ความวิตกกังวลเล็กน้อย: แสดงออกอย่างไรในชีวิตประจำวัน
ความวิตกกังวลเล็กน้อยหมายถึงอะไร?
บางครั้งเราก็ไม่มีอารมณ์จะทำอะไรหรือเห็นใคร อารมณ์ไม่ดี ใจสั่น กระสับกระส่าย เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์ ในสถานการณ์ปกติ ความกังวลจะมองเข้าไปในวันเวลาของเราแล้วก็หายไปจากแสงแดด เมื่อพวกเขามาถึง
อย่างไรก็ตาม มีบางช่วงในชีวิตที่ความรู้สึกเหล่านี้กดดันและคงอยู่จนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่น มาพูดถึงความกังวลและความคิดที่น่าวิตกอย่างต่อเนื่องซึ่งทำให้วันของคุณไม่เป็นที่น่าพอใจและไม่ทิ้งคุณไปแม้ในขณะที่คุณเข้านอนเพราะมันส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ
เมื่อความกังวลที่เกิดซ้ำๆ อารมณ์ไม่ดี และความโกลาหลภายในกลายเป็นบรรทัดฐานของวันเวลาของคุณ สิ่งที่คุณประสบอยู่คือสภาวะที่เรียกว่าความวิตกกังวลเล็กน้อย
ความวิตกกังวลเล็กน้อยคือความรู้สึกกังวลเล็กน้อยที่กระทบกระเทือนวันเวลาของคุณ และทำให้คุณขยายทุกสิ่ง เพื่อดูความคิดและความกลัวรอบตัวคุณ ความวิตกกังวลเล็กน้อยรบกวนการนอนหลับของคุณ ทำให้คุณตื่นกลางดึก เพราะการหลับอย่างกะทันหันกลายเป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อยๆ และไม่เคยให้การนอนหลับที่เป็นประโยชน์และผ่อนคลายเลย คุณมักจะกระวนกระวาย กังวล กระสับกระส่ายแม้ตอนกลางคืน ชั่วโมงบนหมอน
ดูสิ่งนี้ด้วย
ความวิตกกังวลเล็กน้อยในสมัยของคุณ: วิธีการรับรู้
แล้วจะเข้าใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณรู้สึกคือความรำคาญที่ผ่านไปแล้วหรือเป็นความวิตกกังวลเล็กน้อย? เพียงแค่ให้ความสนใจกับอารมณ์ของคุณเพียงเล็กน้อย ถ้าคุณสังเกตว่าคุณอารมณ์ไม่ดีอยู่บ่อยๆ หรืออาจจะเป็นเพราะคนรอบข้างคุณนั่นแหละที่ชี้ให้คุณเห็น ถ้าคุณรู้ตัวว่าคุณมีความคิดที่ต่อเนื่องและต่อเนื่อง กังวลว่าอย่างมีเหตุผลไม่ควรจะสื่อถึงปัญหา (ในขณะที่กับคุณ ดูเหมือนจะผ่านไม่ได้จริงๆ) หรืออีกครั้ง หากคุณนอนหลับไม่ดีและมักจะตื่นกลางดึกบ่อยครั้งมักจะรู้สึก "ต่ำ" เมื่อคุณตื่นขึ้น ปัญหาของคุณน่าจะเป็นความวิตกกังวลเล็กน้อย การตระหนักถึงความวิตกกังวลเล็กน้อยเป็นสิ่งสำคัญเพราะเป็นขั้นตอนแรก ในการเอามันออกไปจากชีวิตของคุณ อย่าละเลยสัญญาณที่ร่างกายส่งถึงคุณเพื่อให้คุณรับรู้ได้ อันที่จริงแล้ว ในระยะยาว ความวิตกกังวลเล็กน้อยจะบ่อนทำลายความสมดุลทางจิตใจและไม่ทำให้คุณมีชีวิตที่ดีและสอดคล้องกับสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ!
ฉันมีความวิตกกังวลเล็กน้อย ฉันควรทำอย่างไร?
หากคุณตระหนักว่าคุณมีความวิตกกังวลเล็กน้อย สิ่งแรกที่ต้องทำคือยอมรับปัญหา ความไม่มั่นคงทั้งในมุมมองของมืออาชีพและในขอบเขตส่วนตัวของคุณเป็นสถานการณ์ที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา การรู้จักอาการวิตกกังวลเพียงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่คุณอ่อนแอที่สุดได้ดีขึ้น และช่วยให้คุณมีความสมดุลแม้ในช่วงเวลาที่ตึงเครียด
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้เลิกวิตกกังวลเล็กน้อย!วิธีอุทิศตัวเองให้กับตัวเองด้วยการดูแลไลฟ์สไตล์ของคุณ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพและคิดบวก "การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย" เป็นพันธมิตรที่ถูกต้องในการเอาชนะ " ความวิตกกังวลเล็กน้อย การฝึกสติและการฝึกโยคะยังพิสูจน์คุณค่าในการฟื้นฟูการควบคุมร่างกายและจิตใจของคุณ ซึ่งจะนำคุณไปสู่ความตระหนักใหม่
และคำแนะนำสุดท้าย แต่ที่สำคัญที่สุดคือ ขอความช่วยเหลือ ดูเหมือนชัดเจน แต่บ่อยครั้ง เรามักจะประมาทปัญหาเล็ก ๆ ที่ประสบ หากลักษณะอาการของความวิตกกังวลเล็กน้อยยังคงมีอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์ถ้า การนอนหลับของคุณถูกรบกวนอยู่เสมอ หากคุณไม่สามารถฟุ้งซ่านและทิ้งความกังวลของคุณได้ อย่ารอช้าอีกต่อไป: ติดต่อเภสัชกรของคุณและขอให้เขาแนะนำวิธีการรักษาเฉพาะสำหรับความวิตกกังวลเล็กน้อย!