10 นิสัยที่ดูเหมือนสุขภาพดีสำหรับคุณแต่ไม่เลย
เราทำไปกี่อย่างโดยไม่คิด บางทีถึงเวลาแล้วที่ต้องทำและไตร่ตรองอย่างจริงจัง: เราเปิดเผยนิสัย 10 ประการที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา มาเริ่มกันที่การเปลี่ยนแปลงกัน!
1. ใส่น้ำหอม
ใช่แล้ว มีกี่คนที่ออกจากบ้านโดยไม่ใส่น้ำหอม? คงไม่มี! ท้ายที่สุด การทิ้งร่องรอยความโรแมนติกไว้ดูเหมือนเป็นสิ่งที่พิเศษและน่าดึงดูดใจ แต่บ่อยครั้งที่น้ำหอมที่เราใช้นั้นไม่เป็นธรรมชาติและมีสารที่อาจเป็นอันตรายในระยะยาว หากคุณปวดหัวหรือคลื่นไส้บ่อยๆ พยายามอย่าใช้น้ำหอมสักสองสามวัน หรือเลือกน้ำหอมจากธรรมชาติ
ดูสิ่งนี้ด้วย
DIY นวดต่อต้านเซลลูไลท์: นี่คือวิธีการ
2. ใช้สมาร์ทโฟนของคุณก่อนเข้านอน
เราทุกคนทำได้: ส่งข้อความราตรีสวัสดิ์ให้แฟน ดูบ้าน Facebook ดูเซลฟี่ที่เราถ่ายในระหว่างวัน ... ทุกสิ่งที่ตอนนี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเรา แต่ต้องระวัง แสงที่ปล่อยออกมาจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของเราส่งผลต่อการผลิตเมลาโทนินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนการนอนหลับ การขาดสารนี้จะทำให้คุณภาพการพักผ่อนแย่ลง ทำไมไม่ลองเปลี่ยนสมาร์ทโฟนของคุณด้วยกิจกรรมออฟไลน์อื่นๆ เช่น อย่างการอ่านหนังสือเล่มโปรดของเราโดยไม่ต้องใช้ปลอกคอต่อต้านสังคม!
3. หมกมุ่นอยู่กับใครสักคน
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงอย่างเราหมกมุ่นอยู่กับคนที่เราชอบและบางครั้งก็ไม่ตรงกับเราด้วยซ้ำ กี่ครั้งแล้วที่เรารู้สึกตื่นเต้นและคิดว่าผู้ชายที่ชอบเราบนภาพถ่าย Instagram เป็นคนในชีวิตของเรากันแน่? ที่นี่ ความหมกมุ่นนี้มักจะสร้างความวิตกกังวลและความกลัวที่ขัดขวางไม่ให้เราใช้ชีวิตอย่างสงบสุข การหลีกเลี่ยงทัศนคตินี้อาจเป็นก้าวเล็กๆ สู่ความสุขของเรา
4. กลั้นจาม
มาเผชิญหน้ากัน เราทุกคนมักจะกลั้นจามไว้ แต่นั่นไม่ใช่นิสัยที่ดีเลย! ในความเป็นจริง เมื่อเราจาม ความดันภายในกะโหลกศีรษะจะเพิ่มขึ้นและจับเราไว้อาจทำให้หลอดเลือดบางเส้นแตกได้ ดังนั้น ... Etciùùù! และสุขภาพ!
5. ดื่มน้ำผลไม้สด
ยำ ... แต่ไม่! ในการเติมแก้วที่ปกติใช้เสิร์ฟสมูทตี้ คุณต้องมีผลไม้ชนิดเดียวกันมากกว่าปกติซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาได้หากคุณไวต่อน้ำตาลผลไม้ ตัวอย่างเช่น องุ่นเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลมากและสามารถเป็นศัตรูกับอาหารของเด็กได้
6. เก็บอาหารในภาชนะพลาสติก
แม้แต่อาหารกลางวันแบบคลาสสิกในสำนักงานก็อาจกลายเป็นปัญหาได้: เราถูกล้อมรอบด้วยวัตถุพลาสติก และเรายังใช้เพื่อบรรจุอาหาร แต่เรามักไม่สนใจที่จะจัดเก็บอย่างเหมาะสม หากต้องการถนอมอาหารเป็นเวลานาน ให้เลือกใช้ภาชนะแก้วหรืออ่านคำแนะนำบนภาชนะพลาสติกอย่างถี่ถ้วนเพื่อทำความเข้าใจวิธีที่ดีที่สุดในการเก็บรักษาอาหาร
7.ใส่กางเกงยีนส์ที่คับเกินไป
กางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ชื่อดังที่ใส่กางเกงรัดรูปจนต้นขาน่ากลัวอาจเป็นแฟชั่นได้ แต่ไม่ดีแน่นอน!
8. แปรงฟันทันทีหลังอาหาร
การแปรงฟันเป็นนิสัยที่ดีที่มักถูกลืม! แต่การล้างทันทีหลังอาหารอาจเป็นอันตรายได้ อันที่จริง ทันตแพทย์แนะนำว่าอย่างน้อย 30 นาทีหลังจากมื้ออาหารก่อนที่จะแปรงฟัน เพราะอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดจะปล่อยกรดที่ออกฤทธิ์ต่อเคลือบฟันและชั้นล่างของฟัน การแปรงฟันก่อน 30 นาทีจะทำให้กรดเหล่านี้ซึมซาบได้ง่ายและลึกยิ่งขึ้น
9. ยึดติดกับชีวิตเสมือนของเรามากเกินไป
ชีวิตทางสังคมของเราเป็นภาพสะท้อน "ดีขึ้น" ของชีวิตจริงของเรา บ่อยครั้ง สิ่งที่เราตัดสินใจแบ่งปันกับคนทั้งโลกถูกกรองและสะท้อนถึงความสุขและความสนุกสนานที่เห็นได้ชัด: คู่รักที่แบ่งปันทุกช่วงเวลาของความสัมพันธ์ของพวกเขาบน Facebook รู้ดี เฉพาะพวกเขาที่ไม่มีความสุขจริงๆ ... ให้เราดูแลเครือข่ายโซเชียลของเราให้น้อยลงและช่วงเวลาที่เราแบ่งปันกับผู้อื่นมากขึ้น!
10. ใช้ผลิตภัณฑ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย
สงครามกับแบคทีเรีย? ใช่ แต่ไม่มากเกินไป! ร่างกายของเราเต็มไปด้วยแบคทีเรียจำนวนมากซึ่งเป็นอุปสรรคต่อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายมากกว่า การใช้ผลิตภัณฑ์ต้านเชื้อแบคทีเรียอย่างต่อเนื่องจะทำลายสิ่งกีดขวางนี้ ทำให้ผิวบอบบางและเปราะบางมากขึ้น ควรใช้สบู่เหล่านี้ไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์
และเมื่อคุณรู้ทุกอย่างแล้ว ถึงเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลงแล้ว!
