หลีกเลี่ยง 5 ข้อนี้ หากคุณไม่อยากให้การกักตัวกลายเป็นฝันร้าย
เมื่อกำหนดได้ว่าเราจะต้องใช้เวลากักตัวโดยไม่มีกำหนด เราก็พยายามสร้างทัศนคติเชิงบวกโดยทันที โดยพยายามมุ่งเน้นไปที่ข้อดีที่สถานการณ์ผิดปกตินี้จะมอบให้เรา: ตื่นสายในตอนเช้า หลีกเลี่ยงการขนส่งสาธารณะและ ตามแบบฉบับของลม หยาดเหงื่อที่คุณหายใจเข้าไปได้ มีเวลาให้กับตัวเอง งานอดิเรก และบ้านหลังเล็กๆ ของเรามากขึ้น แต่เราแน่ใจหรือไม่ว่าในระยะยาว "เสรีภาพ" เหล่านี้เป็นประโยชน์จริง ๆ ความจริงแล้ว การรักษาความเข้มงวดแม้อยู่ที่บ้านก็เป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันไม่ให้ "สิทธิพิเศษ" เหล่านี้เปลี่ยนการกักขังในบ้านให้กลายเป็นฝันร้ายอย่างแท้จริง ต่อไปนี้คือ 5 ข้อผิดพลาด (ที่พบบ่อยที่สุด) ที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาด ไม่เกิดขึ้น!
# 1: ไม่มีกิจวัตรประจำวัน
แม้ว่าภาระผูกพันที่เราหนักใจจนเมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อนเป็นที่มาของความเครียดอันยิ่งใหญ่สำหรับเรา แต่ก็ช่วยให้เรามีกิจวัตรในการจัดโครงสร้างวันของเรา ตอนนี้ เราถูกบังคับให้อยู่บ้านโดยไม่รวมอย่างเคร่งครัด ทางออก จำเป็นเราเสี่ยงเปลี่ยนเสรีภาพเป็นความเกียจคร้านจึงเสียเวลานอนบนโซฟาอย่างไม่สมส่วนแน่นอนว่าเราทุกคนได้รับอนุญาตให้หยุดพักจากชีวิตที่กระสับกระส่ายที่เราคุ้นเคย แต่ระวัง เพราะเบื่ออยู่หลังมุม เรามาลองทำความเข้าใจกับยุคสมัยของเรากัน โดยวางแผนกิจกรรมต่างๆ เพื่อใช้ประโยชน์จากเวลาที่เรามีอยู่อย่างสร้างสรรค์ เรามาใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้เพื่อทำสิ่งเหล่านั้นที่เรามักจะผัดวันประกันพรุ่ง ดีกว่าแต่ตรึงไว้ใน "วาระที่ทำให้เรารู้สึกถึงวินัยที่เราถูกบังคับ และตอนนี้ เราพลาดเพียงเล็กน้อยอย่างเหลือเชื่อ" มาเริ่มกันเลย ตัวอย่างเช่น การจัดเตียงทุกเช้า ท่าทางง่ายๆ ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ดูเป็นปกติได้!
ดูสิ่งนี้ด้วย
# 2: เลิกทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารที่เราชอบจะหลั่งสารเซโรโทนินในตัวเราออกมา ซึ่งจะทำให้เรามีช่วงเวลาแห่งความสุขเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งตอนนี้เรารู้สึกถึงความต้องการมากขึ้นกว่าเดิม แต่ระวังอย่าให้ตกอยู่ภายใต้สิ่งล่อใจบ่อยเกินไป จบลงด้วยการกินไอศกรีม ช็อกโกแลตแท่ง และพิซซ่าเป็นประจำ นอกจากความตึงเครียดทางจิตใจที่เราต้องเผชิญในแต่ละวันแล้ว เรายังอาจเสี่ยงที่จะสิ้นสุดการกักกันด้วยปัญหาทางเดินอาหาร โดยไม่พิจารณาถึงความเสื่อมถอยของความภาคภูมิใจในตนเองที่อาจเกิดขึ้นได้หากเราไม่สามารถยึดกางเกงยีนส์ของเราได้อีกต่อไป อยู่ประจำดังนั้นตอนนี้ที่เราไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อีกต่อไปและเท่าที่เราต้องการก็ยากขึ้นที่จะเผาผลาญแคลอรี กินเพื่อสุขภาพ การเผาผลาญของเราจะขอบคุณเรา!
