วิธีรู้สึกดีทางร่างกาย: 10 กฎทองในการอยู่ร่วมกับร่างกายของคุณ!
การมีความสัมพันธ์ที่สงบสุขกับร่างกายเป็นรายละเอียดพื้นฐานในการมีร่างกายและจิตใจที่ดี และทำให้มีชีวิตที่น่าพึงพอใจ มั่งคั่ง และกลมกลืนกัน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้เป็นเรื่องง่ายและเกิดขึ้นทันทีเสมอไป อันที่จริง เรามักจะไม่สามารถฟังและชื่นชมร่างกายของเราได้ และทำให้เราไม่พึงพอใจ ไม่พอใจ และไม่จดจ่ออยู่กับตัวเองมากนัก การฟังและมองดูกันและกันด้วยความเมตตาและการสมรู้ร่วมคิดนั้นไม่ชัดเจนเลย แต่เป็นขั้นตอนที่สำคัญหากคุณต้องการเริ่มมีความสัมพันธ์ที่ดีกับร่างกายคุณธรรม และได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้ทั้งในระดับจิตใจและจิตใจ
แต่จะรู้สึกดีทางร่างกายและใช้ชีวิตให้กลมกลืนกับร่างกายได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือ 10 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ได้ผลและได้ผลในการเรียนรู้ที่จะรักกันและมีความสัมพันธ์ที่สงบสุขกับตัวคุณเองและร่างกายของคุณมากที่สุด!
1. กินให้ดี
บำรุงร่างกายอย่างเหมาะสม: เป็นขั้นตอนแรกที่จำเป็นในการรู้สึกดีทั้งภายในและภายนอก เลือกการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลายและพยายามแนะนำอาหารดังกล่าวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในอาหารประจำวันของคุณ หลีกหนีจากความหมกมุ่นอยู่กับความผอมในทุกด้านหรือฝันร้ายของน้ำหนักเกิน แล้วเลือกรับประทานอาหารที่ดีเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมและคงไว้ซึ่งคุณค่าทางโภชนาการที่ดี ตัวเองมีสุขภาพแข็งแรง การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลายจะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณจะเห็นว่าตัวเองสวยและฟิตขึ้น และจิตใจของคุณจะได้รับประโยชน์จากมันด้วย อย่างไรก็ตาม เราไม่พูดเลย "เราคือสิ่งที่เราเป็น กิน" อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ: น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญอีกประการหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี
ดูสิ่งนี้ด้วย
2. ออกกำลังกายอะไรก็ได้!
การออกกำลังกายคือการรักษาทั้งหมดสำหรับร่างกายและจิตใจ ดังนั้น ให้เลือกกิจกรรมที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ควรระมัดระวัง เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ อย่าบังคับตัวเองกับกีฬาที่คุณไม่ซาบซึ้งและทำให้คุณเสียความพยายาม ปล่อยให้ความชอบของคุณตกอยู่กับกีฬาที่คุณรักและทำให้คุณรู้สึกดี ข้อควรจำ: การออกกำลังกายไม่ใช่แค่ความเหนื่อยล้า แต่ยังต้องสนุกและกระตือรือร้นด้วย แม้แต่การเดินในกรีนที่รายล้อมไปด้วยธรรมชาติก็เป็นวิธีที่ดีในการเล่นกีฬา กล่าวโดยย่อ ให้แน่ใจว่าคุณเคลื่อนไหวเพียงพอและสม่ำเสมอและ ให้ร่างกายได้ปลดปล่อยไอน้ำและเติมพลัง แม้ในกรณีนี้ ร่างกายจะไม่เพียงแต่กล่าวคำขอบคุณเท่านั้น ...
