อาหารต้านอนุมูลอิสระ: สุดยอดอาหารต่อต้านวัย
การรับประทานอาหารที่ดีเป็นวิถีชีวิตที่สะท้อนถึงสุขภาพ พลังงาน และ ... ผิวของคุณ! ผู้หญิงยุคใหม่รู้ดีว่าครีมและเซรั่มสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ แต่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากการเสริมสร้างสารต้านอนุมูลอิสระและผลการต่อต้านริ้วรอยแล้ว ยังรับประกันผลลัพธ์ในระยะยาวอีกด้วย
กิจวัตรประจำวันที่ไม่อยู่ไม่สุข ความเครียด ความเหนื่อยล้า และภาวะขาดน้ำอย่างต่อเนื่องทำให้สูญเสียแร่ธาตุและวิตามินที่มีความสำคัญต่อการบำรุงผิวของคุณ ดังนั้นการรับประทานอาหารบางชนิดเป็นระยะและในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่สูญเสียไปตลอดทั้งวัน (และในช่วงหลายปีที่ผ่านมา)
แต่อาหารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายและผิวหนังมีอะไรบ้าง? มีมากมาย แต่เราขอเสนอให้คุณ 8 อันดับแรก
เนื่องจากไม่สามารถซื้อส่วนผสมทั้งหมดในรายการนี้ได้บ่อยเสมอไป เนื่องจากบางชนิดขึ้นอยู่กับฤดูกาลและบางชนิดมีราคาแพง เราจึงเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารออร์แกนิก วีแกน และธรรมชาติที่ดีที่สุด เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับปริมาณที่เหมาะสมเสมอ ของสารอาหาร!
กินที่ดีสำหรับคุณ!
ค้นพบอาหารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดใน Amazon
1. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นชื่อที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคย เพราะเป็นเครื่องเทศที่ทำให้แกงเหลืองโดดเด่น ที่เรียกว่า "หัววิเศษ" มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องร่างกายของเราจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังเพิ่มรสชาติที่ยอดเยี่ยมให้กับอาหารอีกด้วย! ดังนั้นเราจึงแนะนำให้คุณรู้จักกับชุดเครื่องเทศในครัวของคุณอย่างแน่นอน!
ขมิ้นยังพบเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์เพื่อความงามต่างๆ เพราะช่วยส่งเสริมการผลัดเซลล์ ลดเลือนริ้วรอย และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ช่วยในการรักษาและป้องกันสิวและการอักเสบอื่นๆ ในเอเชีย ขมิ้นใช้เป็นยาในการรักษาอายุรเวท เพื่อลดอาการปวดหัวหรือปวดท้อง
คำเตือน: แม้ว่าขมิ้นจะเป็นอาหารที่ทรงพลังและช่วยในการดูแลร่างกายได้มาก แต่ก็เป็นเครื่องเทศที่สามารถมาร์กผิวได้เมื่อสัมผัสโดยตรง จึงไม่แนะนำให้ทาแป้งโดยตรงบนผิวหนังเด็ดขาด! อาหารเป็นส่วนผสมสำหรับครีมทาหน้าหรือในยาเม็ด
นอกจากนี้, ในระหว่างตั้งครรภ์, การใช้ขมิ้นชันต้องใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง: ปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติของกระเพาะอาหารและอาการเสียดท้อง และการศึกษากำลังดำเนินการเพื่อตรวจสอบผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นในการตั้งครรภ์. พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
เคล็ดลับการซื้อ Amazon ของเรา:
- เม็ดขมิ้น 270 เม็ด ราคา 38.90 ยูโร
- ผงขมิ้นออร์แกนิกสำหรับปรุงรส €17.99
- ขมิ้นที่ละลายน้ำได้เพื่อสร้างน้ำนมทองคำในราคา €12.95
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Golden Milk:
2. อะโวคาโด
เป็นเวลานานที่ จำกัด ให้ guacamole อะโวคาโดเข้าสู่เทรนด์อาหารและตอนนี้ถือว่าเป็น superfood!
อะโวคาโดมีชื่อเสียงมากในตอนแรกและสำคัญที่สุดเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและสามารถเสริมอาหารที่มีโปรตีนจำกัด นอกจากนี้ อะโวคาโดยังมีกรดไขมันที่มีคุณค่าหลายชนิดซึ่งมีผลดีต่อผิวหนัง ได้แก่ วิตามิน A, B, C, E และ K และโพแทสเซียมซึ่งส่งเสริมการต่ออายุและการปกป้องเซลล์ และไม่เพียงเท่านั้น: นอกจากจะมีระดับสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมแล้ว อะโวคาโดยังช่วยเพิ่มการดูดซึมคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของอาหารอื่นๆ!
