ความเครียดจากการทำงาน: มันคืออะไร อาการเป็นอย่างไร และจะทำอย่างไรเพื่อรับมือกับมัน
ความกดดัน ความปั่นป่วน ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพเป็นเพียงความรู้สึกไม่พึงประสงค์บางอย่างที่อาจเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวันของผู้ปฏิบัติงาน บางครั้งก็คิดว่าความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้เกิดขึ้นจากสาเหตุทางกายภาพ แต่ในหลายกรณี ผู้กระทำผิดเป็นเพียงความเครียด
กำหนดเวลา ล่าช้า ความกดดันจากหัวหน้า ความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน ในความเป็นจริงอาจนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่าความเครียดจากการทำงานหรือเพียงแค่ความเครียดจากการทำงาน มาดูกันว่ามันคืออะไร มีอาการอย่างไร และต้องทำอย่างไรเพื่อรับมือกับมันและเอาชนะมันให้ได้
ความเครียดจากการทำงานคืออะไร?
ความเครียดจากการทำงานนั้นมีประสบการณ์โดยคนที่รู้สึกว่าความต้องการของโลกการทำงานนั้นสูงกว่าความสามารถในการรับมือกับพวกเขา ซึ่งมีผลที่ตามมาในด้านจิตฟิสิกส์และสังคม
ในยุโรป ภาวะนี้ดูเหมือนจะส่งผลกระทบอย่างน้อยหนึ่งในสี่ของพนักงาน และหนึ่งในผลกระทบด้านลบที่สุดสำหรับบริษัทคือการไม่มางาน ซึ่งทำให้เกิดความล่าช้าในการปฏิบัติงานประจำวัน และความสูญเสียทางเศรษฐกิจอย่างมหาศาลอย่างเห็นได้ชัด
แต่ปัญหาที่แท้จริงและใหญ่คือคนที่มีความเครียดจากการทำงานซึ่งป่วยหนักทั้งร่างกายและจิตใจ บ่อยครั้งที่พวกเขาชอบหันไปใช้ยาปฏิเสธหรือยาออกฤทธิ์ต่อจิตเพื่อไม่ให้ยอมรับว่าต้องเผชิญและแก้ไขปัญหา
การศึกษาโดยมหาวิทยาลัย Bocconi แห่งมิลานแสดงให้เห็นว่าสำหรับผู้หญิงยังมีปัญหาเพิ่มเติม: ความเครียดเกิดจากความยากลำบากในการประนีประนอมความผูกพันทางวิชาชีพกับชีวิตครอบครัวใน 50% ของกรณี จำไว้ว่าการเป็นแม่ก็เป็นงานประจำเช่นกัน ...
ดูสิ่งนี้ด้วย
อาการเครียดจากการทำงานเป็นอย่างไร?
เพื่อประเมินอาการให้ดี เราสามารถเน้นในสี่ด้าน:
การทำงาน: ขาดงาน ได้รับบาดเจ็บ การเจ็บป่วย ปัญหาทางวินัย ความขัดแย้ง ปัญหาความสัมพันธ์ คุณภาพการปฏิบัติงานต่ำ
พฤติกรรม: ความไม่แน่ใจ, ความไม่มั่นคง, ความไม่อดทน, ความโดดเดี่ยว, การขาดความภาคภูมิใจในตนเอง, การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และ / หรือบุหรี่และ / หรือกาแฟที่เพิ่มขึ้น, ความหุนหันพลันแล่น
จิตวิทยา: สมาธิและความสนใจไม่ดี, ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, ความรู้สึกของการมีหัวว่างเปล่า, ความวิตกกังวล, ความปวดร้าว, ภาวะซึมเศร้า, การร้องไห้, การมองโลกในแง่ร้าย, อารมณ์ไม่ดี, สมเพชตัวเอง, ความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญ
Psychosomatic (ทางกายภาพ): การกิน, ทางเดินอาหาร, หัวใจและหลอดเลือด, ทางเดินหายใจ, ทางเพศ, ผิวหนังหรือพฤติกรรมการนอนหลับ
ใครก็ตามที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดจากการทำงานจะต้องมีอาการเหล่านี้มากขึ้นอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม เราต้องระวังให้จำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้เกิดจากสภาพการทำงานที่ไม่เพียงพอและมีการจัดการที่ไม่ดี ผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดจากการทำงานมักคิดว่าตนเองผิดและไม่เพียงพอ และต้องออกจากงานเพราะไร้ความสามารถ โดยการอ่านบรรทัดเหล่านี้คุณเข้าใจว่านี่ไม่ใช่กรณี
