คุณกัดเล็บของคุณหรือไม่? หยุด 8 วิธีนี้ทันที
มันถูกเรียกว่า onychophagy และเป็นหนึ่งในความชั่วร้ายที่พบบ่อยและแพร่หลายที่สุด: การกัดเล็บ นี่เป็นนิสัยที่เป็นอันตรายไม่เพียงเพราะอาจทำให้เกิดการติดเชื้อ โรคจากแบคทีเรีย และแม้กระทั่งความเสียหายต่อฟันและเหงือกเท่านั้น แต่ยังอาจทำลายมือของคุณได้ตลอดไป
การกัดเล็บมักเกิดจากความไม่มั่นคง วิตกกังวล ซึมเศร้า หรือแม้แต่ความเบื่อหน่าย หยุดได้ ต้องทำจริงๆ! ชอบ? ทำตามคำแนะนำของเราแล้วคุณจะเห็นว่าในเวลาอันสั้น คุณจะสามารถเลิกนิสัยนี้ได้
วิธีปลูกเล็บของคุณ: 14 เคล็ดลับที่มีประโยชน์ที่จะนำไปปฏิบัติได้ทันที
1. แปะแผ่นแปะบนเล็บของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าก๊อซติดอยู่บนเล็บ เปลี่ยนทุกครั้งหลังอาบน้ำหรือหลังจากผ่านไป 2-3 วัน คุณสามารถถอดออกในโอกาสพิเศษหรือตัดสินใจที่จะเก็บไว้: วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกงี่เง่าและมีแรงจูงใจที่จะเลิกกัดคุณ เล็บ.
2. ทำให้มือและปากของคุณไม่ว่าง
หานิสัยอื่นให้เจอ เมื่อคุณรู้สึกว่าต้องกัดเล็บ ให้จดจ่อกับกิจกรรมอื่น บางคนชอบเคาะนิ้ว บิดนิ้วโป้ง เล่นซอกับหนังยาง เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ติดนิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ เลือกสิ่งที่มีประโยชน์หรือไม่สำคัญมาก
3. ใช้ยาทาเล็บรสขม
ทายาทาเล็บรสขมเพื่อป้องกันไม่ให้คุณกินมัน Bitrex เป็นสารเคมีที่แทรกอยู่ในผลิตภัณฑ์เพื่อให้มีรสขมและน่าขยะแขยง คุณสามารถขอได้ที่ร้านขายยา
4. ตระหนัก
คำสำคัญของวิธีนี้คือการรับรู้ เป็นความสามารถที่จะตระหนักได้เมื่อความอยากบังคับมาถึงและเปลี่ยนเส้นทางไปยังตัวแทนที่น่าพึงพอใจ เช่น ลูกกวาด โทรศัพท์หาเพื่อน หรือปริศนาอักษรไขว้
5. ทำให้พวกเขา "ร้อน"
จุ่มเล็บของคุณเป็นเวลานานในซอสรสเผ็ด เช่น พริกหรือทาบาสโก เพื่อให้รสชาติของเครื่องปรุงรสยังคงอยู่เป็นเวลานานแม้หลังจากล้างแล้ว เห็นได้ชัดว่าระวังอย่าเอามือไปสัมผัสดวงตาเพราะอาจทำให้ระคายเคืองได้
6. ใช้น้ำมันทีทรี
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับซอสร้อนคือน้ำมันหอมระเหยทีทรีซึ่งมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์อย่างมาก และไม่ควรกลืนเข้าไป เว้นแต่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างเข้มงวด ทาบนเล็บเป็นครั้งคราว โดยควรเจือจางในน้ำมันพืช กลิ่นที่ค่อนข้างน่ารำคาญของมันจะป้องกันคุณจากการแทะพวกมัน
7. ทำบันทึกประจำวัน
จะเขียนที่ไหนเมื่อรู้สึกอยากกัดเล็บ มันจะไม่เพียงแต่เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากแรงกระตุ้น แต่ยังเป็นแผนที่ของตัวกระตุ้น เพื่อให้เข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณกำลังจะยอมแพ้ สิ่งที่คุณทำ และผลเสียที่ท่าทางของคุณได้รับตามมา คุณจะติดตาม แนวโน้มของนิสัยของคุณและคุณสามารถตั้งเป้าหมายทีละขั้นตอนเพื่อเลิกได้
8. ฉลองความสำเร็จของคุณ
อย่ากลัวที่จะอวดเล็บกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน แสดงให้เธอเห็นและพูดอย่างภาคภูมิใจ: "คุณเชื่อไหมว่าฉันมีนิสัยชอบกัดเล็บ" ถ่ายรูปมือและเพลิดเพลินไปกับรูปลักษณ์ใหม่ของพวกเขา คุณยังสามารถแบ่งปันบน Instagram หรือ Pinterest เพื่อแสดงให้ทุกคนเห็นก่อนและหลัง และสนับสนุนคนอื่นๆ ที่กำลังเลิกนิสัยนี้เช่นคุณ สหภาพแรงงานมักจะเป็นจุดแข็งและคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้น
ดูสิ่งนี้ด้วย:
เล็บหลุด
เล็บ: วิธีดูแล ปกป้อง และให้ความชุ่มชื้น
ยาทาเล็บและอุปกรณ์เสริมสำหรับเล็บออกแบบ