4 กิจกรรมเจ๋งๆ ในบ้านยามว่าง!
มีหลายสิ่งที่น่าสนใจให้ทำที่บ้านในเวลาว่างของคุณ บ่อยครั้งเราไม่ตั้งหน้าตั้งตารอที่จะทำงานให้เสร็จเพื่อจะได้พักผ่อนในที่สุด แต่ในขณะนั้นเราไม่รู้ว่าต้องทำอะไรและจบลงด้วยการนอนเหยียดยาวอยู่หน้าโทรทัศน์หรือถือโทรศัพท์มือถือจนเบื่อ
ดังนั้นนี่คือสี่แนวคิดที่กระตุ้นการใช้เวลาว่างของคุณอย่างชาญฉลาด นี่คือกิจกรรมสี่อย่างที่แตกต่างกันมาก แต่ทั้งหมดมีความสามารถเดียวกันเพื่อให้บรรลุความผาสุกทางร่างกายหรือทางปัญญาของคุณ!
1. สิ่งที่ต้องทำในเวลาว่างของคุณ? อบรมที่บ้าน!
ถ้าในเวลาว่างที่บ้านคุณอยากทำอะไรที่เป็นประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง บางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกฟิตและสบายใจกับร่างกายของคุณ กิจกรรมที่สมบูรณ์แบบมีเพียงหนึ่งเดียวเท่านั้น: การออกกำลังกาย เรารู้ว่าการไปยิมต้องใช้เวลา เงินทองและพลังใจมหาศาล ฝึกสบายๆ ที่บ้าน คุณจะได้เปรียบหลายอย่าง อย่างแรกเลยคือ ไม่แยแสกับเงินสักบาทเดียว!
ประการที่สอง: หากเวลาว่างของคุณมีจำกัด คุณสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากมันได้ ใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมงในการรักษาร่างกาย - เวลาที่มักจะไปๆมาๆจากโรงยิมจะต้องการ ... และสำหรับจิตตานุภาพนั่นยังคงต้องใช้เวลา แต่ถ้าข้างนอกอากาศหนาวคุณไม่มี ต้องการ ขึ้นรถและอื่น ๆ การลุกขึ้นจากโซฟาแล้วรีดเสื่อจะน้อยกว่ามาก
เลือกเพลย์ลิสต์ที่คุณชื่นชอบ แล้วใช้เวลาว่างเพื่อรักษาร่างกายให้ฟิต! ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน? จำไว้ว่าการวอร์มอัพเป็นสิ่งสำคัญเสมอ การยืดเส้น หรือวิ่งให้เข้าที่ อีกครั้ง: ยกขาขึ้นแล้วนำเข่ามาที่หน้าอก อย่างแรกแล้วอีกข้างหนึ่ง
หลังจากที่คุณอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสมแล้ว ให้เลือกส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่คุณต้องการทำงาน อุดมคติคือการฝึกวันละเล็กน้อยและหมุนเวียนไปตามเวลาว่างที่คุณมี เพื่อไม่ให้ละเลยกล้ามเนื้อใดๆ ในร่างกายของคุณ
คุณสามารถฝึกและปรับกล้ามเนื้อก้นของคุณด้วยการแทงด้านหน้า โดยทำอย่างน้อย 4 ชุด 10 ครั้ง จากนั้นคุณสามารถทำ squats ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ต่อไป การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดไม่เพียงแต่สำหรับก้น แต่สำหรับต้นขาด้วย: แม้ในกรณีนี้ 4 ชุด 10 ชุดก็ใช้ได้!
อีกครั้งสำหรับขา แต่ยังรวมถึงเข็มขัดหน้าท้องคุณสามารถลองนักปีนเขาซึ่งประกอบด้วยแขนของคุณโดยเหยียดขาและยกขึ้นจากนั้นนำขาข้างหนึ่งไปที่หน้าอกของคุณและดำเนินการราวกับว่าคุณเป็น " ปีนเขา" ภูเขา 30 วินาทีเป็นเวลาขั้นต่ำในการเริ่มต้น!
