วิธีนั่งสมาธิ: เคล็ดลับเข้าสมาธิอย่างถูกวิธีและมีสติสัมปชัญญะ
การค้นหาวิธีนั่งสมาธิสามารถช่วยจัดการกับปัญหาในชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี การนั่งสมาธิสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลซึ่งเป็นความรู้สึกตามธรรมชาติแต่สามารถทำร้ายร่างกายได้ ความวิตกกังวลไม่ควรเป็นจุดอ่อน คิดว่ามักจะมีความหมายเหมือนกันกับความแข็งแกร่งและความอดทน หากคุณรู้สึกกังวลเป็นระยะ ๆ ให้ดูวิดีโอนี้เพื่อเสริมสร้างความนับถือตนเองหากเป็นตอนที่เกิดซ้ำให้ขอความช่วยเหลือ สู่มืออาชีพ!
วิธีนั่งสมาธิ: เทคนิคที่รู้จักกันดีที่สุดและข้อดีของการฝึกสมาธิ
หลายคนพบความสงบสุขและความเป็นอยู่ที่ดีทุกวันด้วยการทำสมาธิ อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนขี้ระแวงและไม่รู้ว่าการทำสมาธิเกี่ยวกับอะไรหรือประกอบด้วยอะไร แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว เมื่ออ่านต่อไป คุณจะค้นพบไม่เพียงแต่ลักษณะและประโยชน์ของการทำสมาธิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีการและเทคนิคอีกด้วย ซึ่งท่านสามารถเข้าสู่ช่วงการทำสมาธิได้ คำว่า สมาธิ มาจากภาษาสันสกฤต ธยานะ, คำนี้โดยทั่วไปจะใช้ในการแปลคำนี้ วิสัยทัศน์. ตามหลักคำสอนของศาสนาฮินดู การทำสมาธินำหน้าสมาธิซึ่งเป็นการรวมตัวของจิตวิญญาณของแต่ละบุคคลกับจิตวิญญาณสากล
การฝึกสมาธิไม่ได้ประกอบด้วยการมุ่งความสนใจไปที่ความคิดหนึ่งหรือหลายความคิด แต่เป็นการเชื่อมโยงกับจิตใจของตนผ่านช่วงเวลาพื้นฐานสองช่วง คือ ลมหายใจและการมีอยู่
ผู้ทำสมาธิจะสัมผัสกับสภาวะภายในที่ลึกที่สุด เสียงของจิตใจสงบลงและทำให้เราสังเกตเห็นสิ่งที่เราเป็นในส่วนที่ลึกที่สุดของเรา คุณสามารถเข้าสู่การทำสมาธิอย่างสงบ: ไม่มีข้อห้ามและให้ประโยชน์มากมายทั้งในระดับจิตวิญญาณ ร่างกายและจิตใจ วันนี้ประโยชน์ของมันยังเป็นที่ยอมรับในระดับวิทยาศาสตร์ อย่างที่คุณเห็นมีเทคนิคการทำสมาธิมากมาย ซึ่งบางส่วนมาจากพุทธศาสนาในทิเบต จากนั้นก็มีการทำสมาธิแบบโยคะ การทำสมาธิแบบเหนือธรรมชาติ และอื่นๆ การทำสมาธิเป็นส่วนสำคัญและเป็นพื้นฐานของวินัยโยคะ การทำสมาธิเป็นเครื่องมือในมือของคุณที่ช่วยให้คุณ นำชีวิตของคุณกลับคืนมาซึ่งจะช่วยให้คุณฟื้นคืนความสมดุลและสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นพื้นฐานในช่วงเวลาแห่งความเจ็บปวดหรือความสับสนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ทุกคนต้องผ่านตลอดชีวิต
เมื่ออ่านบทความนี้ต่อ คุณจะได้ค้นพบวิธีการนั่งสมาธิ และคุณยังสามารถลองใช้เทคนิคการทำสมาธิในบ้านอันเงียบสงบได้ทันที หากคุณชอบการทำสมาธิและจะได้ประโยชน์จากการฝึกนี้ คุณยังสามารถสมัครเรียนหลักสูตร เรียนสดหรือออนไลน์ และนั่งสมาธิกับครูได้ มันจะเป็นประสบการณ์ที่ลึกซึ้งมากที่จะทำให้คุณสัมผัสกับทรงกลมภายในและอารมณ์ของคุณ!