คุณสามารถหาสารอาหารที่มีประสิทธิภาพของผลไม้ได้ในรูปของน้ำมัน ยาเม็ด หรือในเครื่องสำอางแทนอาหารอะโวคาโดแสนอร่อย
เคล็ดลับการซื้อ Amazon ของเรา:
- ตำราอะโวคาโด ตำราอะโวคาโด € 12.66
- เซรั่มที่ใช้น้ำมันอะโวคาโดออร์แกนิค 100% € 14.99
3. มะละกอ
มะละกอเป็นผลไม้เมืองร้อนที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านการทำลายของอนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้เกิดริ้วรอย การแนะนำมะละกอในอาหารของคุณจะช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์และยังมีประโยชน์ในการเผาผลาญอีกด้วย นอกจากจะมีรสหวานอร่อยแล้วผลไม้ชนิดนี้ ประกอบด้วยวิตามินของกลุ่ม B และ A, C, K และ E, แคลเซียม, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัสและเอนไซม์ที่เรียกว่าปาเปนซึ่งมีผลดีต่อการเผาผลาญ
เคล็ดลับการซื้อ Amazon ของเรา:
- แพ็ค 120 แคปซูลปาเปน € 17.90
- อาหารเสริมที่ให้พลังงานและสารต้านอนุมูลอิสระจากมะละกอ € 13.82 (ส่วนลด 31%)
4. คะน้ากะหล่ำปลี
คะน้ากะหล่ำปลีเป็นระเบิดต่อต้านวัยที่แท้จริง! นอกจากจะมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เช่น แคโรทีนอยด์แล้ว กะหล่ำปลีนี้ยังมีธาตุเหล็ก วิตามินซี ไฟเบอร์ โฟเลต โพแทสเซียม และแคลเซียมจำนวนมาก ร่างกายของคุณต้องการวิตามินซีเป็นหลักสำหรับการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่น การรับประทานคะน้าบ่อยขึ้นจึงรับประกันการเติมพลังงานและวิตามินที่จำเป็นสำหรับร่างกายและผิวหนังของคุณ! ลองนำไปผสมกับผักโขมในซุปฤดูหนาวหรือเครื่องปั่นเหวี่ยง!
เคล็ดลับการซื้อ Amazon ของเรา:
- แพ็คผงกะหล่ำปลีออร์แกนิก 500g ราคา 21.99 ยูโร
- หนังสือสูตรอาหารคะน้า: The Everyday Superfood ราคา € 15.65
5. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C และสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า แอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ที่ให้สีน้ำเงินเข้มแก่บลูเบอร์รี่และผลเบอร์รี่อื่นๆ เช่น แบล็กเบอร์รี่และเอลเดอร์เบอร์รี่ และเป็นที่รู้จักในการปกป้องเซลล์ของเราจากอิทธิพลต่างๆ ที่เป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม นอกจากนี้ยังช่วยลดปฏิกิริยาการอักเสบและเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์
บลูเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่มีรสชาติอร่อยแต่เนื่องจากเป็นผลไม้ที่ละเอียดอ่อนและเป็นผลไม้ฤดูร้อนจึงไม่สามารถรับประทานได้ตลอดทั้งปี อย่างไรก็ตาม วิธีแก้ปัญหานั้นค่อนข้างง่าย: มีเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่มีส่วนผสมจากบลูเบอร์รี่และผลเบอร์รี่
เคล็ดลับการซื้อ Amazon ของเรา:
- น้ำมันแครนเบอร์รี่ธรรมชาติ 100% ราคา €14.50
- แครนเบอร์รี่แห้งปราศจากน้ำตาล Biojoy 1 กก. ราคา 24.99 ยูโร
- แคปซูลเสริมสารต้านอนุมูลอิสระบลูเบอร์รี่ 180 แคปซูลราคา 28.05 ยูโร
6. พริก
พริกขี้หนูมีวิตามินซีสูงซึ่งช่วยในการผลิตคอลลาเจนและยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งมากด้วยแคโรทีนอยด์ สารอาหารนี้คล้ายกับวิตามินเอทำให้พริกมีสีแดงสดและเป็นพันธมิตรที่เข้มแข็งในการดูแลผิวของเราและสำหรับการปกป้องดวงตา
7. อาร์ติโช้ค
ด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ การทำให้บริสุทธิ์ และขับปัสสาวะ ทำให้อาติโช๊คเป็นพืชที่ช่วยชำระล้างร่างกายและเสริมสร้างการปกป้องสิ่งมีชีวิต ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผิวหนังและตับ
การปรากฏตัวของสารต้านอนุมูลอิสระที่แตกต่างกันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งของกรดคลอโรจีนิกทำให้อาติโช๊คเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมในการต่อต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยปกป้องร่างกายจากการเสื่อมสภาพของเซลล์และจากการเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อและอวัยวะตามแบบฉบับของอายุที่มากขึ้น
เคล็ดลับการซื้อ Amazon ของเรา:
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ทำให้บริสุทธิ์ด้วยอาติโช๊ค ชิโครี่ ดอกแดนดิไลออน โคลีน และเคอร์คูมิน Vegavero 19,90 €
- การย้อมสีอาติโช๊ค Bioalma ธรรมชาติ 100% €13.50
8. โกจิเบอร์รี่
โกจิเบอร์รี่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยลดรอยแดง สิว ภูมิแพ้และริ้วรอย และเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระอย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้ โกจิเบอร์รี่ยังสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและมีวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งช่วยในระบบภูมิคุ้มกัน
เคล็ดลับการซื้อ Amazon ของเรา:
- โกจิเบอร์รี่แห้ง 1 กก. แพ็คละ 19.95 ยูโร
- อาหารเสริมที่ใช้สารสกัดจากโกจิเบอร์รี่ 2000 มก. 33.15 €
