วิธีเอาตัวรอดช่วงหน้าร้อนเมื่ออากาศร้อน
ฤดูร้อนนั้นสวยงาม: อุณหภูมิสูงขึ้น กางเกงสั้นลง ลอนผม และเราทุกคนก็มีความสุขมากขึ้น
ยกเว้นในวันนั้น ในสองหรือสามวันนั้นต่อเดือนที่ธรรมชาติทำให้เราวางเท้าบนพื้นและศีรษะซึ่งลงมาจากเมฆก็เริ่มปวดเมื่อย เรากำลังพูดถึงรอบเดือนซึ่งในฤดูร้อนจะกลายเป็นเรื่องน่ารำคาญจริงๆ
แต่เรามาที่นี่เพื่อค้นหาวิธีแก้ปัญหา ไม่ใช่เพื่อสร้างปัญหา ดังนั้นก่อนอื่น เราให้คุณค้นพบความมหัศจรรย์นี้ที่ช่วยลดความเจ็บปวด ...
แล้วจะอยู่รอดได้อย่างไร ยิ่งรอบสูงมากขึ้น ความกดดันที่ลดลงถึงระดับต่ำสุดและเหงื่อออกไม่สามารถควบคุมได้? มาทำความเข้าใจว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น และมาดูวิธีแก้ปัญหาที่น่ารำคาญเหล่านี้กัน!
ดูสิ่งนี้ด้วย
8 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับรอบเดือนที่เราต้องหยุดเชื่อ
ช่วงเวลาของฉันจะสูงในสภาพอากาศร้อนได้หรือไม่?
ปัญหา
คำตอบยืนยัน. อย่างที่เราทราบกันดี ผู้หญิงทุกคนมีจังหวะทางชีวภาพของตัวเอง และระยะของวัฏจักรของเธอก็แตกต่างกันไป แต่ละคนและตามฤดูกาลและสภาวะทางอารมณ์ ความเครียด ภาวะซึมเศร้า การรับประทานอาหารที่ไม่ดี อาจส่งผลต่อความสม่ำเสมอของการมีประจำเดือน รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน ตัวอย่างเช่น ในฤดูหนาว ดูเหมือนว่าวัฏจักรจะถูกปิดกั้นโดยความหนาวเย็น ในขณะที่ในฤดูร้อน อุณหภูมิที่สูงขึ้นอาจส่งผลต่อความสม่ำเสมอทำให้เกิดความล่าช้า พึงระลึกไว้เสมอว่านี่ไม่ใช่สาเหตุที่เป็นไปได้เพียงอย่างเดียวของความล่าช้า ในทางกลับกัน ถ้ายืดเยื้อก็ควรทดสอบการตั้งครรภ์
การแก้ไขปัญหา
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ถูกเซอร์ไพรส์คุณสามารถติดตามช่วงเวลาของคุณด้วยแอพสมาร์ทโฟนเพื่อติดตามความสม่ำเสมอของการมีประจำเดือนของคุณเสมอ เราขอแนะนำแอพเช่น เบาะแส, ปฏิทินของฉัน, ตัวติดตามประจำเดือน หรือปฏิทินแบบโต้ตอบที่แจ้งให้คุณทราบถึงการมาถึงของ PMS ช่วงเวลาที่เจริญพันธุ์ และวัฏจักรนั้นเอง
ช่วงเวลาจะมีมากขึ้นในฤดูร้อน
ปัญหา
ผู้หญิงหลายคนยังสังเกตเห็นความผันแปรในประเภทของวัฏจักรและมีประจำเดือนมากขึ้นในช่วงเวลาดังกล่าว ปกติแน่นอน! และเหนือสิ่งอื่นใดขึ้นอยู่กับการขยายตัวของเส้นเลือดฝอยเนื่องจากความร้อน ซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนได้ง่ายขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
การแก้ไขปัญหา
เตรียมผ้าอนามัยที่ใหญ่ขึ้นทั้งภายนอกและภายใน หรือถ้วยประจำเดือน และผสมผสานกับ "อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและกรดโฟลิก กับอาหารเช่น พืชตระกูลถั่ว ช็อคโกแลต หน่อไม้ฝรั่ง ผักเขียวหรือเนื้อแดง ปลาและไข่ ไข่แดง"
ร้อนแล้วปวดประจำเดือน
ปัญหา
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ: เป็นหลักความร้อนทำให้เราอดทนมากขึ้น แต่นี่เป็นข้อสันนิษฐานพื้นฐาน การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างฉับพลัน ส่งผลต่อระดับฮอร์โมน มักทำให้สูงการลดลงอย่างกะทันหันของเซโรโทนิน เมลาโทนิน เอ็นดอร์ฟิน และโดพามีน ทำให้เราอ่อนแอ หงุดหงิด วิตกกังวล และวิตกกังวลมากขึ้น เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและโปรแลคตินอาจทำให้ความสม่ำเสมอลดลง และแน่นอนว่าวัฏจักรนั้นเจ็บปวดที่สุดและทำให้เราดูเหมือนคนฮิสทีเรียอย่างบ้าคลั่งในฤดูร้อนมากขึ้นไปอีก!
การแก้ไขปัญหา
กินของหวานและช็อกโกแลตที่กระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน เสริมด้วยแมกนีเซียม แม้กระทั่งเริ่มก่อนมีประจำเดือนสองสามวัน หลีกเลี่ยงคาเฟอีน และให้รางวัลตัวเองด้วยบางสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกดี ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร!
เกิดอะไรขึ้นถ้าปัญหาคือความเหนื่อยล้า?
เราแนะนำให้คุณหยุดพักสักสองสามช่วง ถ้าเป็นไปได้ อย่าปล่อยให้เวลานอนตอนกลางคืน อย่างน้อยในช่วงสองวันแรกและให้ความสนใจกับการรับประทานอาหารของคุณ ปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารต้านอาการเมื่อยล้าเหล่านี้!