ประโยชน์ของการทำสมาธิ: การทำสมาธิอย่างไรและทำไมและเมื่อต้องนั่งสมาธิ
มีเหตุผลดีๆ มากมายที่จะเริ่มทำสมาธิทันที อันที่จริงการทำสมาธิมีผลดีต่อร่างกายและจิตใจ ประโยชน์เหล่านี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากและจากตำราเฉพาะจำนวนมาก ก่อนจะเข้าใจวิธีนั่งสมาธินั้น เราอยากตอบคำถามของคุณก่อนว่า ทำไมฉันจึงควรนั่งสมาธิ? ตามประเพณีตะวันออกโบราณ การนั่งสมาธิช่วยให้แต่ละคนบรรลุการตรัสรู้ แน่นอนว่านี่เป็นเป้าหมายระดับมหภาค แต่ในช่วง 2-3 ครั้งแรกที่ร่างกายและจิตใจของคุณจะมีประโยชน์หลายประการ การนั่งสมาธิช่วยให้ค้นพบด้านที่ใกล้ชิดและเป็นจริงที่สุดของคุณ . , ทำให้คุณติดต่อกับพื้นที่ภายในของคุณและให้ความรู้ใหม่แก่คุณ การทำสมาธิ ช่วยให้คุณพบความสงบภายในและอำนวยความสะดวกในการรักษาตนเองของปัญหาทางจิตนอกจากนี้ในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่าทางแยกเล็กน้อย การทำสมาธิช่วยให้คุณตัดสินใจได้ถูกต้องและชี้นำท่าทางของคุณทำให้การมองเห็นของคุณชัดเจนขึ้นและมีวัตถุประสงค์มากขึ้นการทำสมาธิส่งเสริมสมาธิและช่วยให้คุณพัฒนาเปลือกสมองหลังจากการทำสมาธิคุณจะรู้สึกสร้างใหม่ด้วยพลังงานทางกายภาพและพลังงานทางจิตมากขึ้นด้วย ความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในความเป็นไปได้มากขึ้น การทำสมาธิ ช่วยขจัดความเครียดและนี่คือประโยชน์ขั้นพื้นฐานสำหรับ ความเป็นอยู่ที่ดีและสมดุลเพราะความเครียดส่งผลต่อชีวิตและวันของคุณ
โดยการทำสมาธิ คุณจะสามารถค่อยๆ เผชิญกับความกลัวที่ดูเหมือนคุณเอาชนะไม่ได้ หรือเอาชนะอุปสรรคทางอารมณ์ที่คุณเคยอยู่ด้วยมาระยะหนึ่ง การทำสมาธิเป็นยารักษาโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า อีกทั้งยังช่วยคุณในกรณีที่นอนไม่หลับเพราะช่วยให้นอนหลับอย่างสงบและสงบ ปราศจากความคิดด้านลบและความปวดร้าว
ทั้งหมดที่คุณต้องทำสมาธิคือสถานที่เงียบสงบที่คุณรู้สึกสบาย จากนั้นคุณอาจต้องใช้เบาะรองนั่งเพื่อให้รู้สึกสบายและปราศจากความตึงเครียด หรือหากคุณต้องการเก้าอี้ หากคุณต้องการนั่งสมาธิอย่างมีสติ คุณไม่จำเป็นต้องทำอย่างอื่น บางทีคุณสามารถใช้เครื่องหอม ดนตรี หรือแสงที่ละเอียดอ่อน หลายคนเลือกตะเกียงเกลือสำหรับการทำสมาธิ แสงสีส้มของโคมชอบการทำสมาธิ และในขณะเดียวกัน เกลือก็มีประโยชน์ต่อลมหายใจ หากคุณต้องการทำสมาธิแบบมีไกด์ คุณจะต้องมีวิทยุ แท็บเล็ต สมาร์ทโฟน หรือคอมพิวเตอร์ของคุณด้วย
การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ: เทคนิคในการทำความเข้าใจวิธีการนั่งสมาธิและตำแหน่งเริ่มต้น
มีเทคนิคการทำสมาธิแบบมีไกด์ซึ่งมากกว่าการฝึกสมาธิที่อุทิศให้กับผู้เริ่มต้นและผู้ที่เข้าถึงตัวตนภายในเป็นครั้งแรกเพียงเล็กน้อย นี่คือการทำสมาธิที่นำทางด้วยเสียงที่พาคุณไปในการเดินทางที่น่าตื่นเต้น มโนธรรม. ครูสอนโยคะหลายคนทำสมาธิแบบกลุ่มด้วยคำแนะนำ หรือแม้แต่โยคะนิทราเพื่อการผ่อนคลายจิตใจอย่างล้ำลึก หากคุณต้องการเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์ คุณอาจสามารถค้นหาบนอินเทอร์เน็ตที่มีครูสอนโยคะและผู้เชี่ยวชาญด้านเทคนิคการทำสมาธิบันทึกวิดีโอเพื่อช่วยเหลือผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นและยังไม่ทราบเทคนิคและขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อที่จะนำเสนอ อีกวิธีหนึ่งในการทำสมาธิ การทำสมาธิแบบมีไกด์นั้นแตกต่างจากการทำสมาธิแบบมีสติอย่างแน่นอน แต่จะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับด้านที่หมดสติของคุณ ดังนั้นจึงสามารถเป็นเครื่องมือที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกสับสนและสับสนในสองสามครั้งแรกที่คุณถามตัวเองว่าอย่างไร การทำสมาธิ นอกจากนี้ด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์ คุณสามารถติดต่อกับทรงกลมภายในของคุณและเพิ่มความตระหนักของคุณโดยการทำงานกับลมหายใจและ การมีอยู่ และฟังพลังเสียงที่นำทางคุณ คำพูดสามารถทำหน้าที่เป็นแรงดึงดูดจิตใจและมโนธรรมและสามารถนำคุณไปสู่การเดินทางที่น่าตื่นเต้น!
