10 สิ่งที่ต้องทำเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น - ในรูปทรง

10 สิ่งง่ายๆ ที่คุณเริ่มทำได้ทันทีเพื่อเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น

บางครั้งก็คิดว่าต้องใช้ความพยายามและการเสียสละอย่างมากเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลง แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป
มีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราสามารถนำไปใช้ได้ในขณะนี้ และสามารถปรับปรุงการดำรงอยู่ของเราได้อย่างมาก

อย่างไหน? เหล่านี้เป็นต้น.

1 - เชื่อมั่นในตัวเองเสมอ

แม้ว่าคุณกำลังรับมือกับบางสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอ เช่น การสัมภาษณ์งาน ให้คิดถึงคุณค่าที่แท้จริงของคุณ และใครก็ตามที่เลือกคุณจะโชคดีที่มีคุณอยู่ในทีมของพวกเขา

ดูสิ่งนี้ด้วย

ช็อกจากพิษจากผ้าอนามัยแบบสอด: 10 สิ่งที่ต้องรู้

7 ทริคง่ายๆ แก้ปวดประจำเดือน

ขมิ้นชัน สรรพคุณและประโยชน์ของเครื่องเทศที่ต้องลองทันที

2 - อ่านฉลาก

และไม่ใช่แค่เพื่อทำความเข้าใจว่าสิ่งที่คุณกินนั้นมีแคลอรีเท่าไร แต่ที่สำคัญที่สุดคือต้องคำนึงถึงส่วนผสมด้วย สุขภาพต้องไม่นั่งเบาะหลัง และสิ่งที่เรากินกลายเป็นส่วนหนึ่งของเรา

3 - เดิน

อย่างน้อยวันละ 30 นาที ไม่เพียงแต่จะมีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่เหนือสิ่งอื่นใดเพราะการเดินช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันโรคเบาหวานและโรคอ้วน และดูเหมือนว่าจะช่วยปัดเป่ามะเร็งบางชนิดด้วย

4 - ซ่อนสิ่งล่อใจ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเก็บขนม ขนมหวาน มันฝรั่งทอด (และอะไรก็ได้ที่ไม่ควรกินบ่อยเกินไป ...) ไว้ในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจนจะช่วยเพิ่มความน่าดึงดูดใจและการบริโภคของพวกมัน เราไม่ได้บอกว่าคุณไม่ควรมี "การปรนนิบัติอาหาร" ที่เข้าใจได้ที่บ้าน แค่วางไว้ในเคาน์เตอร์หรือตู้กับข้าว เพื่อไม่ให้อยู่ต่อหน้าต่อตาคุณเสมอไป

5 - หัวเราะบ่อยขึ้น

และบ่นน้อยลง มันจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีในแต่ละวันที่จะเพิ่มพื้นที่ให้กับสิ่งที่เป็นบวก ร่าเริง และตลกๆ มากกว่าสิ่งที่น่าเบื่อ ระคายเคือง และโกรธเคือง นอกจากนี้ การบ่นมักจะลดทักษะและทัศนคติในการแก้ปัญหาของเรา

6 - ทำความดีวันละครั้ง

ไม่จำเป็นต้องอธิบายว่าทำไม การช่วยเหลือผู้อื่นแม้ในเรื่องเล็กน้อย ไม่เพียงทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นแต่ยังช่วยตัวเราเองด้วย ไม่ว่าจะซื้อของไปให้เพื่อนบ้านสูงอายุหรือไปรับเพื่อน สิ่งเหล่านี้คือความดีที่จะทำให้คุณดีขึ้น

7 - นอนหลับ

อย่าประมาทความสำคัญ - สำหรับร่างกายและจิตใจ - ปริมาณการนอนหลับที่เหมาะสม พยายามอย่านอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง (แต่ไม่เกิน 9 ชั่วโมง!) และหากทำได้ ให้เข้านอนพร้อมกันเสมอ A นอนหลับสบายไหม มากมาย รวมทั้งได้ผลผลิตมากขึ้น เครียดน้อยลง เสี่ยงโรคซึมเศร้าน้อยลง มีความคิดสร้างสรรค์และความจำมากขึ้น เราหยุดอยู่แค่นี้แต่ยังมีอีกมาก ...

8 - เก็บไดอารี่

นั่นฟังดูเหมือนเป็นเรื่องวัยรุ่นสำหรับคุณหรือไม่? มันไม่ใช่. การจดบันทึก - ไม่จำเป็นต้องเป็นรายวัน - เกี่ยวกับอารมณ์ ความคิด ความคิด หรือการพิจารณาง่ายๆ เป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตใจและช่วยให้ทักษะการสะท้อนกลับและการจัดระเบียบของคุณ

9 - เรียนทำอาหาร

แม้ว่าคุณจะอยู่คนเดียวและไม่ต้องจับคอใครก็ตาม ให้เรียนรู้ที่จะเลี้ยงตัวเองอย่างระมัดระวัง ด้วยความรักและจริงใจ อาหารแช่แข็งและอาหารพร้อมรับประทานสามารถเข้ากันได้ดีในบางครั้ง แต่ไม่ได้ทำให้เป็นปรัชญาของชีวิต ในระยะยาว สารกันบูดและสารเติมแต่งที่มีอยู่อาจมีผลเสียต่อสุขภาพของคุณ เรียนรู้การปรุงอาหารสดตามฤดูกาลด้วยตัวคุณเอง

เอม

10 - ไม่สนใจ!

เราไม่ได้แนะนำให้คุณเป็นคนเฉยเมย ถากถาง และไม่อ่อนไหว แต่เพียงอย่าให้ความสำคัญมากเกินไปกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณและวิธีที่พวกเขาตัดสินสิ่งที่คุณทำ คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ รับทราบและไปในทางของคุณ