ความเครียดจากการทำงานเป็นโรคหรือไม่? กฎหมายคุ้มครองเราอย่างไร
ความเครียดจากการทำงานไม่ใช่โรค แต่อาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยได้ ดังนั้นจึงไม่ควรมองข้าม นับตั้งแต่ปี 2552 เป็นต้นมา บริษัทต่างๆ จำเป็นต้องประเมินความเครียดจากการทำงาน และตั้งแต่ปี 2553 เป็นต้นมา การประเมินความเครียดจากการทำงานก็มีประสิทธิภาพ นายจ้างทุกคนต้องประเมินสุขภาพของพนักงานผ่านผู้เชี่ยวชาญที่รับผิดชอบ ทั้งนี้เพื่อเน้นย้ำถึงสิทธิขั้นพื้นฐานของผู้ปฏิบัติงานและรับประกันว่าคนงานจะเป็นสถานที่ที่เป็นมืออาชีพและมีสุขภาพดีซึ่งไม่ก่อให้เกิดความเครียด อันเป็นผลจากความเสียหายต่อตัวเรื่องเอง
แนวทางที่แม่นยำและมีประโยชน์ได้จัดทำขึ้นเพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการเอาชนะ "ความชั่วร้าย" นี้ที่กระทบต่อบริษัทและบริษัทจำนวนมาก อาสาสมัครที่รับผิดชอบการควบคุมนี้อาจเป็นแพทย์หรือนักจิตวิทยาอาชีวะซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญในภาคส่วนนี้ เห็นได้ชัดว่ากฎหมายนี้อนุญาตให้คนงานได้รับการคุ้มครอง แต่ยังรวมถึงผู้จัดการและเจ้าของ บริษัท ให้สูญเสียทรัพยากรน้อยลงเนื่องจากพนักงานที่ไม่ได้ทำงานอย่างดีที่สุดคือการสูญเสียทางเศรษฐกิจ
ความเครียดจากการทำงาน: จะทำอย่างไรเพื่อรับมือกับมัน?
บรรดาผู้ที่เชื่อว่าตนเองมีความผิดปกติทางจิตฟิสิกส์ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่พวกเขาประสบในที่ทำงาน ควรไตร่ตรองประเด็นต่อไปนี้:
- ที่ทำงานทำให้ฉันประหม่าจริงหรือ? หรือฉันคลายความตึงเครียดที่สะสมในชีวิตส่วนตัวในพื้นที่นั้นหรือไม่? ถ้าใช่ ปัญหาจะไม่เกี่ยวกับงาน แต่เป็นปัญหาส่วนตัวมากกว่า
- อะไรคือองค์ประกอบที่ทำให้ฉันประหม่ามากที่สุด? อะไรทำให้ฉันลำบากใจ? ใครหรืออะไรที่ทำให้ฉันกังวล? การไตร่ตรองประเด็นเหล่านี้จะทำให้คุณมีสมาธิกับปัญหาและอาจทำให้คุณมีกำลังใจที่จะพูดคุยกับเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความยากลำบากได้
- เมื่อฉันออกจากสำนักงาน ฉันสามารถทิ้งปัญหาไว้ที่นั่นได้หรือไม่? บ่อยครั้งเมื่อคุณทำงานในสภาวะที่ยากลำบากซึ่งมีความตึงเครียดมาก การปล่อยให้อารมณ์เชิงลบเหล่านี้อยู่นอกประตูบ้านกลายเป็นเรื่องที่ซับซ้อน เคล็ดลับอาจเป็นการหายใจลึก ๆ เมื่อขึ้นรถหรือก่อนข้ามธรณีประตูบ้านเพื่อขจัดอารมณ์ทั้งหมดที่คุณมีในระหว่างวัน: จะต้องกลายเป็นการฝึกจิตประจำวันของคุณและชอบการฝึกที่ดี ต้องทำซ้ำอีกซักพักกว่าจะได้ผล
- ในกรณีที่งานของคุณทำให้เกิดความเครียดมากเกินไป ฉันแนะนำให้คุณคุยกับนักจิตวิทยาเพื่อรับมือกับภาระทางอารมณ์ที่หนักเกินไปสำหรับคุณ ในกรณีส่วนใหญ่ที่เปิดเผย คนงานจะได้สัมผัสกับการโจมตีเสียขวัญอย่างแท้จริง แม้จะนึกถึงบริบททางวิชาชีพเพียงอย่างเดียว
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดจากการทำงานต้องเริ่มคิดว่าตนเองยังไม่เพียงพอ แต่สถานการณ์สามารถแก้ไขได้ เราแค่ต้องเรียนรู้ที่จะไม่กลัวที่จะขอความช่วยเหลือ สุดท้ายนี้อย่าลืมดูแลการทานอาหารของคุณเพื่อให้รู้สึกเครียดน้อยลง ลองทานอาหารเหล่านี้เพื่อลดอาการเมื่อยล้า ...
