เดินกีฬา: ประโยชน์ การฝึก และรองเท้าที่เหมาะสมที่สุดในการฝึกซ้อม
การเดินแบบสปอร์ตเป็นการเดินเร็วแบบหนึ่ง ซึ่งไม่สามารถเทียบได้กับการวิ่งจ็อกกิ้งหรือการเดิน เกิดจากการเดินแบบพาวเวอร์วอล์ค ซึ่งเป็นการเดินที่เพิ่มขึ้นซึ่งมีลักษณะการก้าวที่ค่อนข้างกว้าง ซึ่งได้สืบทอดความเข้มของก้าวที่สั้นกว่า เป็นกีฬาอ่อนโยนที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ โดยจะฝึกในที่โล่ง ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับข้อห้ามหรือการบาดเจ็บที่ข้อต่อใดๆ เนื่องจากลดจำนวนการกระแทก และต้องขอบคุณการสัมผัสที่เท้าอย่างต่อเนื่องกับ พื้นดิน. .
การเดินแบบสปอร์ตซึ่งจำเป็นต้องมีรองเท้าเทคนิคที่เหมาะสมมีประโยชน์มากมายที่ช่วยให้ร่างกายและอื่น ๆ การฝึกเดินเร็วแบบนี้จริง ๆ ยังช่วยให้คุณฟื้นสภาพจิตใจได้ นั่นคือวิธีที่ดีในการคลายความตึงเครียด เพิ่มพลังงาน และลดน้ำหนักไปพร้อม ๆ กัน ด้วยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายของคุณ นี่คือทุกสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับการเดินเล่นกีฬา
ข้อดีของการเดินแบบสปอร์ต
เราได้กล่าวถึงข้อดีบางประการของการเดินเร็วประเภทนี้แล้ว แต่มาดูกันว่าอะไรคือประโยชน์ที่ได้ผลมากที่สุดของการฝึกวินัยที่อ่อนโยนนี้ซึ่งเหมาะสำหรับทุกคน
- ไม่มีข้อห้ามและไม่ให้โครงสร้างกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และกระดูกมากเกินไป
- ช่วยให้คุณพัฒนาความอดทนและรับลมหายใจกลับ
- ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ไม่เพียงแต่บริเวณขา ต้นขา และก้น แต่ยังรวมถึงแขน ไหล่ หน้าท้อง และหลัง
- หากฝึกฝนอย่างต่อเนื่องจะช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพของหัวใจ
- ช่วยให้ฟิต เฟิร์ม และลดอันตรายจากการสะสมของแผ่นไขมันอันเนื่องมาจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
- ช่วยเติมพลังและฟื้นพลัง
- แถมยังราคาถูกอีกด้วย!
ดูสิ่งนี้ด้วย
คุณต้องการออกกำลังกายเพื่อเดินหรือไม่?
ไม่ได้อย่างแน่นอน. ในการฝึกเดินนั้น คุณไม่จำเป็นต้องมีการฝึกใดๆ ในยิม คุณเพียงแค่ต้องเริ่มฝึกวินัยนี้ด้วยวิธีการขั้นต่ำและพยายามทำต่อไปให้สม่ำเสมอเพื่อที่จะเห็นผลในร่างกายและภายในได้ดี -สิ่งมีชีวิต.
อุดมคติคือสามารถเดินทางได้ 6 กม. ในหนึ่งชั่วโมงเพื่อกินพลังงานเฉลี่ย 300 Kcal ผลลัพธ์ที่สามารถทำได้ค่อนข้างรวดเร็วด้วยการฝึกอย่างต่อเนื่องไม่มากก็น้อย
ในการฝึกฝนอย่างถูกต้อง คุณจำเป็นต้องสวมใส่รองเท้าทางเทคนิคที่เหมาะสม และปฏิบัติตามกฎท่าทางและการเดินเล็กน้อยเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด ที่จริงแล้ว คุณจะต้องรักษาท่าให้ตรงเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง และรวมการเคลื่อนไหวของเท้ากับแขน เพื่อรักษาสมดุลและช่วยรักษาจังหวะ
รองเท้าสำหรับเดินแบบสปอร์ต: รุ่นที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเดินเร็วที่สมบูรณ์แบบ
ดังที่เรากล่าวไว้ ในการฝึกเดินแบบสปอร์ต จำเป็นต้องมีรองเท้าที่เหมาะสม รองเท้าเทคนิคที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อตอบสนองความต้องการของเท้าขณะเดิน และเพื่อให้ประสิทธิภาพการเล่นกีฬาอยู่ด้านบน
ลักษณะสำคัญที่รองเท้าที่เหมาะกับการเดินแบบนักกีฬาควรมีคือ ความยืดหยุ่น การกันกระแทก โมเมนตัม และการระบายอากาศ อันที่จริงเท้าต้องมีอิสระในการเคลื่อนไหวและไม่ได้ถูกจำกัดด้วยรองเท้าที่แข็งเกินไป การกันกระแทกเป็นอีกหนึ่งข้อกำหนดที่ขาดไม่ได้สำหรับรองเท้าใส่เดินสำหรับเล่นกีฬา เพราะมันดูดซับแรงกระแทกของส้นเท้าเมื่อสัมผัสกับพื้น ช่วยหลีกเลี่ยงการกระแทกและอาการปวดหลังที่ตามมา สุดท้าย รองเท้าทางเทคนิคที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเดินเล่นกีฬาจะต้องสนับสนุนโมเมนตัมและการขับเคลื่อนเพื่อให้การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างราบรื่นและเป็นธรรมชาติมากขึ้น โดยจำกัดความเหนื่อยล้าและความหนักเบาของการเคลื่อนไหวร่างกายให้อยู่ในระดับสูงสุด