หลายคนสงสัยว่าอะไรคือความแตกต่างระหว่างการทำสมาธิกับการอธิษฐาน ผู้ทำสมาธิมักจะพูดว่าผ่านการอธิษฐาน บุคคลพูดคุยกับพระเจ้าของเขา ในขณะที่การทำสมาธิเขาเพียงแค่ฟังพระเจ้า
แน่นอนว่าคุณกำลังสงสัยว่าจะนั่งสมาธินานแค่ไหน อย่างไรก็ตาม ร่างกายของคุณจะแสดงเวลาให้คุณเห็น โดยปกติการทำสมาธิจะใช้เวลาอย่างน้อย 15 หรือ 20 นาที แต่ก็มีผู้ที่สามารถนั่งสมาธิได้แม้กระทั่งชั่วโมงหรือสองชั่วโมง สิ่งที่สำคัญจริงๆ คือการหาช่วงเวลาของวันทั้งหมดให้อยู่กับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเวลาเดียวกันเสมอหรือคนละเวลาเสมอ แม้ว่าในตอนเช้าและตอนเย็น ช่วงเวลาเหล่านั้นจะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่จะตัดขาดและตัดขาดจากจิตใจ เสียงดังที่มากับเราทุกวัน . .
วิธีนั่งสมาธิ : คำแนะนำทีละขั้นตอน ให้ลองนั่งสมาธิครั้งแรกและครั้งอื่นๆ ทันที
ก่อนเริ่มทำสมาธิเราต้องการชี้แจงข้อสงสัย: ไม่มีใครสามารถสอนให้คุณทำสมาธิได้นอกจากการทำสมาธิ เทคนิคเหล่านี้เรียนรู้จากการฝึกฝนโดยการทำสมาธิแล้วคุณจะได้เรียนรู้การทำสมาธิ ได้สัมผัสประสบการณ์การทำสมาธิอย่างเต็มที่ ลองนั่งสมาธิกับครูดู โลกจะเปิดกว้างให้คุณ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะหลงใหลและทำสมาธิให้กลายเป็นนิสัยที่ดีในแต่ละวัน เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการทำความเข้าใจว่ารู้สึกอย่างไร และวิธีนั่งสมาธิที่บ้านด้วยคำแนะนำของเราก่อนเข้าเรียนหรือเลือกครูคือต้องเข้าใจว่าการทำสมาธิเหมาะกับคุณหรือไม่พวกเขาจะเปิดเผยให้คุณเห็นว่าการทำสมาธิเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณหรือไม่! เรียนรู้เกี่ยวกับการทำสมาธิและผลที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณ และเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณกำลังตอบสนองอย่างถูกวิธีต่อการปฏิบัติประจำวันที่น่าตื่นเต้นนี้หรือไม่ อันที่จริงการทำสมาธินั้นดีสำหรับทุกคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะต้องรักมัน การทำสมาธิเท่านั้นที่จะพิชิตคุณได้! ถ้าจะลองนั่งสมาธิคนเดียวที่บ้าน ให้วินัยกับตัวเองบ้าง และพยายามทำตัวให้สม่ำเสมอ: การทำสมาธิคือความมุ่งมั่น การนัดหมายกับตัวเอง จะต้องกลายเป็นการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ไม่เช่นนั้นจะไม่เข้าใจว่าหรือไม่ การทำสมาธินำประโยชน์มาสู่คุณ ชีวิต.