สำหรับหน้าท้องแบนราบ คุณไม่สามารถละเลย crunch ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดในการฝึกกล้ามท้อง ในกรณีนี้ ต้องทำซ้ำอย่างน้อย 8 จาก 5 ครั้ง: คุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป!
และถ้าคุณรู้สึกเกียจคร้านมาก ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้โดยนั่งเงียบๆ บนโซฟา:
ดูสิ่งนี้ด้วย
2. ฟังพอดคาสต์สื่อกระแสใหม่
กิจกรรมที่น่าสนใจและกระตุ้นการตัดสินใจอีกอย่างที่คุณสามารถทำได้ในเวลาว่าง (ที่บ้านหรือข้างนอก ในกรณีนี้!) คือการฟังพอดแคสต์ มันคืออะไร พอดคาสต์คือไฟล์เสียงที่สร้างขึ้นมาเพื่อฟังบนคอมพิวเตอร์ของคุณโดยเฉพาะ หรือบนอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ ตั้งแต่สมาร์ทโฟนไปจนถึงเครื่องเล่น MP3 คุณสามารถฟังทางออนไลน์หรือดาวน์โหลดลงในอุปกรณ์ของคุณ ไฟล์เหล่านี้ ซึ่งโดยทั่วไปมีลักษณะเป็นข้อมูล สามารถครอบคลุมหัวข้อที่แตกต่างกันมากที่สุด ตั้งแต่ละครโทรทัศน์ การทำอาหาร ไปจนถึงแฟชั่นไปจนถึงการเมือง , ตั้งแต่สัมภาษณ์ไปจนถึงแต่งหน้า!
เราอยู่ในกองบรรณาธิการชอบพอดคาสต์ L'Olimpia ที่สร้างโดย Sara Stevanato (คุณสามารถดูโปรไฟล์ Instagram ได้ที่นี่) หนึ่งในความเป็นจริงของอิตาลีที่น่าสนใจที่สุดซึ่งนำเสนอบทสัมภาษณ์กับตัวละครชาวอิตาลีที่เลือกใช้ชีวิตผิดปรกติ ได้แก่ ศิลปิน นักข่าว นักแสดง ผู้ประกอบการ กรรมการ ในบรรดาผู้ให้สัมภาษณ์ คุณสามารถฟัง Alice Agnelli แห่ง A Gipsy ในครัว, Petra Loreggian ผู้ก่อตั้ง Gnambox, Annamaria Bernardini de Pace, Silvia Grilli, Emilie Fouilloux "ฉันสร้าง L'Olimpia" ซาร่าประกาศ "เพราะฉันอยากรู้อยากเห็นและชอบที่จะสัมภาษณ์ ฉันฟังพอดคาสต์ประเภทนี้ในต่างประเทศและฉันก็บอกกับตัวเองว่าน่าเสียดายที่พวกเขาไม่ได้อยู่ในอิตาลีเช่นกัน ฉันเพียง สัมภาษณ์คนที่สร้างแรงบันดาลใจให้ฉันและคนที่ฉันชื่นชม . ฉันถามพวกเขาทุกอย่างที่ฉันถามตัวเองในขณะนั้นเพื่อรับคำตอบเกี่ยวกับความหมายของชีวิตและวิธีเผชิญหน้าให้ดีที่สุด (โดยเฉพาะในแง่ของการเลือกอย่างมืออาชีพ) ฉันเชื่อว่า มันสามารถช่วยฉันและคนอื่นๆ ได้อย่างไร โดยเฉพาะคนหนุ่มสาวที่กำลังมองหาคำตอบ ” คุณสามารถค้นหาตอนทั้งหมดได้ที่ www.lolimpia.it หรือค้นหาในแอพ Apple Podcast หรือ iTunes
พอดคาสต์เป็นสื่อที่จัดตั้งขึ้นในอเมริกา แต่กำลังแพร่กระจายมากขึ้นเรื่อย ๆ ในตัวเรา สาเหตุของความสำเร็จนี้? "ทำให้เราหลุดพ้นจากความเป็นจริง"ซาร่าอธิบาย"เพื่อดื่มด่ำกับหัวข้อที่เราชอบ ลืมสิ่งรบกวนสมาธินับพันของโซเชียลมีเดีย และค้นพบคุณค่าของความสนใจอีกครั้ง ซึ่งตอนนี้เราพยายามดิ้นรนเพื่อให้ได้มา เวลาดูหนังเราก็ดู Instagram หรือ Facebook! ขอบคุณพอดคาสต์ที่เราค้นพบและทำให้เนื้อหาที่เราสนใจลึกซึ้งยิ่งขึ้นและไม่ได้รับการปฏิบัติเพียงผิวเผิน นอกจากนี้ เราสามารถฟังได้โดยไม่ต้องอุทิศเวลาให้กับสิ่งนี้เท่านั้น และมันวิเศษมาก เพราะคุณสามารถฟังได้ในขณะวิ่ง ในการเดินทางไกลโดยรถไฟ รถยนต์ และเครื่องบิน บริษัท ฟรีและสนุกที่ทำให้คุณติดใจ!'.
