัน
เมล็ด Quinoa อินทรีย์ (แพ็ค 1 กก.) มีให้ใน Amazon ราคา€ 10.90
Hulled Barley (6 packs of 400 g) มีจำหน่ายใน Amazon ราคา €15.11
Organic Hulled Millet (แพ็ค 1 กก.) ออนไลน์บน Amazon ราคา €7.21
เพื่อช่วยคุณสร้างสรรค์สูตรทั้งหมด หม้อหุงข้าวสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณได้! สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้ทางออนไลน์คือหม้อหุงข้าว Russell Hobbs 19750-56 ใน Stainless Steel ใน Amazon ในราคาพิเศษ 33.99 ยูโร
10 สุดยอดอาหารบนโต๊ะที่ไม่ควรพลาด!
ด้านล่างนี้ คุณจะพบกับอาหารยอดนิยม 10 ชนิดที่คุณสามารถใช้ได้เสมอ เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ยาครอบจักรวาลที่ดีต่อสุขภาพและรอบเอวของเรา ค้นหาว่ามันคืออะไรและให้แน่ใจว่าคุณบริโภคมันเป็นประจำ!
ซื้อใน Amazon:
- บลูเบอร์รี่แห้งอินทรีย์ - แพ็ค 1 กก. ราคา € 24.99
- วอลนัทธรรมชาติ - แพ็ค 500g ที่ €12.38
- เมล็ดเจีย - แพ็ค 2 กก. ราคา € 11.99
ผักและผลไม้อะไรที่จะใช้ในอาหารข้าว? เลือกจากอาหารที่ดีที่สุดในการล้างพิษ!
เพื่อหาแนวคิดเกี่ยวกับผักและผลไม้ที่จะใช้ในอาหารข้าว 3 วัน และในระยะ 9 วันที่สอง ต่อไปนี้คือทางเลือกของอาหารดีท็อกซ์ที่ดีที่สุด พวกมันมีน้ำหนักเบา ย่อยง่าย และเหนือสิ่งอื่นใด มันจะช่วยให้คุณชำระล้าง ช่วยให้คุณได้ประโยชน์จากข้าวด้วยการกระทำของพวกมัน
ดูเพิ่มเติม: อาหารดีท็อกซ์: อาหารสำหรับอาหารดีท็อกซ์
อาหารข้าว 9 วัน: สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่สองของโครงการคืออาหาร 9 วัน น่าแปลกที่อาหารข้าวมีความคล้ายคลึงกันในแผนอาหารมะนาวซึ่งแบ่งออกเป็นระยะช็อกแรกเพื่อจุดประสงค์ในการทำให้บริสุทธิ์และระยะที่สองสั้น ๆ ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วแต่คุณลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ระยะที่สองสัญญา ให้ลดน้ำหนักได้ 5 กิโล ใน 9 วันของโปรแกรม ถ้าทำตามตัวอักษร ในกรณีนี้ ข้าวที่ใช้มากที่สุดคือข้าวกล้องไม่เกิน 80 กรัมต่อมื้อ เมนูทั่วไปในระยะ 9 วันคือ ต่อไปนี้:
- อาหารเช้า: น้ำนมข้าว 1 แก้ว + เค้กข้าว 3 ชิ้น + แยมออร์แกนิคเล็กน้อยพร้อมผลไม้ 100% ไม่มีสารเติมแต่งและสารให้ความหวาน
- สแน็ค: ผลไม้ตามฤดูกาล
- อาหารกลางวัน: ข้าวกล้องต้มหรือเกลือเล็กน้อย หรือพาสต้าข้าว ปรุงรสด้วยชีสสด (ริคอตต้าขาดมันเนย, Asiago, พาร์เมซานชีส) และผักต้ม แทนที่จะใช้ข้าว คุณสามารถค่อยๆ นำส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการบางอย่างมาใช้ เช่น ปลา (ปลากะพง ปลาเฮก ปลาเก๋า) ไก่ไร้หนัง ผักใบเขียวและผัก เนื้อไม่ติดมันและปลาควรย่างหรืออบโดยไม่ใส่เครื่องปรุงรสและทานคู่กับผักและผักใบเขียว
- สแน็ค: ผลไม้