เวลาที่ดีที่สุดในการทำสมาธิคือตอนเช้าหรือตอนเย็น เลือกช่วงเวลาทั้งหมดสำหรับตัวคุณเองและสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณสงบสุข พื้นที่ในบ้านที่คุณสามารถใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีโดยไม่ฟุ้งซ่านก็ไม่เป็นไร อย่างแรกเลย ให้ดูแลสิ่งแวดล้อมให้ดี: แสงอ่อนหรือแสงน้อย ให้กลิ่นหอม ถ้าคุณชอบกลิ่นที่ทำให้คุณผ่อนคลาย คุณสามารถเล่นเพลงแบ็คกราวด์ได้ ผู้คนต่างกัน และบางคนพบว่ามันน่ารำคาญที่จะนั่งสมาธิกับดนตรี คนอื่นทำเป็นนิสัย อีกวิธีหนึ่งคือเลือกสวดมนต์ นั่งได้ ไม่จำเป็นต้องนั่งขัดสมาธิในท่าโยคะ สบายตัว กระดูกสันหลังต้องตั้งตรง แต่อยู่ในท่านี้ต้องสบายตัว ถ้าชอบ ให้นั่งบน เก้าอี้หลีกเลี่ยงความเครียดและความตึงเครียด คุณมี 2 รหัสเมื่อทำสมาธิ คุณต้องผ่อนคลาย แต่ยังมีอยู่ อย่าละทิ้งตัวเองเพื่อการผ่อนคลายหรือนอนหลับ
เมื่อเรานั่งสมาธิเราหลับตาเพื่อผ่อนคลายอย่างเต็มที่ จากนั้นเริ่มหายใจโดยปรับให้เข้ากับลมหายใจและให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวเล็กๆ ของร่างกายขณะหายใจ สังเกตว่าอากาศเข้าสู่ร่างกายอย่างไรและไหลเวียนอย่างไร เพียงแค่หายใจเข้า หายใจออก การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติที่คุณทำทุกวันโดยไม่สังเกต ให้ใส่ใจกับลมหายใจ ความคิดมากมายจะเข้ามาในจิตใจของคุณ แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองฟุ้งซ่าน , คิดถึงลมหายใจและการที่คุณอยู่ที่นี่และตอนนี้
วิธีนั่งสมาธิและความสำคัญของการใช้เวลาให้สม่ำเสมอ
คิดว่าจิตเป็นผ้าเช็ดหน้าขาวสะอาด การใช้ผ้าเช็ดหน้าของคุณทุกวันจะทำให้คุณสกปรก ถ้าคุณต้องการทราบว่าการทำสมาธิส่งผลอย่างไรกับจิตใจของคุณ ลองนึกภาพการทำความสะอาดผ้าเช็ดหน้าของคุณ เพื่อให้คุณกลับมาขาวและสะอาดอีกครั้ง นี่คือสิ่งที่การทำสมาธิทำ แค่นั้นแหละ!
แง่มุมหนึ่งที่เรายังไม่ได้สำรวจอย่างเพียงพอในบทความนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมือใหม่และผู้เริ่มต้นการทำสมาธิคือในตอนแรกคุณต้องการบางสิ่งที่ช่วยให้คุณรักษาเวลาและไม่ทิ้งความคิด เวลาจะยึดคุณไว้ที่นี่และเดี๋ยวนี้ ซึ่งเป็นข้อกำหนดพื้นฐานสำหรับการทำสมาธิที่ทำได้ดี คุณสามารถใช้การเตือนของสมาร์ทโฟนโดยปรับเสียงหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงหรือหลังจากการทำสมาธิ 30 นาที ขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณมี คุณยังสามารถใช้แอพการทำสมาธิโดยเฉพาะได้ มีหลายแอพออนไลน์ฟรี อย่าประมาทพลังของเสียงที่เป็นจริงหรือจำลองขึ้นเมื่อสิ้นสุดการฝึกสมาธิประจำวันของคุณ: มันทำหน้าที่ยุติการออกกำลังกาย หันกลับมาคิดและนำคุณกลับสู่ความเป็นจริง ยิ่งกว่านั้นเป็นเรื่องน่ายินดีเพราะ มันบ่งบอกว่าคุณได้ปฏิบัติดีแล้ว แอปนี้มักเป็นวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมที่สุด เพราะนอกจากจะติดตามเวลาแล้ว ยังคอยติดตามการปฏิบัติของคุณและช่วยให้คุณก้าวทัน ช่วยให้คุณมีความสม่ำเสมอ
คุณพร้อมหรือยังที่จะค้นพบประโยชน์อื่นๆ ทั้งหมดและทำสมาธิเป็นครั้งแรกในชีวิตของคุณ?