คุณแค่ต้องลอง: เวลาว่างไม่เคยสนุกและสมบูรณ์แบบขนาดนี้มาก่อน!
3. ฟาร์มความงามที่บ้าน : เมื่อเวลาว่างทำให้สวย!
เวลาว่างเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการพักผ่อนและดูแลตัวเอง เหตุใดจึงไม่ใช้ประโยชน์จากมันเพื่อสร้างความงามที่สวยงามให้กับตัวเอง ทำฟาร์มความงามแบบด้นสดที่บ้านล่ะ? การทำทรีตเมนต์ที่ทำเองด้วยตัวเองจะทำให้คุณไม่เพียงแต่รู้สึกสดใสและเปล่งปลั่งขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังจะได้สัมผัสถึงความผาสุกทางจิตใจที่โดดเด่นอีกด้วย
คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการดูแลร่างกายด้วยการอาบน้ำที่ระบายน้ำได้ดี เหมาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกเหนื่อยมากและต้องการสลัดความเหนื่อยล้า เติมน้ำร้อนลงในอ่างและเพิ่มส่วนผสมต่อไปนี้ที่คุณดูแลเตรียมแยกต่างหากโดยผสมส่วนผสมในชาม: น้ำมันหอมระเหยไซเปรส 5 หยด, น้ำมันหอมระเหยมะนาว 5 หยด, น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 5 อัน, น้ำมันหอมระเหย 5 อัน ของส้มขมและน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่ 5 อย่าง แช่ตัวในอ่างและอยู่ที่นั่นอย่างน้อยหนึ่งในสี่ของชั่วโมง!
คุณสามารถเพิ่มเกลือขัดผิวในอ่างระบายน้ำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเรื่องเซลลูไลท์และต้องการปรับปรุงการไหลเวียนของคุณ สิ่งที่คุณต้องมีคือเกลือทะเลหยาบหนึ่งถ้วยเพื่อนวดบนผิวในขณะที่คุณยังอยู่ในอ่าง โดยเริ่มจากเท้าและค่อยๆ ขึ้น การนวดควรนุ่มนวลและเป็นวงกลม คุณจะรู้สึกได้ถึงประโยชน์ทันที! การขัดผิวสามารถทำได้ด้วยการใช้น้ำมันที่ให้ความชุ่มชื้นที่ดี ซึ่งช่วยบำรุงและบรรเทาผิวที่คุณเพิ่งกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วออกไป
คุณยังสามารถเลือกดูแลผิวหน้าได้ด้วยการทำมาส์กดีๆ จะดีกว่า ถ้าคุณทำเอง ลองน้ำผึ้งที่มีรสหวานและให้พลังงานสูง: เพียงแค่ผสมโยเกิร์ตทั้งหมด 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา และน้ำมะนาวหนึ่งผลเข้าด้วยกัน ง่ายใช่มั้ย? หลังจากที่คุณผสมโลชั่นของคุณได้ดีแล้ว ให้ทาเบา ๆ บนผิวที่สะอาดแล้วทิ้งมาส์กไว้ประมาณยี่สิบนาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่นและทามอยส์เจอไรเซอร์ที่คุณชื่นชอบ
หากคุณเป็นสิว ลองใช้สูตรดินเหนียวนี้แทน: คุณจะต้องใช้ดินเหนียวสีแดง 30 กรัม ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนชา น้ำดอกกุหลาบ 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอมระเหยจากดอกกุหลาบ 1 หยด กำยานหนึ่งและส้มขมอีก 1 หยด ผสมให้ทั่วใบหน้า โดยหลีกเลี่ยงบริเวณริมฝีปากและดวงตา จากนั้นทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
หากคุณต้องการใช้มาสก์หน้าสำเร็จรูป ให้ลองใช้มาสก์ผ้าที่สวยงามเหล่านี้:
ดูเพิ่มเติม: มาสก์หน้าด้วยผ้าเพื่อผิวที่สมบูรณ์แบบ!