- อาหารเย็น: ริซอตโต้กับเห็ด (ข้าวไม่เกิน 60 กรัม) หรือข้าวต้มกุ้งนึ่ง (หรือเนื้อขาว) + สลัดผักรวม (หรือผักย่าง) ปรุงรสเล็กน้อย ไม่ใส่เกลือและน้ำมันเล็กน้อย
เครื่องดื่มข้าว UHT ผัก 100%, 1L มีให้บริการใน Amazon ที่€ 2.11
เค้กข้าวปราศจากกลูเตนออร์แกนิก (แพ็คเกจ 130 กรัม) มีจำหน่ายที่ Amazon ราคา 1.69 ยูโร
การควบคุมอาหาร 9 วันสามารถแบ่งออกเป็น 3 ช่วง ช่วงละ 3 วัน โดยเริ่มจากการควบคุมอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวด และค่อยๆ แนะนำเนื้อขาวหรือปลาและผักเมื่อเวลาผ่านไป รับรองผลว่าการไดเอทได้ผลเพราะท้องแบนหรือน้ำหนักลดทั่วๆ ไป ทั้งยังรู้สึกเบาขึ้นและเมื่อยน้อยลงด้วย แต่การอดอาหารแบบข้าว เช่น การทานมะนาว ต้องเข้มงวดมาก ตามมาในระยะเวลาสั้น ๆ เป็นช่วงช็อคของการรับประทานอาหารที่สมดุลมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ จึงมีข้อห้ามบางประการสำหรับการรับประทานอาหารนี้ หรือมีคำเตือนที่ควรทราบ การรับประทานอาหารที่หลากหลายมากขึ้น
อาหารท้องแบนที่เหมาะสำหรับใช้ในช่วง 9 วัน
เพื่อให้หน้าท้องแบนราบในเวลาอันสั้น ให้ค้นพบอาหารที่เหมาะสมที่สุดเพื่อใช้ในอาหารข้าว 9 วัน ทางเลือกระหว่างผลไม้ ผัก และผัก เพื่อให้คุณได้ไอเดียเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมนูอาหารของคุณ
ดูเพิ่มเติม: อาหารสำหรับคนท้องแบน: 30 อาหารที่มีคุณค่า
ข้อห้าม : เหตุใดจึงต้องอดอาหารเพียง 9 วัน
อาหารข้าวไม่สมดุล กล่าวคือ ยอมรับอาหารเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ที่เชื่อมโยงกับสุขภาพจึงเป็นอาหารที่จะนำมาใช้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้นและในกรณีใด ๆ จะต้องเลือกโดยได้รับอนุมัติจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเท่านั้น ที่ครั้งหนึ่งถูกขัดจังหวะหากไม่ถือว่าการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและสมดุล จะได้รับน้ำหนักที่สูญเสียไปในทันที เนื่องจากไม่สมดุลมาก และไม่หลากหลายมาก จึงทำตามได้ยาก ไม่ยอมรับข้อผิดพลาด และอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยหน่ายได้ ขาดสมาธิและโดยทั่วไปขาดสารอาหารบางอย่างโดยอาศัยอาหารเพียงอย่างเดียวและให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วในระยะสั้น ท้ายที่สุด บ่งชี้ว่าท้องแบนในเวลาที่สั้นที่สุดและถึงแม้จะได้ผลก็ไม่ได้ผล ปาฏิหาริย์และเหนือสิ่งอื่นใด ไม่สามารถใช้เป็นอาหารคงที่ได้
และหากการอดอาหารกินเวลานานเกินไป โอกาสที่คุณจะพบว่าตัวเองกำลังประสบกับสถานการณ์ที่ตลกขบขันเหล่านี้ ...
การอดอาหารมักจะยากเกินกว่าจะทำตามคำมั่นสัญญา ด้วยเหตุนี้ เป็นการดีที่จะไม่ยืดระยะเวลาที่คุณถูกจำกัดไว้นานเกินไป มิฉะนั้น คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์แบบนี้ ...
