การตั้งครรภ์อย่างปลอดภัย: คู่มือคำแนะนำเชิงปฏิบัติเพื่อป้องกันความเสี่ยงในระหว่างการคาดหวัง

จุกนมหลอก: เคล็ดลับการปฏิบัติสำหรับคุณแม่ (และพ่อ)

2.ระวังยาเสพติด

ให้ความสนใจกับยาที่คุณใช้อยู่เสมอ อ่านแผ่นพับบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียด แม้กระทั่งยาทั่วไป และหากมีข้อสงสัย อย่าลังเลที่จะติดต่อสูตินรีแพทย์

3.ห้ามสูบบุหรี่!

ลืมควัน. และพยายามสูดควันบุหรี่มือสองให้น้อยที่สุด ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและของทารกในครรภ์ มันไปโดยไม่บอกว่ากฎพฤติกรรมนี้ควรจะดำเนินต่อไปแม้เมื่อทารกแรกเกิดของคุณคลอด ...

4. ดูแลสุขอนามัยให้มากขึ้น

มันไม่มีประโยชน์ที่จะบอกคุณถึงความสำคัญของการดูแลสุขอนามัยในช่วงเวลานี้ที่ร่างกายของคุณบอบบางเป็นพิเศษ

5. ใส่ใจในครัวมากขึ้น

หมั่นดูแลล้างอาหารทุกชนิดโดยเฉพาะผักและผลไม้ จำเป็นที่สิ่งที่คุณกินเข้าไปจะต้องปลอดภัยตามหลักสุขอนามัย

6. งดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ให้กำจัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทุกรูปแบบ เช่น ไวน์ เบียร์ สุรา สุรา เนื่องจากมีหน้าที่ในการเปลี่ยนแปลงพัฒนาการของตัวอ่อนและทารกในครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

7. ระวังการเดินทางและการเดินทาง

เป็นความคิดที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงการเดินทางที่ยาวนานและเหน็ดเหนื่อยเมื่อตั้งครรภ์ และอย่าลืมเดินทางอย่างปลอดภัยในทุกกรณี ด้วยเหตุผลนี้ เราจึงแนะนำให้เดินทางด้วยยานพาหนะที่สามารถหยุดได้ในกรณีที่จำเป็น ตัวอย่างเช่น รถไฟและรถยนต์มีความเหมาะสม อย่างไรก็ตาม คุณเดินทางค่อนข้างสั้น บทที่แยกต่างหากสำหรับเครื่องบิน: เพื่อหลีกเลี่ยงในไตรมาสที่สาม วิธีการขนส่งนี้สามารถทำได้ในช่วงที่เหลือของการตั้งครรภ์ แม้ว่าจะยังคงแนะนำให้ปรึกษากับนรีแพทย์ของคุณ
ห้ามใช้สกู๊ตเตอร์ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากการหยุดชะงักของถนน

8. ระวังการใช้ชีวิตกับสัตว์

เมื่อตั้งครรภ์ควรให้ความสนใจกับแมวและแมวโดยทั่วไปซึ่งอย่างที่คุณอาจทราบแล้วว่าสามารถทำให้เกิด Toxoplasmosis หากพวกเขากินเนื้อดิบหรือปรุงไม่สุกและสตรีมีครรภ์อาจทำสัญญาเมื่อสัมผัสกับอุจจาระ ของ แมว. ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะอยู่ห่างจากกล่องทิ้งขยะของสัตว์เลี้ยงและล้างมือให้สะอาดหากคุณจับเนื้อดิบสำหรับสัตว์เลี้ยงของคุณ

9. การออกกำลังกาย

อนุญาตให้ออกกำลังกายได้แม้เพียงเล็กน้อย ตราบใดที่กิจกรรมนั้นสั้นและไม่ทำให้คุณเหนื่อยจนเกินไป ห้ามเล่นกีฬาที่มีความรุนแรงหรือเสี่ยงต่อการบาดเจ็บโดยเด็ดขาด รวมทั้งจักรยาน กิจกรรมที่ดีที่สุดคือการเดินเล่นในที่โล่ง

10. หลีกเลี่ยงแสงแดดเป็นเวลานาน

หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดเป็นเวลานานและพยายามเลือกช่วงเวลาที่ดีที่สุด แม้ว่าคุณจะเป็น "จิ้งจก" ตัวจริงก็ตาม หลีกเลี่ยงช่วงเวลากลางๆ จะดีกว่า: ตอนเช้าและตอนบ่ายเป็นช่วงที่เหมาะสำหรับการอาบแดดโดยไม่ต้องเสี่ยง และมีการป้องกันที่สูงอยู่เสมอ
​