7 ทริคง่ายๆ แก้ปวดประจำเดือน
ประจำเดือนและ PMS ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดของเดือนสำหรับผู้หญิงอย่างเรา การมีประจำเดือนก็มาถึงตรงเวลาและผลที่ตามมาทั้งหมด ที่จริง ผู้ชายก็ไม่เข้าใจ จะลดความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและจิตใจที่เกี่ยวข้องกับช่วงนี้ของเดือนนี้ได้อย่างไร? เราสามารถเริ่มต้นด้วยโภชนาการ และนี่คืออาหารบางอย่างเพื่อต่อสู้กับ PMS:
1. ใช้แผ่นประคบร้อนไฟฟ้าบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
แผ่นความร้อนไฟฟ้า เมื่อถูกให้ความร้อนในปัจจุบัน สามารถนำติดตัวไปได้ทุกที่ ในสำนักงานพวกเขาสามารถสะดวกสบายมาก โดยการปล่อยความร้อนจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาอาการปวดของตะคริวก่อนมีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการใช้กระติกน้ำร้อนธรรมดาๆ ผลลัพธ์ก็จะเหมือนเดิม เพียงใช้ไมโครเวฟสักครู่ น้ำก็จะพร้อมและขวดน้ำร้อนก็จะพร้อมเช่นกัน และคุณจะโล่งใจในทันที
ดูสิ่งนี้ด้วย
2. ออกกำลังกายเพื่อต่อต้านตะคริวและอารมณ์รอบเดือน
จ็อกกิ้งเพื่อสุขภาพ เดินเล่นกลางแดด เล่นโยคะ-พิลาทิส ว่ายน้ำดี ออกกำลังกายและเล่นกีฬาระหว่างปั่นจักรยานเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด การเคลื่อนไหวในช่วงเวลาของคุณแม้ว่าจะดูไม่เป็นธรรมชาติ แต่ก็ดีต่อการเผาผลาญของคุณและอีกมากมาย! การปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินต่อสู้กับความหงุดหงิด ความเครียด และความเหนื่อยล้า ซึ่งส่งผลต่อสภาพจิตใจและร่างกายของเรา สรุปคือ ไปทำงานกันเถอะ!
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
3. เพิ่มปริมาณธาตุเหล็กของคุณด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อคุณมีประจำเดือน
ในระหว่างรอบเดือน ระดับธาตุเหล็กในเลือดอาจลดลง ดังนั้นจึงทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียตามแบบฉบับของรอบเดือน ในการต่อต้านข้อผูกมัดที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนนี้ อุดมคติคืออย่ากินเนื้อสัตว์มาก ๆ ซึ่งคุณอาจต้องการ แต่ควรเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่นอกจากจะทำหน้าที่เป็นการเติมธาตุเหล็กแล้ว ยังส่งเสริมการขับปัสสาวะ และทำให้ระบบเผาผลาญสะอาดอีกด้วย เช่น ผักโขม หรือแม้แต่คะน้า นี่คือบางส่วน:
ดูเพิ่มเติม: อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก: รายการที่พบบ่อยที่สุด
4. เข้านอนเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนมากขึ้น
ในระหว่างรอบเดือน ร่างกายของเรามีความเหนื่อยล้าเป็นพิเศษ และมีความเป็นไปได้มากกว่าที่จะรู้สึกเหนื่อยและมักจะง่วงนอน น่าเสียดายที่เราทุกคนไม่สามารถเลือกเวลาที่จะตื่นนอนตอนเช้าได้ ตัวอย่างเช่น คนที่ใช้ชีวิตในสำนักงานหรือยังคงไปโรงเรียนเชื่อมโยงกับชั่วโมงที่แน่นอนและไม่สามารถโอนได้ คำแนะนำของเรา เข้านอนเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมงด้วยชาคาโมมายล์ที่ดีหลีกเลี่ยงภาพยนตร์ที่น้ำตาไหล ...
กำลังโหลด ...โดย GIPHY
5. ดื่มด่ำกับดาร์กช็อกโกแลตในช่วงเวลาจำเป็น
ความปรารถนาในความหวานระหว่างวัฏจักรเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ แต่เป็นความต้องการที่แท้จริงที่เรารับรู้ จะทำอย่างไรถ้าคุณอยู่ในอาหารที่เข้มงวด? เราแนะนำให้คุณโยนดาร์กช็อกโกแลตลงไปสักสี่เหลี่ยม! ยาครอบจักรวาลสำหรับอารมณ์และสุขภาพอย่างแท้จริง เนื่องจากดาร์กช็อกโกแลตประกอบด้วยแมกนีเซียม โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก: การเพิ่มพลังงานอย่างแท้จริง!
6. ให้ความรักในช่วงเวลาของคุณเพื่อการผ่อนคลาย
การฝึกอารมณ์ทางเพศอัตโนมัติในช่วงเวลาของคุณ ใคร่ครวญ หรือแม้แต่มีเพศสัมพันธ์ เป็นประโยชน์ เพราะการถึงจุดสุดยอดระหว่างรอบเดือนจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและปล่อยออกซิโตซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและไม่ใช่แค่ทางร่างกายเท่านั้น!
กำลังโหลด ...
โดย GIPHY
7. เลือกเครื่องดื่มร้อนกับขิงเพื่อกระปรี้กระเปร่า
ประโยชน์ของขิงเป็นที่รู้จักกันดีในขณะนี้เช่นเดียวกับประโยชน์ของมะนาวและขิงรวมกันในชาสมุนไพรร้อน ๆ ในบรรดาผลในเชิงบวกต่าง ๆ ของขิงมีสารต้านการอักเสบการบรรเทาอาการคลื่นไส้คุณประโยชน์ที่ได้รับ วิตามินบอมบ์ซึ่งเป็นรากขิงและยังมีคุณสมบัติต้านแบคทีเรีย กล่าวโดยย่อ ยาแก้ปวดประจำเดือนอย่างแท้จริง และอาหารต่อต้านความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ อาหารบางอย่างที่ให้กำลังใจเรา มี :
หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดประจำเดือนและการเยียวยาเพื่อต่อสู้กับอาการดังกล่าว คุณสามารถปรึกษาเว็บไซต์ของมูลนิธิ Veronesi Foundation