# 3: ใช้เวลาทั้งวันในชุดนอนของคุณ
แม้ว่าจะเป็นความฝันของหลายๆ คน แต่การนอนในชุดนอนตลอดช่วงกักตัวถือเป็นเรื่องที่น่าท้อใจอย่างยิ่ง นิสัยที่น่าสงสัยนี้ถึงแม้จะน่าดึงดูดอย่างปฏิเสธไม่ได้ แต่ในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของเรา ทำให้เรารู้สึกถูกทอดทิ้งและเกียจคร้านมากขึ้น . . เพื่อเขย่าวันของเราเริ่มต้นด้วยการดูแลตัวเอง มาล้างหน้า หวีผม แต่งหน้านิดหน่อย แต่เหนือสิ่งอื่นใดมาแต่งตัวกัน จริงๆ แล้วมีมากมาย ทางเลือกของการใช้ชุดนอนแบบสบาย ๆ สบาย ๆ ในสถานการณ์ที่ไม่ธรรมดาเช่นนี้ เราขาดสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเรา ดังนั้น ทำไมไม่ลองผูกมัดตัวเองให้คงไว้ซึ่งนิสัยที่สามารถทำที่บ้านได้เป็นอย่างน้อย? ความเป็นอยู่ที่ดีที่เราจะได้รับเมื่อเรามองเข้าไปในกระจกจะตอบแทนเราสำหรับความพยายามที่ทำ!
# 4: มีเวลาไม่ปกติ
หากคุณเคยตื่นนอน รับประทานอาหารกลางวัน ทานอาหารเย็น พูดสั้นๆ ว่าใช้ชีวิตตามเวลาที่กำหนดและแน่นอน หลีกเลี่ยงการทำให้พวกเขาอารมณ์เสียโดยสมบูรณ์ในขณะนี้ที่คุณอยู่ในการกักกัน แน่นอน เราไม่ได้บอกว่ามันง่าย แต่เราขอเชิญคุณลองดู มิฉะนั้น จะเป็นเรื่องง่ายที่จะเจออาการเจ็ตแล็กในประเทศ โดยที่ตารางเวลาที่ไม่ตรงกันอาจนำไปสู่ความยุ่งเหยิงในมื้ออาหาร และท้ายที่สุด การปรับเวลาให้เหมาะสมที่สุดก็แย่ ความผิดพลาดที่พบบ่อย แท้จริงแล้ว คือการอยู่อย่างโดดเดี่ยวราวกับว่าเป็นวันหยุดยาว เพราะอย่างที่ว่ากันว่า "เกมสวยงามเมื่ออยู่ได้ไม่นาน" เมื่อถึงจุดหนึ่ง ความมั่นคงทางจิตใจของเราจะได้รับผลกระทบ ย้อนกลับไปที่ข้อ 1 เราจัดการวันของเราอย่างมีความรับผิดชอบ ด้วยวิธีนี้ เราจะสามารถทำให้มันมีผลในทางที่มีประสิทธิผลโดยไม่รู้สึกเบื่อเลย!
# 5: ออนไลน์อยู่เสมอ
เนื่องจากเราถูกแยกออกจากกันที่บ้าน อุปกรณ์เทคโนโลยีจึงเป็นหนทางเดียวที่เราใช้ในการติดต่อกับส่วนอื่นๆ ของโลก หากสิ่งนี้เป็นปัจจัยบวกเพราะมันทำให้เราไม่รู้สึกโดดเดี่ยวโดยสิ้นเชิง d " ในทางกลับกัน ความเสี่ยงคือต้องติดต่อกันตลอด 24 ชั่วโมง ไม่ว่าจะทำงาน เรียน แชท หรือรับข่าวสาร การออนไลน์ตลอดเวลาไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอน ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในท้ายที่สุด เราจะต้องจัดการกับ "ข้อมูลจำนวนมาก แหล่งที่มาของความวิตกกังวลและความกังวลเพิ่มเติม ทุกวัน ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อปิดทุกอย่างและอุทิศตัวเองเพื่อเวลาคุณภาพ: เรา เต้น ออกกำลังกาย ฟังเพลงโปรด ทำอาหาร สั้นๆ กิจกรรมทำที่บ้านได้ไม่อั้น ที่สำคัญคือทำให้เรารู้สึกดี!
รวม 5 เคล็ดลับง่ายๆ ให้มีความสุขแม้อยู่ที่บ้าน!