4. จะทำอะไรในเวลาว่างถ้าคุณไม่อ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม? เลือกแบบไหนดี
หากคุณไม่ใช่นักอ่าน คุณไม่รู้ว่าคุณพลาดอะไรไป! การอ่านหนังสือดีๆ ก็เหมือนการเดินทาง มันสามารถเปิดประตูสู่อีกโลกหนึ่ง ทำให้คุณมีชีวิตนับพันที่ไม่ใช่ของคุณ ละทิ้งความสุขของการฝันกลางวันจากหน้าหนึ่งไปยังอีกหน้าหนึ่ง และคุณจะไม่มีวันทำได้โดยปราศจากมัน
บ่อยครั้งที่ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการอ่านต้องการเริ่มต้น แต่ปิดกั้นสัญชาตญาณของพวกเขาเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นด้วยหนังสือเล่มไหน และในห้องสมุดที่รายล้อมไปด้วยเล่มนั้น พวกเขารู้สึกหวาดกลัวและรู้สึกเขินอายแม้เพียงแค่ถาม มันเกิดขึ้นกับคุณด้วยหรือไม่? ไม่ต้องกังวลเป็นเรื่องปกติธรรมดา
มีวิธีมากมายในการเลือกหนังสือที่เหมาะกับคุณ อย่างแรกเลยคือเริ่มจากสิ่งที่คุณสนใจและหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ต คุณชอบดนตรีไหม มองหานวนิยายที่มีนักดนตรีเป็นพระเอกหรืออยู่ในโลกแห่งรายชื่อจานเสียง คุณชอบทำอาหารไหม พ่อครัว ภัตตาคาร , ผู้หญิงหลงใหลในครัว!
เรียกดูออนไลน์อยู่เสมอ คุณจะพบไซต์วรรณกรรมและบล็อกที่มีบทวิจารณ์หนังสือมากมาย: อ่านโครงเรื่องและความคิดเห็นของผู้อ่านคนอื่นๆ หากเป็นแรงบันดาลใจให้คุณลองซื้อ เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว คุณสามารถเพิ่มความคิดเห็นของคุณเองได้เช่นกัน และนี่จะเป็นวิธีที่ดีในการทำความรู้จักเพื่อนใหม่และเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน
ถ้าคุณชอบการประชุมทางเนื้อหนังและเลือดมากกว่าการประชุมเสมือนจริง ให้ค้นหาเกี่ยวกับกลุ่มการอ่านในบริเวณใกล้เคียงของคุณ มีร้านหนังสืออิสระหลายแห่งที่จัดระเบียบพวกเขา เลือกหนังสือเพื่ออ่านด้วยกันทั้งหมดแล้วจึงอภิปรายกันในการประชุมครั้งต่อไป
แต่บางทีระบบที่ง่ายที่สุดก็คือการมองดูรอบๆ บ้านให้ดี: คุณจะพบหนังสือที่อาจมีความทุ่มเทที่ใครบางคนมอบให้คุณและอยู่ที่นั่นเพื่อเก็บฝุ่นเป็นเวลานาน อาจถึงเวลาต้องคิดให้ออกว่าทำไมมันถึงทำให้เขาคิดถึงคุณ