3. ทำสมาธิ
ให้ของขวัญแก่ร่างกายของคุณ: ทุกเช้าหรือในเวลาใด ๆ ของวัน ทำสมาธิอย่างน้อย 10 นาที ปล่อยให้ความคิดไหลลื่นและจดจ่อกับการหายใจของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเริ่มต้นจากแบบฝึกหัดง่ายๆ 4 ข้อนี้เพื่อเข้าสู่การทำสมาธิแบบมีสติและเริ่มต้นตัวเองสู่วินัยที่เป็นประโยชน์นี้ ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับร่างกายและจิตใจของคุณ นำมันเป็นนิสัยประจำวันและในระยะเวลาอันสั้นคุณจะสามารถเห็นประโยชน์มากมายที่จะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตประจำวันด้วยความสงบและความตระหนักมากขึ้น
4. ฟังร่างกายของคุณ
เรียนรู้ที่จะฟังสิ่งที่มัน "บอก" คุณ ให้ความสนใจกับสัญญาณที่มักจะเงียบและคาดการณ์ไว้โดยไม่เกินขีดจำกัด ร่างกายของเราพูดกับเราก็พอรู้วิธีฟัง ให้ความสนใจกับปฏิกิริยาและความรู้สึกที่พวกเขามอบให้คุณ ให้เวลากับตัวเองและช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลาย รับรู้สัญญาณของความเครียด และพยายามแทรกแซงเวลา อย่าทดสอบตัวเอง แต่เรียนรู้ที่จะทำให้เขามีความสุข พยายามแนะนำกิจกรรมและนิสัยที่คุณรักและทำให้คุณผ่อนคลายและช่วยให้คุณตัดการเชื่อมต่อและสร้างใหม่ได้มากที่สุด ด้วยวิธีนี้เท่านั้น คุณจะสามารถรับประกันความสงบที่สมบูรณ์ให้กับร่างกายของคุณ โดยให้พลังงานที่จำเป็นต่อชีวิตประจำวันและภาระผูกพันในชีวิตประจำวัน
5. ปรับปรุงมัน
นอกจากการบำรุงเลี้ยงเขาอย่างเพียงพอ การฟังเขาและให้ช่วงเวลาพักผ่อนแก่เขาแล้ว อย่าลืมให้ความสำคัญกับเขาด้วย เลือกเสื้อผ้าที่เสริมสมรรถภาพร่างกายให้ดีที่สุดและปล่อยให้ตัวเองดูสวยขึ้น! มุ่งเน้นที่จุดแข็งของคุณ ไม่ใช่เฉพาะข้อบกพร่องและความไม่สมบูรณ์เสมอไป เรียนรู้ที่จะเน้นคุณสมบัติของคุณและซื้อเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจโดยไม่ต้องให้ความสำคัญกับแฟชั่นมากเกินไป
คุณชอบชุดหลวม ๆ เดรสสไตล์เอ็มไพร์หรือคุณเป็นแฟนตัวยงของกางเกงหรือไม่? เลือกเสื้อผ้าที่คุณรัก กฎข้อเดียว: คุณต้องรู้สึกสบายใจและเปล่งประกายความสงบและความสามัคคีจากทุกรูขุมขน!
6. ดูแลเขาด้วยช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพ!
ตามที่คาดไว้ การมอบช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพให้กับร่างกายของคุณนั้นเป็นรายละเอียดพื้นฐาน ให้ความงามที่แท้จริงปรนเปรอตัวเองเป็นครั้งคราว นอกจากการผ่อนคลายแล้วยังจะทำให้คุณรู้สึกดีและกลมกลืนกับร่างกายอีกด้วย อาบน้ำผ่อนคลายด้วยกลิ่นหอมและดนตรีประกอบ สครับทำเอง ครีมที่มีกลิ่นหอมและเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวล ... ในระยะสั้น ช่วงเวลาแห่งความงามทั้งหมดที่คุณต้องการปรนเปรอเขาอย่างเหมาะสม และให้เวลาอันมีค่าแก่การพักผ่อนอย่างเต็มที่ จิตก็จะได้รับผลกระทบ...
7. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น!
หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น ดูเส้นทางของคุณ ขั้นตอนที่คุณทำ เป้าหมายที่บรรลุแล้วเปรียบเทียบตัวเองกับตัวเองเท่านั้น ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะพอใจและมีแรงจูงใจที่จะทำได้ดีขึ้นและดีขึ้น หลีกเลี่ยงความรู้สึกด้านลบ ความอิจฉาริษยา และความคับข้องใจ ฟังตัวเองและเข้มแข็งในความคิดและความเชื่อของคุณ โดยไม่ปล่อยให้ตัวเองได้รับอิทธิพลจากสิ่งรอบตัวให้มากที่สุด คุณเป็นคนเดียวที่ต้องกลัวการตัดสิน พยายามอย่าฝืนตัวเองมากเกินไป มองตัวเองด้วยตาที่ใช่ และบีบความรักและการสมรู้ร่วมคิด เป็นกฎที่ถูกต้องที่จะอยู่ร่วมกับตัวเอง ผลักดันตัวเองให้อยู่ร่วมกัน ทำได้ดีกว่าเสมอ
8. อยู่ห่างจากแหล่งความเครียดหรือคนที่ไม่ทำให้คุณสบายใจ!
พยายามอยู่ห่างจากความเครียดหรือดำเนินการทันทีเมื่อมีอาการแรกปรากฏขึ้น นอกจากนี้ ให้แน่ใจว่าได้รับประกันสภาพแวดล้อมที่สงบสุขที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และล้อมรอบตัวคุณด้วยความสัมพันธ์อันดีงามและผู้คนที่กระตุ้นคุณและทำให้คุณรู้สึกสบายใจ ช่วยให้คุณได้แสดงออกถึงสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเอง หลีกเลี่ยงคนที่เป็นพิษซึ่งทำให้สภาพแวดล้อมของคุณหนักหน่วงและความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเองยากและไม่สงบสุขมาก
9. ส่องกระจกแล้วยิ้ม
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม ส่องกระจกแล้วขณะที่คุณสาดน้ำใส่มอยส์เจอไรเซอร์ แต่งหน้า หรือจัดแต่งทรงผม อย่าลืมยิ้ม ดูเหมือนท่าทางเล็กน้อยและไม่มีนัยสำคัญ แต่เป็นการแสดงความรักครั้งแรกที่คุณให้ตัวเองในระหว่างวัน พยายามอย่างหนักในสองสามครั้งแรกแล้วคุณจะเห็นว่ามันจะมาถึงคุณอย่างเป็นธรรมชาติและรวดเร็วยิ่งขึ้น ความรักในตัวเองได้รับการปลูกฝังและง่ายกว่าที่คุณคิด
ลองทำแบบฝึกหัดกระจกเงาง่ายๆ เหล่านี้ แล้วเริ่มรักตัวเองจริงๆ โดยเริ่มจากความสัมพันธ์กับร่างกายของคุณ คุณจะประหลาดใจกับประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากมัน
10. เรียนรู้เกี่ยวกับความกตัญญู
เรียนรู้ที่จะพูดขอบคุณ คุณจะทึ่งกับพลังบวกที่จะไหลเวียนด้วยคำง่ายๆ นี้ เรียนรู้ความกตัญญูและพยายามมองในแง่ดีมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยลืมข้อบกพร่องและความไม่สมบูรณ์ การจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณมีและหลีกเลี่ยงการเตือนตัวเองถึงสิ่งที่คุณพลาดไป คุณจะดึงดูดสิ่งที่สวยงามขึ้นเรื่อยๆ และทำให้ชีวิตของคุณสมบูรณ์และสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ทุกคืน ก่อนที่คุณจะหลับ ให้เขียนอย่างน้อยสามสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้นที่คุณรู้สึกขอบคุณเป็นพิเศษ ขอบคุณและจักรวาลจะตอบแทนคุณ มอบสิ่งที่คุณต้องการ