วิธีการควบคุมอารมณ์ของคุณ?

อารมณ์มีอยู่แม้คุณจะเต็มใจ

อารมณ์คือพลังทางชีววิทยาที่คุณต้องรู้วิธีควบคุม สิ่งเหล่านี้มีอยู่ก่อนความคิดของเรา มันเกี่ยวกับวิธีที่คุณตอบสนองต่อสถานการณ์ที่กำหนด โดยเฉพาะคนที่มีอารมณ์อ่อนไหวจึงต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมตนเอง: คุณต้องหลีกเลี่ยงการให้แสงสีเขียวแก่ "อารมณ์เชิงลบ มันจะยิ่งทำให้อารมณ์ขุ่นมัว อย่างไรก็ตาม การระงับอารมณ์ไว้ก็เป็นอันตรายเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงความรู้สึกด้านลบ" . คุณต้อง. หาจุดสมดุลเพื่อแสดงออกในทางที่ถูกต้องพยายามรักษาความสุภาพและหลีกเลี่ยงการรุกราน

ระวังอารมณ์แปรปรวน!

ดูสิ่งนี้ด้วย

ค้นพบความหมายของรูปหน้าคุณ!

ความหมายของรูปร่างจมูก: จมูกของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับตัวคุณ?

อารมณ์ของเราเปลี่ยนไปตามสถานที่ที่เราอยู่ สิ่งที่เราทำ แต่แน่นอนว่าตามบุคลิกภาพของเราด้วย ทุกคนล้วนมีอารมณ์แปรปรวน ปัญหาคือเมื่อชิงช้าเหล่านี้กลายเป็นอัมพาต:

> cyclothymia: อารมณ์เปลี่ยนแปลงได้น้อยลงและรุนแรงน้อยลง สามารถสั่งยาเพื่อแก้ไขปัญหานี้ได้ แต่โดยทั่วไปแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะจัดการชีวิตประจำวันให้ดีขึ้น

> ดิ โรคสองขั้วเรียกอีกอย่างว่า โรคคลั่งไคล้-ซึมเศร้า หรือ โรคจิตการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์จะยาวนานและรุนแรงขึ้น ผู้ที่เป็นโรคนี้จะมีความรู้สึกไวเกินและอยู่ไม่นิ่งในกรณีที่มีความเครียด

รับรู้อาการ

การควบคุมอารมณ์ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการวิปัสสนา คุณรู้จักวิธีรับรู้สถานการณ์ที่อาจก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และทำให้คุณเปลี่ยนอารมณ์ได้ สิ่งนี้ใช้กับผู้อื่นด้วย ในสังคม เราถูกบังคับให้เผชิญหน้ากับอารมณ์ของกันและกันอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบก็ตาม รู้จักอาการ สีหน้า ท่าทาง หน้าตา เป้าหมายคือการคลี่คลายสถานการณ์ที่เสี่ยงและสื่อสารได้ดีขึ้นโดยพิจารณาจากสภาพทางอารมณ์ของคู่สนทนาของคุณ

บริหารอารมณ์ในที่ทำงาน

เมื่อคุณมีขวัญกำลังใจที่ผันผวน ผลที่ตามมาในที่ทำงานมีมากมาย: ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ความตึงเครียดกับเพื่อนร่วมงาน หรือที่แย่กว่านั้นคือกับเจ้านายของคุณ ... อย่างไรก็ตาม ให้เก็บอารมณ์ที่แปรปรวนไว้กับตัวเอง อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งเราต้องรู้วิธีฟังความโกรธของตัวเอง เพราะมันบ่งบอกถึงความคับข้องใจ ความปรารถนาที่ไม่ได้รับความเคารพ แต่ระวัง: คิดให้รอบคอบเสมอก่อนที่จะปล่อยตัวเจ้านายของคุณ!

เชื่อมั่น

ในการปลดปล่อยอารมณ์และรักษาความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จงวางใจในพวกเขา ตัวอย่างเช่น คุณสามารถหยุดพักเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ก่อนอื่น บอกให้ชัดเจนว่าคุณคาดหวังอะไรจากคู่สนทนาของคุณ ถ้าคุณต้องการคำแนะนำหรือแค่ใครสักคนที่ฟังคุณ

ฉันอารมณ์ไม่ดี: ทำไม?

อารมณ์ไม่ดีมาจากความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง บ่อยครั้งที่เราหาข้ออ้างเพื่ออธิบายเหตุผล: ฉันเหนื่อย ลุกขึ้นมาผิดทาง หรือแย่กว่านั้น ... ฉันมีรอบเดือน! แต่อารมณ์ไม่ดีทำหน้าที่เป็นสัญญาณเตือน ตัวอย่างเช่น ความวิตกกังวลสามารถบ่งบอกถึงความกลัวอันตรายที่คุกคามคุณ ความโกรธที่ปะทุออกมาอาจแสดงถึง "ความไม่พอใจในชีวิตส่วนตัวของคุณ เมื่อคุณเข้าใจถึงสิ่งที่ผิด คุณสามารถพยายามเอาชีวิตของคุณกลับคืนมาและหาทางแก้ไขสำหรับความต้องการที่ "ไม่ได้รับ" ของคุณ

คำแนะนำบางประการ:

> เพื่อจัดการกับความเครียดในแต่ละวัน ปล่อยให้ตัวเองมีช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายอย่างเต็มที่: ช้อปปิ้งเล็กๆ น้อยๆ ฟังเพลง อาบน้ำอุ่น นวด ...

> เรียนรู้การหายใจโดยใช้พุง: เป็นพื้นฐานของการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายทุกครั้ง หายใจเข้าลึก ๆ ขณะพองท้องแล้วหายใจออกทางปากช้าๆ

> รักษาการนอนหลับของคุณ: เพื่อเคารพนาฬิกาภายในของคุณ ให้เข้านอนทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกเหนื่อย ยิ่งคุณหน่วงเวลานี้นานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเปลี่ยนวงจรการนอนหลับของคุณไปอีก 1 ชั่วโมงครึ่ง คนที่นอนหลับไม่เพียงพอมักจะอารมณ์ไม่ดี

> ปลดปล่อยอารมณ์ไปกับกีฬา: เหมาะอย่างยิ่งและมีประสิทธิภาพในทุกสถานการณ์ หากคุณผิดหวังมาก คุณจะเลือกเทนนิสหรือสควอช ... เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกเศร้าโศก ในทางกลับกัน กีฬาที่ดีที่สุดคือการว่ายน้ำ